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ふぉく
主に減量、美容、断捨離、寝不足。オカルト系好き。ハコジム、片倉岳人（キウイ）さんの動画をよく聴いています。
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ふぉく
人身事故、、、外待機きっつ。吉野家とコンビニしかないし
8
ふぉく
今月、どこかで中華まん食べられたらいいな。
ダイエットの星
7ふぉく
ウルフは今の時期はヘアスタイルが2WAY楽しめていい
18ふぉく
腹まわりはビキッているのに、腕や太ももの一部はプルっている。うわーー🫠って感じ。削ぎ落としたい笑
ダイエットの星16ふぉく
股関節や足首の可動域が広がっていることを実感。歩くスピードがさらにアップ。体脂肪落としてて本当に良かった。
ダイエットの星22ふぉく
コンビニのサンドウィッチは半年振りだ。頂いたから食べてるけど。ブロッコリーと枝豆を一緒に。こういう食べ物はなんだかイベントのような感じ😶
ダイエットの星14ふぉく
12ふぉく
体脂肪率21.6％。年内に20％台前半狙えそうかな🤭とりあえず、白湯と、えのき、わかめ、豆腐、白ネギの味噌汁を流し込む、その後はセイロンシナモン、ベリー入りヨーグルト🫐
ダイエットの星11ふぉく
アナボリックとカタボリックについて少し学んだ☺️
ダイエットの星16ふぉく
食の「軸」が出来てきた気がする。空腹でもブレない。そういうのが全くないな。
軸＝自分の中の規則、ブレ＝暴食スイッチ
ダイエットの星21ふぉく
30日間の結果は体重1.1Kg減、体脂肪率1.3％減、筋肉と代謝は維持。年明けには体脂肪率21％台前半に入っていたらいいかも😊
ダイエットの星14ふぉく
今朝は空腹MAX状態だったので、豆腐（三分の一）、乾燥わかめ、白ネギ、タニタ食堂の減塩味噌、だしの素で味噌汁作って飲みながらゆで卵食べている。あとは様子みながらベリー、無塩枝豆つまむ。昼〜夕方にメインをとれば夜の暴食を防げる戦略A
ダイエットの星113ふぉく
ボディメイクしている人と話している方が気が楽（正しい知識を持って、過激な減量をしていない人に限るが）。なぜかというと、主に食事の話がしんどくなるからだ（深夜にラーメン屋へ行ったとか、夜遅く帰宅前に松屋寄ってすぐ寝たとかそういう聞いただけでも血糖値スパイク起こすような）
私の我儘なのかな😂
ダイエットの星15ふぉく
サバの水煮、レモン、胡椒は合う。美味しい☺️
ダイエットの星8ふぉく
姿見やコンビニの窓にうつった自分の脚を見ると、「なんて引き締まった綺麗な脚、絶対に手放したくない」と思うほど綺麗なった。筋肉、基礎代謝をおとさず、もっと体脂肪を落としたら、一体この脚はどうなるの〜🥰
ダイエットの星11ふぉく
白湯、ハーブティー、ベリー入りオートミールヨーグルト、バナナ半分、ゆで卵をプロテイ
ンで締める
ダイエットの星17ふぉく
バナナ半分、チェリー入りミックスベリーヨーグルトんまあああい😻あとはプロテイン流し込んで横になる
ダイエットの星22ふぉく
ささみ2kg分を小分けする作業が残っていた。。。やるか（眼は半開き）
ダイエットの星40ふぉく
体脂肪率22％台。まだまだ引き締めの余地はあるね〜
ダイエットの星21ふぉく
昨日は冬物のジャケットを9ヶ月振りに着てみた。緩かった。標準からスリム枠に入っただけでもこんなにも変わるのか😶体重に固執せず脂肪、筋肉、基礎代謝に重点を置いたのは大正解だな😺✌️
ダイエットの星231ふぉく
チーズは完全にナチュラルチーズ（気に入っているのはモッツァレラチーズ）派になった。添加物入りの加工チーズは人工的な食感、味にしか感じなくなった。良かった😊
ダイエットの星28ふぉく
元々甘い物は飲まない方だったけど、今じゃ口に含んだだけで白目。うけつけなくなった😂
ダイエットの星22ふぉく
無塩ゆで卵、ヨーグルトセイロンシナモンバナナ半分入りオートミール、ブロッコリー、無塩枝豆
朝はこれを固定にしちゃおうかな。業スー最高庶民の誉
ダイエットの星33ふぉく
バナナ半分セイロンシナモンヨーグルトMIXオートミールと、30分後に無調整豆乳と水で割ったプロテイン
リセットが終わったから今日からまたスタート😺
ダイエットの星30ふぉく
オウパラディのオスマンサスの香り変えないで欲しかった。旧の量り売りはしてもらえたけど。。。ンッー!!😾
14ふぉく
今日、明日はリセットという名の爆食日だ。何食べようかな〜🤤
ダイエットの星516ふぉく
フェイスラインと首本当にスッキリした。特に首の太い筋肉がクッキリで嬉しい。もっともっとクッキリさせよっと。
ダイエットの星119ふぉく
早く起きすぎた。睡眠時間2時間はさすがにきつい😅孤狼の血Level2の続き観ながら二度寝したい。。。
映画の星23ふぉく
家にある1番サイズが小さいストレッチなしのビッチビチスキニーパンツがスンナリ入るようになった。太もももちゃんと落ちたね🤞
ダイエットの星25ふぉく
無調整豆乳＋水割りプロテインは腹持ち良いかも
ダイエットの星123ふぉく
#ひとりごとのようなもの
30日間の結果
体重−1.9kg、体脂肪率−2.7％、筋肉量＋0.1g、内臓レベル−1.0
基礎代謝は同じだった。見事に脂肪メインで落ちて幸せ♥️
ダイエットの星117ふぉく
今日から無調整豆乳＋水割りプロテイン
ダイエットの星13ふぉく
業スーのナポリ風ピザクラストいいかも。ソース抜き、バランスを考えた具材、スパイスやハーブがあれば食べられる🤤何を食べるではなく、どうやって食べるかなんだろうな
ダイエットの星20ふぉく
22日間で体重1.4kg減 、体脂肪率1.7％減、筋肉量と基礎代謝横ばい、内臓脂肪のレベル減
減らしたいのを減らし、維持か増量したいのが減っていなくて嬉しい😆
ダイエットの星22ふぉく
夜の時間短く感じる
120ふぉく
にんじん、カリフラワー、ブロッコリー、枝豆、トルティーヤチップス、サルサソースという久々のお楽しみプレート
ダイエットの星119ふぉく
今日は冷凍したこんにゃくで唐揚げを作るぞ
ダイエットの星13ふぉく
脂肪が減るのは嬉しいけど履けるものがなくなっていく😶
ダイエットの星211ふぉく
眠れなかったので、孤狼の血を観るかドラクエやるか、、、
9ふぉく
日付変わる前にうたた寝をして、それ以降眠れない。。外は暗いや
6ふぉく
本日もピザ欲に勝った
ダイエットの星17ふぉく
この時間帯だと、豆腐半丁、乾燥わかめで味噌汁
ダイエットの星15ふぉく
食事が固定化されている方って、味の変化をどうしているんだろう？
ダイエットの星20ふぉく
豆腐にローズマリーローストガーリックは合うかも😋
ダイエットの星11ふぉく
マヨネーズ、バター、ドレッシングなどは持っていないので、スパイスやハーブに興味津々😋詳しくなりたい
ダイエットの星8ふぉく
平均より多めの筋肉量と基礎代謝があることを知ったので脂肪減らしのモチベががが😺引き続き頑張ろ
ダイエットの星12ふぉく
ストリートファイター大世帯になってる。知らないキャラのほうが多いかも
4ふぉく
全く眠気ないな。。Switchいじろ😺
10ふぉく
ガルシニアは無駄食いブロッカーに適していると実感。コントロールが楽だ
ダイエットの星10ふぉく
今日はブロッコリー2kg買えた
ダイエットの星11