くらーけん
アラサー
夢を一時だけ叶えて負けた人
今はしがない公務員
サッカー
筋トレ
ダイエット
格闘技
くらーけん
体重はこのまま維持したい
くらーけん
あと2週間頑張る
くらーけん
あと3週間きついのが続く😭
くらーけん
5~6歳くらい歳下の子とかいるから俺も頑張らなきゃな
くらーけん
1km/3分45秒×3セットで
本当はもう少しやりたかったけど時間がなかった
俺の体力がついたのかルームランナーだから楽なのか速度計がハッピーメーターなのかわからんけどもっと走れるなって感覚でした😂
くらーけん
この強度じゃ筋肉痛も訪れないだろうなって思うけどやらないよりマシだと思って
くらーけん
やっぱり1人でやるよりみんなでトレーニングした方が楽しいね
くらーけん
それでもまだ苦手なことには変わらんけど😅
くらーけん
寧ろ今まで老けてたつもりがなかったのでこれを維持したいですね😂
くらーけん

くらーけん
くらーけん
明日は走るぞ〜
くらーけん

くらーけん
現状の走力はこんなもんか

くらーけん
1セットあたりの回数を減らしてセット数を増やしたけど自重トレの場合はどっちが良いのかな
くらーけん
なかなかケツとかハムを意識して走りたいけど四頭筋で走る癖が抜けません

くらーけん
なんの絡みもなく写真だけ保存するただのキモイ人になっちゃったんだけど😂
くらーけん
ラントレすると多少休んでも回数落ちるなあ

くらーけん
ラントレ筋トレ後の満ち足りた気分だったからスルーしたけどな
くらーけん
アップダウンの激しいコースではあったけど思ったよりも全然遅い
ついでに懸垂やって今日は終わり
チョンボ無しの懸垂の回数も増やしたい

くらーけん
くらーけん
今月の残りはラントレを中心に組んで行きたいです

くらーけん
やってもあまり効いてる感覚がないです
くらーけん
くらーけん
ヒンズープッシュアップもまた一興
くらーけん
それに仮にそれが普通だとしても初手からキレるなよ
くらーけん
ついでに「普通は○○だろ」とか言われたけど勝手に普通を押し付けられても困るんだよ

くらーけん
とは言えしっかり降ろしてレスト1分で回すと結構きついので自重トレおすすめです
くらーけん
くらーけん
くらーけん
サッカーを見ながら走ると選手と一緒に走ってる気分にもなれるけど肝心のプレーがあまりちゃんと見られないのが難点😅

くらーけん
くらーけん
くらーけん
模範解答はまず謝るなのが普通に理解できない
Whyに対するアンサーがSorryっておかしいと思うんですが私が間違えてるんですかね?
くらーけん
くらーけん
くらーけん
くらーけん
だから寛大な心で許してやろう
くらーけん
ペップ・グアルディオラの偽サイドバックについて教えてください
ペップ・グアルディオラの偽サイドバックについての解説をしますね。
偽サイドバックとは
定義: 偽サイドバックは、通常のサイドバックの役割を超えて、攻撃的なプレーや中盤の支配を強化するために、サイドバックが内側にポジションを取る戦術です。
目的: この戦術は、相手の守備を混乱させ、数的優位を作り出すことを狙っています。
グアルディオラの戦術
バルセロナ時代: グアルディオラはバルセロナでこの戦術を初めて本格的に導入しました。特に、ダニエウ・アウヴェスがその役割を果たし、攻撃に参加することでチームの攻撃力を高めました。
マンチェスター・シティ: 現在のシティでも、ジョアン・カンセロやアクラフ・ハキミなどが偽サイドバックとして機能し、攻撃の幅を広げています。
戦術の利点
攻撃の多様性: 偽サイドバックを使うことで、攻撃の選択肢が増え、相手の守備を崩しやすくなります。
中盤の強化: サイドバックが内側に入ることで、中盤の人数が増え、ボール保持率が向上します。
注意点
守備のリスク: 偽サイドバックを採用することで、サイドの守備が手薄になる可能性があるため、相手のカウンターアタックに対する警戒が必要です。
このように、グアルディオラの偽サイドバックは、攻撃的な戦術を実現するための重要な要素となっています。彼のチームがどのようにこの戦術を活用しているかを観察するのは、とても興味深いですよ!
くらーけん
くらーけん

くらーけん
俺アラサーなんですけど😂
くらーけん
くらーけん
くらーけん
ベンチプレスは思ったより落ちてはいなかったけど前と同じ重量でちょっときつかった
くらーけん
ろくに説明もしないし都合に合わせて自己責任にされるし無駄にローカルルール多いくて部署変わるだけで同じ書類なのに色々変わってくるしそれについてもやっぱり説明がなくなんなら違ってることを後から言い出してまた文句を垂れるし
無駄が多いのはわかってたことだけどいい加減イライラしてきたな
