GRAVITY/あや🐮🍼

共感で繋がるSNS

あや🐮🍼

神奈川在住の32歳👩🏻♪ 精神疾患を持つ人をはじめとした、全ての人が働きやすい職場作りについて考えています💭 ◾︎好きなことフェス／カラオケ／TOP4／最俺／CreepyNuts／インテリア・雑貨 ◾︎MBTI ESTJ（幹部）ときどき ESFJ（領事）

カラオケ

音楽

歌うこと

邦ロック

浅く広く聞く・歌う

雑貨・インテリア

あや🐮🍼

飲んで、ダーツして、カラオケした[ほっとする]
たのちいかった。
明日からまた頑張るっぺか[大笑い]

あや🐮🍼

ダーツたのしー🎯

あや🐮🍼

今日のルームで嬉しかったこと。
「少ない情報だったのに、寄り添って、汲み取ろうとしてくれて嬉しかったです！ありがとうございます！」みたいことを言ってもらえたこと[照れる]
その人の雰囲気、言葉のチョイスとかから細かい情景を汲み取るのは難しいけど、多分その解像度より大事なのって、「寄り添ってもらえた」という感覚なのかな。
手前味噌だけど、今回はこういうこと躊躇ってません？怖かったりしません？って丁寧に寄り添えた気がする。
問題の解決策は分かってても、先に共感してもらえたりとかの心の回復がないと、人って前に進めないよな〜と、最近すごく感じる。メモメモ。

あや🐮🍼

久しぶりに自炊した！
八宝菜と、卵スープと、トマトの冷菜
うますぎる。自炊すると自己肯定感あがる。

あや🐮🍼

最近の仕事メモ📝
会議や打ち合わせで、
自分なりに意識していること。

🧭 会議前
受け身で参加するより、
「今日は何を話す場か」を
先に自分の中で整理するようにしています。
できるだけ事前に議題も共有。
（会議のボリューム感と優先順位を
見誤らないためです）

必要そうなデータや参考資料も、
「また今度…」にならないように
用意しておくことが多いです。

💬 会議中
報告よりも、
相談やディスカッション中心を意識。
話した結果、
「じゃあ次は何をするか」が
見えるところまで話したいなと思っています。

時間が足りない時は、
無理に決めきらず
宿題を決めて持ち帰ります📝
議事録はあまり取らず、
自分がちゃんと腹落ちしたことと
次のアクションだけメモ。

🚀 会議後
会議のあと30分くらいは、
内容とタスクを整理する時間に。
打ち合わせ後に
やることが増えるのは、
前に進めた証だと思っています。

逆に、
何もアクションが生まれない会議は、
ちょっと振り返った方がいいのかも。

（自分用の記録でした🌿

あや🐮🍼

最近の仕事メモ📝
自分なりに、無理しないために気をつけていること。

🧩 ① まず全体を整理する
重要度×緊急度でタスクを並べて、
「今やる／後でいい」をパズルみたいに俯瞰します。

📅 ② 自分のキャパを把握する
Outlookに作業内容を記録して、
この作業はどれくらい時間がかかるか
予測と振り返りをセットで見るようにしています。

🤝 ③ 無理が出る前に調整する
厳しそうな時は早めに納期相談をしたり、
自分にしかできない部分以外は
チームに助けをお願いすることも。

🎛 ④「やるべき」と「やりたい」のバランスを整える
今は
・ゆるくウォーミングアップしたいか
・集中スイッチを入れられそうか
・企画やコミュニケーションみたいな
　ワクワクする作業をしたいか

を自分に問いながら進めています。
気分が乗らない時は、可能な範囲で
「やりたい仕事」から入ることも多め。
その方が結果的に生産性が高い気がしています🌿

（自分用の記録でした）

あや🐮🍼

仕事をする上で重要なのって、目の前の仕事の目的や定義、目指すべき質、つまり前提条件を正確に把握することだと今日の業務を通じて思った[にこやか]
正確な把握が困難な場合は、仮説を立てつつ、上司や仲間に質問し、腹落ちするまでディスカッションする過程も大切。

あや🐮🍼

【一昨日の社長・役員プレゼンの反響】
プレゼンから1日経ち、反響が届きつつあります！まず、評価シートのオーナー役員からの評価が5段階中オール5で、すぐにやりましょう！とのコメントがありました[びっくり]また、その役員から、先行プロジェクトと一緒に社内検証の概算を出すよう、お達しがありました[目が開いている]スピード感が速すぎて正直驚いていますが、どうやらプロジェクト化するみたい[びっくり]！ルームなどでお話聞いてくださった方々ありがとうございます🙇🏻‍♀️‪‪引き続きがんばります！

あや🐮🍼

おはようございます☀️
今日のプレゼンがんばる！

あや🐮🍼

価値観とか、人生観とかの話を個通でしたい気分だけど、さすがに明日は大事な日だし寝るか。

あや🐮🍼

髪切った！
明日のプレゼンがんばるぞ！

あや🐮🍼

お昼に食べたビーフカレーおいしかった。
お肉ほろほろ🤤

あや🐮🍼

新しい香水買った。
柑橘系で前の甘めのより、
爽やかなかんじのやつ。
自分が嗅いで1番落ち着けるのにした[照れる]

あや🐮🍼

大トロが溶けて美味しゅうございました😋

あや🐮🍼

しょっぱいお供付きパンケーキ最高🥞

あや🐮🍼

たまたまルームしてて、「人のこと考え過ぎちゃって、自分の気持ちが伝えられない。相手のこと傷つけたいわけじゃないんだけど...。」というお悩みが続いた。お話聞いて、私なりのその相手への伝え方をお話して、お二人とも前に進む勇気が出たようでよかった[照れる]考えすぎちゃって言うタイミング逃しちゃうとか、後から言えばよかったなって思うこととかめちゃくちゃ共感できた。自分が悩んでるからこそ、人と共感できるんだなってしみじみ感じた。少しでも誰かの力になれてよかった。悩んでることも無駄じゃない。

あや🐮🍼

カラオケきちゃー😆

あや🐮🍼

これからカラオケ(Ӧ)(ӧ)(Ӧ)(Ӧ)(ӧ)～♬

あや🐮🍼

昨日は色んな人からアドバイスもらって、
それ反映させたら一旦プレゼン資料が
ぐちゃぐちゃになったけど、
色々整理したらいい感じに落ち着いた[照れる]
スライドの枚数も半分ぐらいになって、
すっきりしてきた[ほっとする]✨️よきかなよきかな[ほほえむ]

あや🐮🍼

昨日、
「対話相手のAIがあやさんだったらいいのに」
って言われて、
面白かったのと、ちょっと嬉しかったのとで
なんだか印象に残りました。

正解を出すとか、無理に励ますとかじゃなくて、
寄り添うことでただ安心して話せる対話って
それだけで価値があるんだなあと。

そう感じてもらえたのなら、
このルームを続けていてよかったなと思います[照れる]

もっと色んな人と対話してみたいな[ほっとする]

あや🐮🍼

🧭 最初に距離を詰めすぎないための自分ルール

ルール①｜好意＝即決しない
好意を向けられても、
「嬉しい」と「付き合う」は別物。
嬉しさは受け取っていい。決断は急がない。

ルール②｜3回は“観察モード”
少なくとも3回会う／話すまでは、
「判断」じゃなく「観察」。
言動に一貫性があるか、
感情が荒れていないかを見る。

ルール③｜言葉より“理由のある行動”を見る
好き・大切・運命、よりも
・態度が安定しているか
・線引きを尊重するか
・説明を省かないか
を重視🌿

ルール④｜違和感は小さいうちに拾う
小さな引っかかりは、
「気のせい」にしない。
その違和感は、未来の自分からのメモ🐮

あや🐮🍼

【私の取り扱い説明書📘🐮🍼】

感情で動いているように見えて、
中身はわりとロジカル。

判断に時間がかかるのは、
迷っているんじゃなくて、
自分ルールと整合性を取っている途中。

人を一面だけで判断せず、
その人の背景を想像するのがデフォルト。
でも、誰かを傷つける意図には
ちゃんと線を引きます。

線を引くときは感情じゃなくて、
理由と言葉を添えたいタイプ。

「優しすぎる」のではなく、
一時の感情で人を扱わないために
ちょっとストイックなだけ🐮

自分の言動に一貫性があると、
安心して眠れます🍼🌙

あや🐮🍼

自分の「優しさの正体」について、ChatGPTとの対話から内省してみた[穏やか]
結果、私は「優しすぎる」のではなく、一時の感情で人を扱わないために、自分ルールに忠実でいようとするストイックさを大事にしているみたい。
人を一面だけで判断せず、背景を想像し、それでも線を引く時は理由をもって引く。
乱れると違和感が残るから、ちゃんとしたいんだよね。ただ、それだけ。
これは弱点じゃなく、私の美点だよってChatGPTは言ってくれた。素直に嬉しい[照れる]

あや🐮🍼

優しさもそうだけど、仕事や人と接する上での考え方や姿勢について褒められるのめちゃくちゃ嬉しい。私はちゃんと自分への評価を言語化してもらえると安心する生き物みたい。観察力×言語化能力がある人に惹かれるかも。表層的なただのおだては見極めなきゃだけどね[冷や汗]

あや🐮🍼

昨日の上司との壁打ち相談と言い、Gravityのルーム配信といい、優しい世界で癒された[ほっとする]優しいだけじゃなくて、きちんと経験や知識の賢さをもって、一緒に考えてくれる人がいるのは幸せなことだ。熱いや真剣さをもちろん、手を差し伸べたくなるような姿勢(謙虚さや感謝、ポジティブさなど)を意識するのも忘れないようにしたいな[照れる]

あや🐮🍼

変な時間におきてしまた[目が開いている]

あや🐮🍼

おはようございます！
本日初出勤です[笑う]
この時間に電車乗れただけでもえらい！
と自分を褒めてくスタイル[ほっとする]

あや🐮🍼

今日のルームも有意義だったし、楽しかった☺️
来てくださった方も楽しかったとか、ためになったとか言ってくださってうれしい！
やっぱり私はみんなで議論したり、それぞれの人に寄り添いつつ意見を言ったり、何か人の後押しができたとき喜びを感じるみたい。こういうテーマ性のあるルームは今後も続けていきたいな！

あや🐮🍼

今、精神疾患をお持ちの方をはじめとする、全ての方が働きやすい職場作りについて、会社の研修を通して考えています。今度今考えているビジネスアイデアを社長や役員の前でプレゼンします。精神疾患をお持ちの方にとっても、それをサポートする側の方々にとっても、よい製品にしていきたいです。たまにそちらのテーマのルームもしていますし、気になる方がいたらDMでもお声がけください。色んな方の声を聞きたいです。よろしくお願いします🙇🏻‍♀️‪‪
#精神疾患の方と繋がりたい

あや🐮🍼

スタイルや顔などビジュアルへのコメントDMがほとんどの中、私の精神疾患の人が働きやすい職場作りについて興味持ってくれる人もいて嬉しい。どっちかというとそういうのも含めて興味持ってくれる人と繋がりたいかも。

あや🐮🍼

最近の悩みは身体ばっか肥えて、男を見る目が肥えないのが悩み...。まあ、見る目養う前に自分磨きやね[疑っている]

あや🐮🍼

アフタヌーンティー🫖🫧

あや🐮🍼

鍋パいってきます🍲
今日はラフな感じ。

あや🐮🍼

おはよー☀️.°
#いいねとフォローで個チャ

自撮りの星

あや🐮🍼

#いいねでおちゃ

自撮りの星

あや🐮🍼

長所は包容力です！たぶん

あや🐮🍼

ほわわわわ🫧𓂃 𓈒𓂂𓏸

あや🐮🍼

かんぱーい！

あや🐮🍼

あけおめ𝙃𝙖𝙥𝙥𝙮 𝙉𝙚𝙬 𝙔𝙚𝙖𝙧！
良い年になりますように[照れる]

あや🐮🍼

今年1年お世話になりました🙇‍♀️
オフ会したり、ルーム沢山したり、
色んな人とのご縁があって、
楽しい1年でした[ほっとする]
2026年もよろしくお願いします[ハートポーズ]

あや🐮🍼

性格診断やってみた！
めちゃくちゃ当たってる😂
めっちゃ簡単にできるのにこれだけ当たるのが不思議。

あや🐮🍼

友達がパチパチで勝ったから、
奢ってもらいにいくぞー🤩！

あや🐮🍼

やっぱりのやっぱり、お別れしました。

あや🐮🍼

ひまっぴ🐥⸒⸒

あや🐮🍼

オールスター合唱バトルの
Soranjiの動画をみて、
思わず涙が流れてしまった。

思い出したのは妹のこと。
この歌詞が胸に響いた。

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まだ消しちゃいけないよ
ちっちゃな希望を
迷わず信じて
信じて欲しい

暗闇が続こうと
貴方を探していたい
だから生きて
生きて欲しい
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色んなことがあったけれど、
妹ももがきながら、
前に進もうとしている。

私も会社でのプレゼンを通して、
妹や同じような境遇の人たちの
少しでも力になりたい。
改めてそう感じました。

Soranji

Mrs. GREEN APPLE