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めっちゃ似てる〜〜！！！
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これからも長生きするんですよ。
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1週間の成果：-2.5kg！
目標まで：あと-7.5kg
1週間で-2.5kgはがんばったのでは！！？
断食して胃腸がリセットされてる！とか、
そういったことは体感はできないけど😂
・時間が決まってることで
メリハリがついてダラ食いしなくなる
・断食明けは消化がゆっくりになるので
満腹感が持続して間食しなくなる
このふたつのメリットはかなり大きい◎
カロリー計算してバランスよく食事してるし
運動もやり過ぎず適度でちょうどいい✌🏻
#ダイエット
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ので今日は夜にミニトマトとえのき食べた🍅
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スタートから2日間の爆食で増えた2kgが戻せた。1週間に1回計ればでいいかなと思いつつ、気になるので計ってしまうw
1日1食だとよくないのかとも考えたけど、朝までおなか空かないし間食しようとも思わないからメリハリがあっていいのかも。
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昼から8時間にすると昼過ぎに食べて腹減らないし、仕事の都合上時間内に夕飯食べられないから1食と飲み物で1000kcal前後摂取して、実質23時間くらい断食になってる😇
朝からスタートして夕方から断食に切り替えた方がいいかも😅
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食べてから寝るまでの時間が1時間短くはなるけど今日から13:00〜21:00に変更する◎
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8時間の間は何を食べてもいいんだ！と思って1食で腹がはち切れるほど食べる生活を2日続けたら2kg体重増えました。
8時間の中でも摂取カロリーを考えないといけないことを学んだ。それなら16時間断食しないでカロリー計算しつつ夜寝る前4時間食わなければいいんじゃねー？と気づいたヨ。
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