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そーくん⭐️
アラサーです
恐縮ですが筋肉鍛えさせてもらってます
よろしくお願いします🙇
仲いい人しかDM返しません
※脳筋はキャラです
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そーくん⭐️
前よりガリガリになってる！！
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そーくん⭐️
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山犬には好かれるのに人間の女性には好かれない！
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資格取得を目指す
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理由は全部目的が違うからです。
まあこれを全部読んでね。簡潔に書きますね
▪️ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せます(1kg痩せるのに7200カロリー)
なので何をしたらいいかとはないですね。-のカロリーを作れればいいです
▪️有酸素運動は効果？
カロリーを稼ぐに有酸素運動は消費カロリーが高いのでおすすめです。ですが筋肉が落ちるので1時間以上はおすすめできないです。
▪️筋トレの効果
筋トレをすると筋肉が増えるので基礎代謝が上がりやすくメリハリの身体になります。ぜひやるべきです。多少はカロリーを消費できます
▪️ストレッチ
これは筋肉の疲労や関節の可動域を上げる為のものです。消費カロリーは非常に少ないので優先順位は低いです。
▪️最後に
ボディメイクするなら筋肉を残して脂肪だけを落しましょう！
食事管理(低脂質高タンパク)と筋トレ、有酸素運動、時々ストレッチをしましょう
313そーくん⭐️
太ももめっちゃ熱いつらい
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お前もデブにならないかい
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筋トレで追い込む
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めっちゃからかった
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結局いちばん弱いの、俺だった
強がる癖で守りたかったもの全部落とした
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赤保留激アツ演出
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プリン味でした
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「また来年来ようね」って話してたけど、
話し相手が風だった
僕、そもそも彼女いなかった
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8そーくん⭐️
休み返上でがんばりもす！！！
212そーくん⭐️
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キムチ
米
3そーくん⭐️
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①前回1分野やるしたら出来るとこまで覚える
②覚えたら一問一答
③覚えたところの過去問を解く
④①〜③をひたすら繰り返したら翌日は前回の解いた問題を解く
⑤週末は一週間分の一問一答、過去問を解く
(これは出来るまでやる)
⑥出来なかったところは読み直しとノートにまとめる
あとはいっぱい勉強する
資格取得を目指す2そーくん⭐️
13そーくん⭐️
4そーくん⭐️
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2そーくん⭐️
※画像はイメージです
実物とは異なる場合がありますのでご了承ください
3そーくん⭐️
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資格取得を目指す3そーくん⭐️
メンタルもぶれないしいい感じ☺️
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家でダラダラするか！
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2そーくん⭐️
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オラオラだね
39そーくん⭐️
辛い脚トレ頑張れます
#筋トレ
筋トレの星113そーくん⭐️
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2そーくん⭐️
6そーくん⭐️
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900gしか食べれなかった😭
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9そーくん⭐️
11そーくん⭐️
6そーくん⭐️
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