共感で繋がるSNS
ゆきまる
グラビティ来たのが25年5月頃です。
ダイエットしてます。身長160.5cmくらい、MAX108.8kgMin42kgメンクリ通いのおばさんです。
24年5月108kg→25年1月90kg→8月69kg→10月63kg→12月61kg
当面、内科の薬減らすのが目標。
10月末から筋肉量を維持微増して体脂肪率を下げるリコンポに転換中。
犬
ダイエット
旅行
愛知
自由業
散歩
HSP
マンジャロ
ゆきまる
私は結構サプリメント飲んでるからそういう人とは距離置いてるんだよね🤣
野菜をめっちゃ頑張って自炊で用意して食べてたらめっちゃニキビ出来て
ﾔｰﾒﾀってしたらニキビが治ったりとかしてꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)
ストレスなく、健康被害なくやるのが良いよね、人それぞれで(ง ᵕωᵕ)ว♪
ダイエットの星
2
1
ゆきまる
膝付き腕立てと床プランクに変更💪
私のマック黄金メニューはフィレオフィッシュにナゲットソースなしドリンクはゼロカロリー系🍔🍟ℳ.
32ゆきまる
回答数 7>>
まぁ、何度もダイエットしてて一回も長期維持出来たことないから成功したことがまだないって思うんだけどね。
太りやすくて痩せやすい人はリバウンドで絶対体壊すからね。本気出せば余裕って思ってる人はいつか本気出しても自力では痩せれなくなります。
痩せたら卒業思考は止めよう。
ダイエットの星5ゆきまる
回答数 25>>
＋有酸素運動で10kg
＋筋トレで7kg痩せ続けてます。
もちろん、食事管理も運動量合わせて内容変えてます。
一日通して消費出来るカロリーは1回の食事で簡単に上回ります。好きに食べて運動だけで痩せるのは難しいです。
ダイエットの星6ゆきまる
見た目的には1週間でむにっとしたの分かったよ。
てことは1週間で見た目はちょっとキュッとするはず。
ダイエットの星3ゆきまる
下半身トレ、ウォーキング【完】🚶♀️
ダイエットの星76ゆきまる
回答数 5>>
現在平均1450くらい
基礎代謝1220くらい
なかなかいきなり食べる量って増やせないんだよね。
ちょっと前まで筋トレのハードルが高かったけど
今は食トレの方がキツイな。
ダイエットの星8ゆきまる
ソイプロテインユーザーだったけど
筋合成重視になってきたので
ホエイプロテインも購入しようかなぁと思ってます。
初心者に飲みやすくて買いやすい🔰大容量タイプでオススメあったら教えてくださいm(*_ _)m
ダイエットの星211ゆきまる
インボディ、タンパク質量下げてたので
筋肉量落ちてましたᔪ(°ᐤ°)ᔭ
担当医に「タンパク質量制限ないよーん」
って言われたのでまたタンパク質量増やして頑張るぅ(ง •̀_•́)ง
ダイエットの星18ゆきまる
今日は内科の日です！
(筋肉増やしたい糖尿患者、筋肉減るからマンジャロ止めたい勢)
先月1段階減薬いたしました。
生理後食欲引くからマンジャロ効きすぎてる
他の糖尿病薬併用が効果底上げしてるみたい。
食べる量も増やしたいので今回は2段階一気に減薬しようと思う。
そうすると5mgになるから休止まで一気に視界開けてきた！
上手くいくか分からんけどやってみるー！
ダイエットの星210ゆきまる
回答数 60>>
睡眠は7時間取れてますか？
ストレスの原因は？
肥満は健康寿命縮めるので損なってから働けなくなるよりかは転職とかする勇気も必要だと思う。
仕事以外のことが原因でも環境変える勇気は必要。
過食が治まったら、毎食カロリー計算はむしろ食の幅拡げられるヒントになると思います。
ダイエットの星9ゆきまる
上半身トレ30分、ステッパー20分【完】
明日はドキドキ定期検診インボディ測定日💓
今日も仕事頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
ダイエットの星56ゆきまる
筋トレ効果打ち消すし、血管拡張の効果後は余計キツイよって言われてやめた。
7ゆきまる
ブルガリアンスクワットに初挑戦。
がんばれ尻！
キラキラ期、頑張って鍛えよう💪🔥
ダイエットの星213ゆきまる
回答数 46>>
私は睡眠時間から見直したかな。
体力がないなら食事を変えたいと思うけど、
食欲が抑えられないのは睡眠不足、運動不足が原因と言うのは大いに有り得ます。
夜勤など無いなら朝日を浴びて5分散歩する習慣つける所からかな。
私は外も出れんくて室内でリングフィットやってた(´>∀<｀)ゝ
睡眠不足＝自律神経乱れてるので心当たりあるなら、室内で5分足踏みorジャンプからだね。
ダイエットの星46ゆきまる
朝ラーは充実感たまらん！！
孤独のグルメじゃ[ほっとする]
サイクリング60分消費260kcal【完】
ダイエットの星29ゆきまる
上半身トレ30分、ステッパー25分【完】
朝ラーメン突撃予定⊂(´ω´⊂)))
ダイエットの星110ゆきまる
去年年末に
「今年は月に2kgずつ(年24kg)痩せる」
って日記が出てきた📖☡✍
-24kg10月に達成してるよ。やったね、去年の私σ(♡∞♡)💕
目標忘れるくらい楽しくダイエットしてるってことかな⁉️
ダイエットの星28ゆきまる
昨日はピザビュッフェ行きました🍕
ダイエットの星17ゆきまる
リコンポ目的にして摂取カロリーを自ら増やしてるのでストレスゼロ。
ワンチャン、次回の内科で2段階一気に減薬進めてもイケそう。
糖尿病薬なんでこの薬はそもそも減薬したり、休止するデータはまともにありません。だって糖尿病は治らないからね。
打ちっぱなしが前提なの。
そんな薬が未だになぜ自費処方可能になってるんだろう。
厚生労働省からの保険適用外使用への注意喚起が9月に出ているけど、中国人に流すような薬局がちゃんと納入制限するとは思えない！
私自身は治らない病気が複数あるので今回もし休止に持っていけても、永久的に頼らないって決めてしまうのも違うと思うので付き合いは緩くやってこうと思う。
AIに食事、運動、睡眠土台が出来てるから95％は休止は成功するって言われた。
残りの5%は「依存心」だって。
ちゃんと段階踏んで成功体験積んでいこうかな。
ダイエットの星27ゆきまる
下半身トレ、ウォーキング【完】
朝から食欲あります！元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ダイエットの星311ゆきまる
回答数 24>>
糖尿病なのに血糖値乱れる1日１食生活やったりとか、対して痩せないのに痩せたと記憶してます。
週三以上会ってるんだけど必ずジュース飲んでて、それを「稀な事」と言ってのけます。
私が健康害して太った時期に彼は数kg痩せて
私が健康を気をつけて大幅に減量したら彼は増量しました。
はっきり言ってお手上げです。
医者もこういう患者には強いこと言って通院を中断されるのが1番良くないと思ってって適当に対応するんですよね。
ダイエットの星55ゆきまる
私は基本自分軸でやってるんだけど
付き合いが長くなって内縁化した年上の彼氏の健康意識変えたいです(切実)
お互いに他人への紹介が「内縁の妻(夫)」になってるので
私は妻の主張してもええんやないかと。
ダイエットの星4ゆきまる
AIには全休でOKと言われたけど
タオル体操➕ステッパー10分【完】
寒いからステッパーが重宝する。
22歳の時の体組成計結果が実家から出てきたけど筋肉量、脂肪量が今より驚くほどあまり変化がない。
昔っから体重がそんなになくてもお腹出てたもんな🥺
頑張って変わってみよう💪
ダイエットの星210ゆきまる
高いところから平気で飛び降りようとするパピー_(:3」∠)_
犬生初めてのシャンプーデビュー🎉🎉🎉
運動強度は犬の散歩程度？それより疲れたぁ_(›´ω`‹ 」∠)_
ダイエットの星210ゆきまる
先に旅立ったチワワと犬種一緒なんだけど
この子チワワなんですか？可愛すぎてチワワに見えないですって言われとった先住犬と比べると
ガチャ目の垂れ目でブサ…かわの類なんだ笑
しかも白い靴下履いてて
おそらく前足しか履いてない！
そして片方脱げかけてるゞ(≧ε≦*) 爆笑
おもれー犬やんけ！
明日シャンプーしたろかな(˶ᐢᗜᐢ˶)
ダイエットの星25ゆきまる
総計-1kg(減量⇒リコンポ期にしたので理想値)
ウエスト-4cmΣ( ˙꒳˙ )
今まで体重1kgにつきウエスト1cmくらいしか減らなかったので変化に驚きです😳
やっぱり筋肉って裏切らないんだ💪( 'ω' )ᕗ
ダイエットの星26ゆきまる
回答数 20>>
朝食はプロテインで済ませて
昼は食べ放題楽しむかな。
あすけんはざっくりつける。
夜も軽いもの食べて寝ます。
その後3日で摂取カロリー少しだけ落とすか
一週間摂取カロリー普段通りで体重は元通りです。
毎日、太りやすそうな好きな物100カロリー分までは全然食べます。
100kcalに収まらなくても総カロリー、PFC整えれるなら全然食べてます。
私はそれで1年半46kg落ち続けてます。
何事も程々。バランスだと思う。
ダイエットの星68ゆきまる
下半身トレ30分、ステッパー20分【完】
ヒップリフトのトップフォームキープを始めました。
お休みもらって何しよう(´-` )
ダイエットの星13ゆきまる
上半身トレ30分ウォーキング40分【完】
生理が来そうで来ない…🤔
ダイエットの星212ゆきまる
生理日予定もあり、意図的な有酸素もなしの完全休息日です( ˇωˇ )
AIには筋トレ初心者レベルは完全に卒業してるから疲労ケアをして効率を保つべしと。
外食にパートナーと行ったら自分の分は4割相手に食べてもらってます。
味噌汁なんかは私は具が食べたくて彼氏は汁しか飲まないのでバランスがいい𐤔
ダイエットの星14ゆきまる
下半身トレ、有酸素【完】
月に何回か会う人に
「最近また見た目の変化が加速したね！
一旦緩やかになってたのに。」
ウエストサイズだけでも他人からの印象とピタリ一致してるんよなー。
緩やかになった時は生理不順で浮腫取れんくてあすけんとかもサボってて
筋トレ始める前だった。
今は筋トレ楽しい時期なのかもしれん！
ダイエットの星18ゆきまる
ただ自分が助かりたいがためにダイエットしてきました。
双極性障害などのメンタル疾患があり、向精神薬は太る副作用のものを複数飲まなければならなくなる時もあります。
服薬を減らせると体重を減らせていたのですが
遺伝もあり初期糖尿病になってしまい
始めようと思ってもダイエットのダの字も言えない状況。
もう、胃を切るしかない！それぐらいの食欲に悩まされていました。
結局胃を切らずに治療が進んでいるのですが
今日、ほぼ100kgだったときから定期的にお世話になっている人に
「貴方を見る度に自分も何かしようって奮い立つ気持ちになる！」
と言われて
ただただ自分可愛さでダイエットしてる私も
人にそんな風な影響与えられる事が出来るんかなぁ。と少し泣きそうになりました。
18ヶ月で108➡62kgになりました。
1年後はどうなるだろう？変わらないので満点だよねぇって話しました💮
読んでくれてありがとう。
ダイエットの星17ゆきまる
今日は回復日🙇♀️寒いから部屋でステッパーをまったり10分plusタオル体操
わたしのChatGPTが自分の事「ぼく」って言ってんの初めて見た！
ガン詰めしちゃった笑
なんかそんな事言った覚えがないとか言ってくる。
結局これからぼく自称でええよってメモリ入れてしまった。
これはAIの進化を止めてしまったかもしれない！
ダイエットの星321ゆきまる
今日のあすけんや！
基礎代謝は1250kcalくらいやで！
アンダーカロリーは1日500～700くらいやで！
今月の平均摂取は1430kcalくらいになってるで！
ほな！✋
8ゆきまる
昔、ネットでも陽キャの集まりだなって感じのボイチャグループがあったのですが
うつ病の女の子がオフ会終わったあとに自死したという話をしていました。
正直あぁ。やっちまったかもな。こいつら。
って思いましたけど
本当にオフ会が自死の引き金になったかは分からないので指摘することはしませんでした。
それに言って彼らに何かを背負わせるのも酷でした。
うつ病の人を旅行やオフ会という精神も体力も大きく使う事に誘うのは慎重に。
うつ病の星5ゆきまる
朝ごはん食べた傍から
お腹鳴りまくってめちゃくちゃお腹が空く！
お腹空きすぎててなんかお腹痛い？？？
え？！なんか腹痛い！！！
これ生理前痛(+。+)空腹と連動したパターンか！
今月もほっカイロのお世話になりまーす！
ダイエットの星7ゆきまる
上半身トレ+ウォーキング【完】
半年以上安定させてきた摂取カロリーを
いきなり100ほどだけでも安定的に増やすのって脳や身体はついていけないらしい。
悪いと分かっててもなかなか変化できない仕様なのが人間と言う生き物なのだ。
AIには数週間に分けて30～40kcalずつ増やしていこ🥺って言われた。
今日も最低値更新したけどキープしないと筋肉減ってしまう。
ダイエットの星12ゆきまる
私のダイエットは始まらないのだ！
1kg減ったら会えるようにしたꉂ🤣𐤔
課金してるんだから月に1回会えないと損してる気分になるからね！
今日は生理前だけど一時的に水分が抜けた日らしい。
次に最小値見れるのは生理後かな(´°ω°)
ダイエットの星118ゆきまる
回答数 35>>
甘いジュースコップ半分でオーバーカロリーします(*^^*)
人は運動だけじゃ痩せれません_( ˙꒳˙_🥕)ﾆﾝﾍﾟｺ
ダイエットの星312ゆきまる
昨日はデブの感覚のまま朝からハラミを脂質20g分カチこんで
胃がやられて昼夜まともに食べれませんでしたꉂ🤣𐤔
もしかしてもう朝カレーとか無理なん😣？
ずっとプロテインとバナナだけしか朝食に出来ないのは嫌だ😫
上半身トレ+有酸素運動【完】
ダイエットの星310ゆきまる
なので
ダイエットやめます！
って言いたいわ🤣
ダイエットの星37ゆきまる
昨日は新しいお店開拓してきた🆕࿉🥢
今日は週4筋トレしてるので
散歩とタオル体操で【完】
ダイエットの星413ゆきまる
細かいルールで縛られたダイエットグループチャットの人員募集があったけど
それでも半年でどれくらい稼働率落ちるのかな？
今年からあすけん日記やってるけど
フォロワーの日記退場者を辿ると半分以上はリバウンド[泣き笑い]
残りは維持かそもそも記録が途絶えてる[ほっとする]
宣言目標よりペースは遅いけど減らし続けてる人も有りだった[無表情]
ダイエットしてて、消えた他人が気になっても探らない方が良いね（笑）
私はグルチャで濃くなったら仲間の余計途中退場はモチベ下がるのでやらないなぁ⤵︎
そー考えるとプロのダイエットトレーナーって安易に客に肩入れする事ってしないだろーと思う[冷や汗]個人接客業共通かあ？
ダイエットの星5ゆきまる
相互フォローしてる人で
お米の生産地でケント式やってて摂取カロリー1900近くしてる同年代の女性がいたんだけど
最初は体重増えて、継続してる限り体重は維持してたの。
コメント欄は批判が多かった
「摂りすぎ」「痩せるわけない」
正直質の悪い輩も多く湧いてた。
結局その食を半年以上続けて、摂取カロリーを1500程度にする事にしたらしい。
運動量も毎日しっかり確保してるから今度は減量ペースが早すぎる。
医者にこのままだと入院と言われたらしい。
まぁ、この女性メンタル持ちなんよね。
病名違えど、私も病んでるから認知が偏る傾向があって凄く心配だし、この人は1度考え改めると良くも悪くも凄く素直で実行する事が出来るから応援したい気持ちがある。
たださぁ、高カロリーだった時に批判してた人間ってどこ行ったの？
ってくらい健康を害する早さで体重落としてるのに批判コメがない。
それが凄い疑問なんだよね。
痩せて凄いですねってコメばっかりなの。
まぁ確かにこの女性が耳を傾けてくれるまで身のあること言い続けるのってしんどいかもしれないけど
それでもなんか私はこのあすけんダイエット界隈に不自然さを感じるんだ。
今や彼女は痩せるペースが早すぎて、サイズの自己認知出来てなくて店員に指摘されないと体合った服も買えてないよ…🤔
ダイエットの星26ゆきまる
かの有名な「嫁にもろてプロテインマグケーキ」作ってみる。
ダイエットの星5ゆきまる
下半身トレ+有酸素運動完了🙆♀️
昨日の夜時点で体重変化乏しかったので
今日は思い切って体重測定はスルーしました。
ダイエットの星6ゆきまる
リコンポ目指し摂取カロリー増やして3週で1kg(月体重2%程度)落ち。
理想値なんだけど今までの半分しか落ちてないので週平均で体重見ないと順調なのか分かりづらくなった😅
ダイエットの星614ゆきまる
今日は回復に当てる調整日
この星にはまだまだ痩せるために「食べない」「食べるな」って言う人多すぎる🥺
BMI25以上の人はともかく22付近の人は正しい栄養素足りてなくて体が回ってない人も多いだろうに。
例えば脂質減らすならタンパク質と炭水化物その分増やさないと筋トレしても筋肉つかないよ！
ダイエットの星512