
hanano
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夕飯は、
原木椎茸のバター焼き
ゴーヤチャンプル
ししゃも


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水中歩行40分
ジャグジーと水風呂10分
さらに歩行20分。
なんだか普段も疲れにくくなったような。
夕飯は
沖サヨリのバター焼き
鶏団子ときのこの味噌仕立て
白菜と春菊の白和ぇ


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いつもは15分を間隔空けて2回水中歩行。
続けて30分歩いたら流石にへとへと。
ジャグジーと水風呂、低周波で20分。
定例食事会は急遽取りやめになりました。
一人が39.1度の熱発。
二人でスシローに行って来ました。
安くてもお腹いっぱい。


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水中歩行10分のみ。
激しく咳する人が居て怖くなり
そうそうに引き上げ。
夕食は
大根とか豚肉、絹揚げの煮物
春菊と白菜胡麻和え
温奴


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水中歩行 30分
ジャグジー、低周波、水風呂で10分
夕飯は
鳥唐揚げ(揚げずにオーブンで)
白身魚と舞茸の蒸し物
大根と豆腐の味噌汁


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水中歩行30分
水泳 5分
ジャグジーと低周波、水風呂10分
凄い疲れた。朝ごはん食べずに行ったから。
夕食は
行者ニンニクの餃子
鯖と小松菜の胡麻和え



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ジャグジーと低周波に10分
ちょうどお昼でとても空いていました。
夕方からは定例の食事会。
私はハンドル担当で飲めません。




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水中歩行を30分くらい。
疲れてまた簡単メニュー
三枚肉のオニオン焼き
鯖塩焼き
若竹汁


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水中ウォーキング15分。
スイミングは10分くらい。
疲れて簡単メニュー
残り物おでん
卵、ちくわ、キャベツのガーリックバター
たらこスパゲッティ


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おでん
卵サラダ
大根和え物
きのこ汁


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おつまみは唐揚げ
インゲンの胡麻和え
今日も飲んでしまいそう。


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今夜はファミレス。
まあまあのメニュー。
今日縫ったチュニックを着てみました。






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たくさん食べて
ご飯作るの面倒になり、簡単に。
餡掛け焼きそば
カツオハラガワ
小松菜和え物
作品は大島紬のチュニック(自分用)




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煮込みうどん
ポテサラ
鳥唐揚げとしめじ重ね焼き
昨夜の残りの豚骨
本日仕上がりの作品。



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つまみは豚軟骨トロトロ煮。
サラダ。
乾杯。



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