共感で繋がるSNS
りとるっち。
2023年9月からGravityを楽しんでいます！
音楽
話を聞くのが好き
料理
旅行
お酒
写真撮影
温泉
ランニング
キャンプ
筋トレ
Official髭男dism
サカナクション
Mr.Children
ジョギング
バスケ
ゴルフ
洋楽
東京
R&B
お笑い
水泳
散歩
ハイキング
サウナ
80年代90年代音楽
ラーメン
黒ラベル
りとるっち。
お酒のアテになる〜！ウィスキー系に合う
酒飲みの星
17
りとるっち。
この切れむちゃ染みるのよ。
なかなか治らない……😭
26りとるっち。
お風呂から上がってそのままサウナに入る人。
私は体の水滴をタオルで拭いてからサウナ入ります。
理由は「発汗の妨げを防ぐ、体に水滴が残っていると、サウナ室の熱でその水滴が蒸発する際に、気化熱として体から熱が奪われます。この現象により、体が温まりにくくなったり、本来の汗が出始めるのが遅くなったりする可能性があります。しっかりと体を温め、発汗を促すために、水滴は拭き取った方が効果的です」と前に聞いたから。
より良くアチチになりたいですよね。
あと水風呂から出て体拭かない人。
「体温の冷え過ぎを防ぐ (気化熱の防止)
水風呂から出て休憩スペース（外気浴）に向かう際、体に水滴が残っていると、その水滴が蒸発するときに気化熱として体から大量の熱を奪い続けます。サウナと水風呂で血管の収縮・拡張を繰り返した後の休憩では、急激に体温が下がりすぎるのは避けたいところです。水滴を拭き取ることで、急激な体温低下を防ぎ、心地よいリラックス状態を保ちやすくなります。
休憩を快適にする（ととのいを深める）
体が濡れたままだと、風にあたったときにヒヤッと感じすぎたり、冷えが先に勝ってしまったりして、「ととのい」の感覚（血行が良くなり、フワッとするような感覚）に集中しにくくなることがあります。
軽く水滴を拭き取り、体が冷えすぎないようにすることで、心地よい浮遊感やリラックス感を深く感じやすくなります。」
と聞いたから、毎回拭いてます。そこで拭いちゃえば、サウナ室にそのまま乾いた体で入れるしね。
あとはマナーね。ビショビショなサウナマットは次の人の不快でしかないからね。
自分の為、周りの為。サウナを優しい世界にしたいよね。
サウナの惑星1026りとるっち。
#ビールが美味い
#酒飲みの星
#やる気だせこら
ビールの星15りとるっち。
🧖♀️🧖🏻♀️♨️
ガッツリ4セット頂きま〜す
LETSホームサウナ
サウナの惑星18りとるっち。
鮭とほうれん草のクリームパスタ
ポトフ
ワカメと豆苗の無限ナムル
パスタは家族に大人気でした🍝
#
40代の星53りとるっち。
今日はスミスがなかなか開かなくて、その間にバーベルでトレしたのは良かった。
だんだん元の調子に近付いてる気がする。
気を緩めず、向上心持って、焦らず。
自分との対話。
オジだけど、オジだから今踏ん張らないと。
この先今を超えるトレは出来ない。
だから今やるんだ。
貯金と貯筋は計画的に笑
#やる気だせこら
#筋肉痛楽しみ
#時間は有限
40代の星21りとるっち。
次はswimじゃ🏊♀️
40代の星16りとるっち。
初めて作った親子丼、煮物だけど味は良く出来ました✌️煮物はなんか……酒のツマミに合いそう……🤩
そう、パックスナチュロンの食器用スポンジ良いよ！ロフトで「3秒に１個売れてる！」てキャッチコピーだった（笑）でも、期待以上にへたらないし、使いやすくてリピート確定案件！😍
40代の星20りとるっち。
重量や回数は、前回をほぼ維持かな。久しぶりに泳いできたけど、途中から人が多くなって泳ぎずらくなったから20分で退散🏊♀️
まだまだ改善と重量アップをしていくぞい！
#やる気だせこら
#筋肉痛楽しみ
トレーニーの星18りとるっち。
#男飯 です！ブリの照り焼きと、揚出し豆腐と、豚汁作りました～！！
寒い日は、暖かいのがいいよね～😚
家族団欒で夕飯頂きました😋
#アラフィフ男子
#豚汁
40代の星341りとるっち。
昨日は行く前に無印良品の洗顔剤を買いに行ったら、泡立て……(なんていう名前)？のネットが100円未満だったから、衝動買い😊
いざ実際使うと、そりゃぁもう柔らかい泡がたくさん！顔に付けると、ふわふわ（笑）今まではゴシゴシ洗ってたけど、ふわふわだったから洗うより塗りたくってる感じした😅
あまみも出来て良い感じでした～🧖♀️
#アラフィフ男子
40代の星20りとるっち。
さ、夕飯作るぞぅ🐘🌟
#トレーニー
#アラフィフ男子
#筋肉痛楽しみ
#男飯
トレーニーの星35りとるっち。
カンパーイ！
真夜中のドア / Stay With Me (feat. ひかり)
40代の星128りとるっち。
行ってるジムが1時間半しか使えなくて、時間がたりーん！！胸がほとんど出来ないのが悩みの種…🤔💭
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#時間は有限
#筋肉痛楽しみ♡
トレーニーの星28りとるっち。
でも、朝より昼、昼より夜に筋肉痛が酷くなるのはなぜ？歳？𐤔𐤔𐤔
太もも、腰、肩周りが痛いけど
腹筋や胸が痛く無いのは、まだまだ足りないなぁと🤯
更に頑張ります(ง •̀_•́)ง
#トレーニー
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#
トレーニーの星25りとるっち。
こんな日の出勤には
自分で作ったプレイリスト
CHAGE and ASKAを聴く
沁みる……。セブンのホットコーヒーの匂いと味も沁みる。
3年前に10年闘病した母を亡くした。
今度は父が、先月から闘病し先が長くないと言われている。
「バトンタッチ」「世代交代」
頭では分かっているが、抗いたい自分。
どうしようも無い親父だったけど、また貴方の息子になりたい。
456りとるっち。
#アラフィフ男子 #やる気だせこら #トレーニー
トレーニーの星57りとるっち。
①ソーセージのカレーチャーハン
②なすとパプリカの甘酢炒め
③キャベツと鶏団子のスープ
部屋の掃除🧹したし、風呂場🛁もハイター使って綺麗に掃除とカビ取りしたし、娘達を習い事🏊♀️💃に送り、長女が忘れ物👟したから取りに戻り届けたし、湯船もタイマーバッチリ👌これからの用事も余裕で到着✌️
しごでき！(笑)
と自画自賛😭😭😭
あ、帰り道にDONQのミニクロワッサン🥐買って帰ろ〜🐸
#アラフィフ男子
#しごでき
#ただ言いたいだけ
男飯の星42りとるっち。
豚骨ラーメンと小ライスに明太子のせ
と……
替え玉3杯𐤔𐤔𐤔
だって美味しいんだもん。
夕飯食べない気合いあるもん。
美味しゅうございました😋
#大学ラーメン
#アラフィフ男子
#いや今更男子か？？
#やる気だせこら
ラーメンの星54りとるっち。
「がんばったで証（賞）」となります。
ご査収くださいませ。
#アラフィフ男子
#🏀
バスケの星219りとるっち。
①The あまみ
②はい、優勝🏆
#アラフィフ男子
#サウナ〜
サウナの惑星19りとるっち。
俺は「物に感情移入」しちゃうの。
例えば、家にあったぬいぐるみが他の場所に置いてきてしまったとすると
「いつもの風景と違って淋しくないかな？」
などなどなどを思ってソワソワしちゃいます。
これは1例で、自分の身の回りにある命持たない物に思ってしまう。
病気かな……
INFJの星411りとるっち。
楽しかった‼️
冷静にゲームメイクが少し出来たかな……。
シュートも数本だけど狙って入った。（マグレが無かった）
しかし、アキレス腱からふくらはぎが痛い……。歩くだけでツル……。
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#トレーニー
40代の星13りとるっち。
みて！！
バナナで有名な甘熟王！
バナナ好きには目が離せない(笑)
もちろん買うでしょ〜！仕事中にパワーチャージで食べます[大笑い]
#アラフィフ男子
#スイーツおじさん
#今日も仕事
#やる気だせこら
40代の星245りとるっち。
「うんまっ！」
最近油を控え、カロリーみながら適度な糖分を摂取してます。
歳のせいか、和菓子最近好き。そして、和菓子と合わせる飲み物を考えるのも好き。
コーヒーブラックと合わせたり、緑茶やほうじ茶、玄米茶。あ、紅茶飲まないかも。
基本ノンシュガーです。
今日も仕事。頑張りまっしょい
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#トレーニー
#和菓子
#はい優勝
40代の星37りとるっち。
の月見シリーズ食べてみたい……
けど、けどなのよ。
セットとか食べき……れるけど、カロリー凄そうで二の足を踏む……😭
食べたひといる〜？？
美味しかった〜？？
#アラフィフ男子
40代の星24りとるっち。
火曜日水曜日の夜に俺が作った夕飯が、フルラインナップ……。
またここで会うとは……。
#作ってもらえるだけ感謝
#やる気だせこら
#ハッ！
#妻に感謝
#やる気スイッチどこだろ
40代の星24りとるっち。
普段のデッドリフトはバーベルを両手に1つずつ持ってやってるんだけど、背中はまるまるし姿勢も崩れるから今日からスーパースミスマシンでやってみた！でも、スミスなんで膝下までバーが降りないから、ネットで見て台置いた！
そしたら楽に出来るし背中丸まってないし、サイコー！これからは重量増やして行くぞ〜
と、今日はケーブル系をしてみた！うまく活用したい！！やはり平日の開いてすぐはスミスとかやる人いないから、やりたい放題！！
でも、そろそろ部位ごとに分けて鍛えた方が良いかなぁ🤔腕疲れて持ち上がらないのよね……
#やる気だせこら
#アラフィフ男子
19りとるっち。
美味い！！
ちょっとしたスウィーツ😍
40代の星18りとるっち。
12分、10分、10分、7分の4セットでした〜。
で、帰り道ファミマでこれ買って〜笑
うまうま、冷え冷えでした笑
40代の星17りとるっち。
40代の星16りとるっち。
なんでもトレーニング前に取ると良いそうな……。値段は100円で安かったけど、カロリーみたら151kcalで「高っ！」
非常食にしときますばい。
#やる気だせこら
#やる気スイッチどこだろ〜
#アラフィフ男子
40代の星219りとるっち。
昨日は長女の習い事中に5kmランニング。帰ってきたら、すかさずバスケのシュート練習に∠( ’ω’ )／𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠
10年のブランクは根深く、全くシュート入らない笑笑「30本入れる」と目標を課し打ちまくり！結構ヘロヘロになりました🥹
で、今朝はジムに𝕃𝕖𝕥'𝕤 𝕘𝕠･*･:≡( ε:)気分アゲアゲにしたく、BGMはEDMをチョイス♩
えげつない角度でウォーキングを行い、その後はウェイトトレーニング🏋️
やはり昨日のシュート練習が尾を引いて、力が入らない💦💦「休むことも大事」を思い出し、そのままプールへ٩( ᐖ )وﾚｯﾂﾗｺﾞｰ!!
はい、プールは久しぶりで、更に泳げない🤯
と、まぁ昨日と今日とビシバシとシバいてきました😎
今晩は夏休みに出来なかった花火を決行🎇
花火しながら夕飯兼ねて、唐揚げとおにぎりをソッコーメイキング( Ꙭ)っ🍙
なかなか濃ゆい休日です😇
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#漢飯
#10年のブランク
40代の星21りとるっち。
今日はランニングなら始まりトレして、良く頑張りましたヾ(･ω･`*)
帰ってよし！
ズラかるぞ！！
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
40代の星26りとるっち。
長女わ英会話に送った後、クルマで終わるまで待機してるんだけど「時間勿体ないなぁ」と常々思ってて。で、今日遂にやりました！「習い事中ランニング」走った事ない場所だし、時間どれくらいかかるか分からなかったけど、とりあえずやっちゃえ！で🏃♂️
時間間に合うかハラハラしつつ、会社の上司とクルマですれ違いながら、5kmを30分以内に戻ってきました！
なかなか楽しかった！
長女が帰ってきたら、自宅送りジム行ってきます
「アップは済んでるぜ」
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
ランニング24りとるっち。
#近所散策 でカレー屋さんに娘達とお邪魔してきました！ナンがとても美味しくて、次女でさえも顔くらいのナンをペロり〜😙「お腹いっぱいでアイスは要らない」と言う位食べてました〜！
#アラフィフ男子
#カレーはかれー
40代の星29りとるっち。
欲しい方居たらメールください😊
#プレイリスト
#アラフィフ男子
40代の星21りとるっち。
本物のトレーニーさんに怒られそうだな……😭でも、プロテインシェーカーが身近にあるから、コップ代わりにすぐ使っちゃう🤣
#始まるよ！
いただきま〜す🏋️
#やる気だせこら
#アラフィフ男子
既婚者癒しの星233りとるっち。
酒飲みの星128りとるっち。
今回の夏休みは、特別な事はしなかったけど、あっという間に終わったなぁ。子供達と過ごせて良かった。どんどん成長しているのを実感した。
夏休みあまり料理しなかった🍳
だから久しぶりに夕飯作ったけど、昼飯食べ過ぎて俺は食べず奥さんと子供達用に。
ほろ甘い鶏そぼろ丼
ニラ玉
モズクスープ
モズクスープは大人気で、あっという間に無くなりました☺️
たまーにニラ玉食べたくなるよね！俺は今日食べてないけど🤣
夜は2週間ぶりのトレーニングに。
今朝から喉痛くて、行くの悩んだけど、結局来ちゃうおれ……。
チカラも出ず、集中力も途切れ途切れでこの結果。欠かさずトレーニングしないとね💦
#汗かき男子
#やる気だせこら
#アラフィフ男子
#漢飯
40代の星15りとるっち。
今日はジョギングしてきた！
バスケの練習行ってから、走ることがなんか重い(気持ちも)ので、今日は無理矢理走ってきた。
可もなく不可もなくなタイムだ。
ま、でも継続は力なりで、トレーニングする事に意味があって、結果はいずれ付いてくると信じよう🤣
明日も仕事。明明後日から休みだけど、娘達中心に過ごす夏休みの始まり。どこ連れて行こうか、どんな経験をさせてあげようかワクワク😆
今日も元気にビールが美味い🍺
これが1番幸せよな( ﾟдﾟ)ﾝﾏｯ!
#汗かき男子
#やる気だせこら
#皆様は夏休みですか？
#アラフィフ男子
36りとるっち。
今日もいつものメニューやりました。
筋肉は至る所に欲しいけど、自重や簡単に出来るバックランジや膝コロをしくしくと。
筋肉ってムカつく位直ぐに出来ないから、成果出なさ過ぎて辞めたくなるけど、その気持ちは明日に伸ばして、トレーニングあるのみ。しかし、成果出なさ過ぎなんだけどね😱😱😱
今年の夏は本当に変だよね。今の天気の方が、梅雨らしくて、急に曇って雷鳴って雨降って、止んだら太陽出るみたいなさ。今8月よ？でも、朝夕は少し暑さ和らいでる気するし。なんだよ、夏も梅雨と真夏と秋口のハイブリッドか⁉️
入道雲が素晴らしくてパシャリ📸
筋肉のように、造形にメリハリとインパクトある入道雲で、圧巻でした☁️
#汗かき男子
#お暑うございます
#麺が美味しい時期
#お祭り行きました？
40代の星126りとるっち。
頑張る🐘🌟(ง •̀_•́)ง💪
40代の星19りとるっち。
トレーニングとバスケして来た！
施設に着いてバスケは満員で入れず……仕方なしとトレ頑張りました！
21時になりバスケ空いたかなぁ〜と窓口行ったら「30分だけ良い」とのこと！
頭で勉強したシュートフォームを意識するも、トレで筋肉使ってるので上手く動かず💦
でも、やはり感覚が薄れてること、自分が目指したいシュートフォームとの乖離、色々分かった時間でした！
筋トレは裏切らないと言いますが、頑張った意識は裏切ら無い。本物しか残らない。
本物と言える筋肉、形じゃないけど、本物の意識だけはある。
実際、トレッドミル（ランニングマシーン）では、窓に写る自分を見て、肩はブレてない、上下していない、腕は触れてる、足は太もも付近まで蹴り上げてる、完璧と思えた。
トレーニングは自分自身との対話であり、自分との勝負。
楽しい。
自分と闘い、自分と対話し、自分を高める。誰も認め褒めはしないけど、自画自賛で良い。自分が自分を認める。
だから、続ける。続けられる。
あービールうめぇー𐤔𐤔𐤔
#アラフィフ男子
#やる気だせこら
#自画自賛
40代の星219りとるっち。
ねばとろスタミナ蕎麦なるものを作ってみたけど、子供達はお腹減って無かったのか箸が進まず🥺
牛肉を甘辛く炒めたんだけど、それと麺つゆとの相性が苦手だったのか……orz
父ちゃん残りを全部頂き、お腹破裂しそうです🫥🫥🫥
#男飯
#父ちゃんの料理
40代の星439りとるっち。
仕事から帰宅して、膝コロ累計100回
バックラウンジ左右100回
腹筋筋肉痛のなか、膝コロは筋肉を伸ばしつつ、負荷をかけつつ。
バックラウンジは、40回を5セットしたけど太ももパンパン💦これがパンプアップ𐤔𐤔𐤔
明日も頑張ろ💪
積み重ねこそが勝つ🏆👑🎌
#アラフィフ男子
#汗かき男子
#帰宅トレーニー
10