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ハヤト
『自分のことを自分が一番に愛して欲しい』
を、モットーにゆるくまったりと人生を歩んでいるアラフォー♂です。
どうぞよろしくお願いいたします！
※1次疾患広汎性発達障害(ASDとADHDの合併症・大人の発達障害)
※二次疾患 解離性同一性障害・人格統合(USPT)療法により基本人格との統合に成功のため寛解。
※発達障害 心理テスト:AQ44、ASRS5/6
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ハヤト
・（アルカリ性）単純泉
・塩化物泉
・硫酸塩泉
・二酸化炭素泉
精神を癒す星
3
23
ハヤト
風邪の引き始めは
漢方の葛根湯が効く〜[笑う]
115ハヤト
やっぱり温泉は循環でも気持ちいいや〜☺️
身体の深部への温まり方が違う〜（ぽかぽか
定期的に行かないと脳（疲労）も心（疲労）もほぐれないな[笑う]
精神を癒す星374ハヤト
精神を癒す星92ハヤト
だけど、金木犀はいい香りだ〜[穏やか]
金木犀の香りに癒されます[笑う]
精神を癒す星78ハヤト
63ハヤト
個人的に気功は究極のマインドフルネスの様に感じます
気を取り入れると「無心」になれて脳内の不安などが洗い流される様な感じです🍀
呼吸法は、基本的には深呼吸しながらの丹田呼吸（おへその少し下辺り）を意識して行います
まだ、2回目なので型式等を覚えるのに苦労していますが、自身のセルフケアとして今後も続けていきたいと思っています[笑う]
精神を癒す星8156ハヤト
入浴前にコップ1〜2杯の水を飲んで
38℃のぬるま湯に入浴剤を入れて
20分くらい肩まで浸かるのが
心身の疲れも取れて
リラックス出来て良いです😌
入浴後の水分補給も忘れずに[ウインク]
精神を癒す星137ハヤト
72ハヤト
葛藤（6月の光熱費いくらになるの！？問題）はありました。
だけど、自分との謎の暑さ我慢大会してたら、
室温が34.5℃に達して汗だくになりストレスになってきたので、仕方がなくエアコン付けました。
だけど、付けて正解でした。
ここはもう別世界〜〜[ほっとする]
今夜はエアコン付けて寝るっ！
（おっと、おやすみタイマーを忘れずにっと）
43ハヤト
鎌倉にある稲村ヶ崎温泉♨️に行ってきました!
ここの温泉は、なんと黒湯です！！
黒湯というと東京の蒲田が有名と聞いていましたが、神奈川県鎌倉市にもあったんですね！！
目の前が湘南の海岸なので、内湯から江ノ島が見えます！
私は初めて黒湯に入りましたが、本当に底が見えないくらい真っ黒でした[びっくり]
泉温も熱すぎずぬるま湯でついつい長湯しちゃいました[笑う]
泉質名は、ナトリウム-炭酸水素塩冷鉱泉
（旧泉質名:純重層泉）
メタケイ酸も豊富で美肌の湯とも呼ばれ、湯上がり後もしばらく肌のしっとり効果が続くのが分かります[笑う]
いやぁ～、やっぱ温泉は良いですな〜[ほっとする]
ストレス発散も出来て癒やされます〜
また行こうっと！[大笑い]
精神を癒す星2139ハヤト
何が言いたいかと言いますと、
『太陽🌞（日光浴）が治療の手助けになってくれる』は、あると思います。
精神を癒す星2220ハヤト
結局、貯金は出来ずのままか…orz
精神を癒す星564ハヤト
ブルーライトカット入り眼鏡の上から付け外しが出来るもので早速、就労移行支援のプログラムの時に使ってみたら、対集団による人の圧や蛍光灯、日の光などの眩しさをかなり軽減してくれるのでとても助かっています☺️
精神を癒す星230ハヤト
眼鏡を新調しに行ってきたのだが、
眼鏡屋さんに言われたのは、今のまま大きく視え方に問題がなければ視覚過敏のある方は
度は上げない（調整しない）方が良いらしい（個人差あり）。
今回ブルーライトカット入りのを新調したけれど、それでも視覚過敏が辛いようなら薄い色合いのサングラスの購入も検討しています。
＃感覚過敏
＃視覚過敏
HSPの星59ハヤト
年越しの瞬間は、どのテレビ番組（ゆく年くる年かお笑いかCDTVかクラシックか）で
新年を迎えようかって悩むのだけど、、、
今年はテレ東のクラシックコンサートでした😊
やっぱクラシック🎻は心が癒されるし気持ちも優雅になれますなあ〜[穏やか]
195ハヤト
本年もよろしくお願いします！！🐍
71ハヤト
来年もよろしくお願いいたします🙇
良いお年を〜！
1ハヤト
来年は「再生と成功」の年にしたい。
精神を癒す星114ハヤト
ならダメ元で通院日に
精神科の主治医の先生に風邪の相談をしたら、
結果、葛根湯を処方して頂けました。
相談してみるもんですね[笑う]
葛根湯はメンタルの薬では無いので、
自立支援医療の適応外となってしまうため、
3割負担だったけどそれ程高くなく
とても助かりました🍀
精神を癒す星8ハヤト
今日の入浴剤は何にしようかな〜🤔
う〜〜ん、
やっぱ、今日も今日とて高濃度炭酸入浴剤かな！[穏やか]
精神を癒す星52ハヤト
だから体外に出す必要があると思う。
一番手っ取り早いのは温活（自宅の風呂でも出来る）
40℃くらいのぬるめのお湯に10分程全身浴して
血流を良くして汗と共に老廃物（不安）を水に流し脳内リフレッシュする
実際に試したら効果を感じました。
ポイントは、
1.疲れているときほど出来たら毎日風呂に40℃10分全身浴（夏は38℃20分）する。
2.入浴剤は炭酸ガス系が良い（血流アップ効果アリ）もちろん、入浴剤無しでもOK
3.服を脱ぐのもダルくて入浴出来ない場合は足浴や手浴でも効果アリ（要は温熱作用が一番大事）
これが手軽で安く始められる心身を回復出来る最良の方法と思います。
私はと言うと、絶賛継続中です。
継続していると習慣付いてきて
不思議と幸福度が上がっていきやすくなります。
体を温めることと心の免疫力の作用に関係があるのかもしれません。
※あくまで、私の場合ですが温活と精神通院で
メンタルの二次障害（解離など）を寛解することができました。
＃温活
精神を癒す星20ハヤト
1.自炊（味噌汁だけでも可。具材を変えるだけでも楽しみの幅が広がる）
2.入浴（自宅、スパ銭等問わず）
3.散歩（5分10分くらいでも脳内リセット）
自炊は普通に自己肯定感が上がる。
入浴は温冷交代浴を少しでも意識して入るとメンタルがリフレッシュされて良きです😊
散歩は歩くことだけに意識した（音楽イヤホンや、ながらスマホ無し）シングルタスクに集中すると尚脳内リフレッシュ出来て、さっぱり気分が得られます[穏やか]
精神を癒す星337ハヤト
今朝は4時まで寝れなかった…[冷や汗]
あれかな〜？🤔最近、お茶を飲みだしたからかな〜？？🤔
つまりカフェイン的な？🤔
朝はコーヒー
昼は玉露抹茶入玄米茶
夕は、ほうじ茶
健活や精神的リラックス効果目的のためにお茶を飲み始めて、寝る前にもほうじ茶を飲んでたけど寝る前は止めとくか…🤔
玄米茶もほうじ茶も香りはとても良く好きで、ホッと一息つけるのだけどね[笑う]
精神を癒す星21ハヤト
睡眠時無呼吸症候群の疑いで…😓
睡眠時無呼吸症候群は遺伝するらしい
医師が言うには、顔の骨格が似るからだそうです。
まだ決まった訳ではないけど、
やっぱ、そうだったか〜…
どうりで眠たい訳だ…😴
46ハヤト
温泉の成分だけではなく、温泉に入浴すること自体のリラックス効果や温泉地に行くこと自体の癒し効果という「心に関わる症状」にも効果的ということになったそうです。
それで今日、近場の日帰り温泉に行ってきたのですが、2時間近く入浴してしまった😅
元々、長湯派なのですが温冷交代浴っていのをしていたら、気持ちよさにハマってしまった[笑う]
今回のマイ入浴ルート
露天風呂42℃ 10分→露天風呂38℃ 20分 →休憩15分→内湯40℃ 20分→休憩10分→内湯40℃ 20分→露天風呂38℃ 20分→露天風呂42℃ 10分
38〜40℃入ってからの42℃の温泉風呂が最高に気持ちよかった〜〜😄
また緑🌿が多いところだったので、自然の息吹に癒されました[穏やか]
泉質はアルカリ性単純温泉
子どもからお年寄りまで安心して入れる体に優しい温泉。湯あたりしにくい泉質。肌の角質をとる美肌効果もあります。
温冷交代浴、入浴版サウナみたいに「整う」が味わえるから、癖になりそうで気持ち良くて無限に行けそうでした[大笑い]
入浴やウォーキングなどの軽い運動で深部体温を1℃上げると免疫力が4〜5倍にもなるらしいので
これから趣味や健康活動の一環として、
温活（湯活）、温泉巡りとか深めていくのも良いかもしれない。
#温泉
#温活
精神を癒す星13ハヤト
いや〜、良かったぁ〜〜！
またひとつ成功体験ができて、
やれば出来るんだと「自信」がつきました[笑う]
正直、個人的にEXCELよりWordの方が難しく感じた（私の読解力の問題かもですが…）ので、
もしかしたら落ちるかもしれない！？と
結果表示のロード画面を見ながら、
ドキドキのヒヤヒヤだったけど、
無事に受かってて良かった〜！[笑う]
これで、安心安心😊
#MOS
精神を癒す星211ハヤト
私は温泉が大好きなので、
泉質と景観とには少しこだわりを持っています。
特に好きな泉質は、硫黄泉にごり湯かな。もちろん、塩化物泉といったものも好きです
景観は、山（マウントビュー）、海（オーシャンビュー）、川のせせらぎも良き[穏やか]
今回は、予算1万円代で近場で自分記念日用温泉ホテルで探してたら、熱海に丁度良さげな所を発見したので予約をして行ってきました✨
ホテル名は、ホテルニューアカオ という所です。
温泉:熱海温泉（加水・加温・循環ろ過）
泉質:ナトリウム・カルシウム-塩化物泉
PH:7.3
泉温:源泉49℃、浴槽40〜42℃
露天風呂:3種
内湯:3種
サウナ:1種
私のこちらのお気に入りお風呂は、スパリウムニシキという海と一体感を感じられる水平線を眺めながらの露天風呂でした！最高でした！（夜は星空🌌を見ながら入れるし、朝は早起きすれば日の出🌅が見られます！）
山も良いけど、海も良い！！
食事はビュッフェ形式で会場も豪華！（ピアノ生演奏有り！）
そして夜は、波音を聴きながら眠れるのは至福のひとときでした…😪
また、泊まりたいホテルでした😊
日帰り温泉もあるみたいなので、オーシャンビュー露天風呂温泉に入りに行くだけでも良いかもしれない[笑う]
一泊二日宿泊料金（1名1室）
¥17,600
精神を癒す星324ハヤト
久しぶりにCoCo壱番屋のロースカツ野菜カキフライカレー（250g、辛さは普通）にしました。
カレーを食べる事自体が久しぶりだったから
めちゃ美味かった！😋
また来よう。
17ハヤト
それは、ベタナミン錠10mgという薬です。
私はこの薬は初めてですが、
コンサータ27mgもしくは36mgを服用すると、シャキッとして集中出来るのは良いのですが、
電池切れ症状が酷いのと副作用で狭心症の様な症状が出てしまうので、コンサータ18mgと27mgの間くらいの薬は何か無いか？
と主治医に聞いてみたところ、このベタナミン錠という薬が処方されました。
1日1回3錠までで、コンサータ18mgの補完（併用または付け足し）で使ってみて欲しいと言われました。
私の場合ですが、コンサータ18mgだけだと眠気が酷いので、これから時折使ってみようかと思います。
効果時間は5〜6時間と短いようなので、特に集中したい時間にコンサータと併用して服用するかコンサータの電池切れの補完として服用するのが良いかもしれません。
コンサータ18mgを服用しても眠気が強いと主治医に相談しても、ナルコレプシーの診断は特には下りませんでした。
精神を癒す星8ハヤト
介護にケアマネがあるのは知ってたけど、精神にもあるのか〜〜
ふ〜ん、へぇ〜〜、ほぉ～〜〜！
知らなかった〜〜
いつもお世話になっている地活の相談員さんから聞いた情報です。
精神を癒す星17ハヤト
やっぱり人が多い所は私は特性的（聴覚過敏によるストレス）にダメでした…
この5か月間皆勤で頑張ってみたけど、その頑張りはやせ我慢だったようで、適応障害になってしまいました…
なので退所して治療に専念して、また回復したら今度は在宅型の就労移行支援所を探して行ってみようと思います…
それと、私はやはり小まめな水分補給じゃないけど
小まめな自助ケアが本当に大切なんだな、と感じました…
肝に銘じておきます_φ(･_･
とりあえず、ここまでよく頑張った！！
お疲れ様、自分！！
回復してきたら好きな温泉にでも行ってエネルギーチャージしてこよう[笑う]
精神を癒す星631ハヤト
海も良いけど山もイイネ！
森林浴セラピーやね！
山の緑はメンタルが癒されました〜[穏やか]
大涌谷の硫黄の匂いが強かったので、きっと帰りの電車やバスでは硫黄のにおいをプンプン撒き散らしていただろうなぁ〜💦
だけど、念願の黒たまごも無事にゲット出来て良かった！（着いたとき、雷雲が発生したとかで早目の閉店になりそうなアナウンスが掛かってたから、黒たまご買えないかと思ってめっちゃ焦った〜😅）
あとは、硫黄と言えば温泉だな！
今度は温泉目的で箱根を訪れてみるのも良いかもしれない😊✨
精神を癒す星18ハヤト
結果は937点で無事、合格出来ました😊
いや〜〜正直、満点目指して受けに行ったけど、やっぱり本番となると緊張もしたりしてマウス持つ手が震えたり、問題文を読み間違えたりで結構焦ったぁ～😅
まあ、でも結果良ければ全てよし！だな👍
前職時代、仕事に追われてEXCEL、Wordを勉強する時間が無かった（という言い訳になってしまうかもですが）から、今のこの時期（就労移行に通所している）に勉強して次（転職）に活かそうと思います。
次はWordを頑張りまする！
#MOS
精神を癒す星23ハヤト
利用は一生の間に2年間までと決まっているので、この先の将来のもしものための保険として利用期間を少し残しておきたいな…。
なので体調（特に精神面の）を整えてセルフケアを習得したりして来春には再就労目指せるように頑張るぞ！
ほどほどに。
#就労移行支援事業所
精神を癒す星11ハヤト
SST等のプログラムを受ける事が出来ない。
やはり、福祉といえど就労移行でさえ
通所し続けることは困難なのか…と絶望を抱いた。
サビ管にダメ元で少人数制のプログラムを作って欲しいと訪ねたら、
まさかのOKとのこと。
それはただのワガママ配慮では無く、
『合理的配慮』になると…。
ついでに、私はASD特有の感覚過敏(特に視覚と聴覚)があるので、
耳栓(-24dbカット)の使用と視覚は左右と正面に衝立てを置いてもらうご配慮も頂けた。
それも、『合理的配慮』に含まれるとのこと。
私自身、福祉の世界に疎かったため今回のように二次再発のギリ手前まで行ってしまったが、
事前(就労移行の見学・体験時)に◯◯みたいなのは合理的配慮になるから、気兼ねなく相談してね！
みたいな説明は正直欲しかった…。
これから、障がい者雇用枠で働くのに
自身の合理的配慮が企業と上手くマッチングできる様にこれから自分を磨いて行きたいと思う。
#発達障害
#合理的配慮
#障害者雇用
精神を癒す星121ハヤト
夜の露天風呂は最の高だな😌
14ハヤト
精神を癒す星19ハヤト
精神を癒す星14ハヤト
本日の日帰り温泉はオーシャンビューでの立ち湯でした✨立ち湯は初めての体験だったけど気持ち良かった〜😌
夕食は金目鯛の煮付けに行こうかと悩みましたが、、、舟盛り刺し身定食に目を奪われてしまいそれにしました。
美味しかったです😄
#日帰り温泉
#熱海
18ハヤト
そしたら、チラホラ桜🌸が咲いていましたね。
綺麗でした〜😊
5ハヤト
これで来月4/2から就労移行支援所に通所が決まりました。
ようやくここまで来れたか…
前職を発達障害と解離性障害と適応障害で退職してから2年でなんとかここまで回復出来た。
私をここまでの回復をサポートをしてくださった医療や福祉の方々には大変感謝しています😊
就労移行支援所では再就労を実現できる様に認知行動療法を習得しながら頑張っていきます
とりあえず最初は週3からスタートしてゆっくりやっていこう
精神を癒す星10ハヤト
約8ヶ月間お世話になって色々と収穫(自身との特性の向き合い方等を学べた)出来たので、B型は私の存在の一部としてとても大きなものとなることが出来ました。
ありがとうございました！
来月から就労移行がんばります[笑う]
目標は来年の春頃までには再就労を果たしたい！！
精神を癒す星10ハヤト
そう、『気』が良い。
なんでも、『気』のせいと言う言葉があり、『気』を使用している言葉や漢字はたくさんある。
つまり、大昔の人は『気』の重要性に『気』が付いていた、ということなんですね。
私も『気』が良い場所に行き、
『気』分転換を常日頃から大事にしたいと思います。
#独り言みたいなもの
精神を癒す星7ハヤト
就労移行支援の通所についてのご許可を頂けたので、いくつかの移行支援所の見学や体験を申込みしてみました。
やっとここまで来れたか感(回復出来た)があります
早ければ4月か5月頃くらいには通所を始めたいなあ～[穏やか]
精神を癒す星7ハヤト
60分食べ放題！！税込¥3,300！！
お刺し身好きな私でも一切れが分厚くて、
2巡目にはお腹一杯になって景色も最高だったし
大変大満足でした！！😊
(注意！イクラはスプーン1杯までの限定です！)
#海鮮
#グルメ
6ハヤト
カンパチのカマ唐揚げ+カマスの塩焼き+お刺身付き定食(4食限定)にしました😊
(ご飯大盛り無料)
いや〜、美味しかった美味しかった😋
漁港ランチも今日で3週連続。
漁港の新鮮なお刺身を食べてしまうと
やはり通いたくなってしまいますな😄
#海鮮
24ハヤト
ゴチの塩焼きアジフライとお刺身付き定食
(1日限定12食)(ご飯大盛り無料)
美味しかった〜😊
満足満足✨
#海鮮
7ハヤト
予約必須と書かれていたので予約していったら開店時間から予約客で満席でした🤯
だけど無事に1日限定10食をゲット出来たので良かった😊
そして、味はもちろんのこと新鮮でアジフライもサックサクで大変美味しかったです😄
漁港近くのお店だからとても鮮度良くてで最高でした！
灯台下暗し とはこのこと！また行こう😃
#海鮮
226