全部ですね理由は全部目的が違うからです。まあこれを全部読んでね。簡潔に書きますね▪️ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せます(1kg痩せるのに7200カロリー)なので何をしたらいいかとはないですね。-のカロリーを作れればいいです▪️有酸素運動は効果？カロリーを稼ぐに有酸素運動は消費カロリーが高いのでおすすめです。ですが筋肉が落ちるので1時間以上はおすすめできないです。▪️筋トレの効果筋トレをすると筋肉が増えるので基礎代謝が上がりやすくメリハリの身体になります。ぜひやるべきです。多少はカロリーを消費できます▪️ストレッチこれは筋肉の疲労や関節の可動域を上げる為のものです。消費カロリーは非常に少ないので優先順位は低いです。▪️最後にボディメイクするなら筋肉を残して脂肪だけを落しましょう！食事管理(低脂質高タンパク)と筋トレ、有酸素運動、時々ストレッチをしましょう
短期記憶が苦手なので①前回1分野やるしたら出来るとこまで覚える②覚えたら一問一答③覚えたところの過去問を解く④①〜③をひたすら繰り返したら翌日は前回の解いた問題を解く⑤週末は一週間分の一問一答、過去問を解く(これは出来るまでやる)⑥出来なかったところは読み直しとノートにまとめるあとはいっぱい勉強する
