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ゆきまる
グラビティ搭乗25年5月頃
心が平和になるダイエット中
160.8cmMAX108.8kgMin42kgメンタル₺ƾ
24年5月108kg→25年1月90kg→12月61kg
26年は体重減少はゆっくりの体脂肪率優先のリコンポ目指してます。
筋トレ効果出したくて糖尿病治療のマンジャロ減薬中です。(12.5→2.5mg挑戦中)
オジのデブ🐷彼と7年目籍なし別居夫婦やってます。
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ゆきまる
リコンポ中️⭕️
ダイエットの星
12
ゆきまる
今日は実家の子犬洗いに行くよ🐶
ダイエットの星17ゆきまる
モヤッとボール( ͜○ ･ω･) ͜○(デコボコしたボール)
なんか振動するぽい金属のカッサ
が出てきたので温活🛁に持ち込んでます。
今日は甘栗60gパック11袋入り
安かったので買った🌰
ダイエットの星10ゆきまる
サイクリング70分【完】
お昼なに食べるかなー？
ダイエットの星5ゆきまる
基本的に流れ星で
短期間強烈な印象残して戻ってこない人が沢山いるけど
もちろん、平常ダイエット継続組は結構全員覚えてますよ。
SNSショート動画にハマる「ドパガキ」って言葉があるみたいだけど
ダイエットも地味な変化を長期的に継続させる物だから
楽しい波も辛い波も穏やかにしていく方法にした方がいいと思う。
27ゆきまる
今日は寒いから
起きただけでダイエット成功ꉂ🤣𐤔
今日も乗り越えよっ
ダイエットの星212ゆきまる
回答数 39>>
脂質制限も糖質制限も長くやるの推奨されてないはず。
交互に取り入れるなら
間をとった、バランスの良い食事を継続して地道なダイエットも出来るはずです。
過度なことすればそれは爆発的に効果あるかもですけど、脂質制限も糖質制限もやり過ぎて健康被害があった人沢山いますからね。
6ゆきまる
今日はキムチ鍋🍲
ダイエットの星7ゆきまる
今日は筋トレはお休み(:3_ヽ)_
有酸素は仕事終わってから考える𓈒𓂂𓏸💭
ダンベル20kg扱うようになってきて
ぼっち宅トレだとフォームに入れるまで
鬼瓦の顔してダンベル持ってるんですけど…
そういや仕事で扱う5kgばかりの重さになんとも感じなくなってるわ🫢
ダイエットの星9ゆきまる
見ているだけでも2人
年末年始から帰還してこない。
乗り越えられなかったのか…( ´._.`)
頑張って欲しい…
私も減量海外クラスだけど
日本人がやってるとリアルだからなぁ。
ダイエットの星7ゆきまる
最近これにノンオイルツナ缶ときのこ足して、醤油垂らして食べるのにハマってます。
同じ商品のタラコ系も脂質低いからオススメだよ。
ダイエットの星8ゆきまる
お残し、彼氏に食べてもらってたけど
その罪悪感なくなり
○食べたいものがある
○食べたいものを食べられる
○料理を最後まで美味しく食べられる。完食する。
感謝とともにめっちゃ健全じゃないか？と思ってる
マンジャロ明けてきた。
確かにマジ物の食い好きは打たない薬だな。
これらが無くなったら絶望感じる人もいるでしょう。
#糖尿治療
ダイエットの星4ゆきまる
腰にタオル巻いて可変式ダンベル乗せてやってみたのですけど
他のトレもだけど
20kg近くなると
フォームに入るまで
顔を鬼瓦にしてダンベル落とさないようにするのってあるあるなんですか？( ˙-˙ )
#宅トレ初心者
workoutの星9ゆきまる
開始~4ヶ月(2.5mg→7.5mg)
5ヶ月~11ヶ月(7.5mg→10mg)
12ヶ月~18ヶ月(10mg→12.5mg)
19ヶ月~21ヶ月(12.5mg→5mg)
今週から2.5mgに減ります。
体重は標準体重になって
あとは体脂肪率下げたらレプチン、インスリン感受性まだ回復すると思うので
完全休止も諦めてません。
病気と障がいの星9ゆきまる
筋トレ30分、ストレッチ10分、ステッパー20分
ヒップスラストをやってみた。
今日も急ぎの仕事を消化せねば。
納豆食べたいなぁ。もう無くなっちゃう。
買い出しいかんとー。
ダイエットの星210ゆきまる
体調良いうちに訪問看護付ける予定。
看護はおまけで、就労支援や相談、行動認知療法が受けれるので在宅デイケアみたいなもんかな。
基本的にはいつでもドカ鬱に転じて、家族やパートナーがいないことを想定して生活設計をしている。
個人の在宅ワークやってるけど
まぁ次は派遣かな。
A型B型就労は
どうしても利用者同士で足の引っ張り合いになるし、ケアできる側がひたすらに不利。
給料も賃金も低すぎる。
7ゆきまる
減らせる薬も終盤になってきて
ぶっちゃけ自助の集まりとは言いきれない
メンタル系の星の投稿見るのもノイジー
減薬ってとても集中力いるから余裕ない。
地獄の叫びはともかく、被害者なの！って
是非自助グループとかで聞いてもらった方がケアできるよ。
匿名性で悲劇のヒロインは賛同得にくいです。
4ゆきまる
すてっぱーフミフミ🐾30分
いいご褒美にしたヾ ɞ̴̶̷ ̫ ɞ̴̶̷ )ﾉﾞ🌟
ダイエットの星12ゆきまる
2時から起きて仕事終わらせました。
彼氏と栗羊羹買いに🚙=꒱‧*
明日は定休日で明後日は雪マーク。
取り置きの電話が繋がらない。
皆と争奪戦かなあ？
私も脂質ほぼない和菓子なので買いたい🥺♡
朝🛁活中
ダイエットの星6ゆきまる
夢見た、基礎代謝回復達成。
理学療法士に「良い継続で脂肪量が下がって筋肉量で体重が押し上がってくるラインに入るかも」と言われた。
もーそうなったらサイズと写真でボディメイクするランクじゃん！
体重でダイエットしないとか憧れすぎるよな🥺かっけぇじゃん！
ダイエットの星9ゆきまる
6週で体脂肪率-3.9%出た( *˙0˙*)۶
タンパク質量体重×2g以上摂取
体重落とすペースを月-1kg程度(摂取カロリーを増やす)
自重トレからダンベルトレに。
理学療法士もめっちゃ褒めてくれた🤲´-
今までの数字が地団駄踏んでるレベルに見える！
ダイエットの星15ゆきまる
5年ぶりくらいの50キロ台
ダイエットの星419ゆきまる
今日は内科受診
医療用インボディ乗ってくる(⑉• •⑉)
いつも朝ごはん抜くから
昼はマーブルチョコケーキというご褒美を用意した٩( ´ω` )و
とりあえず体重は合格ラインだ。
ダイエットの星310ゆきまる
切り身にしてもらったー。
びんちょうまぐろ刺身さくもお買上げ。
やっぱ魚食べたい🤤
ダイエットの星5ゆきまる
回答数 15>>
休止後リバウンドなしで体重維持してる人は1割2割ですね。
肥満症治療や、一般のダイエットでも
目標まで行く人は少なくて
更に体重の維持をしてる割合はもっと少ない。
薬できっかけは作れても、痩せ続けたり、維持したりは本人の力ですね。
まぁ、お薬って肥満で体の機能壊れてる人に使うので
まだそうじゃない人がこういう薬使って
体型維持まで持ち込めなかった時に、薬を使わないダイエットに戻れるの？と言う想像はして欲しいですよね。
ダイエットの星7ゆきまる
今日は完全休息日😪
生理なので仙骨にカイロ貼っとく
とりあえず入浴🛁
小さいヨガボール買ってみたので
ちょっと座って開脚運動しとこ○\(˙꒳˙\ 三
ダイエットの星10ゆきまる
今日はインボディ乗る前の最後のトレ日💪
AIに体組成良く出るメニュー組んでもらった。
生理ちゃんも来たよー。
月曜日には浮腫み取れるといいな。
ダイエットの星214ゆきまる
今日はこの辺は3月並みに気温上がるみたいです！メンタル通院日！
漢方で眠りやすくなったので
眠剤減らしてみます💊
ダイエットの星13ゆきまる
回答数 9>>
基本は通わない日に管理できる人が
ブーストかけるものですね。
やる気出ない時に契約するものじゃないかも。
やる気ある時に使ったら効果あるんじゃないかな。週2、3その1時間頑張っても効果でないす。
ダイエットの星15ゆきまる
肩甲骨まわししてなかったけど
2週間全寸したら
下半身しまったけど
上半身サイズ変わってない＆腕周り浮腫んでた(꒪꒫꒪⌯)
ちゃんとやらないと(´-ω-｀)
ダイエットの星14ゆきまる
スクワットしてると1番汗かくかも！
パルススクワットが地味にキツかった。
20kgはちょっと危なかった！
ダイエットの星212ゆきまる
スクワットオンリーメニューをAIに作ってもらった(* 'ᵕ' )☆
ダイエットの星8ゆきまる
お風呂で〆る！🛁
一様計算機で仕事活動で600kcal消費したはずぅ
ダイエットの星8ゆきまる
とりあえず入浴長時間🙌🏻🛁
今日は仕事が多いから
トレも有酸素もパス。NEAT稼ぐ。
体重は…ちょっと浮腫取れたかなー？
Pcosでホルモン剤使ってるから予定も見て
少し早めに生理さん来てもらおうかな。
ダイエットの星10ゆきまる
回答数 2>>
私も108→60kg前半減量し、まだ体脂肪高くてお腹出てます。
体重落とすより、筋トレして体脂肪率落とす事優先した方がいいです。
筋トレで筋肉付けるのって体重や体脂肪高いほうが有利なので、痩せてからだとなかなか効果でないです。時間かかります。
AIなどで詳しく調べてみてください。
ダイエットの星310ゆきまる
YouTubeのショートで外国産肉で知らぬ間に太る！
とか言ってて
んなアホなと思って履歴見たら
広告だった。
外国産肉みんな食べてるから
ドキッとさせて、何を買わせるつもりだったんだろ( ˙ᒡ̱˙ ®)
安い肉とか外国産肉で太るってエビデンスはねぇはずです！
ダイエットの星28ゆきまる
今日は体幹トレ
チャッピーに薦められて
ヨガポーズ「キャット＆カウ」やってみた！
背中痛い！またやろう！
ダイエットの星214ゆきまる
断捨離、お掃除ゆるゆる1日しておりました。
電気を全部LEDにしようと思って
高いところに上っておりました。
ホコリもとったぜ。
いいNEAT(非運動性熱産生)稼ぎしてやりました。
デブ彼は昨日から冬眠したみたいです(๑•🐽•๑)家から出てきません。
ダイエットの星7ゆきまる
PMSが気になって「加味逍遙散」漢方
飲み始めて１ヶ月、そろそろ効いてくるころなのですけど
最近めっちゃ寝れてる！
入眠困難、自律神経弱い民には相性良いみたい⸜(*˙꒳˙*)⸝
沢山寝れたら痩せちゃうかも(,,- -,, )
ダイエットの星8ゆきまる
回答数 5>>
大きな筋肉の筋トレして体脂肪落とす。
大きな筋肉の筋トレで副次的に腹筋も使われてるので
わざわざ腹筋ダイレクトに鍛える必要もないかも。
お食事も気をつけてください。
ダイエットの星9ゆきまる
筋トレで体あったまると
外でウォークしようという気になる(*-ω-)
今日は彼氏呼んで
サンドイッチパーティするかも🥪🥳
たまには加工肉食べねば笑
ダイエットの星216ゆきまる
回答数 4>>
豚丼アタマ大盛り、ご飯少なめ
お新香、しじみ汁
昼、外食なら、出かける前にプロテイン飲んでから行く((((っ・ω・)っ
ダイエットの星412ゆきまる
早速生理前の浮腫で撃沈。
ステッパー27分200kcal消費[完]
摂取カロリーは維持で様子見👀
ダイエットの星11ゆきまる
だけど
高タンパク、筋トレ生活でマジ
腹は中々変わらないけど
デコルテと背中の肉感、肌感変わるー🐺
ダイエットの星10ゆきまる
インクラインベンチダンベルローやってみたのですが
動画のトレーナーが使ってるベンチは
膝乗せるところも角度ついてたんですけど
私のベンチは上半身の所だけしか角度付けれないです。
最初はダンベル持たずにフォーム確認したほうが良いでしょうか？
よろしくお願いします。
#宅トレ初心者#ダンベルトレ3週間目
workoutの星12ゆきまる
ナトリウム、カリウム不足？
運動出来てる証拠かな。
体重は今週は上振れを抑えて終えたい。
昨日から生理前フェーズです。
来週は増えても焦らないぞ。
ダイエットの星9ゆきまる
最低気温がマイナス予想だぁ😖🍃
体冷えないようにしよ！
ダイエットの星5ゆきまる
こんなでも
カロリーとタンパク質量だけは守ってます♪
なんなら食べたいものを食べれる今日のための
日々の脂質制限なのだ！
幸せだあ💞
ダイエットの星10ゆきまる
今日はステッパー25分200kcal消費[完]
筋トレはお休み日💪😴
ダイエットの星26ゆきまる
筋トレ＆ステッパー[完]
ダイエットの星14