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たかたか
※注意 定期的ダイエット体型記録あり
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たかたか
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たかたか
ちょっと、を毎日頑張ればよいのだ👍
16たかたか
30たかたか
奥二重、好きやなー
13たかたか
14たかたか
24たかたか
明日？今日の仕事までそんなに時間ないしもう起きとくか。
33たかたか
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8たかたか
今日は飲み会でいい感じになって
めっちゃ気持ちよく寝れそうだ
15たかたか
20たかたか
80たかたか
55たかたか
今日は脚。足は本当毎回しんどい。
トレーニング時だけで水1.5Lも飲んだ
体脂肪が順調に落ちてて、先日友人に痩せた？って言われてめっちゃ嬉しかった！！
がんばろ。
レッグエクステンション
40kg 15回
45kg 17回
50kg 17回
55kg 15回
ブルガリアンスクワット
計20kg 15回ずつ
計24kg 15回ずつ 2セット
レッグカール
40kg 15回
45kg 15回
ダイエットの星
238たかたか
2たかたか
朝からとんでもなくポンポンペイン
3たかたか
やってみようかな
5たかたか
久しぶりの投稿かな？
今日は背中でした。ラットプルは肘がケーブルの一直線上に来るのが良い。すると、腕で引っ張らず背中で引っ張りやすくなる。
ローイングは骨盤を立てた後、背筋はそのまま肩甲骨が引っ張られる状態から肩甲骨下部の間をしめるようにすると良い。
鶏肉効果か少し痩せた？
ダイエットの星29たかたか
おにぎりも一緒に食べるみたいです。
大会時には体脂肪率3.2%とか行くらしく
信頼できる人の情報だと思うので試して見る価値あるぞ💪
5たかたか
6たかたか
ベンチプレス60kg 10回
ベンチプレス80kg 15回
ベンチプレス60kg 15回
インクラインダンベルフライ14kg7kg15回ずつ休みなし3セット
最近、体重の落ちがよくないので相談。
鮭の回数を減らす
野菜ジュースからマルチビタミンサプリに変更
メインを鶏胸肉に変更
がんばります。
ダイエットの星213たかたか
3たかたか
27たかたか
6たかたか
4たかたか
4たかたか
415たかたか
バーベルランジスクワット40kg 15回ずつ
バーベルランジスクワット60kg 12回ずつ3セット
ダンベルステーショナリースクワット？かな？20kgずつ12回2セット
レッグエクステンション トレーナー負荷 12回最後10秒キープ
足力はいらなくて、転けそうで怖い笑
ふらついてきてしまって、中々続けて出来ないのが悔しい。
ダイエットの星7たかたか
大通りだと死んでたかも😂
15たかたか
腕の日。
バーベルカール 20kg 15回最後10秒キープ
休みなし
バーベルトライセプスエクステンション20kg 15回
を3セット
ダンベルカール8kg15回
ダンベルオーバー？16kg15回
休みなし3セット
うつ伏せでダンベルカールみたいなやつ8kg
15回最後10秒キープ2セット
人生史上最高に腕がパンパンに腫れてて
皮つまめないです笑
腕が勝手に曲がる笑
ダイエットの星11たかたか
2たかたか
28たかたか
胸、写真忘れた。。
ベンチ60kg 15回
ベンチ80kg 10回
ベンチ85kg 6回
インクラインダンベルフライ14kg15回
インクラインダンベルフライ16kg15回2セット
ノーマルケーブルフライ25kgずつ15回2セット
張ってるよ胸が。
ダイエットの星3たかたか
バーベルスクワット60kg 12回
バーベルスクワット90kg 12回
ブルガリアンスクワット 8kg 12回ずつ
ブルガリアンスクワット10kg12回ずつ
レッグカール トレーナー負荷 15回ずつ
ブルガリアンスクワットとレッグカール苦手だー💦
あと、髪切りたい💦イメチェンしたい気持ちあるけど、方向性迷子😴
ダイエットの星28たかたか
13たかたか
5たかたか
大人しく寝よう😴
寝るのも筋トレって先生言ってたし😴
5たかたか
鮭塩焼き、ブロッコリー
明太釜玉玉うどん👍
65たかたか
背中の日。体脂肪率ヌルヌル減って筋肉量がガンガン増えてていい感じ！！嬉しい😆👍
ダイエットの星7