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ラットプルダウン67kgに重量更新!
広背筋デカくしちゃうよ〜!!!
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はよジムに行かねば!!!
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Blowin' In the Wind
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4:32/kmペースで5km
寒いけど、走るの気持ちいいよね〜!!
今週、山梨のコテージに行くからブラッドオレンジの果実酒を取り寄せた!楽しみ〜!
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伊坂幸太郎のアヒルと鴨のコインロッカーを読む。
ゴールデンスランバーで好きになった小説家。
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80kg4REP出来て嬉しいっ!!
引き続き頑張ります〜!
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今日は遅めの初詣行くか〜。
基本的に1人で初詣に行かないけど、行ってみるかあ〜。
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これが好きです。
Sweetest Vengenace
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ジムに行くのが億劫だったけど、暴飲暴食してたから運動しなきゃと気合いで行ってきた。
10日ぶりのレッグプレスは重量変わらずにやれたので、もう一段階上げてもいいかな〜、でも膝が壊れそうで怖い。
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2025年は本当にFACTの1年だった。
最高しかない…
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バカ臭い。。
吐きそうになったわ。
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低重量高レップでやってたのを
高重量低レップでトレーニング
お陰様で、腕が上がりません。
さあ焼肉焼肉!
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寝起きでランニング!!
飢餓状態でランニングすると脂肪燃焼効果が高まる一方で、筋肉量減少というデメリットも存在するので、ご飯食べて筋トレしてきますっ!!
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暴飲暴食パーリーで楽しかった〜!!
明日はランニングと筋トレ始めしないとね
でも明日は、弟が東京来るから午後から飲みに行っちゃうけど、気にしない気にしない!!
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おたおめ!!!
今年も元気にオタクしますっ!!
#aespa

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エビカレンダーがおもろいなあ。。
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今年もよろしく〜!!!
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フルマラソンにも挑戦できて、
本当に充実した一年でした。ありがとうございました。
2025年は完全燃焼!
遊んでくれた方、本年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。良いお年を!!!
今年はまさに FACTな一年。
a fact of life以外無いでしょう!
来年の目標は、全部達成するよ〜!

a fact of life
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筋トレ継続→〇
体脂肪率15%→19%未達×
フルマラソン完走→完走+サブフォー達成 ◎
彼女作る!→できる影もねえ、撃沈❌
来年こそは体脂肪率15%達成するぞ!!
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要らん要らん要らん!!!
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久々かつ朝ごはん食べないで行っちゃったから踏ん張れなかった。。
やっぱりエネルギーないとね。
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今日はほろ酔いで帰るんだからね!!!
ダイソーでお掃除用具買ってくんだからね!!
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サヨナラ地元〜!!
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明日帰ろ!!
居らんない!!無理無理!!
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早く家帰りたいっ!!!
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今日も東京は平和だなと思う。
Meltdown Tokyo
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サンタクロース
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200kgに戻して、気合いでレッグプレス!!
今日はランニング!!
5kmを4:30/kmペースで走れた
久々のランニングで上出来ではないか?
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もっかい見直したい!!
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キョドった感じ、ちょーどいい言葉のセンス、ちょーどいい間
久々に腹抱えて笑った、おもろすぎた!!
たくろう、おめでとうございます!!!
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エバースは、一発目が強すぎた。。
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エバースの後はしんどかったよなあ。。
エバースがクソほどおもろかった!!
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今年こそ、てっぺん取れ!!!
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おもろかったんだけどなあ。。
お疲れ様でした
shoHEY
やっぱり、何か食べてから行かないと力が出ぬ。。
踏ん張れなかった…😭
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本当は午前中にやる予定だったけど、ここ数日の睡眠不足で眠すぎて、13時まで寝てた…
夜は映画でも見てこよ〜
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すいみん不足
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終電ねえ!!
千葉から東京まで歩けるだけ歩いて帰る
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きとちわるい。
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ベンチ80kgに更新〜!!
ただ、フォームがたがただったから改善点あるけど、嬉しいなあ!!
僕は、まだまだ成長できるっ!!
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