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パイナップル
筋トレをこよなく愛するエンジニア
筋トレ
ランニング
話を聞くのが好き
散歩
写真撮影
パイナップル
最近は殆どの種目でメイン４セットやっている
今までは基本３セット
良くも悪くも身体に変化が起こるだろう
これもまた人体実験です
明日は会社の忘年会
でも最近いいペースで筋トレできてるからな
お酒は控え目にして
行けたら夜脚トレしよう
#筋トレ
workoutの星
2
55
パイナップル
寒いからアップセットでしっかり温めた
肩壊したら胸も出来なくなるしな
お陰でよく動いてくれた
ネチネチといいトレーニングでした
明日は腕トレ
たとえ1mmでも太くしたい
攻めてこうか
#筋トレ
workoutの星663パイナップル
最近背中トレが楽しい
効かせるコツを掴んだ気がする
可動域ってやっぱ大事なんだな
重量求めてひたすら続けよう
明日は肩トレ
飲みの予定もちょろちょろある
行ける時に行かんとな
#筋トレ
workoutの星1692パイナップル
華金のジム
時間を気にせず目一杯やった
いいトレーニングでした
バテるといい加減になるの気を付けよう
増量中は着れるスーツが少なくなる
このスーツもギリギリやな
でも今年は買わずに乗り切ろう
#筋トレ
workoutの星1285パイナップル
ショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
リバースフライ
各4.5セット
締めにケーブルクランチ
シンプルだけどいいトレーニングでした
寒いですね
筋トレしてる人は風邪引かないと思われがちだけどむしろ逆ですよね
マッチョほどよく風邪を引く
あれ？まだ風邪引いてないな
マッチョじゃないな
#筋トレ
workoutの星472パイナップル
4種目、セット数多め
いい感じで効いてたと思うけどな
今まで６、７種目やってたけど厳選しよう
そしてメインセットを増やす
眠くて文字を打ててるのが奇跡だな
おやすみなさい
#筋トレ
workoutの星33137パイナップル
いつもの時間いつもの顔ぶれ
集中してトレーニングできる
最初の3種目をプレス系にしてみた
これもアリだな
新しいシューズを買った
adidas Dropset Control ウェイトリフティングシューズって言う如何にもな名前の靴
愛用中のRapidmoveと履き分けよう
#筋トレ
workoutの星2108パイナップル
久しぶりにスタッフアワーにジムin
こんなに混んでるんだ
恥ずかしながら、
パワーラックが開いた瞬間走りましたよ
改めて、二度とこの時間に行かんと決意
途中待ったけど一通りできて良かった
週末は久々に昼夜が逆転してた
一週間分寝た気がする
また明日から日常に戻ろう
#筋トレ
workoutの星110パイナップル
何も言うことがないぐらい淡々とやった
清々しいトレーニングでした
明日はちょっと早起き
寝ましょうか
おやすみなさい
#筋トレ
workoutの星17112パイナップル
左肘が少し痛かったので重量ちょい下げ
レップ数多めで追い込んだ
肩はこれでも十分満足できる
左右で血管の模様が全然違う
左の方が稲妻走るですよ
明日は腕の日
エクササイズではなく筋トレをしよう
気合いを入れて挑まねば
#筋トレ
workoutの星6105パイナップル
いっぱい寝たいからいつもより早めにジムへ
頭クラクラするぐらい引いてきた
背中の楽しさも見出せてきている
あとは成果が欲しいところ
暴食まみれの連休だったな
この季節は減量に向いてない
何もかも美味しすぎる
年明けから頑張るとするか
#筋トレ
workoutの星688パイナップル
新しいマシンが導入されてた
デクラインチェストプレスのマシン
これは来たですよ
下部にバシバシ入る
胸がどう変化するか楽しみだ
明日は背中
まだ筋肉痛が残ってる感じだけど
やっちまおう
#筋トレ
workoutの星4108パイナップル
二頭４種目、三頭３種目
締めにケーブルマシンは決まりだな
力が抜けないから最後の一滴まで出せる
一生これで行こう
寒いんで冬スタイルで
タイツ？スパッツ？レギンス？
未だに違いが分からない
違いが分からないまま死んでいくんだろう
別にいいけど
一年中半ズボンでわんぱくに生きたいもんだ
#筋トレ
workoutの星884パイナップル
昨日は早めに諦めてすやすや寝たった
て事で３日振りのジム
今日のジムはマッチョで賑わっていた
お陰様で粘りの効いたトレーニングが出来ました
GRAVITYを始めて１年が経った
よく続けてこれたもんだ
皆様方のお陰です
良くも悪くもこんなに身体が変化した年もないだろう
来年こそはグランプリ取れるように頑張ろう
#筋トレ
workoutの星14134パイナップル
今日はシーテッドローからやると決めていた
潰れる覚悟で
ケツが筋肉痛だからデッドはキャンセル
それでも６種目やった
ボリューミーなトレーニングでした
午前中はいつもの土手をウォーキング
日中は暖かくて助かる
明日は行ければ肩トレ
#筋トレ
workoutの星100パイナップル
今週は仕事の人だったな
今日も残業で遅くなり0時からスタート
意地で行ったけどいいトレーニングができたから良かった
明日は背中
昼間は有酸素に行っとこか
#筋トレ
workoutの星474パイナップル
左肘が痛かったけど強行
気合いでやった
仕事が山場を迎えるから行ける時に行っときたい
でも身体は悲鳴を上げてるのかも
心と身体が離れとるな
明日行ければ脚トレ
理想のモリモリの脚にしなくちゃ
#筋トレ
workoutの星383パイナップル
今日のジムは混んでた
そして肩トレの人多し
人の筋トレは参考になる
いい感じに追い込めました
散髪帰りにヨドバシでお買い物
ヒゲトリマーを買った
バーキン食べて帰宅
休日って感じだったな
#筋トレ
workoutの星17126パイナップル
疲れ果てた
もう何も持てません
明らかにジムから人が減っている
この時期に頑張らないとな
明日は肩トレ
眠くて仕方がない
おやすみなさい
#筋トレ
workoutの星98パイナップル
久しぶりにペックフライをやった
最近ダンベルフライ一択だったので数ヶ月ぶり
よく効いてた感じがする
この後の筋肉痛の具合で今後の頻度を考えよう
明日は背中の日
しかも金曜日
めちゃくちゃやったろ
#筋トレ
workoutの星3153パイナップル
ケーブルの種目からスタート
前回使えなかったからセット数多め
あとはいつも通り
ネガティブも抜かずに効かせる事を意識した
手応えある腕トレでした
筋肉量が右肩上がり
筋トレと食事のバランスがいい感じかも
70kgまでこの調子で行こう
次は脚トレか
早いな
ついこの間やった気がする
#筋トレ
workoutの星285パイナップル
長い肩トレになった
肩に関してはインターバル短めでサクッと終わらせる方がいいな
何も持ち上げらなくなるし
また一つ経験を積んだという事で
今日はポカポカ陽気
外に出たいとこだけど家で仕事をしてた
終わらないから仕方ない
明日もまた斯くの如し
夜は腕トレ
#筋トレ
workoutの星277パイナップル
背中がくたばるまでやろうと思ったけど先に掌が限界を迎えた
パワーグリップを使ってもダメージが大きい
それだけ重いモンを引いたって事だろう
冬場は乾燥もするし気を付けないとな
遅かったのもあるけどガラガラだった
さては皆さん飲んでるな
三連休前だしハロウィンだしそりゃそうか
明日は肩トレ
連休だし時間を気にせずできる
我は筋トレを楽しむ
#筋トレ
workoutの星2106パイナップル
下部の種目多めのメニュー
胸の輪郭に狙いを定めた
でも絞らないと輪郭は出てこないな
種目は少なめだけど大満足のトレーニングでした
普段はお弁当持参だけど今日は外食
いきなりステーキで赤身肩ロース450gを食べた
余裕でしたね700gは食えそう
明日は背中の日
食べたお肉を全部筋肉に変えてやろう
#筋トレ
workoutの星10109パイナップル
今日は内臓から潰れた
脚はまだ行けるぞって感じだったのに残念
しかし今日は重く感じたな
鍛えられてるのは間違いないから良しとしよう
喉がイガイガしてたのでラーメンを食べた
油でコーティングしたくて
初めての店だけど美味かった
食いかけで失礼
あ！って気付いた時には手遅れだった
#筋トレ
workoutの星496パイナップル
二頭と三頭を交互に3種目ずつ
ケーブルが全然空かなくて諦めた
次はそこを重点的にやろう
注文したトレーニングウエアが届いた
いくつになっても嬉しいもんです
箱を開けて改めて思う
黒ばっかやん
でもジムに行くのが楽しみだ
#筋トレ#adidasが好き
workoutの星14126パイナップル
めっちゃ寝た
寒いからよく寝れる
ジムは雨の夜に大盛況だった
お陰様で楽しい肩トレになったよ
女の子がいるとみんな頑張るよな
僕もだけど
図らずも今日はチートデーになった
5000kcalは食べたんじゃない
寝て食って身体が大喜びの一日でした
#筋トレ
workoutの星10113パイナップル
昨日サボっただけあってスタミナたっぷり
２時間超えのトレーニング
とことん背中を追い込みました
正面の写真撮り忘れた
やっぱ疲れてんな
今週はバテバテだった
寒いのもあるけど連日の雨よ
どんだけ降んだよ
完全にビタミンD不足
常夏にならないもんかね
#筋トレ
workoutの星80パイナップル
昨日は死ぬほど働いてジムに行けず
終電間際に帰ってきた
仕事も頑張らないとな
ベンチに少々時間をかけ過ぎたけど
最後まで集中してトレーニングできました
明日は背中
たぶん行けるはず
この投稿を書きながらウトウトが止まらない
投げたらすぐ寝よう
おやすみなさい
#筋トレ
workoutの星1095パイナップル
膝が強くなった気がする
スクワットのフォームも安定してきた
フォームを崩さず重量を伸ばそう
こうなると脚トレが楽しくなる
明日は胸トレ
一番好きな筋肉
絞らんと筋繊維は見えないからな
引き続きダイエットも頑張ろう
#筋トレ#ダイエット
workoutの星498パイナップル
二頭4種目、三頭4種目、締めに腹筋
よく２時間で終わったもんだ
寒いからアップセットをしっかりやった
ケガだけはしないように
明日は脚トレ
しんどそうだなー
でも明日のジムでは目がギラギラしてるはず
根拠はないけど
#筋トレ
workoutの星278パイナップル
２日間も空けてしまった
昨日は気付いたら寝ちゃってた
最近これ多いな
ソファで横になったらアウトだ
たっぷり休んだからどこも痛くない
定番に加えケーブルアップライトローをやった
難しいけど中々優秀な種目
ピンスタックだから早く終わるし
いいトレーニングになりました
明日やる事は買い物、作り置き、散髪
そして夜は腕トレ
今週サボり過ぎたから来週は頑張ろう
#筋トレ
workoutの星391パイナップル
伸ばし切る事と引き切った時に一瞬止める事を意識した
なかなかキツいトレーニングになった
背中トレの正解が未だ見出せてないけど今回のは良かったと思う
どんな結果が出るか楽しみ
しかし肌の色が白くなって嫌になる
早く夏が来ないものかね
眠過ぎて目が開かない
おやすみなさい
#筋トレ
workoutの星8119パイナップル
途中から貸し切り状態だった
雨降ってるし、ブラジル戦だし
休むのも納得できるな
定番と隔週のメニューを淡々とこなした
滅多に使わないチェストプレスマシンもやった
いつもと違う筋肉痛が来る事を願うばかり
明日は背中
すっかり寒くなったからアップをしっかりやろう
#筋トレ
workoutの星10159パイナップル
今日は寝てるか食べてるかの一日だった
それなのにジムでは疲れてたな
なんとかやり切った感じ
休日のお昼はマックになりがち
心のどこかでジャンク食べてたら外人みたいな身体になれるかもって思ってる
まあなれんけどな
明日は行けたら胸トレ
#筋トレ
workoutの星21129パイナップル
録画しておいたアメトークの筋トレ芸人見てからジムに行きたくてウズウズしてた
やはり筋トレは楽しいもんです
今日は三頭の調子が良かった
重量伸ばすチャンスだったな
少しずつ筋肉量も伸びてきている
来月には70kgいけるだろうか
ひたすらにタンパク質を摂ってこう
#筋トレ
workoutの星292パイナップル
昨日はたっぷり寝たから身体が元気だった
フロント、サイド、リアを２種目ずつ
ここ最近で一番いい肩トレだった
やはり２時間やらないと満足できないな
明日は飲みなのでオフ
この会社は飲み会が多い
いい事だと思うけど筋肉には申し訳ない
三連休でしっかり取り返そう
#筋トレ
workoutの星1199パイナップル
感謝祭見てたらスタートが遅れた
土曜日という事で久々にブルスク
労力と対価のバランスが合わん気がする
今年はもうやらないだろうな
レッグエクステンション、レッグプレス以外にスクワット系を3種目
膝が爆笑してる
明日はようやく散髪に行ける
すっかりロン毛で風になびく
トレーニングはオフにしよう
慌ただしい１週間でした
#筋トレ
workoutの星10101パイナップル
危うく睡魔に負けるとこだった
いつも通りの腕トレメニュー
ネガティブも効かせることを意識した
今日から夜の炭水化物を抜いてみる
減量というより引き締めたい
筋肉量が減らないように注意しよう
明日は脚の日
たっぷり睡眠をとって挑もうか
#筋トレ#ダイエット
workoutの星499パイナップル
昨日は会社の飲み会でオフ
おとといはスヤスヤ寝たった
少々疲れとる
しかし昨日は死ぬほど飲んだ
タイ料理のお店だったけど一番美味しかったのは馬刺しだった
飲みの翌日は大体調子が良い
粘りの効いたトレーニングができました
明日は腕の日
最近サボりがち
来週も飲み会あるしな
行ける時に全力でやろう
#筋トレ
workoutの星489パイナップル
早く終わらせようと必死だった
眠いっすわ
それでも２時間近くやった
最近ジムに新顔が増えた気がする
あまり周りを気にしないけど
ジムが繁盛するのはいいことだ
10月からは絞りに入る
まずは夜の炭水化物を断とう
一番右のパイナップルぐらい絞りたいもんだ
こうして見ると今がいかにブヨブヨか分かる
#筋トレ#ダイエット
workoutの星1388パイナップル
久々に出た左肩痛で調子悪し
途中でやめても良かったかもな
デクラインは大丈夫
インクラインはきつかった
無理する時期じゃないし余裕を持ちましょ
夕方に土手を１時間ほど歩いた
有酸素するにはちょうどいい季節
明日は背中
行ければの話し
#筋トレ
workoutの星2129パイナップル
最初は重くて仕方なかったけど段々と調子が上がっていった
１種目目のスクワットで久々に潰れた
全然悪いことじゃなくて
そこから立て直せるかどうか
明日は１日なんにもないな
めっちゃ寝たろ
夜は胸トレ行こう
#筋トレ
workoutの星290パイナップル
仕事にハマり３日間もオフにしてしまった
ひとまず山は超えた
こんな時だってあるさ
身体がリフレッシュできたから良しとしよう
間が空いたからか腕にスタミナがあった
久々のトレーニングを楽しめた
明日は脚トレ
ここ最近の気候が気持ち良過ぎる
この季節にしっかり追い込もう
#筋トレ
workoutの星2101