共感で繋がるSNS
ななつ🌸
30代子供２人います。今有るものを大切に生きています🩷☺️
物事の価値の判断基準は、人生を幸せにするかどうかです✨私は私を愛します。
強欲な努力家🫰
料理
筋トレ
友達募集
ダイエット
東京
育児
読書
コスメ
散歩
不動産・建築・インテリア
国家・地方公務員
アクセサリー
メイク
水泳
ジム
ななつ🌸
今の気に入らない自分を丸ごと、「誰かのせい」で不幸になったと言いたい。
それを言い訳するために、ホストにはまったり、怪しい宗教にはまったり。
9割型最初からハズレクジって実は分かっていても飛びこんでしまう。
自分のせいではない。本当は幸せになりたかったけど、相手に不幸にされたって言えるからね。
だけど、そうやって言い訳すると、実は最初よりちょっとずつ、確実に損が溜まっていくのよね。
夏休みの宿題も、溜まるとどんどん心が重くなって、やりたくなくなって、ついには二学期が始まって、提出出来ないのが恥ずかしいし、怒られたくないから学校ごとサボってしまおうかみたいなね。
案外、案ずるより産むが易し。やってみたら思ったより簡単だったりするのにね。
その、本当はやってみたら得だったという経験が、実は大人になってからも、人生の大きい決断を左右する気がしますね。
ちなみに、私は夏休みの宿題は、小、中、高とサボりにサボって出さないで開き直るタイプでしたが、大学で留年という痛い目をみて矯正されたタイプです🫠経験大事…
自分で学費払いました…痛かった。。
既婚者癒しの星
9
ななつ🌸
茹でる→ゴマドレ
茹でる→ナムル
茹でる＋ツミレ→コンソメスープ
肉と炒める→焼肉のタレ
既婚者癒しの星125ななつ🌸
20ななつ🌸
324ななつ🌸
今週が終われば暇になるので、がんばるぞ〜！
119ななつ🌸
人間関係は「言う事を聞くか」「言う事を聞かせるか」で成り立って来ていて、「俺はこんなにやってきたのに、思ったように認められていない。だから、他人も認めたくない。」という抑圧してきた自分だったり、「本当はやりたかったのに、誰かに反対されるのが嫌で、良い子の振りをしてきた」という誤魔化しだったり、誰かのせいで、自分の人生が失敗したんだ、と言いたくて仕方ないのが溢れ出ているのよね。
本当に休みたい時、休ませてあげたらいい。
本当に食べたいものを、他人を気にせず食べたらいい。
承認を得るために、好きでもない趣味なんか始めなくてもいい。
全部は出来なくても、一歩進んだらいい。
意識だけじゃなくて、本当は体は強張っているとか、心拍は上がっているとか、いくらでも「本心」の手がかりはあるのだから、それにすぐに乗っ取れないにしても、向き合って、自分に聞いてみて上げて欲しい。
既婚者癒しの星26ななつ🌸
なので、取れる方法は2つあって、
．理想の自分像を下げる。SNSで盛ったり、（無意識にでも）操作した他人の評価を自分像と置換しぬい。
．現実を理想に近づける努力をする。
のいずれかかなと思います。
「俺は本気を出したら出来るはずだ！ただやってないだけだ！」って言う人がどう見えるか、幸せかを考えたらわかると思うのですが、まず、「出来ない事自体＝好かれない ではない」という認知の歪みを正して、自分の歩幅にあった一歩一歩を歩くのが良いのかなって思います。
私が自分に課しているのが、「口に出したからにはとりあえず努力しようね」という決まりで、可能な限り出来そうですな事しか口に出さないようには意識をして、出したからにはやり遂げたいは常に思ってます…。
それをやると、肥大化した自己像には責任が伴うので、一歩が小さくて済む気がしますね。
スモールステップが如何に大切か。😌
既婚者癒しの星219ななつ🌸
というわけで、仕事終わりにルメッカ打ってきます🩷🤗
Beautyの星122ななつ🌸
朝はチルな音楽と共に☺️
https://youtu.be/84XVha1eiD4?si=rsW7wi0XPVVJeFXZ
既婚者癒しの星17ななつ🌸
子供にあと何年お母さんと仲良くしてくれるかな？
って聞いたら、
お母さんが死ぬまでずっとだよ
って言ってくれた🫰
だから、
死んだ後ゾンビになっても仲良くしてくれる？って聞いたら、
それは怖いからちょっとやだ…
って言われた（笑）
育児・子育ての星18ななつ🌸
今は子供達とも並走しないといけないけど、彼らにも自分の幸せになる選択をして欲しいと思っている。
それぞれが一人の人として、私と並んで歩いてくれて嬉しいと思う。
既婚者癒しの星149ななつ🌸
10手先を考えて詰めていくとか、沢山の中から診断するとか。
どっちも小さい頃から生き延びる為に身についた能力っぽい気がしますね。毒親だったので。
生まれる前からもった能力としては、空間認識能力が特別に高いので、今の建築もだいぶ向いては居るのですが…。
苦手なもので言うと、ADHDの傾向があって、ものを忘れるとか、ぶつかるとか、常に頭に色々なものが詰まって、思考が散らかるとか。
文字や絵にして整理すると落ち着きます。
自分ってこういうのが得意で、苦手でが沢山見えるようになりました☺️
17ななつ🌸
まず一番大事なのは体の健康、セロトニン
朝日を浴びる、運動するなどで分泌されます。
体の安全が担保された上で、他者との触れ合いで生まれる愛情ホルモンのオキシトシン。子供をギュッギュしたり、好きな人と目を合わせるだけでも分泌されます。
そして最後に来るのが、報酬ホルモン、のドーパミン。
我々は案外これらによって行動を無自覚に操作されていて、一番やばいのはドーパミンで、依存にも大きく関わっています。
ギャンブル依存、スマホ依存、SNS依存、恋愛依存など、小さな承認欲求すら、報酬と捉えると、もっと欲しいもっと欲しいとドーパミンを求めて止まらなくなります。
正しく使いこなせば、テストでいい点を取ろうとか、スポーツを頑張ろうとか、やる気を出す源ですが、理解して、無意識を意識化することが大事だったりします。
そして、あくまでセロトニンなら順に積み上げる必要があるので、まず生活に一番大事なのは健康、次が触れ合い、というのは意識したいところ。
そして、いくらSNSで関係を作ろうと、実際に視線を交わして会話をする場合出ない場合、オキシトシンは出ず、ドーパミン系の快楽なので、SNS恋愛でトラブルが絶えないのはそれもあるのよね…。
既婚者癒しの星220ななつ🌸
自分との約束は守る🫰✨えらい！
ダイエットの星221ななつ🌸
他者尊重と自尊心と自己愛との中で立ち位置をどう据えるかだったり、
自己犠牲は謙虚さではなく傲慢さであることだったり、
ただただ気づきが多かったです。
213ななつ🌸
既婚者癒しの星4128ななつ🌸
私、知りたいことが世の中に沢山あるの。
既婚者癒しの星546ななつ🌸
私は穏やかに、年間10%くらいの感覚で地味に人生をより良くし続けたい✨
地道に地道に楽しく努力し続ける！
夫婦の星25ななつ🌸
やっぱり、月曜日に行くようにして、間を2日あけないと…回復しきっていない感覚がありますね。
ダイエットの星16ななつ🌸
2キロ泳ぐんだ〜🏊
ダイエットの星19ななつ🌸
体は限界なのに、今まで出来たから出来るはず、とか、能力があるから役に立たない自分が認められない、とか、そうなってくると地獄で、鬱になったりするのよね。
誰と比べる訳でもなく、「今の自分のベスト」を目指すをしていき、緩やかに老化を受け入れ、そもそも「能力がないから愛されない」なんて幻想だから、まずは自分自身をありのままに愛するところからなのでは？というのが私がこの２年で手に入れた感覚と知識です。
323ななつ🌸
週4日ジムにいくとして、2日は2㌔ずつ泳ぎ、2日はクロストレーナーで、週1600キロカロリー、月7000キロカロリーくらいなので、脂肪1キロ減りますね🩷（脳筋の発想）
ちなみにこれとは別に通勤1万歩と昼休み筋トレ25分してる🤗（脳筋の発想）
ダイエットの星18ななつ🌸
仕事のお昼休みは筋トレで、夕方はクロストレーナーか水泳で、私は嬉しい😚🩷
ダイエットにも美容にもよく、睡眠も深くなって、ストレス発散までできるというわけで、報酬系物質がドバドバ出るのよね。一番いい報酬系の出し方だと思う。
トレーニーの星21ななつ🌸
日焼け止め（肌老化原因の8割）
トレチノイン（コラーゲンの増生、シミ・シワの予防）
IPL（メラニン分解、コラーゲン増生）
だけちゃんとやれば、化粧水や美容液は安くて平気！！基本的にキュレル🧴
基本的に医学的エビデンスとコスパ両方をとったベストチョイスかと思います☺️
Beautyの星18ななつ🌸
健康
お金
私の人生に必須なもの😗
来年も得るための努力を続けてまいります。
22ななつ🌸
23ななつ🌸
他人はなぜこれをするんだろう
自分はなぜこう感じるんだろう
に明確な意味が見えた本当の意味で好転の転換期だったなって思います。
辛い期間も長くあったけど、模索して力をつけて、得た知識や視点は一生物だし、間違いなく、生きづらさを理解するきっかけになってよかったなって思います。
自分のために藻掻いて、藻掻いて、走り回って、答えを見つけた一年でした。
来年は、また、夫や、ちょっと偏りがある長男に気にかけて、何かを与えられる一年にしたいです。😌
19ななつ🌸
海だー！！☺️🩷
40ななつ🌸
18ななつ🌸
そして、平日の楽しみは食べることだけだからとそれはそれで健康を害して、結局今週から休職してる、真面目で自信家で仕方のないやつだなぁ…（笑）
彼は、その自分の問題に向き合わないといけないのよ。
たまにその昭和の考えを子供に押し付けて親子喧嘩してる時だけ、私が「お前ら皆黙って30分で気持ちを切り替えろ」って仲裁に入る。
子供の気持ちを言語化したりね。
そして私はひそかに仲裁役としての自分にプライドを持っているタイプだったり…。（笑）
にしても、男の人、男の子は自分の気持ちを言語で整理するの苦手だねぇ…🙄
夫婦の星314ななつ🌸
体を壊すより仕事を優先するのも、
どっちも自分に優しくできないのは一緒だと思うんだけど、どうして人間ってこう、不器用な人が多いんだか…バランス感覚🙄
16ななつ🌸
（お洒落な中華いただきました）
232ななつ🌸
23ななつ🌸
21ななつ🌸
人生を楽しむ
毎日今の自分をもっと良くするために沢山考えて生きる☺️🫰✨
30ななつ🌸
213ななつ🌸
とりあえず50万は貯金して、後は何しようかな✨
美容皮膚科代と服と夢は広がる🩷
22ななつ🌸
基本的に放し飼いだけど、ちゅーもハグも仕放題だから、充電して、走り回って、充電して、走り回ってみたいな。
昔は、昭和の九州男らしく、俺のやり方に従えタイプだったけど、私と合わないことに気づいてくれて、好きにして良いよって、君の良いところだからって理解してくれたから、私も好き。
14ななつ🌸
言語化すると、私を理解して最大限力を発揮できる環境にしてもらって、その得た利益を分け合いましょうという考えですね。
ボーダーコリー的な
6ななつ🌸
最近夫が仕事忙し過ぎて、鬱になりかけているのですが、まぁ、無理せず自分に出来る範囲の最大値でやっていこうねぇ。
115ななつ🌸
仕事が忙しくて月1.2回しか行けていないのですが、意外に泳ぎ切れるもの…☺️🫶
ダイエットの星123ななつ🌸
33ななつ🌸
17ななつ🌸
116ななつ🌸
見下されていたのが対等になった。
お家が安心出来る場所になって嬉しいので帰ってきたらハグしてる☺️🩷
11ななつ🌸
全部自分の選択で整っていて、私の人生の神✨
そもそも誰かと比較するものではなく、私が満足するかどうかだから、今の点数は98点くらいなんだけど、まだまだ130点くらい目指したいよねって言う気持ちで生きてる。
常に上限を越える。休むときや後退するタイミングはあっても、主体性といつかは上がるという気持ちだけは折れないのよね。
ちなみに、主体的に人生を選択すると満足度が高いという科学的統計があります😗
だから、子供たちにも、とりあえず失敗してもいいからやりたい事試してみなさいなと思って放任タイプ。頭脳は良いはずだし、それなりのを選ぶでしょ。頑張って生きたらいい。
111ななつ🌸
6