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ラットプルダウン67kgに重量更新！
広背筋デカくしちゃうよ〜！！！
トレーニーの星
10
shoHEY
はよジムに行かねば！！！
6shoHEY
Blowin' In the Wind
39shoHEY
4:32/kmペースで5km
寒いけど、走るの気持ちいいよね〜！！
今週、山梨のコテージに行くからブラッドオレンジの果実酒を取り寄せた！楽しみ〜！
6shoHEY
伊坂幸太郎のアヒルと鴨のコインロッカーを読む。
ゴールデンスランバーで好きになった小説家。
8shoHEY
80kg4REP出来て嬉しいっ！！
引き続き頑張ります〜！
トレーニーの星6shoHEY
今日は遅めの初詣行くか〜。
基本的に1人で初詣に行かないけど、行ってみるかあ〜。
8shoHEY
これが好きです。
Sweetest Vengenace
バンドの星12shoHEY
ジムに行くのが億劫だったけど、暴飲暴食してたから運動しなきゃと気合いで行ってきた。
10日ぶりのレッグプレスは重量変わらずにやれたので、もう一段階上げてもいいかな〜、でも膝が壊れそうで怖い。
トレーニーの星9shoHEY
2025年は本当にFACTの1年だった。
最高しかない…
バンドの星8shoHEY
バカ臭い。。
吐きそうになったわ。
11shoHEY
5shoHEY
低重量高レップでやってたのを
高重量低レップでトレーニング
お陰様で、腕が上がりません。
さあ焼肉焼肉！
トレーニーの星8shoHEY
寝起きでランニング！！
飢餓状態でランニングすると脂肪燃焼効果が高まる一方で、筋肉量減少というデメリットも存在するので、ご飯食べて筋トレしてきますっ！！
11shoHEY
暴飲暴食パーリーで楽しかった〜！！
明日はランニングと筋トレ始めしないとね
でも明日は、弟が東京来るから午後から飲みに行っちゃうけど、気にしない気にしない！！
6shoHEY
おたおめ！！！
今年も元気にオタクしますっ！！
#aespa
8shoHEY
エビカレンダーがおもろいなあ。。
5shoHEY
今年もよろしく〜！！！
11shoHEY
フルマラソンにも挑戦できて、
本当に充実した一年でした。ありがとうございました。
2025年は完全燃焼！
遊んでくれた方、本年もありがとうございました。
来年もよろしくお願いします。良いお年を！！！
今年はまさに FACTな一年。
a fact of life以外無いでしょう！
来年の目標は、全部達成するよ〜！
a fact of life
4shoHEY
筋トレ継続→〇
体脂肪率15％→19％未達×
フルマラソン完走→完走+サブフォー達成 ◎
彼女作る！→できる影もねえ、撃沈❌
来年こそは体脂肪率15％達成するぞ！！
5shoHEY
要らん要らん要らん！！！
5shoHEY
久々かつ朝ごはん食べないで行っちゃったから踏ん張れなかった。。
やっぱりエネルギーないとね。
トレーニーの星8shoHEY
今日はほろ酔いで帰るんだからね！！！
ダイソーでお掃除用具買ってくんだからね！！
11shoHEY
サヨナラ地元〜！！
11shoHEY
明日帰ろ！！
居らんない！！無理無理！！
7shoHEY
11shoHEY
7shoHEY
早く家帰りたいっ！！！
7shoHEY
11shoHEY
今日も東京は平和だなと思う。
Meltdown Tokyo
9shoHEY
サンタクロース
8shoHEY
8shoHEY
200kgに戻して、気合いでレッグプレス！！
今日はランニング！！
5kmを4:30/kmペースで走れた
久々のランニングで上出来ではないか？
トレーニーの星8shoHEY
110shoHEY
もっかい見直したい！！
9shoHEY
キョドった感じ、ちょーどいい言葉のセンス、ちょーどいい間
久々に腹抱えて笑った、おもろすぎた！！
たくろう、おめでとうございます！！！
7shoHEY
エバースは、一発目が強すぎた。。
6shoHEY
エバースの後はしんどかったよなあ。。
エバースがクソほどおもろかった！！
2shoHEY
今年こそ、てっぺん取れ！！！
1shoHEY
おもろかったんだけどなあ。。
お疲れ様でした
2shoHEY
やっぱり、何か食べてから行かないと力が出ぬ。。
踏ん張れなかった…😭
トレーニーの星7shoHEY
4shoHEY
本当は午前中にやる予定だったけど、ここ数日の睡眠不足で眠すぎて、13時まで寝てた…
夜は映画でも見てこよ〜
トレーニーの星13shoHEY
111shoHEY
すいみん不足
17shoHEY
終電ねえ！！
千葉から東京まで歩けるだけ歩いて帰る
119shoHEY
きとちわるい。
8shoHEY
ベンチ80kgに更新〜！！
ただ、フォームがたがただったから改善点あるけど、嬉しいなあ！！
僕は、まだまだ成長できるっ！！
トレーニーの星310shoHEY
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