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まこと
四十代
ど底辺メンヘラ爺
300兆円欲しい
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頭の中で「ストップ」と唱える
感情をメモアプリに書き込んで直ぐに消す
の二つを習慣化して一ヶ月
かなりメンタルが安定してきた
勿論薬の増量が一番効いてるんだろうけど
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べんぞじあぜぴんや
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眠い
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おやすみ
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ただ今思った事をメモアプリに書きなぐって消すだけ
8まこと
「ストップ」と頭の中で唱えるのを
2週間位してると
大分癖付いてくる
嫌な考えが怒りや絶望感に結びつかなくなってきた
6まこと
だるい
2まこと
年明けから強制的に出社させられてるんだけど
連休中に身につけた心理テクニックで何とか乗り切ってる
しんどいけど
9まこと
だるい
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お酒が呑めない
つらたん
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俺が何もせず何も出来なくても
世界は回るし人類は発展している
俺とは無関係に
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上がらない日々
3まこと
そこそこ効果がある
そこそこを日々積み重ねるしか無い
2まこと
頭の中で「ストップ」と強めに唱えると
最初は数秒程度だけど嫌な考えから離れられる
嫌な事が思い浮かぶ度に唱えていると
嫌な思考の深度が浅くなっていく
何なら一日百回唱えてもいい
効き方は弱いけど繰り返している内に
かなり思考の迷路から離れられる様になる
4まこと
部屋の模様替えをしたら
ひたすらループする嫌な思考から
少しだけ離れられる様になった
鬱で模様替えって糞ハードル高いけど
自分が長時間過ごす場所（俺はPCデスク）を
変えてみると結構思考を変えられる
まだしんどいけどね
13まこと
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あけおめ
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だるい
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アニメ好きの星
5まこと
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2まこと
掃除したり自分の生活の向上の為の行動出来たから良し
3まこと
休日なのに鬱
しんどいな
3まこと
何もせずにだらだらする
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