
コータ
人見知りですがよろしくお願いします🙇♂️
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コータ
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コータ
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年下には怖がられるから。

コータ
やっぱり連休は食べ過ぎてしまう、またプチ減量しながら体型管理しないと[泣き笑い]

コータ

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コータ
今日はうなぎを食べに行って満足[笑う]
あとは、あまり体重を増やし過ぎない様に管理していこー

コータ
なんとか乗り切る[目が回る]


コータ

コータ
あんなに想える人に出会えることが幸せなんだろうな[穏やか]

コータ
目標体重には達してるけど、あと2キロくらい落としたいな〜
でも、落とし過ぎると身体が貧相になる感じだから落とし過ぎない様にコントロールしないと[冷や汗]

コータ
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コータ
動画で映された時に見え方ってちがうのかな?

コータ
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コータ
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ストレスを減らしたいなら他責思考
何を選ぶかは自分次第

コータ
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常に締切がある仕事だけど、プレッシャーはあまり感じない。

コータ
あとはタバコを吸っている人。

コータ
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コータ

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コータ
胸の日だからダンベルプレスを70kgでメインセットにしてみよ!
他の胸種目も全体的に重量増で頑張ろ[ウインク]

コータ
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コータ
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コータ
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コータ
他のお客さんとも一緒に話して、歌って、騒いで、疲れたけどたまにはいいかな

コータ
事前に食事も調整して、サウナで代謝を上げて程よい疲労と空腹感を持たせた。
あとは、何も考えず食べるだけ!

コータ
早く観よー♪

コータ
「腕太くなってない?」って言われた
体重は増えてないけど、何か変わったかな?
言われたのは嬉しいけど…
まだ腕周り40cmにもなってないからまずはそこを目指そう!

コータ
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コータ
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物事を始める時に続ける仕組みをまずは最初に考える

コータ
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コータ
とりあえず今日はファスティングしよ[穏やか]

コータ
今年は背中トレからスタート
大晦日もやってたから関係ないけど…
元旦はどこに行っても道が混んでるから疲れたな[目が回る]
今年も体型が劣化しないようにマイペースで怪我なく頑張ろ‼️

コータ
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コータ
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大人になってからがその習慣が役にたった

コータ

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コータ
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トレーニングメニューに荷重チンニング、荷重ディップスをとり入れて新しい刺激を加えたこと。
お酒をやめた事。

コータ
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コータ

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コータ
会社の年間休日が来年から増えたー!
職場の同僚と有休を取る日を決める為に、
有休ドラフト会議を開催することになった😄
ドラフトまでに希望日候補を決めとかないと!
