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気づけばもうアラフィフ。。
既婚/身長180cm/体脂肪率11%、えろい体を目指して、ゆる〜くトレーニングしてます！
お気軽に絡んでください♪
フットサル
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読書
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年に一度、有馬記念だけは実家の母と年末行事として楽しんでいる♪
全力で勝ちに行くぞーー‼️
年末年始の帰省の際に、お寿司のランクをアップさせたいので、神様お願い[おねがい]
#有馬記念
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【12月24日〜26日 72時間の記録】
語り：市川実日子（風）
12月26日 17:00 千葉県北西部 某駅前
クリスマスが終わり、街は一気に正月の準備を始めています。
駅前の雑居ビルに入る24時間ジム。
自動ドアが開くたび、冷たい風と一緒に、それぞれの「事情」を持った人たちが吸い込まれていきます。
17:30 筋トレエリア
黙々とラットプルダウンのバーを引く、40～50代の男性。
今日は背中の日。
いつもなら1時間のメニューですが、今日はその1.5倍、90分を自分に課しています。
「昨日、仕事納めだったんです。そのあと家族でご馳走食べすぎちゃって……」
照れくさそうに笑う男性。
25日のクリスマス、食卓に並んだ豪華な料理。
1年走り抜いた達成感と、少しの罪悪感が、この「1.5倍」という数字に現れていました。
19:00 トレッドミル
筋トレを終えても、まだ帰路にはつきません。
傾斜をつけたベルトコンベアの上を、一歩ずつ、踏みしめるように歩きます。
60分の有酸素運動。
「正直、来る前は『今日はいいかな』って、悪魔の囁きがすごかったです（笑）」
24日から始めた、この自分との約束。
最終日の今日、ジムへ向かう足を止めたくなった自分に、最後は打ち勝ちました。
19:30 撤収
150分の格闘を終え、男性がジムを後にします。
外はすっかり冷え込み、駅へ急ぐ人々で溢れています。
やり切った。
ただそれだけの、でも確かな足取りで、男性は夜の街へ消えていきました。
終
制作・著作
━━━━━
⠀ ⓃⒽⓀ
川べりの家
トレーニーの星
1219his@
2匹の新しい家族も一緒に、賑やかな夜
ちょうど今日が仕事納めだったので、心置きなく楽しめました🎄✨
皆さんも良い夜を過ごせたかな？
1720his@
Thank God It's Christmas
ChristmasRock2025
参加
ロケンローの星821his@
肩二頭三頭メイン 70分
有酸素(傾斜トレッドミル) 60分
今日は朝から残酷なサッカーニュースで悲しみ[大泣き]
南野拓実選手、ここでか、、ワールドカップまであと半年のタイミングでの大怪我
残酷すぎるけど、手術成功して本人も諦めてないだろうし、奇跡よ起きてくれ!!
トレーニーの星419his@
アプリGeminiに2枚目の写真2枚食べさせて、2、3度会話しただけで1枚目が生成された[大笑い]
生成AIの進歩が凄すぎる!!
わんこの星2133his@
寒いけど久しぶりに10kmラン決行!!
見上げれはオリオン座★
冬のオリオン座の下で走るのは嫌いじゃない♪
Another Orion
トレーニーの星1219his@
日曜日の夜にも合うなー
#音楽をソッと置いておく人
イパネマの娘 (feat. アストラッド・ジルベルト & アントニオ・カルロス・ジョビン) [Single Version]
音楽の星218his@
家族の許可をゲットしたので、行きつけのスーパー銭湯の熱波イベントに参加!!
通常でも爆風ロウリュウなのに、そこからの熱波師によるタオル熱波🔥🔥🔥
タオルで仰がれると熱いけど心地よいなぁ
熱波師イベントはおそらくこれが今年の締めになるかなー？
今年もお世話になりました🙏
そしてサウナイキタイ、アベントカレンダー始まってるの忘れてた、、
今年はどんなストーリーがあるか楽しみ♪
サウナの惑星217his@
ハンモックを利用して姉妹たちの爪切り、足裏の毛をカット✂️
これで自宅で走り回ったときの怪我を防止!!
勢いあまって改造人間(犬)になったかどうかは想像にお任せします 笑
わんこの星2129his@
第一弾は映画、第二弾は市営ジム
筋トレ(全身法) 45分
水泳(クロール、平泳ぎ、ちょっと歩き) 45分
お風呂&サウナ 20分
でミッションコンプリート!!
トム・クルーズに褒めてもらおう笑
1枚目の写真はGemini生成イメージ写真
2枚目の写真はからやまのリアルからあげ定食
トレーニーの星1121his@
観るスポーツはサッカーの方が好きなので、正直横田慎太郎選手は知らなかった、、
しかし、彼の生き様、家族、仲間との絆など見どころタップリ
何回も眼球から汗が流れ落ちた💦
エンドロールの横田選手本人の引退会見、奇跡のバックホーム、痺れたなぁ
彼の言葉
「今苦しい思いをされている方、悩み苦しんでいる方、絶対に自分に負けず、自分を信じて、そして、目標を持って、目標から逃げず、少しずつ少しずつ、前に進んでみてください。きっと幸せが来ると思います」
胸に刻んで生きていこう！
映画の星428his@
#音楽をソッと置いておく人
Anything For You
音楽の星411his@
飲み放題なのでピッチャーで🍺5杯とコロナビール5杯、白ワイン1杯飲みながら仕事仲間と今年の仕事を慰労した♪
お洒落な食事は美味しいけど、炭水化物が足りずに最寄り駅のすき家でいつもの牛丼大盛り3点セットを食べちゃった、、
食欲モリモリなのは悩みどころ[泣き笑い]
1123his@
脚メイン筋トレ 60分
有酸素(傾斜トレッドミル) 45分
さぁこの後は満員電車トレだ[ほっとする]
トレーニーの星1843his@
"ANOTHER DAY (アナザー デイ、アナザー ナイト)
2025ロケンロー感謝祭
参加
ロケンローの星216his@
U-20W杯いよいよ開幕、ネタバレになるから詳しくは語らんけど、相変わらずエゴかった笑
フットサルしたくなる♪
913his@
さすがルー、唯我独尊、歌詞が哀しい、、
けど暗いの好きな俺は病んでいる!?
Xmas In February
ChristmasRock2025
参加
ロケンローの星410his@
挨拶がわりの曲は、レナード・コーエンの原曲を越えた故ジェフ・バックリーの名曲カバーで!!
Hallelujah (Album Version)
ロケンローの星617his@
遂に気になってた志波店長の原点に、、
何故彼がテンダネス門司港こがね村店を愛しているのか
シリーズ5にして全てが繋がった、読了後に見る表示のイラストの尊さに痺れる(泣)
やっぱりこのシリーズは最高♪
来春ドラマ化される決定したみたいで楽しみ!!
読書の星23his@
うーん、、たしかにシーズン2いかないで打ち切りになったのも納得できる内容だったかな[泣き笑い]
いろいろ深堀りしてほしいところが中途半端な感じで残念
「キャシアン・アンドー」見始めたから、そっちに期待しようっと
スター・ウォーズの星9his@
背中メインで今日はいつもより長めの90分
有酸素(傾斜トレッドミル) 60分
今日はとてもいい汗かけたので満足♪
1322his@
今日は朝から雨、気温も3度、、
ということで先週復帰した個人フットサルしてきた♪
こういうときの屋内型フットサル場はありがたい！
その後はいつものスーパー銭湯で爆風ロウリュウ🔥からの〜水風呂は冷たくて気持ちいーなぁ
脱衣場で裸一貫で頭を扇風機に向けて風を浴びるのがめちゃくちゃ好き!!
そして「ワレワレハウチュウジンダ〜」と心の中で呟きながら、幸せを噛み締めて退店
完
217his@
17年ぶりのJ1復帰キター!!
千葉県民としては嬉しすぎるー[泣き笑い]
来年は千葉ダービーがJ1で見れる♪
JEFサポーターの皆様、おめでとうございます[おめでとう]
ちなみにうちは電車1本で行けるレイソル派、だけど古豪復活は嬉しいな[おかえり]
Jリーグの星817his@
日向は温かい
わんこの星1538his@
空いてるから気持ち良くトレできて最高♪
バーベルにプレート付けるとき別に間違いではないんだろうけど、重→軽のプレートで並んでないと気持ち悪い（2枚目）のはあるあるかな？
胸肩二頭三頭 60分
有酸素(クロストレーナー) 60分
富士そばの朝そば、こんなにトッピングがあるのに450円はお得だった
#朝活
トレーニーの星426his@
姉・・・コタツ🔥
妹・・・窓際💧
同じポメでもだいぶ違うね[大笑い]
わんこの星1029his@
まさかの森見ワールドには笑った、「黒髪の乙女」も登場[大笑い]
成瀬あかり史がこれで終わりなのは寂しいなー[泣き笑い]
と思ってたらちょっと前に、これまた好きなシリーズ「コンビニ兄弟5」が発売されてた！
また門司港の界隈のほっこりストーリー楽しみだぁ
読書の星16his@
足メイン筋トレ 70分
有酸素(傾斜トレッドミル) 60分
トレ前に測定した体組成計で下半身の筋質点数が恐ろしく低いのはなぜなぜ？？
フットサルした疲労のせいなのか？
ま、細かいことはいいや[大笑い]
1日仕事だけで終わるのは嫌なので、残業してもジムは行きたいけど、夜飯が23時過ぎになるのは微妙だなあ
ま、細かいことはいいや（2回目）[泣き笑い]
トレーニーの星222his@
R&B、ソウル、レゲエ、ジャズ、AOR、もちろんJ-POPも
CDは300枚くらい持ってたかな
今は耳にして良かった音楽をちょこちょこ聴く程度で[ほほえむ]
311his@
210his@
15his@
#全て無料は凄すぎ
午後の部はドックランで遊んだあと、噂の幻想的な世界へ!!
途中利根川からの夕日も綺麗だったけど、そこからが凄すぎた♪
わんこの星1027his@
9月に痛めた右膝の痛みが和らいだので、3カ月ぶりに個人フットサル復活♪
切り返しのスピード、判断、強度など怪我前に比べるといまいちではあるけど、フットサルできたことが幸せ
フットサル復活祭ということで、ワンコたちにドレス(ただの服)を着せてパーティー会場(公園)に車でお出かけ
ワンコたちはご馳走(落ち葉、雑草)を食べまくってた笑
その後は近所のスーパー銭湯で爆風ロウリュウ3セットで体を癒してからの、最近珍しくなった瓶のコーヒー牛乳を祝杯代わりに、怒涛の日曜午前中の復活祭は終幕とする[大笑い]
716his@
ジム行く前に準備運動を兼ねて公園を一緒に走りまくったたし、最近の食べ過ぎ分のカロリーは差し引きゼロなはず 笑
背中メインで筋トレ70分
有酸素(傾斜トレッドミル)60分
ああ、仕事のストレスも運動でスッキリー!!
トレーニーの星1929his@
抽選結果、ポット1のオランダ戦は熱い！
グループF
F1：🇳🇱オランダ
F2：🇯🇵日本
F3：🇪🇺欧州PO勝者B
🇺🇦ウクライナ／🇸🇪スウェーデン
🇵🇱ポーランド／🇦🇱アルバニア
F4：🇹🇳チュニジア
欧州がまだ確定してないからなんとも言えないけど、死の組はGroupIあたりかな
Group眺めて妄想ふるのもまた楽しい♪
Jリーグの星22his@
今日も出社前ジムトレ
脚メイン胸肩三頭 70分、有酸素 40分
11月は10回ジム行ってたから及第点、今年最後の12月も継続して頑張りたいっ
膝の痛みも良くなってきたのでそろそろ個人フットサル復帰したいな
#朝活
トレーニーの星538his@
忙しくて読む時間とれそうにないけど買っちゃえ[大笑い]
読書の星23his@
J2沼の在籍年数は26年間、26年って凄いよなぁ、おめでとう水戸ちゃん[おめでとう]
そして今日前半終了まで暫定2位だったJEF千葉は、残念ながら長崎に及ばす3位、プレーオフは難しいけど、JEFもそろそろ沼から抜け出してほしい[ほっとする]
Jリーグの星22his@
全ての項目が満点！最優秀主演女犬賞はいただき✌️
表情★★★★★
体の出し方★★★★★
布団の掛け具合★★★★★
わんこの星1226his@
ふだんは感情あんまり出さないのに、帰ってきた瞬間からニコニコで、買ってきたシャーペンとボールペンをドヤ顔でお披露目してくれた!!
電車代＋ペン代で「スイッチ2いけたな…」ってレベルの散財だったけど、一生モノだって大事に眺めてる姿見たら、全部チャラ
子どもの嬉しそうな顔見ると、「ああ、このために仕事頑張ってるんだよな〜」って思える
しばらく自分は梅干しご飯で耐久します 笑
1114his@
後半はこの時代の主要キャラのオールスター状態でいろいろ凄かった♪
それにしてもキャド・ベインのラストは呆気なかったなー笑
次は「キャシアン・アンドー」でも見ようっと
スター・ウォーズの星13his@
最近毎週のように行ってるような 笑
試供品もたくさんいただけたし、犬用ゴーグルとかペット運べる電動バイクとか、興味あるものがいっぱいあって面白かった♪
わんこの星1129his@
下半身メイン70分、有酸素50分 完了
整形外科が混みまくってて行きづらいから、ちょっとした痛みなら、近所の鍼灸整骨院はいいかもー♪
しかも保険適用にもなるのは嬉しいなー
トレーニーの星1426his@
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|っ ｃ|
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| れ |
| ニ |
| ャ |
| ン |
| ？ |
U￣￣U
19his@
うちはワンコだー🐕️
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