リラックスする時間を作る 短い休憩を取り、深呼吸をすることで心を落ち着ける。 自然の中を散歩するのも効果的。特に公園や緑の多い場所がオススメ。 マインドフルネスや瞑想 瞑想アプリを使って、数分間の瞑想を試してみる。心を空にする時間が大切。 軽い運動 ストレッチやヨガをすることで、体をほぐしながら頭もリフレッシュできる。 趣味に没頭する 好きな音楽を聴いたり、絵を描いたりすることで、考えすぎから解放される。 デジタルデトックス スマホやパソコンから離れ、しばらくの間、情報を遮断することで頭を休める。 十分な睡眠 睡眠不足は思考を鈍らせるので、しっかりと休むことが重要。 これらの方法を試して、少しでもリフレッシュできるといいね！