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妻は先生から、「親から承認されてこなかった経験を直視できずにいる、そのことを自身が観察できるように、マインドフルネスするんですよ。」と言われていました。
辛い経験を自身の感情として、しっかり味わい切ると、その後すっかり別人のように生活がうまくいきだします。妻はそうなりました。
クリニックでよい治療を継続的に受けられて、生活がかわりました。とにかく、穏やかに暮らせていて嬉しいです。これからも、マインドフルネス。
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家事は体が動いてしてしまう。ぐらいの感覚になりたいです。
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家具類については、今まで安くてすぐ手に入る物を選んできました。だから、こんまりの言う「ときめき」は感じられない物が多い部屋になっています。
今日久々に友達の家に行きました。部屋が綺麗に整頓されていて、その人らしさが出ている空間でした。（学生時代の友達で、正直バカにしていた節がありました。しかし、やばい、生活力、負けている、、、と感じたんです。）素敵だなと感じましたし、そういう住処を自分も作りたいです。
自分のwantに忠実に、いい部屋を作りたいなと思っているところです。木のぬくもりを感じられて、落ち着ける部屋にしたい。
「めんどくさい」を捨てて、時間をかけて一つずつ、こだわりのある選択をします。
まずは、足の折れたハンガーラックから。選りすぐります。ハンガーも。
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こんまり流ときめきメソッドで、テレビ周りを片付け始めます。。。
テレビにときめかない可能性あります。。。
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感情コントロールの練習で、R6.10.26から１日3分間のマインドフルネスを続けています。マインドフルネスの効果は出てきていて、今では妻と仲良く暮らせるようになりました。（妻も一緒にマインドフルネスしてくれています。）
こんな状況になれたのはメンタルクリニックに継続して通えたからだと思います。現在も継続的に通っており、マインドフルネスの記録用紙を先生に見てもらっています。
マインドフルネスのワークシートは1週間分で1ページ、今はそれが30枚あります。毎日実施というわけではなく、1週間のうち3回ぐらいのマインドフルネス体験を継続しました。（こんな頻度でも半年間も瞑想を続けられたのは初めてでした。)マインドフルネス体験をワークシートに記録した、先生からのフィードバックが得られた、という2点が継続成功の理由かもしれません。
メンタルクリニックを毛嫌いせず、通えてよかったなと感じています。妻、帰ってきてくれてありがとう。
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妻もメンタル治療したいということで、先生に診察してもらっています。
妻は神経症的な潔癖症で、1週間冷蔵庫の中に置いていた白菜を食べるのを嫌がります。
私は、「冬の葉物なんて全然大丈夫だから！なんで食べないの？」と言っています。
清潔さに対する考え方について、妻と私では、考え方が真逆の方向に寄っている、と言われました。(私はもう少し清潔に保つように、妻はもう少し適当に考えれるとバランスがとれるとのこと。)
価値観のすり合わせは８年間やってきたけれど、まだまだお互い寄り添い合いながらすり合わせ続けていくべきなんでしょうね。
ゆっくりでいいから、いつか妻と同じ家で暮らせるようになりたい。
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病院へは家から１時間ぐらいです。
妻とは別々の車で医者に向かっています。
マインドフルネスを2人でやる時間は、2人が一緒に進もうとしているようでとても嬉しいです。
早く妻と暮らせるようにしたいです。
焦らず、ちょっとづつ良くなります。
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通院してからは仕事は順調で、職場の人間関係も良好です。
妻と年末に大阪旅行に行けるのが楽しみです。
いま人生とっても楽しい。
また、妻と一緒に暮らせるようになればいいなと思います。
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そのために「ヨガ20分」を習慣化させたい。
習慣を定着させるために、何かできそうなことあれば教えてくださいm(_ _)m
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不仲になった原因は、私の発達障害にあるようです。イライラすると、妻を傷つける行動をとってしまいます。
離婚届出をサラサラと書いて、妻に渡しました。
あーだこーだ言い合いになり、ああ、これで終わるのかと思っていたのですが、
自分の考え方を直したい、クリニックに通いたい旨泣きながら妻に伝えると、認知行動療法を受けられるクリニックを紹介してもらいました。妻もクリニックに一緒に行ってくれるそうです。離婚届出はまだ提出しないそうです。本当にありがたい。
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実際は自分も大概いろんなものに手を出してる。笑
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アプリでは友達の対局日時が見れるんだけど、社会人になった今、もうみんな手を付けてないみたい。
自分はグループの中でそんなに強くなかったけど、今じゃダントツで段位が上がってた。
ただただ、強くなりたくて、友達と比較して、競って、勝って、負けて、あの頃は楽しかったな。また学生時代に戻りたい。
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でも今日は休もう
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面白くしたい。
面白いことしてたい。
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ゆっくり、亀みたいに、丁寧にいきたい。
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最近の喜び瞬間元気だと仕事も遊びも無敵だ〜
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目標達成した！！すばらしい！！
2023年の目標は、毎日元気に過ごす！！
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