僕は7月末から4か月で8kg痩せたよ。食べることは好きだし続かないだろうから極端な食事制限はNG、とにかく基礎代謝をあげるために、朝食をしっかり食べて、基礎代謝をあげるためのエネルギーを蓄えること、運動やストレッチも頑張ってます。ストレッチは朝と夜に10分ずつ、運動は毎日3-5kmの軽いジョギングと週一の水泳。食事は食べ過ぎないこと、バランスのいい食事を心がけるだけ、好きなラーメンも2週間に一度は食べてるかも?