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1月はコテージの計画もしてて、楽しみだね～
10
shoHEY
超早めに誕生日のお祝いをしてくれたの嬉しい～！
いつも相手してくれて、ありがとうね～！！
19shoHEY
今日とてつもなく疲れてて、集中できなかったから早めに切り上げ。
早く寝よ。疲れた。
トレーニーの星
17shoHEY
お茶ばっかり飲んでたから御手洗近くなるんだけど、1つのしかない洋式トイレで、みんな立って用足すもんだから、若干潔癖の僕はできなくなってめちゃくちゃ我慢したよ〜。
座ってしてよ～。。
8shoHEY
使用用途は、ライブで履く。
色はブラック。
ニューバランスしようかなと思ってるけど、履いたことないんだよなあ。そもそも29cmある？
37shoHEY
ようやくアジカン見れる、嬉しい！！
アフターダークやってほし～！！
アフターダーク
16shoHEY
前回脚トレの筋肉痛が全然取れなてない状態なのに、気合いで乗り切ったから吐きそう
過去一辛いトレ
トレーニーの星14shoHEY
着るの楽しみ～
8shoHEY
ランニングの影響かエネルギー切れしてたけど
何とか根性で2時間30分のトレ終わり
午後は脳のデトックスしたいから自然感じてこよ～
トレーニーの星10shoHEY
肺と心臓痛くなって、中断。
最初から飛ばすんじゃなかった。
5shoHEY
ATTITUDE
23shoHEY
やべ。
6shoHEY
広背筋下部を狙いまくった～！
少し物足りなさはあるが、明日は肩と腕なので程よく
トレーニーの星18shoHEY
脚トレの筋肉痛が全然取れなかったので、ベンチの重量あまり扱えなかったのは悔やむ。
ただ、インクラインがバチバチに刺激入って、パンプしてるぜ
やっぱ、胸トレ楽しい～！！！！
筋肉は正義！
トレーニーの星13shoHEY
本気で吐くかと思った。脚トレはほんとに嫌いだ…
そして、酉の市前夜祭ということで熊手を納めて、新しい熊手へ買い替えしたのだが
15万くらいする熊手を買うので、まあ～重い重い。
良い筋トレでした💪
トレーニーの星15shoHEY
最近はもうシンプルでいい
ただ、ロールモデルがいない…しっくり来ない。
10shoHEY
フォームの見直ししたらバチバチに負荷かかって、楽しくなっちゃっていつの間にかに2時間。
明日、重たいもの持つのに大丈夫かな～
トレーニーの星13shoHEY
帰ったら洗濯して平日のお昼作らないと。
昨日やっておけばよかった～。。
7shoHEY
"傲慢と善良"
約1年前に買って、そのままにしてた…
11shoHEY
ロー系の種目を多めにトレーニング！
僧帽筋効いてて気持ちいい！！
トレーニーの星14shoHEY
5kmを4:23/kmでラン
自己最速出た〜！もっとやれるな～！！
新しい目標
HYROX出るために今よりもっと良い身体を作らなきゃ！！
トレーニーの星15shoHEY
早く帰りたい
12shoHEY
ベンチプレスのフォームの改善
骨に乗せる、お尻を締めるイメージでやりました～！
トレーニーの星19shoHEY
とにかく追い込むというところにフォーカスして、もれなく吐きそう。
歩くのもしんどいです。
トレーニーの星13shoHEY
19shoHEY
8shoHEY
肩と腕のフォームを見直した結果、なかなか良い刺激が入ってうれしい！
分かってたけれど、闇雲に重量をあげるだけじゃダメね。
月間報告
10月の報告は、フルマラソンと体調不良が重なって筋トレもランニングもできない時期が続いてこんなにも空いてしまった。。
11月は半月ほど筋トレに費やします！！
トレーニーの星12shoHEY
5kmを4:36/kmでランニングしたが
サブ3.5は無理だな。サブフォーで十分かも…笑
9shoHEY
パワーグリップ忘れたから前腕に効きすぎてる。
もう1回、フォームの見直しだな。。
トレーニーの星12shoHEY
212shoHEY
2週間ぶりということもあって、重量扱えないし三頭が疲れきって上がらない。
ケーブルフライやりたいが、三頭の疲労感を考慮すると負荷かけられないと思ったので帰宅。
後は、フルマラソンの疲労がまだ残ってる。
明日背中トレできるかなあ。。
トレーニーの星16shoHEY
家帰ったらすぐ寝よ。。
8shoHEY
この状態で仕事行くのきちい。。
38shoHEY
🍜ིྀﾗﾐｮﾝ食うかあ〜
12shoHEY
できれば、水戸ライトハウスの前を通りたかった…
sunset
46shoHEY
そして、サブフォー達成！！✌️✌️
頑張っちゃったもんねー！！
褒めてくれ！！！！！
#水戸黄門漫遊マラソン
412shoHEY
しっかり走り切ります！！
210shoHEY
今日は調整で5:20/kmで6kmランニング。
やっぱり膝の調子が良くないので、当日は痛みに耐えながらフルマラソン完走します。
18shoHEY
ジャケットきつい
9shoHEY
ほんとに腕トレ苦手すぎてしんどすぎる
パンプ感は最高なんだが、
トレーニーの星12shoHEY
ジム自体は1週間ぶり
背中トレ自体は2週間ぶり
中々上がらないし、今日は背中トレの民が多かったので、そうそうに切りあげ。
久々はしんどいな〜。
トレーニーの星13shoHEY
また来日してくれるのうれし
大阪と東京どっちも行きますかあ〜
大阪はおそらくゴリラホールだろうな
8shoHEY
疲れた〜。
フル完走できるか危ういな…
13shoHEY
大根は外せないでしょう。
114shoHEY
飲まされんのきちいよ〜。。
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