
ねこ
年齢28です、おじさん違います
( ´灬` )
投稿ジジくさいけど若年寄なだけなんで
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スクワット10
腕立て伏せ10
腹筋10
週2回上の筋トレを混ぜながら合計40回
(例スクワット+腕立て、腕立て伏せ+腹筋)
食べる量は変えずに油っこものを控えましょう
お肉はなるべく鶏肉
チートデイは日曜日
⚠回数日数を増やすことはしないでください
⚠プロテインは飲まないでください

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仕事終わりにセブンのおにぎり、チキン、フランク、チョコクロワッサン
家に着いてから前川焼き5個
仮眠とって
晩飯、鶏肉、丼飯、味噌汁
デザートに柿にりんご
(´-` )

ねこ
値段下げたらこれか😭
ご飯の手が止まる( ˙-˙ )

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