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ジャックマン
メイク、スキンケア、カメラ、コスプレ、筋トレのお話ししましょう！ 福岡県民です。
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僕が8キロ痩せたワケを話して
いきます。Part 1
※誹謗中傷はやめて下さいね。
結論から言いますと2月ちょいで
8キロ痩せました。
ダイエットって言うよりただの
減量でしたね笑
写真載せておきます。
ビフォーがないのですが体脂肪率が15%ぐらいで腹筋なんて一切見えてなくぎりぎり肥満じゃないくらいの体型でした😂
8キロ痩せて時体脂肪率が9.2〜9.3%くらいな
はず？？
体重が49.5の時にインボディで9.9%
だったのでそれを目安にしてます🤔
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ジャックマン
50以下になると倦怠感がでてくるから
50がベスト体重
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パンプアップ？してんのか
いつもよりよく見える気がする
18ジャックマン
だけど、毎日マイナス100.200を続けて
いくだけでいいのです！
緩く、楽に、長期目線でやればOKです🙌
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需要あるかな…「※痩せはしたけどただの失敗談」
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ないからさ…
地道にやっていくしかないのよね💪
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うかみ綾乃さんすごいなの一言
511ジャックマン
これはこうだ！って考えしてて
人生楽しいのかい？って思った
15ジャックマン
7月からはぼちぼち頑張ってる💪
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銀河鉄道999 星野鉄郎
#コスプレ
#銀河鉄道999
#星野鉄朗
21ジャックマン
物語シリーズ 阿良々木暦
#コスプレ
#化物語
#阿良々木暦
42ジャックマン
意味がわからない🫠
61ジャックマン
アプリで管理してるんよこっちは🧐
何も管理してない人にガタガタ言わたくないよね
2107ジャックマン
身体仕上がった💪
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目標の体重48.0キロと
体脂肪率10.3%に！見た目もそれくらい
そして、マイナス8キロに！
ダイエット成功かも〜
#ダイエット
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饅頭3つ、お団子四つとお寿司12皿で
めっちゃ食べた
これだけ食べてもまだ食べれるというか
食べたいという気持ち🫠
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目標の体重までもうちょい
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汁なし担々麺「そうめん」
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ダイエットでカロリー計算しなくて
運動頑張ってる人いるけど
運動だけで痩せようと思ったら
毎日アスリート並の運動量が必要だし
7200カロリーをしばくことで
体脂肪がおちるわけであって
そのためには、マイナスカロリーを
作る必要があって、自分がどれだけ摂取して
消費してるか、PFCバランス、諸々把握しないと
痩せなくない？って思ってる
もちろん、痩せるために運動をしてるのは
素晴らしいことだし継続して頑張れ！
って思う💪
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目標の数値までもう少し！
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元々腹筋見てなかったんだけど
体がかなり変わったのと急に脂肪が
落ちた感じするな
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#コスプレ
#銀魂
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塗るのは女々しいって言っててまじかって
なったし、スキンケアや香水もそうらしい。
そりが合わないなと思った🧐
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#コスプレ
#エヴァ
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遊⭐︎戯⭐︎王 武藤遊戯「表遊戯」
諸事情によりトリミング🫠
#コスプレ
#遊戯
1200ジャックマン
#幽☆遊☆白書
#ハンター✖︎ハンター
#コスプレ
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幽☆遊☆白書 飛影
#コスプレ
#幽遊白書
#飛影
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