甘いものの食べ過ぎて，太ったら間食をこんにゃくゼリーとこんにゃくチップスに，変えて、お風呂に、ジワジワ汗ばむように、なったら上がって，水分補給をして、洗顔をして、温まって、上半身を洗って、水分補給をして、温まって、下半身を洗って、温まって，水分補給をして，をお風呂のたびに，する事寝る前に，布団の上で足を閉じたまま足の裏を天井に，向けて，ゆっくり30秒寝たまま足の膝をたてて、息を吐きながら腰だけを浮かせるのを五回腰に手を当てて、足を天井に，向けて，自転車漕ぎをしながら30回する毎日頑張ってね
