共感で繋がるSNS
九尾さん🫐
食事管理と筋トレでボディメイク
趣味はヲタ活
宜しくね
ネイル
猫
映画
ダイエット
ドラマ
読書
九尾さん🫐
こういう体型を作る食事はこう、なんだよね
25
九尾さん🫐
私の理想はマギーQさん体型だから
そりゃァああ、こんな引き締まったボディラインからは程遠いもんなあああああ
ハァハァ
なんて美しいお御足なんだろうかああ
なんとまぁ、、こんなキレイな脚、、、いいなぁあああああ🙏
122九尾さん🫐
率直に言うと、
**「細い」よりも「ラインがきれい」**という印象です
脚が長く見えて、足首もすっきり。
お腹やヒップの位置も良く、全体のシルエットが自然でバランスが取れています。
今は「もっと痩せる段階」というより、
ヒップや太もも裏を育てて完成度を上げる段階
に見えます
だそうだ。
ということは、まだまだってことやんな
はあああああああああああああああ
ワイのトレーナーが正しいんやああ
はああああああああああああ
ムカつく
227九尾さん🫐
50代になった今はヤセ型にはなった人生
まぁ悪くはないな、動きやすいし
ダイエットの星
756九尾さん🫐
3枚目は48歳くらい
4枚目、今年
1952九尾さん🫐
デブが加工すると比率がとんでもなくバグるｗｗ
243九尾さん🫐
現在のワイ
デブの時は指もふとい
277九尾さん🫐
1251九尾さん🫐
138九尾さん🫐
355九尾さん🫐
こんなに小さかったのに
今はこんなに大きいヌコ
2057九尾さん🫐
なんかめちゃくちゃデカイ[笑う]
ネコの星145九尾さん🫐
我がもふもふキャットをまた2枚目のように
短毛キャットにまでに刈り込むか、迷う
40九尾さん🫐
夜は大好きな読書タイムです
私の憧れのマギーQさんが出ている海外ドラマの原作本を読みます🫶
彼女みたいな無駄な脂肪がない美ボディに憧れてます
マギーQさんはホント美しい
154九尾さん🫐
朝はいつもの和朝食セット
納豆 もずく ぬか漬け 野菜 卵 ご飯
朝食後に
大人のミロ＋プレミル
シナールEX
昼は
シイラの味噌焼き
人参と紫オニオンのツナサラダ
ブロッコリースプラウト
万願寺とうがらしとちりめんじゃこ
冷ご飯70g
夜は腸活ボウル🥣
オートミールとバナナのパンケーキ
脂肪0ヨーグルト
ゴールデンキウイ
ブルーベリー
シナモン
枸杞子
サイリウム小さじ1
今日は朝ウォーキングはお休みでしたが
自然な便意があり排便もスムーズ✨
体重だけではなく
食事内容や体調 便通も大切な健康指標
焦らずコツコツ積み重ねていきます🫶
#食事記録
#腸活
#腸活ボウル
#ダイエット
#ボディメイク
ダイエットの星143九尾さん🫐
30九尾さん🫐
人の身体や食事について断定する人を見ると
知識より先に
プロ意識を疑ってしまいます
身体づくりは
数枚の投稿で結論が出せるほど単純ではありません
情報不足のまま断定するのは
専門家ではなく評論家だと思っています
35九尾さん🫐
私の年齢も
体重も
体脂肪率も
運動量も
普段の食事内容も
何も知らないのに
「過度な糖質制限です」
と断言されることがあります😅
私は毎日
食事記録
運動記録
体調の変化
を投稿しています
それでも投稿の一部分だけを見て結論を出せるのはすごいなと思います
本来なら
何を食べているのか
どれだけ動いているのか
身体がどう変化しているのか
そこを見てから判断するものではないのでしょうか
少なくとも私は
断片的な情報だけで人を評価するトレーナーには指導をお願いしたくないなと思いました
人の身体はそんなに単純じゃないですからね😊
1441九尾さん🫐
懸垂の回数や重量を競うために運動しているわけではありません。
投稿内容とも関係なく、突然「懸垂何回できますか？」「何kg扱えますか？」といった質問をされても答えるつもりはありません。
女性のトレーニング投稿に対して、重量や回数だけで価値を測ろうとする発想そのものに違和感を覚えます。
正直、このような男性にはうんざりしています。
トレーニングの目的は人それぞれです。
自分の価値観や基準を他人に押し付けるのはお控えください。
今後そのようなコメントには対応いたしません。
workoutの星139九尾さん🫐
思いついた質問だけを投げられても困ります
質問をするなら
せめて投稿との関連性や意図を説明していただけると助かります
939九尾さん🫐
160九尾さん🫐
朝は6.12km
夜は4.39km
合計10.51km
2時間を超えるウォーキングになりました
そして今日は自然な便通もあり
腸活の成果を少し感じられた一日でした🫶
睡眠時間をもう少し長めに取るのが課題です
workoutの星50九尾さん🫐
美味しそうに焼けました🐠🫶
私は明日食べるんだ[笑う]
270九尾さん🫐
食事も運動も腸活もバランス良く整った一日でした✨
朝はいつもの和朝食
もずくや納豆 味噌汁 野菜をしっかり食べて腸を目覚めさせました
昼食は冷ご飯とミートボール
トマトときゅうりをたっぷり添えて満足感のある一皿に
間食はお気に入りの腸活ボウル
パルテノ キウイ ブルーベリー
そしてオーブンで焼いたパンケーキをプラス
今日は自然な便通もあり
サイリウムや発酵食品 果物の組み合わせが少しずつ形になってきた気がします
今日の食事はこれでおしまい[笑う]
今日もコツコツ完了です🫶✨
#腸活
#ダイエット
#食事記録
#ウォーキング
#50代ダイエット
ダイエットの星63九尾さん🫐
てんきゅーな[大泣き]
ここ最近
グラの投稿でも嫌がらせ通報があったり
リアルでも
なんかトレーナーさんにイジられたり
ワイはやっぱ嫌われ者なんやわぁああああ
おおおおおおおんおんおんおんって
涙出そうだったけど
優しい言葉をかけてくれる
友がいるって元気でたわぁあああああん🙏
てんきゅーやで
わりとまじで🙏
771九尾さん🫐
頑張って運動しているつもりでも
まだ足りないと言われれば悔しいし
食事を楽しんだことを
「あの時やめておけば良かったのに」と言われて
少しモヤモヤもします
でも目標に近づくためには
耳が痛いことを言ってくれる存在も必要なのかもしれません
優しい言葉だけではなく
時には厳しい言葉も含めてプロの仕事
だから感情的にならず
今の自分に必要な部分だけを受け取りながら
これからも
食事管理
ウォーキング
筋トレ
できることをコツコツ積み重ねていこうと思います[ウインク]
171九尾さん🫐
パーソナルトレーナーさんに嫌味言われたんす
あたす、先週の土曜日にチートディとして
普段制限している炭水化物の白米をおにぎりにして食べたんですよ
チートディとして、おにぎりだなんて謙虚極まりないものだと思うんすよね
1ヶ月ぶりの温かいお米[大泣き]
脂質塩分は控えてさ
今日、パーソナルトレーニングがあって
チートディなんてしなくて良かったんじゃないですか？って何度も何度も言われたんす
この画像は今日トレーニングから帰ってきて
食事後に撮ったもの。
これでもデブ判定されるんすよ
帰り際に、マクドでハンバーガー食べたとか言う貴方（トレーナーね）おにぎり食べたくらいで
ガタガタ言われたくないんす。って言い返したんすよ
帰ってきた言葉は。。
ハンバーガー食べても体型崩れないだけの
努力してるんで！
ほーーん
ムカつく
47182九尾さん🫐
「発言に責任を持て」
「通報は普通のことだ」
という趣旨のコメントを残された方へ。
残念ながら私はそのコメントに返信することができません。
なぜなら、ご本人がコメントを残した直後に私をブロックされているからです。
ご自身の意見は一方的に投げかける。
しかし相手からの反論や説明を受ける機会は与えない。
それは議論でも意見交換でもなく、ただの一方通行です。
私は正当な通報を否定したことは一度もありません。
しかし今回の件については、運営による再審査の結果、利用制限は解除され、運営からも謝罪をいただいております。
これは感情論ではなく事実です。
通報する権利があることと、その通報内容が正しかったことは全く別の話です。
そして他人に「発言に責任を持て」と求めるのであれば、まずはご自身も発言に責任を持つべきではないでしょうか。
意見を述べるだけ述べて相手をブロックし、反論の機会を封じる行為は、責任ある態度とは私には思えません。
匿名性の陰に隠れながら他人を批判することは簡単です。
しかし本当に問われるのは、その行動にどれだけの正当性があるのかです。
他人を裁くことに熱心になる前に、ご自身の行動が胸を張れるものなのか、一度振り返ってみてはいかがでしょうか。
1639九尾さん🫐
漬ける前に少し水分を飛ばすひと手間を続けています
そのおかげか
きゅうりはパリッと
人参は甘みが増して
美味しく漬かる気がします
派手ではないけれど
毎日の小さな積み重ね
腸活も健康づくりも
こういう習慣の積み重ねなのかもしれません
腸活の星383九尾さん🫐
味噌漬けにしました🫶
シイラは脂質が低く高たんぱく質の美味しいお魚です🐠
明後日まで漬けておくんだ[笑う]
食べるの楽しみ
1267九尾さん🫐
途中でスーパーに立ち寄りながら
のんびり2.78km
夕方は5.01kmのウォーキング
合計7.79km
約1時間34分
心拍数も95〜100bpmと低強度で
脂質代謝を意識したウォーキングができました
食事は
朝の和朝食セット
野菜たっぷりの白和えランチ
いつもの腸活ボウル
サーモングリルと彩りサラダ
たんぱく質と食物繊維をしっかり確保
腸活ボウルは今日も美味しいスイーツ感覚
ダイエット中ということを忘れそうなくらい満足感がありました
夜はオオバコファイバーを試して
水分もしっかり補給
明日のパーソナルトレーニングに向けて
栄養と回復を意識した一日になりました
体重だけではなく
食事
運動
睡眠
腸内環境
ひとつずつ整えていくことを大切にしています🌿
#ウォーキング
#腸活
#50代ダイエット
#ボディメイク
ダイエットの星250九尾さん🫐
利用制限は解除されました
つまり 少なくとも通報内容は
そのまま認められなかったということです
匿名で誰かを攻撃することはできても
その行為の正当性まで保証されるわけではありません
他人を引きずり下ろすことに時間を費やす人生と
自分の目標に向かって努力する人生
私は後者を選びます
そして願わくば
他人を攻撃する前に
ご自身の姿と向き合ってみてください
本当に向き合うべき相手は
画面の向こうの誰かではなく
鏡の中の自分自身ではないでしょうか
他人への悪意に費やした時間は
結局 あなた自身の人生にしか返ってきません
匿名性は免罪符ではありません
ネット上であっても
行動には責任が伴います
ご自身がこれまで何を積み重ねてきたのか
一度 振り返ってみることをお勧めします
私はこれからも変わらず
自分の目標に向かって
静かに積み重ねていきます
676九尾さん🫐
頭の中で何を思うかは個人の自由です。
しかし匿名性を盾にして他者への嫌がらせや悪意ある通報を繰り返した場合その行為には当然ながら責任が伴います。
インターネット上の匿名性は絶対的なものではありません。
サービス運営者は利用者の行動履歴やアクセス記録を保持しており利用規約違反や権利侵害が認められる場合には調査や情報開示の手続きが行われることがあります。
「匿名だから特定されない」「匿名だから責任を問われない」という考えは、現代のネット社会においては極めて危うい認識です。
発信に責任が伴うのと同様に、通報や誹謗、中傷、嫌がらせといった行為にも責任が伴います。
ご自身の行為が正当な問題提起なのか、それとも単なる私怨や悪意によるものなのか、今一度冷静にお考えいただくことをお勧めします。
ネット上であっても行動には必ず記録が残り、その結果に対する責任から逃れることはできません。
377九尾さん🫐
私の投稿は健康管理や運動習慣、セルフケアに関する内容が中心ですが、このような内容で度々通報や非表示措置の対象となっており、困惑しています。
運営には、悪意ある通報行為が確認された場合の対応についても問い合わせを行いました。
以前、同様の件で問い合わせをした際には、運営からご対応をいただいた経緯もあります。
匿名で利用できるサービスであっても、何をしても許されるわけではありません。
私はこれからもルールを守りながら、自分の健康づくりや日々の積み重ねを発信していきたいと思います。
49九尾さん🫐
昨夜は睡眠スコア80
継続睡眠時間は6時間49分でした
今朝は少し寝坊したので
朝食前ウォーキングは短めの2.78km
途中でスーパーに立ち寄りながら
のんびり32分ほど歩いてきました
昨日は夕食後に10kmウォーキング
今朝も軽く身体を動かせたので満足です✨
朝ごはんはいつもの和朝食セット
・冷ご飯
・ちりめんじゃこ目玉焼き
・納豆入り味噌汁
・もずく
・小松菜
・ぬか漬け
・トマトジュース
そして今日の小さな発見🐱
もずくを器に盛ったら
偶然にも猫のシルエットになっていました
朝からちょっと得した気分です🫶
焦らずコツコツ
今日も一日よろしくお願いします🌿
ダイエットの星249九尾さん🫐
自分が積み重ねてきたことや誰かの前向きな発信に対して匿名で通報を繰り返す人がいるのだとしたら、とても残念に思います。
他人の努力や日々の積み重ねに対して悪意を向ける行為は相手を貶めるというより、その人自身の心の貧しさを表しているように感じます。
今一度その通報が本当に正当なものなのか、それとも感情によるものなのか、ご自身で考えてみてください
759九尾さん🫐
ウォーキングやランニングの後は
ふくらはぎをしっかりマッサージ
気持ちよくて
つい長めになってしまいます🤭
身体は急には変わらないけれど
毎日の積み重ねを大切に
目標まであと少し
今日もコツコツです🫶✨
ダイエットの星378九尾さん🫐
少し運動不足気味だったので
今日は夕食後に長めのウォーキングへ🚶♀️
10.23km
2時間00分
ペースはゆっくりですが
心拍数を上げすぎず
脂質代謝を意識したウォークです
夜風がとても心地よく
久しぶりに気持ちよく歩けました🌙
食事は17時で終了
しっかり食べて
しっかり歩いて
しっかり眠る
特別なことではなく
こんな積み重ねを大切にしています😊
目標の体型まであと少し
焦らずコツコツ続けます✨
#ウォーキング
#脂質代謝
#健康習慣
#ダイエット
#50代女性
workoutの星156九尾さん🫐
朝はいつもの和朝食
冷ご飯に目玉焼きとちりめんじゃこ
もずく、小松菜、昆布
納豆入り味噌汁
そして食前のトマトジュース
腸活と栄養補給を意識した定番メニューです
昼は
パプリカ、舞茸、エリンギ、ズッキーニのグリルに
ミックスビーンズとオイル不使用ツナを合わせたサラダ
間食は15時
いつもの腸活ボウルをアレンジして
卵白をメレンゲにして焼いた
台湾カステラ風の腸活ボウルケーキにしました
ふんわり軽い食感で大満足✨
さらに淡路島焼きプリンも追加🍮
しっかり楽しんだので
晩ご飯は
インゲン
人参
紫オニオン
ガーリック
を使った温野菜サラダのみ
シンプルですがとても美味しくいただきました🥗
今日は17時で食事終了
食べる時はしっかり食べて
夜は軽めに整える
そんな一日でした😊
目標の体型に向けて
焦らずコツコツ続けていきます💪✨
ダイエットの星83九尾さん🫐
できることをコツコツ続けてきました
最近は肩やデコルテのラインに変化を感じていて
体脂肪も少しずつ減ってきています
身体はすぐには変わらないけれど
続けたことはちゃんと積み重なる
目標まであと少し
焦らず楽しみながら頑張ります🌿
#ボディメイク
#デコルテライン
#肩トレ
#50代女性
14239九尾さん🫐
▪️体重 46.8kg
▪️BMI 18.7
▪️体脂肪率 20.2％
▪️体脂肪量 9.4kg
▪️筋肉量 35.2kg
▪️骨格筋量 20.1kg
▪️腹囲 66.4cm
▪️内臓脂肪レベル 3
体型判定は「理想」
実はこの後、手の指を2本骨折してしまい、しばらく思うように運動ができない期間がありました。
その影響で運動量が減り、体型維持が難しくなってしまいましたが、今は再び食事管理と運動を積み重ねながら、この数値を目標に減量中です。
筋肉量をできるだけ維持しながら体脂肪を落とし、あと2か月でこの状態に戻すことを目指しています💪
焦らず
無理せず
でも手は抜かず
日々の食事、筋トレ、有酸素運動、睡眠を整えながらコツコツ続けていきます😊
#減量記録
#体組成計
#インボディ
#ボディメイク
#筋トレ女子
ダイエットの星263九尾さん🫐
きゅうりと人参に軽く塩を振り
冷蔵庫で余分な水分を抜いてから
ぬか床へ
ひと手間かかりますが
ぬか床が水っぽくなりにくく
野菜の旨みも引き立ちます
ぬか漬けは発酵食品なので
・乳酸菌による腸活
・便通サポート
・ビタミンB群の補給
・カリウム補給
・よく噛む習慣づくり
などのメリットがあります
毎朝の
もずく
納豆
ぬか漬け
味噌
という発酵食品の組み合わせは
私の腸活の定番です🫶
64九尾さん🫐
あすけんの結果
・1244kcal
・たんぱく質79.5g
・食物繊維39.8g
・カリウム4078mg
・塩分5.9g
エネルギー、たんぱく質、
脂質、ビタミン類は適正
糖質は不足表示ですが
減量中の私にはちょうど良い範囲だと思う
47kg・体脂肪率20％を目指して
引き続きコツコツ続けていきます🫶🌿
#ダイエット
#ボディメイク
#腸活
#食事記録
#筋トレ女子
ダイエットの星1156九尾さん🫐
朝はいつもの朝食セット
食前トマトジュース、もずく、小松菜、ぬか漬け、冷ご飯60g、ちりめんじゃこと卵、納豆入りの非加熱味噌汁
昼はブロッコリー、紫オニオン、人参、ミックスビーンズ、鴨ハム、トマトのサラダ
野菜たっぷりで食物繊維もしっかり補給
間食は腸活ボウルをアレンジ
オートミール30g、バナナ30g、低脂肪ミルク100ml、卵1個でパンケーキにして
脂肪0ヨーグルト、ブルーベリー、キウイを添えました
夜は舞茸、エリンギ、ズッキーニ、赤パプリカ、黄パプリカのグリルにブロッコリースプラウト
ゆで卵1個を添えてシンプルに
運動は自宅で全身筋トレ
スクワット
ヒップスラスト
ベンチプレス
ベントオーバーロー
ダンベルフライ
アームカール
キックバック
バードドッグ
派手さはなくても
食事・腸活・筋トレ・睡眠を積み重ねた一日
天候に左右されても
できることを続ける習慣を大切にしていきたいと思います🌿✨
#腸活
#筋トレ女子
#更年期ダイエット
#体脂肪率20パーセントを目指す
#食事記録
ダイエットの星771九尾さん🫐
その代わりに自宅で
全身ストレッチレベルの筋トレ💪
・スクワット 20回
・ヒップスラスト 10kg 20回
・ベンチプレス 7kg 20回
・ベントオーバーロー 7kg 30回
・ダンベルフライ 6kg 30回
・アームカール 6kg 20回
・キックバック 6kg 20回
・バードドッグ 20秒×4セット
特別なことではなく
できる環境で できることを続けるだけ
雨の日も猛暑の日も
自宅で体を動かせるように少しずつ揃えた器具たちが活躍してくれました
運動はゼロか100かではなく
その日の状況に合わせて続けることが大切だと思っています🌿
#筋トレ
#ホームジム
#自宅トレーニング
#健康習慣
#50代からの健康づくり
workoutの星63九尾さん🫐
朝食はいつもの発酵和朝食🫶
台風が近づいて来てるのでウォーキングはおやすみ
今日は合間合間で自宅筋トレする
自宅ジム[泣き笑い]ｗｗ
workoutの星264九尾さん🫐
明日や明後日は台風なのでおやすみかなー
workoutの星50