GRAVITY/Elpha（エルファ）

共感で繋がるSNS

Elpha（エルファ）

アラフィフおじさんです。基本おしゃべりなので松岡修造か…ってくらい熱くてウザいと思います😅 車とバイクとSNOOPYとゾウさんの話には食いつき気味です🐘 メンタルな出会いがいろいろ経験あるので悩み相談に乗ることも多々あります。

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Elpha（エルファ）

人見知りしますか？

そりゃあ初対面は誰しも緊張しますのでね

Elpha（エルファ）

優しい人なんだろうなって、投稿見ていつも思ってます。

優しい人なんだろうなって、投稿見ていつも思ってます。

おぬし…誰じゃー‼️匿名なぞ卑怯だぞ

Elpha（エルファ）

新発売の地球儀！しかし欠点が、どんなの？

回答数 157>>

ウクライナとガザがぐちゃぐちゃになってる。

大喜利のお題の星

Elpha（エルファ）

プロテイン摂取量について教えて下さい！

回答数 3>>

プロテインは別にいくら摂っても構いません。
ただ、多くの方がやってるのは、まずご自身が筋トレして筋肉を大きくしたいのか、ダイエット目的なのか…目的を明確にします。1日に必要なタンパク質の量は体重50kgの人で筋トレ目的なら体重の1.5〜2倍グラムで75〜100g、ダイエット目的で体重の1倍グラムで約50gが必要量と言われています。

次に普段の食事から摂れるタンパク質を把握してください。そして上記の一日トータルの摂取量から引き算したものがプロテインで補うべきタンパク質の量になります。
例えば、先程の50kgの人の場合、朝15g、昼25g、夜25gで食事から65gタンパク質が摂れるような食事をしてる人ならダイエット目的ならプロテインは不要、筋トレ目的ならあと10〜35g補いたい…という計算です。

そこでプロテインから摂れるタンパク質量ですが、これは質問文で言う20〜22gという数字が正解です。プロテインは30gあってもいろんな成分があるのでそのうちタンパク質は20〜22gということです。

以上のことから筋トレ目的ならあと10〜35gということでしたので、一日にプロテインを1〜2杯飲めば良いということになりますね。もちろんこれは体重50kgの人の話なのでご自身の体重に合わせて計算し直してください。

注意事項ですけど、ビタミンでもタンパク質でもなんでも同じですが、栄養素は一気にドカン…ではなくて一日中常にジワジワ入ってくるのが良いです。なので先程の場合だと筋トレをする日しない日関係なく、一日2杯ですから食事の合間に飲むとちょうど食事が消化されたところでプロテインが入り、常に体にタンパク質が回ることになります。飲むタイミングと量もバランス考えてみて下さい。

ちなみに私は体重75kgで筋トレをしてるので一日に150g以上必要ですが…8:00起床、9:00朝食、13:00昼食、16:00プロテイン、21:00夕飯、23:00プロテイン、25:00就寝というリズムで1回の摂取量40gを超えないように飲んでます。

筋トレの星

Elpha（エルファ）

不老不死になれる薬が目の前にあったら飲む？💊

回答数 1117>>

飲む。健康っていくらあってもいいので。

Elpha（エルファ）

そろそろモーターショーですねぇ

クルマの星

Elpha（エルファ）

彼氏彼女パートナー持ちでセカンドパートナー持つのはアリですか？それとも無しですか？自分は基本浮気とかある程度許せる人なのですが他の人と関係持ちたい派です

回答数 91>>

結婚してなくてまだ彼氏＆彼女なのに、そこからさらにもう1人…ってそれはセカンドパートナーとかじゃなくてただのフタマタですよ。セカパとか言って変に自分を納得させたりせずに「自分はフタマタやミツマタ…ハーレムが好きなんだ」と、認めることが必要ですね。別に結婚してようがしてまいが自由だと思います。ただ、世間には受け入れてもらえない感覚だと言うことはよく心に留めていただいた方が良いかも。
私も少し似たような感覚を持っていた時期があるので理解はできます。

Elpha（エルファ）

恋人とは毎日連絡とりたいタイプ？週1でも大丈夫？

恋人とは毎日連絡とりたいタイプ？週1でも大丈夫？

相手に合わせるかなぁ〜。毎日来れば毎日返すし。こちらからも伝えたいものがあれば送るし…別にルールとかはいらないと思うけど。

Elpha（エルファ）

カレーとカリーの違いを教えて？❤️💪😎

回答数 28>>

ない。英語で書いても同じ。なんて読むか…だけですよ。おそらくカレーとカリーがあるのは世にある商品名の影響でしょうね。

Elpha（エルファ）

電話帳、どんな名前で登録してほしい？笑

電話帳、どんな名前で登録してほしい？笑

なんでもいい。むしろ相手の電話帳の登録名を見る機会があるってことの方が怖い。それってスマホを覗き見してるってことでしょ？

Elpha（エルファ）

恋人といる時、無言の時間って平気？

恋人といる時、無言の時間って平気？

むしろ無言で困らない相手と付き合えてるって言う事実に感謝しないと。無言が気まずいって思う人とは長続きしませんよ？

Elpha（エルファ）

恋人に毎週会いたいって言われたら嬉しいですか？

恋人に毎週会いたいって言われたら嬉しいですか？

えっ？普通そうじゃない？まぁ、個人の予定が入ってるなら無理で良いけど、空いてたら好きな人なんだし一緒にいたいって思うもんじゃないの？

Elpha（エルファ）

みんなの感覚を教えて欲しいです

回答数 20>>

自分がされた方なら考えが決まるまで放置で良いと思います。告白した方なら自分が待てなくなったところでもう一度聞けば良いと思う。そのもう一度聞くという期間もその人の価値観だから。あまりに早くきてうざいと思えば、その告白はダメだったとわかるわけだし。

恋愛相談の星

Elpha（エルファ）

真の居場所ってなんでしょう？(物理的な方ではなく、心の居場所です)

回答数 64>>

自分の存在が認められている場所かなぁ？
誰かの役に立っていると実感できる場所かなぁ？

Elpha（エルファ）

知らんがな

Elpha（エルファ）

TDLで好きなアトラクション教えて！好きな理由、好きなシーン、小ネタも一緒に！

回答数 11>>

ジャングルクルーズ。あのセリフ全部覚えたい。

ディズニーリゾート

Elpha（エルファ）

はいみなさん！みなさん家から最寄駅までの道のりを説明してください！どーぞ！?

回答数 333>>

車通勤なんで最寄駅は通過しますw

Elpha（エルファ）

エラハリめがね唇でかブスに許される前髪教えて

回答数 24>>

まぁ、自分のことはやっぱり厳しく評価しちゃうよね。もちろん個人の好みがいろいろあるだろうけど、ぽってり唇って薄い人より全然良かったりする。メガネはおしゃれアイテムだから自分に合った個性的なものにすれば良いし、エラが張ってるのは前髪が必要かどうかも含めて美容師さんが考えれば良いことだし、個別にその道のプロに任せれば全然困らないと思うし、彼らから見たらすでに磨けば光る素敵な人に見えてるんじゃないかなぁと思ったりもするけどな。

Elpha（エルファ）

晴れた日にやりたいことは？

普通なら洗濯🧺なんだろうけど、本当ならそれすらめんどくさくて、陽の光浴びてゴロゴロしたい〜。
後回しにする分後が辛いけどw

Elpha（エルファ）

嬉しい、楽しいって気持ち、表に出すの得意ですか…？

嬉しい、楽しいって気持ち、表に出すの得意ですか…？

良かれ悪かれ喜怒哀楽は出ちゃいますね。逆に何が起きても無表情なのはよほど肝が座ってるか、何かネガティヴな過去があるのでは？と思ってしまいます。

Elpha（エルファ）

炭酸、飲みたい。

意外と悪いものじゃないですよ？飲んでスッキリした方が良い時もあります。

Elpha（エルファ）

好きになった子と気まずすぎる

回答数 21>>

身に覚えがないなら、直接話せるなら捕まえて時間もらって話す。話せないならLINEで気持ちを伝える。何か誤解があるのではないかと言うことをきちんと伝えて

恋愛相談の星

Elpha（エルファ）

甘えるのと甘えられるのどっちが好み？

回答数 78>>

どっちもですね。基本甘えられる方だけど2人っきりなら甘える方かも。

Elpha（エルファ）

恋愛って、努力でどうにかなると思う？

恋愛って、努力でどうにかなると思う？

恋愛に限ったことじゃないけど、諦めない気持ちと、全力を尽くすこと。全力で向かってるとダメになってもスッと諦めることができる。　

Elpha（エルファ）

好きなスイーツはなに？

チーズケーキ、あんみつ、葛餅、ういろ、いちごのタルト

Elpha（エルファ）

何か集めてるものとかってある？コレクションの話、聞くの好き！

何か集めてるものとかってある？コレクションの話、聞くの好き！

レーシングカーのミニカー

Elpha（エルファ）

相手は既婚、自分は未婚の恋愛はあり？なし？

回答数 21>>

別にありで良いでしょう？そのかわり常に相手の家庭のことを考えながら…でないと、相手の立場も悪くなるし、自分を特定されたら賠償責任が発生しますから思いやりを持って慎重に付き合ってください。

Elpha（エルファ）

結婚何年目？

回答数 190>>

13年ですね。意外と長続きって難しいもんですね。

既婚者癒しの星

Elpha（エルファ）

どんな人に惹かれる？笑

自分が苦手なことをサラッとこなせる人。やっぱり凸凹が噛み合うと尊敬の念が生まれますよね。

Elpha（エルファ）

自分は素敵なセカパさんいて、毎日幸せです。そのおかげでリアルも充実出来ています。これっておかしいのかな、、、？？

回答数 77>>

人生人それぞれですから、セカパのおかげでリアルが充実して家庭円満なら良いと思います。ただセカパという以上、リアルがぶっ壊れるようなことがないように細心の注意と旦那へのリスペクトは必要だと思います。バレたら一気に立場悪くなりますから。

既婚者癒しの星

Elpha（エルファ）

旦那さん、奥さんを外での呼ぶ時はどう呼んでますか

回答数 27>>

「うちの奥さん」ですね。家内って言うと共働きだから家の中にいないし、妻って言うとなんかちょっと男尊女卑を感じてしまう。もちろん奥さんも奥に引っ込んでなくて働いてるから男尊女卑なのかもだけどねぇ。
でもパートナーって言うのは嫌。好きで一緒になったのにめちゃくちゃ壁を感じる。なんでもこんでも多様性じゃないんだよなぁ

Elpha（エルファ）

一人旅で行きたいところは？

回答数 126>>

ゆっくりゴロゴロできればどこでもいい。ふらっと出かけて「今晩一泊できますかー？」って聞きながら走るのが楽しいかも

Elpha（エルファ）

復縁ってありですか？なしですか？

復縁ってありですか？なしですか？

難しい問題ですね。
大前提として一旦別れた理由が相手の問題なのか自分の問題なのか…です。自分の問題であれば2度と同じ過ちは犯さないと肝に命じればアリかもしれませんが、相手の問題の場合はまた同じことをする可能性がありますので、それを受け止めて許すことができるのか…でしょうね。もちろん相手が2度と同じ過ちは犯さないのであればアリですけど、だいたい復縁はかなりの人生経験を積んだもの同士でなければ…要は若い人では復縁は無理ってことが多いですね。

Elpha（エルファ）

就活と同時に終活をはじめるのはおかしなことでしょうか？　成人として、死後整理などを決めておくのは傍から見たら希死念慮に見えますか？

回答数 16>>

相当おかしい。もちろん明日車に轢かれる可能性もあるけど、そもそも終活って年老いた人が体が動かなくなった時に財産の整理や葬儀の段取りができなくなるのでポックリ逝くくらいなら準備しておこうと言うもの。そんな就活してるような年齢でやる事じゃない。
この先、結婚したり子供ができたりしていったとして、いま終活したところでプランそうとっかえになりますよ？

Elpha（エルファ）

殺人鬼に友人の居場所を教え...

回答数 26>>

微妙に違う場所を教えてその場所に警察を送り込む。みんな倒すとか言ってるけど、そんなに強いんかな？

Elpha（エルファ）

粒あん派？こし餡派？

回答数 639>>

ケースバイケースだなぁ。あんまんはこし餡だし、どら焼きはつぶあん。ぜんざいなら豆は潰さず、炊きたてのままで良いし…適材適所ですね。

Elpha（エルファ）

宗教とは何でしょう？論理的に答えを下さい。

回答数 154>>

どっかの神様を信じてる人の集まりじゃない？それが歴史上の人物なのか、麻原彰晃や大川隆法みたいなふっと湧いて出た一般人なのかはどうでも良いんでしょうね。

Elpha（エルファ）

デートの基準ってなんでしょう？？？

回答数 15>>

「異性」として気になってる人と2人で遊びに行くこと…じゃない？

Elpha（エルファ）

この方支離滅裂なこと言うし、私が言ってないことまで文句つけてくるからおそらく病んでると思います。攻撃的なメンヘラさんなのでご注意を。

Elpha（エルファ）

熱（微熱含む）があってもトレーニングしますか？どんな体調不良の時に休みますか？

回答数 22>>

なんでそんな時までやろうとするんですか？理由がわかりません。やったところで筋合成とかにも回す血流とかも必要で熱の原因と戦える免疫が減りそうですけど。

Elpha（エルファ）

みんなアプリは「筋トレMEMO」なのね…俺もアプリ変えようかなぁ？

Elpha（エルファ）

学校行きたくないけど理由がよくわかんないんですただ怠惰なだけなんですかね？

回答数 37>>

行きたく無いならいかなきゃいい。ただ行かないなら行かないなりに同じ効果が得られることをしなきゃ休んだ意味にならない。
もちろん大人になる途中は自分を自分で見つめると言うことも必要だからわからないって言うことを判断できてるだけでまずはOKだと思う。
もし休んでグダグダゴロゴロしてるだけならイジメとか精神的に無意識に背負ってるものがあると考えた方が良いかもね。

Elpha（エルファ）

ここから先は踏み込まれたくないラインってありますか？

回答数 91>>

その感覚を持つことは生きやすさにつながりますから是非身につけてください。

Elpha（エルファ）

ソロテーマパークは有り？

回答数 34>>

そんなこと悩んでることが無駄…好きなら行けばいいのさ。

Elpha（エルファ）

好きな人とのメッセージ、見返すことある？

好きな人とのメッセージ、見返すことある？

もちろんです！たまにはそこに書いてある言葉を改めて自分に言い聞かせることもあります。やっぱり心のこもった言葉はいつ見ても響くものがあるってことですね。

Elpha（エルファ）

今日で2年かぁ…人生かけた人とくっついて離れてを繰り返し、それでも忘れられなくて少しでも近くの世界にいたいと思って始めたあの人がいるグラビティ…。
あれから2年ですかぁ…。
いろんな人に経験を分かち合って、いろんな人に支えられて少しは前に進む気になれたかな？ありがとうグラビティ。これからも皆さんの悩みと私の悩みを解決する大切な場として使わせてもらいます🙇‍♂️

Elpha（エルファ）

ナンパされたこと／したことはありますか？

ナンパされたこと／したことはありますか？

ないない🙅‍♀️そんな勇気ないです（苦笑）逆になんでそんなことができるのか知りたいです。

Elpha（エルファ）

電子マネーやクレジットカードに替わる便利な新しい決済方法とは？

回答数 69>>

大喜利のお題の星

Elpha（エルファ）

パンはパンでも、菓子パンと惣菜パンどっちが好きなんだい？！

パンはパンでも、菓子パンと惣菜パンどっちが好きなんだい？！

両方好きだけど？