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ゆーすけ
45の既婚です
一期一会でもできた繋がりがいつかは活きる✨光る✨
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ゆーすけ
湘南国際以来の20kmラン
そこそこのペースでおせて満足、ハーフ換算で1時間40分だし✨おれ成長してるじゃーん✨自己満&自己肯定バンザイ✨
ラン後のザバスと丸ごとバナナさいこー👍
ランニング
10
ゆーすけ
今日は遅めの出発。いつも暗い中で黙々とはしってるけど、今日は朝日を浴びながらのランちょーー気持ちいい✨
ランニング44ゆーすけ
クリスマス感ないけどメリークリスマス🎄
カラダは少し重かったけど、いつもの様にラン✨
ランニング59ゆーすけ
夜かるーくエアロバイクやってからの朝ラン。
適度なエアロバイクはリカバリーなるのか、調子よく走れたな👍
夜エアロバイク続けてみよー✨
ランニング59ゆーすけ
昨日今日と湿気となまぬる〜い感じの外気💦
それでも１つ１つ積み重ねていこう👍
ランニング144ゆーすけ
暖かいけど小雨で富士山なんて見えず💦
昨晩エアロバイク50分してみてからの朝ランしてみる👍いつもの距離&ペースでも明らかにきっつー💨
でも、運動負荷を上げるにはいいかも✨
ランニング53ゆーすけ
今日も寒かったなー💦
このペース&距離は余裕が出てきたな👍
ランニング56ゆーすけ
先日買ったズムフラ6で試走💨はやーい！
いつもの練習用のクッション&反発ゼロシューズからの振り幅ヤバい✨
でも、もっと早い領域の方が恩恵あるんだろうな
ランニング353ゆーすけ
今日もいいペースでいけたかな👍
目指せ2月の親子マラソン、4月の焼津ハーフ✨
3月の東京は味わいファンでいこー
ランニング57ゆーすけ
めっちゃ寒かった💦
けど、流れ星✨朝焼け✨富士山いい感じ✨
いつもは睡眠不足→レディネス低下→Garminコーチメニュー変更のパターンだけど、今日は珍しくスプリントメニュー実行へ👍
3kmアップ、100mダッシュ9本、2kmダウン
前はキツかったけど、そんなに辛くない👍
ランニング55ゆーすけ
ロング走ろうと思ってたけど雨のおかげで夕方スタートで、気ままペース10kmへ変更✨
これくらいが気持ちいいかも✨
ランニング50ゆーすけ
忘年会パート1🍺→眠り浅い→Garminレディネス大暴落のいつものパターン。。
そんなの関係なしでまずまずのペースで👍
今日は寒かったな〜
ランニング238ゆーすけ
再開２日目でまずまずのペース👍
スポーツデポでSALEのズムフラ6発見✨
焼津ハーフに向けてスピードつけたいしー、モチベ上げたいしー、買っちゃえ👍ゲット👍
ランニング58ゆーすけ
フルマラソンから３日空けてラン再開🏃♂️
お、そこそこ走れるじゃん✨
次なる目標はハーフだ💪
ついでに近所から見える新東名の風景。
ランニング62ゆーすけ
皆さんの温かい激励により目標タイム達成できました✨ありがたい限りです‼️
2024の目標は初フルマラソンチャレンジ！で、
で、4:30:14でフィニッシュ。
2025の目標はサブ4達成！で、
今回がフルマラソン2回目、3:41:14でフィニッシュ‼️
最初の10kmは5:10前後で刻んで、上げれる！と思ったので30kmまでは5:00前後で。
それから5:10、5:30までダウンするも何とかフィニッシュ‼️途中トイレさえ行かなければ3:40:00切れたのにー[泣き笑い]
1年で50分縮めたから、来年はサブエガか✨
いやいや、さすがに再考だ、、、
天気もサイコー、フィニッシュ後の🍺はいけなかったけどノースフェイスカフェで海眺めながらの
チャイも良かったな✨来年も頑張ろう💪
ランニング2675ゆーすけ
湘南国際の前日✨
天気も気温もいいから走りたい！！
けど、明日の為に40分ウォーク✨
明日は天気サイコーな感じ✨
ランニング455ゆーすけ
湘南国際まてあと4日✨
今日はビルドアップ5km。
あとは疲労抜きに徹する👍
目指せ余裕のサブ4✨
ランニング757ゆーすけ
湘南国際、5日前
6kmジョグと100mダッシュ×3本で刺激入れ✨
当日天気良さそうで👍
ランニング255ゆーすけ
相変わらずリカバになってるか分からん👍
今月も250km達成！これ以上稼ぐにはラン時間を増やすかペースを上げるか、、、きっつーー
ランニング151ゆーすけ
来週の湘南国際に向けた最後のペース調整✨
早すぎた、、ペース調整できてない。。
ま、あとは当日の気分とノリで♪
あと先日の豊橋出張ついでに豊川稲荷へ⛩️
神社だと思ってたけどお寺だったらしい、、、
パンパン👏してしまった。。
ランニング50ゆーすけ
今日は少しゆったりめで👍
毎朝同じ時間に🗻撮ってるけど、もう真っ暗でナイトモードが作動する感じに。
ランニング50ゆーすけ
昨日は出張&休息日からの、いつの間にか雪増えてる✨富士山らしくなってきた👍
休息日あけかな、いいペースでいけた👍
ランニング69ゆーすけ
今日はリカバリージョグ👍
今日で月間211km。250届くかなー✨
ランニング359ゆーすけ
& 昨夜の地域花火大会
湘南国際まであと2週間‼️
ちょっと遅いけど30km試走。いつものクッション壊滅シューズではなく、本番用のadidasボストンで。シューズの偉大さを感じる✨✨
本番はもっと遅いペースにしないと脚もたないな。。ガンバロウ💪
ランニング255ゆーすけ
今週イチ寒い！カラダが重い！とゆーことで、ペース抑えてゆるランで👍
ついでに今日の朝焼け & 先日見た紅葉🍁
いい時間達でした✨
ランニング56ゆーすけ
今日もまずまずのペースでいけた✨
あと2週間、緩やかに伸ばしつつ維持しなければ💪
ランニング145ゆーすけ
案の定、寒すぎ！もはや冬装備で。
今日もまずまずのペース👍ちょい寒くらいの方がいいのかな
ランニング47ゆーすけ
リカバリーランでも今日はちょっとキツかったな💦昨日の夕方ロングからの復活できてなーい。。
湘南国際まであと3週間✨
ランニング42ゆーすけ
30km走ろうと思ったが、、、断念。。
自宅周辺は上りと下りしかない！という言い訳。
次週はどこかに行って30ランしよう✨
ランニング39ゆーすけ
今日はイマイチかなーと思いきや、そこそこのペースでいけた👍
今週末にロング走って後は来月フルに向けてゆったりペースで行こう👍
ランニング7167ゆーすけ
なぜか足が筋肉痛気味なので、少しペース抑えめで。
ナイトモードが作動する暗さになってきたなー
ランニング41ゆーすけ
週末疲れもあり２日ラン休んだ💦
そのおかげか、今日は控えめ8kmでなかなかのペースで👍
あと１ヶ月を切ったなー✨
ランニング67ゆーすけ
駅伝と言えど1区間1.2kmでほぼダッシュ💨
結果はシニアの部長で2連覇達成🎖️🎖️
目標のキロ3:30ペースで走れたものの、、もっと上げてもよかった感が。まだ余力あったなー、、
来年はもっと押していこう👍
横浜🍺、仙台🍺、駅伝、仙台ラン、仙台🍜
いい週末だったな✨
次は来月の湘南国際🏃♂️
ランニング148ゆーすけ
ゆるりリカバリーラン。これくらいが気持ちいい✨
月も朝焼けもいい感じの朝でした✨
いい事ありそ♪
ランニング47ゆーすけ
今日も今週末の1.2kmレースに向けて、
3kmアップ、400mダッシュ×5、1kmダウン💨
今日はカラダが重かったなー💦
ついでに昨日の名古屋出張なのに博多メシランチ✨明太子食べ放題たまらん✨
ランニング644ゆーすけ
今週末の大会(1.2km)に向けて無酸素運動💨
3kmアップ、400mダッシュ×5本、1kmダウン
これはこれでキツい、、
ランニング143ゆーすけ
今日は快晴&気持ちいい✨
祝日でも仕事だけど、1週間ほどほどに頑張りましょう✨
ランニング261ゆーすけ
今日は昼過ぎからロングラン！！
まだ行ける！のに日没が、、、やむなく終盤ビルドアップ！！
夕日と共に終了〜。余裕を感じれたらいいか✨
ランニング536ゆーすけ
寒くなってきてインナーフル装備&グローブが必要なってきましたねー👍
寒いのに富士山の雪が減ってきたなー
ランニング439ゆーすけ
今日はちょっと寒かったけど、富士山も朝焼けもばっちり👍
今日で月間ラン220kmまでいった✌️
ランニング662ゆーすけ
少し足の疲れ残ってるのでちょいショート。
富士山見えずだけど、反対の空はしっかり朝焼け✨
みなさん、1週間そこそこで頑張っていきましょ💪
ランニング31ゆーすけ
雨予報と思いきや、あがったのでゆるラン✨
これくらいは息上がらず汗かけて気持ちいい👍
ランニング68ゆーすけ
少し距離走ろうと今週も海岸線へ💨
なかなか距離&時間を伸ばせないなー💦
目指せ12月の湘南国際、余裕のサブ4達成✨
海岸にいる猫。
冷えたカラダに温かい&味濃いラーメン。
カロリー気にせず食べ続けるために走る👍
ランニング233ゆーすけ
今日オープンするイエティ🏂の照明しま見えなーい💦
ロング走りたくても平日朝はなかなか時間ないなー。。週末は雨だし。。
ランニング49ゆーすけ
昨日の雨からか、山頂に雪‼️‼️
ランするのもグローブが必要なくらいの気温でしたねー
ランニング438ゆーすけ
今日はちょい短めだけどいいペースいけた👍
小雨まじりで初長袖インナー登場
みなさん風邪ひかないよーに！
ランニング242ゆーすけ
田舎の夜は景色見えんから短時間で。
3kmアップ、400mダッシュ×5本、1kmダウン
で終わりー！
無酸素運動はきついやね
ランニング50ゆーすけ
昨日のランで失速💦したので、たまにはGarminコーチを聞いてやろう。とゆー事でリカバリーラン。
久しぶりにこのペース&距離、気持ちいいじゃん✨
あと先日眺めた湖畔夜景✨いい時間だったな
ランニング45ゆーすけ
気分を変えて海岸線を走ってみた✨
2時半の時間走を試みるも途中断念💦
オーバーペースか朝イチでエネルギー摂取不足か、、次回調整しよー！
自己肯定・現在肯定になるためのお言葉も✨
ランニング142