共感で繋がるSNS
ケイ
今はポケポケと英語が好き！
好きな事は、お出掛けと、新しいもの見ること、山に行って景色を見てたりする、会話する、アニメゲーム、仮面ライダー、アラフォーです。性格がぼっちゃん。ASD/ツッコミが得意！
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ケイ
お前だけが病んでじゃないんだ
俺だってすがれるならすがりたいに決まってる
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ケイ
ピカレスクヒーロー
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元気と余裕が出てきたんだ[ロケット]
20ケイ
ひとりごとの星35ケイ
でも、この感情は、気をつけて扱わなければならない
この気持ちだけで引き合う人間関係には、理解が無ければ危険が伴う
でも、この感情は、とても強く支えが必要と感じる
この感覚は、理解できる人いる？
僕は、どうするべきか分からない
不安障害の星120ケイ
ひとりごとの星15ケイ
夕飯作って食べるのと、カジサックの動画みる！
23ケイ
文字に頭の中のものを変換しようとしてる間にも、書くべきものが頭の中に出てきて、整理できない
結果的に幼稚なバカっぽい文面になる
整理してかけている時は、その整理にかなり時間をかけてる
これは、やっぱり文章苦手なのか？
話してる時は、カウンセラーの人や上司に説明は上手いと言われる
こう言うことある？
発達障がいのほし14ケイ
どんなに、安定している人も、余裕がなくなれば弱くなったり、自分を守るために、周りを攻撃し出してしまう
心の強さは、ゆとりの大きさだと思う
そのゆとりを産むために、知識をつけ、経験するんだ
不安障害の星11ケイ
僕だけですか？
#精神科医
不安障害の星9ケイ
昔は、落ち込んだ時や気分が塞ぎ出した時
頭の中で、明るくならなきゃと思った
でも、ここの投稿で明るい投稿をして、それが受け入れられて明るい投稿がハイライトされると
あたかも暗い投稿をした僕は
いらなかったんだ
ダメだったんだ
消えた方がいいよね
消えよう
ごめんなさい
さよならって
いない方がいいことが証明されるように感じて
気持ちを戻すことが苦しかった
でも、今は少し違う
暗い僕が、存在していられる場所があるように思える
イメージで言えば、暗い穴の底にうっすらと明るく居場所があることを、頭で描ける
そこから、気持ちを切り替えられるようになってきた
こうなれてきたのは、暗くて落ち込んでいる自分が居られる安全地帯を作ることができてからだ
人によるかもしれないけど
視覚的に、身体感覚的に安全であると感じれることを増やすのは、医学的にも筋の通った対処法だと思う
心が安全だと感じることは、難しい
追い込まれているところに、心の筋トレを追加しなければいけない これはとても酷だ
自分が安心を感じれる環境や安心を感じれる物といった、自分の外から安心を集めてくること
そして、その体験から、「今この瞬間」が、いつも大丈夫なんだと理解していくことが、不安障害の治療には役立つと今の僕は思う
だから、僕は自分が嬉しいなって思うことをした
あんかけスパをたべ、ほっとコーヒーと3種類のジェラートを食べた
今は落ち着けている[惑星]
不安障害の星224ケイ
表で話を聞くのはカウンセラーで、カウンセラーからの情報をもとに精神科医が病状や薬を判断すればいい
仕組みが間違えてる
今のままでは、明らかに病み切ってる人しか対応できない
話を聞けないと人の心の苦しさなんて理解できない
6ケイ
でも、僕もいいねしないといいねもらえない
じゃあまず助けられる人になってからいいねを望もう
でも、もう頑張れない
世界終わった
大丈夫、僕が居るから大丈夫だよ
もう頑張らなくていいよ
大丈夫、大丈夫だからね
僕が何回も言ってあげるから
大丈夫だからね
って1人でいつもやってる
孤独だけが、黒いシミのように浮き出てくるんだ
でも、毎日怖いんだ
こんな自分がいていい場所なんてない
もっともっと頑張って嫌われない人にならないと僕はまた、苦しくて耐えられなくなる
僕は心を開かなきゃいけない
どこかの開くべき扉
不安障害の星27ケイ
22ケイ
大学の頃付き合ってた彼女との思い出とか、凄く感覚的に繋がっていたのに、旅行の写真を見ても、ほとんど記憶が残っていなかった。
毎日目の前の一瞬を生きることしかできなかったんだと、今思う。
今は、未来の不安に駆られて生きていることが多いと思うけど。
それでも昔より、本当3年前より日々を感じれるようになった。
本当に心の余裕が無かった。
今よりもずっと。#
不安障害の星28ケイ
ひとりごとの星9ケイ
#ひらやすみ #ちょっとだけエスパー
ひとりごとの星13ケイ
チャットGDPは、悩みの答えを分析して導いてくれるけど
ネットの検索は、答えを導いてくれるそうなセミナーや機関に導いてくれるだけで、答えには行きつかない。
発達障がいのほし38ケイ
僕の場合この二つの感情を、「楽しい」という「刺激」で埋めていました。
つまり、不安や孤独になる時間が来たら楽しいことを探しドーパミンを眠たくなるまで与え続けるということです。
だけど、これは本能としては自然なことでした。
気持ちの対処の仕方を知らない僕は、脳の防衛対策に従って日々繰り返し動いていました。
しかし、この状態は的がズレています。
「安心して孤独では無いようになりたい」のが自分の本心です。
なので、抜け出すための対策を探して見つけました。
それは、楽しいが終わると不安や孤独に悩まされる「一本道」ではなく。
終わってもまた、楽しいが戻ってくる。という「小さいな輪」にすることです。
これで、終わっても大丈夫という安心感が生まれます。また、楽しくなれると。
なので、「楽しい」→「リラックス」→ 「楽しい」→「リラックス」の輪を作れば良い。
例えば
「ゲームをやる」→「5秒深呼吸」→ 「ゲームをやる」→ 「5秒深呼吸」
これを日々繰り返すことで、ドーパミンに頼らなくて良くなるという話です。
(リラックスの方法は、深呼吸でなくても色々探すけど。
孤独感もそう。1人じゃないと感じることをスマホを使ってでもいいからやって、1人でリラックスする。その繰り返しをする。
この「一本線」を「輪にする」という仕組みは、自分では考えられなかった。
これは、勉強になった！
ちなみに、かにぱんはセブンのです。笑
職場の人が食べてて買ってしまいました[ほっとする]
明日食べます⭕️
不安障害の星46ケイ
ひとりごとの星31ケイ
パズルシュワッチ！！
縮めてパズシュワ[大笑い]
可愛い笑
ゲームの星18ケイ
辛いことが長ければ、安心感や嬉しい感覚を思い出さないとバランスが取れない。その感覚を思い出して一日の間に自然と湧き上がってくるようにしないといけない。そうなるとそれを思い出す場所や出来事や物などが必要だと思う。
そういう物を使って必要な感覚を感じる日々を送る必要がある。
発達障がいのほし30ケイ
ひとりごとの星49ケイ
単に作業スピードを上げるだけでなく、精神の消耗も含めて効率化を考えて欲しい
これが次世代だと思うんだけど？
ひとりごとの星13ケイ
オーキド博士！パルキア2体捕まえるのは、やばいよ！
ポケポケの星76ケイ
#コーデ #Tシャツ
439ケイ
#フラワーアレンジメント
花の星20ケイ
救われない行為をしなければ
救われない気持ちってのもあるものなのかな
でも、その考えの片隅で、現代の日本では、少ないと思ったりする
ひとりごとの星9ケイ
ベテランの心理療法士が、言う
世の中には救いたくても救えない人がいる
なんか沁みていくなー
もう本人が心に決めてるんだよね
救われない道を歩むこと
ひとりごとの星13ケイ
ひとりごとの星10ケイ
【この惑星で楽しみたいこと】
いろんな人の意見などを参考にしたり、見ていきたいです！
【最近のマイブーム】
今は、U-NEXTのThe last of usにはまってます！
発達障がいのほし6ケイ
5ケイ
昔よりは、俯瞰で見れるようにかなりなったけど、それは今の現実が明るいからだな！
環境の整備は、特に日々の選択を感情に振り回されてる時こそ絶大に大きい
今の自分が居るべき場所へ行き
今の自分に必要な環境を整えるのは、かなり大きかった
それに注力して2年で効果が出た
自己再生に没頭するのは、アリだ
いますぐ輪廻
ひとりごとの星11ケイ
僕は、最近イメージとして冷静な人と見られるようになりました。
日々発達グレーとはいえ衝動性が強い方なので頭の中や身体は落ち着きがない感覚を会社の中だからと理性的に抑えて動いてます。
でも、そうしていると自分の感覚とは裏腹に冷静な人だと見られるんです。
これを考えた時に、僕は思いました。
あー冷静になるというのは、対処法を知っているということなんだって
衝動性治るではなく、それの対処法を知っていることが、冷静になることであると
こういう時は、何をしたら衝動性が治るのかではなく！
どうしたら、衝動が消化されるのかということを探すんです。
少し人と話すとか、貧乏ゆすりするとか、背伸びするとか、鼻歌歌うとか、仕事の手順を変えるとか、味の違う飲み物を飲むとか、飴舐めるとか、言える人には、眠たくなってきたと言ってみるとか。
思ったことを、行動に移す
気持ちを消化する
脳に刺激を、与える
こう言ったことを、今の環境でどう消化するのか
その引き出しが多ければ、自分も周りも助かります。
そういうことが、できるようになると冷静な人になれる。
社会では笑 ですけどw
#発達グレー #衝動性 #自閉スペクトラム症 #発達障害あるある
ひとりごとの星19ケイ
逆にいえば、社会の構造を学んでできることをしていけば、お金は稼げるのかと思う
ひとりごとの星20ケイ
飽きたら他のやってるうちにまた、やる気が戻ったりする！
継続がしやすい！
ひとりごとの星612ケイ
ジュースの中に体に悪い物質が入っている物を毎日飲むよりも
それを気にして日々暮らしている方が、精神的に不健康になっていることを
いつまでも伝わらない
母親の世界はいつもストレスまみれだ
ひとりごとの星26ケイ
8ケイ
SWEETSIDE SUICIDE
ひとりごとの星6ケイ
どうしたらいいかが、まるで分からない時期があったけど、人に助けを求めて経験を重ねて自分の安心できる選択を手に入れてきたら、徐々に必要としない手助けが見えてきた
医師の対応や薬、カウンセリングは必要ではなくなったと感じる
8ケイ
普通の学校でも社会人の振る舞いや常識について学ばないし、お金についても学ばない
まじで、国は何やってんだ？
外国に対しての外見だけ取り繕ってるのか？
ひとりごとの星12ケイ
ひとりごとの星4ケイ
何歳か社会人に目指すん？
おばあちゃんくらいにして
3ケイ
回答数 5342>>
5ケイ
正直色々やった、自己破産したしメンタル壊れたし調べたら障害者だった会社も初めて特例子会社入って本当に一般の社会から離れていると感じる。
だけど、朝起きて全てが重い感覚が戻る度に、あー今は違うと思える現実が待ってる。
職場での不安と恐れが無いし、お金に追い詰められないし、自分の時間が確保できる。
必死に望んで良かった！
これが、自分の為にすることだった！
ひとりごとの星19ケイ
イライラしたら食費や遊びに飛ぶ
病気になったら医療費で飛ぶ
気持ちに余裕がある時との差は2万円
22ケイ
僕は苦しんんだと、自分が思えてあげれたことがあるのか
ひとりごとの星14ケイ
どれだけ今苦しくても、それより下がアフリカにはいっぱいいる。
それなのに、今苦しいというのは、メンタルの問題。メンタルの体調不良のせいだ！
無理しないで自分の状態やペースにあった生活をすれば、あとは自分がやりたいことをするだけで幸せになれる。
お金を欲する理由も、安心したいからとか、楽になりたいからとか、ストレス解消したいからとか言う理由から、楽しみたいから、幸せになりたいから、人のために使いたいに変わる！
ひとりごとの星18ケイ
ひとりごとの星3