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りとるっち。
2023年9月からGravityを楽しんでいます！
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りとるっち。
「やっぱり空いてて良いなぁ〜。元気な学生居ないから静かだし、これからは朝ウナか〜！？🤤」
と思ってたけど、
明日は用があるので
今晩仕事帰りに「夜サウナ」
明日明後日と休日だから、今から休みが待ち遠しい😍
サウナの惑星
15
りとるっち。
今回は自分でもお気に入りに出来ました。
良かったら。
40代の星216りとるっち。
こんな遊びをしてます😅
良かったら
🌈 40・50代11りとるっち。
先週を遥かに超える、重さ回数で納得納豆！(笑)スクワットは、形を変えてやったらちょーキツい💧重さは大した事ないんだけど、深くしゃがむと小鹿の足に(フラフラってことね🦌)
スイミングも50本泳げて大満足💮スイミングでは1本が早くなってて、形は変えてないから筋力で早くなったのかなぁと🏊♂️
おつトレ様でしたぁ‼️
#やる気だせコラ
#スクワットは人生変える
#貯筋
#ご利用は計画的に
40代の星221りとるっち。
今日は、ビーフシチューとマカロニのケチャップ炒めとお豆と野菜のコンソメスープ作ったよ
やっぱり#茶色 いなぁ🤔💦
でも、美味しかったからいっか😋
40代の星132りとるっち。
めっちゃ空いてる！
#朝ウナ
#空いてて助かる〜
#汗たくさん
サウナの惑星18りとるっち。
グラスキンキン😋
酒飲みの星248りとるっち。
#漢飯
#黒ラベルさいこー
#エビってなかなか食卓に出ないよね？
#さぁ今日の夕飯なんだろな
#明日からまた激務
40代の星20りとるっち。
替え玉2回……😱
トレーニング台無し‼️😭
でも、心とお腹は幸せいっぱい🥰
やっぱり大学ラーメンは美味しい😋
ラーメンの星26りとるっち。
今回は時間空いてたので、50㌫(¯□¯ )(¯ー¯ )位で控えめに😝でも、重くなくても形を基本にやるだけでかなりキツい😎寒い冬に汗をカキカキ、貯筋を続けていきます❣️
そう、Grongボトルゲット( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
食洗機使えるし、飲み口狭いからドバッと出てこないし、ブレンダーボールでシャカシャカ出来るし、量多くて助かるし、持ち手があって最 ＆ 高😍
#筋トレ
#貯筋大事
#下半身鍛えよ
#今年もやる気だせコラ
40代の星814りとるっち。
#無駄な抵抗
#ビールしか勝たん
#もう勝たんとか言わない？
ビールの星215りとるっち。
毎週作ってるとオーブン欲しいなとか、食器揃えたいなとか思いだしてます😅
あ、皆さん包丁って研いでます？誰かにお願いしてます？もしかして自分で研いでます？
40代の星621りとるっち。
#糖質ゼロ
東京×お酒好きの惑星24りとるっち。
雪景色とか観ながら、温泉入ってサウナとかあったらサイコー🧖♀️
さ、仕事仕事
40代の星44りとるっち。
手前は大人用で辛辛に(笑)奥は子供達用にコク深い塩味で😋上手に美味しく出来ました👏
今日はクリスマスディナーインマイハウス🎅🎄
寿司にケンタに、アイスケーキ🤤
皆さんも素敵な1日にしてね❣️
おっと、昼間は用事済ませてサウナ行って🧖♀️きます😶🌫️
40代の星54りとるっち。
#今日休み
#今日は習い事無いから飲める
#何作るでしょーか
40代の星333りとるっち。
松任谷由実でもベストプレイリスト作ってみようかな👀
40代の星314りとるっち。
今は技術が発達して、天気もかなり高確率に当たる。全て予測出来て、便利な時代。
でも、今日の雨はなんか「こんな日も良いじゃない」と思える。全てが予測出来ないのも、そりゃそうだよなと納得出来る。
晴れをアテにしてたら、こうじゃないんだろうな。
「雨降るなんて聞いてねーよ！」
笑
俺って勝手♡♡
40代の星15りとるっち。
今日の評価はスイムが本数だせたことかなぁ〜！いっぱい動いていっぱい食べる🥹🍻
#ビールが美味い
#何でもいっぱい
#いっぱいがイッパイ
トレーニーの星420りとるっち。
ポークケチャップと、モヤシと春雨炒め[笑う]
ちゃいろ〜[泣き笑い]あ、でもさっきのとろろ昆布使って味噌汁を作ったから……やっぱりまっちゃ〜[びっくり]
どーしようも無いわ[穏やか]
40代の星124りとるっち。
さ、夕飯作り始めます〜。5時から食べないと習い事間に合わない💦
40代の星16りとるっち。
最近、無印良品が気になってて。ほらローソンでも無印良品売ってるじゃない？
でね先に謝ります。ごめんなさい。
もうしません。
無印良品の良さ（特徴）が分からない💦
良い素材使ってるとか、内容に対して安いとか、デザインが良いとか……。ま、デザインは分かりやすいし、シンプルで好き。
「無印良品でなきゃ」を探したく、買ってきました。
既にスパ銭用にシャンプーやボディソープ、化粧水や無印良品使ってる。化粧水は良い感じがするけど、他と比べた事ないから良いと断言出来ない。
無印良品探しの旅は続きます🚃
#無印良品さんごめんなさい
#ファンになれたらと思ってますよ？
40代の星37りとるっち。
お酒のアテになる〜！ウィスキー系に合う
酒飲みの星32りとるっち。
この切れむちゃ染みるのよ。
なかなか治らない……😭
216りとるっち。
お風呂から上がってそのままサウナに入る人。
私は体の水滴をタオルで拭いてからサウナ入ります。
理由は「発汗の妨げを防ぐ、体に水滴が残っていると、サウナ室の熱でその水滴が蒸発する際に、気化熱として体から熱が奪われます。この現象により、体が温まりにくくなったり、本来の汗が出始めるのが遅くなったりする可能性があります。しっかりと体を温め、発汗を促すために、水滴は拭き取った方が効果的です」と前に聞いたから。
より良くアチチになりたいですよね。
あと水風呂から出て体拭かない人。
「体温の冷え過ぎを防ぐ (気化熱の防止)
水風呂から出て休憩スペース（外気浴）に向かう際、体に水滴が残っていると、その水滴が蒸発するときに気化熱として体から大量の熱を奪い続けます。サウナと水風呂で血管の収縮・拡張を繰り返した後の休憩では、急激に体温が下がりすぎるのは避けたいところです。水滴を拭き取ることで、急激な体温低下を防ぎ、心地よいリラックス状態を保ちやすくなります。
休憩を快適にする（ととのいを深める）
体が濡れたままだと、風にあたったときにヒヤッと感じすぎたり、冷えが先に勝ってしまったりして、「ととのい」の感覚（血行が良くなり、フワッとするような感覚）に集中しにくくなることがあります。
軽く水滴を拭き取り、体が冷えすぎないようにすることで、心地よい浮遊感やリラックス感を深く感じやすくなります。」
と聞いたから、毎回拭いてます。そこで拭いちゃえば、サウナ室にそのまま乾いた体で入れるしね。
あとはマナーね。ビショビショなサウナマットは次の人の不快でしかないからね。
自分の為、周りの為。サウナを優しい世界にしたいよね。
サウナの惑星1028りとるっち。
#ビールが美味い
#酒飲みの星
#やる気だせこら
ビールの星19りとるっち。
🧖♀️🧖🏻♀️♨️
ガッツリ4セット頂きま〜す
LETSホームサウナ
サウナの惑星18りとるっち。
鮭とほうれん草のクリームパスタ
ポトフ
ワカメと豆苗の無限ナムル
パスタは家族に大人気でした🍝
#
40代の星53りとるっち。
今日はスミスがなかなか開かなくて、その間にバーベルでトレしたのは良かった。
だんだん元の調子に近付いてる気がする。
気を緩めず、向上心持って、焦らず。
自分との対話。
オジだけど、オジだから今踏ん張らないと。
この先今を超えるトレは出来ない。
だから今やるんだ。
貯金と貯筋は計画的に笑
#やる気だせこら
#筋肉痛楽しみ
#時間は有限
40代の星21りとるっち。
次はswimじゃ🏊♀️
40代の星16りとるっち。
初めて作った親子丼、煮物だけど味は良く出来ました✌️煮物はなんか……酒のツマミに合いそう……🤩
そう、パックスナチュロンの食器用スポンジ良いよ！ロフトで「3秒に１個売れてる！」てキャッチコピーだった（笑）でも、期待以上にへたらないし、使いやすくてリピート確定案件！😍
40代の星229りとるっち。
重量や回数は、前回をほぼ維持かな。久しぶりに泳いできたけど、途中から人が多くなって泳ぎずらくなったから20分で退散🏊♀️
まだまだ改善と重量アップをしていくぞい！
#やる気だせこら
#筋肉痛楽しみ
トレーニーの星18りとるっち。
#男飯 です！ブリの照り焼きと、揚出し豆腐と、豚汁作りました～！！
寒い日は、暖かいのがいいよね～😚
家族団欒で夕飯頂きました😋
#アラフィフ男子
#豚汁
40代の星341りとるっち。
昨日は行く前に無印良品の洗顔剤を買いに行ったら、泡立て……(なんていう名前)？のネットが100円未満だったから、衝動買い😊
いざ実際使うと、そりゃぁもう柔らかい泡がたくさん！顔に付けると、ふわふわ（笑）今まではゴシゴシ洗ってたけど、ふわふわだったから洗うより塗りたくってる感じした😅
あまみも出来て良い感じでした～🧖♀️
#アラフィフ男子
40代の星20りとるっち。
さ、夕飯作るぞぅ🐘🌟
#トレーニー
#アラフィフ男子
#筋肉痛楽しみ
#男飯
トレーニーの星35りとるっち。
カンパーイ！
真夜中のドア / Stay With Me (feat. ひかり)
40代の星128りとるっち。
行ってるジムが1時間半しか使えなくて、時間がたりーん！！胸がほとんど出来ないのが悩みの種…🤔💭
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#時間は有限
#筋肉痛楽しみ♡
トレーニーの星28りとるっち。
でも、朝より昼、昼より夜に筋肉痛が酷くなるのはなぜ？歳？𐤔𐤔𐤔
太もも、腰、肩周りが痛いけど
腹筋や胸が痛く無いのは、まだまだ足りないなぁと🤯
更に頑張ります(ง •̀_•́)ง
#トレーニー
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#
トレーニーの星25りとるっち。
こんな日の出勤には
自分で作ったプレイリスト
CHAGE and ASKAを聴く
沁みる……。セブンのホットコーヒーの匂いと味も沁みる。
3年前に10年闘病した母を亡くした。
今度は父が、先月から闘病し先が長くないと言われている。
「バトンタッチ」「世代交代」
頭では分かっているが、抗いたい自分。
どうしようも無い親父だったけど、また貴方の息子になりたい。
456りとるっち。
#アラフィフ男子 #やる気だせこら #トレーニー
トレーニーの星57りとるっち。
①ソーセージのカレーチャーハン
②なすとパプリカの甘酢炒め
③キャベツと鶏団子のスープ
部屋の掃除🧹したし、風呂場🛁もハイター使って綺麗に掃除とカビ取りしたし、娘達を習い事🏊♀️💃に送り、長女が忘れ物👟したから取りに戻り届けたし、湯船もタイマーバッチリ👌これからの用事も余裕で到着✌️
しごでき！(笑)
と自画自賛😭😭😭
あ、帰り道にDONQのミニクロワッサン🥐買って帰ろ〜🐸
#アラフィフ男子
#しごでき
#ただ言いたいだけ
男飯の星43りとるっち。
豚骨ラーメンと小ライスに明太子のせ
と……
替え玉3杯𐤔𐤔𐤔
だって美味しいんだもん。
夕飯食べない気合いあるもん。
美味しゅうございました😋
#大学ラーメン
#アラフィフ男子
#いや今更男子か？？
#やる気だせこら
ラーメンの星54りとるっち。
「がんばったで証（賞）」となります。
ご査収くださいませ。
#アラフィフ男子
#🏀
バスケの星219