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モチベアップ用に新しいヘッドホン🎧もたのんだし、体重計も届くし、もっともっと頑張るぞー‼️摂取カロリーは守りつつ、消費カロリーを増やす♥︎
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426なーちゃん
・毎日往復二駅分歩く8000〜9000歩
→達成できなかったのは1〜2日くらい
→習慣化できたのが大きい🫧
→以前より体力がついて疲れにくくなった！
・これにプラスして週2〜3くらいの有酸素運動20分くらい
→歩いて体力がついて、この運動がしやすくなった！笑 今後はもう少し増やす
・食事はもう少しがんばれるとおもう！
→圧倒的にたんぱく質がたりないから、自炊の献立考える
→朝は引き続きオーバーナイトオーツ
→お昼のお弁当にたんぱく質やら増やしたい🍖
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147なーちゃん
駅まで30分歩いた🚶今日もがんばるどん
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