GRAVITY/くらーけん

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くらーけん

アラサー夢を一時だけ叶えて負けた人今はしがない公務員

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くらーけん

自衛隊式腕立て伏せなるものをやった
手は肩幅プラスアルファくらい、身体は一直線
2分間で計測するんですけど68回でした
どうやら3級相当らしいので1級レベルの82回を目指して頑張ります

くらーけん

筋トレ部(仮)にて腕立て伏せとプランク大会やりました
自分の雑魚さを再確認して明日から頑張ります

くらーけん

研修初日からそんなことでバチギレする？ってようなやつに当たって草

くらーけん

あけましておめでとうございます
年末にサボってたので軽めのランからスタートします

くらーけん

半分職業病というかなんというか
温泉に行くとその人の筋肉の付き方でトレーニングをしてるかしてないか、していなくても昔やっていたスポーツとかまで予想しながら見てしまう癖をなんとかしたい

トレーニーの星

くらーけん

筋肉量は微増
脂肪はたぶん減った
自重トレーニングと忙しさのおかげで前よりちょっとだけ良くはなった😂

くらーけん

4週間の忙しさがもうすぐ終わる
普通にきつかった

くらーけん

忙し過ぎて2kg近く痩せた
体重はこのまま維持したい

くらーけん

ひとまず折り返し地点まで来た
あと2週間頑張る

くらーけん

先週きつかった
あと3週間きついのが続く😭

くらーけん

今日も職場の筋トレ部(仮称)で腕立て伏せ
5~6歳くらい歳下の子とかいるから俺も頑張らなきゃな

くらーけん

今日は腹筋をやってからルームランナーでペース走
1km/3分45秒×3セットで
本当はもう少しやりたかったけど時間がなかった
俺の体力がついたのかルームランナーだから楽なのか速度計がハッピーメーターなのかわからんけどもっと走れるなって感覚でした😂

くらーけん

今日はあまりにもやる気が出なかったんで軽く懸垂だけやっておしまい！
この強度じゃ筋肉痛も訪れないだろうなって思うけどやらないよりマシだと思って

くらーけん

職場の筋トレ部(仮称)のみんなで腕立て伏せをした
やっぱり1人でやるよりみんなでトレーニングした方が楽しいね

くらーけん

仕事で苦手な先輩がおったんだが先日のでかい山を同じチームで越えたら少し関係が良くなった
それでもまだ苦手なことには変わらんけど😅

くらーけん

この前友人に若返った？と言われた
寧ろ今まで老けてたつもりがなかったのでこれを維持したいですね😂

くらーけん

ランナーズハイの少し手前くらいになった

くらーけん

俺も写真をもっと載せられるくらいに仕上げたい😂

筋トレ画像の星

くらーけん

今日も今日とて自重トレ
明日は走るぞ〜

くらーけん

しょうもないbotからしか来ないから質問boxとやらはオフにしようかね

くらーけん

5km走やりました
現状の走力はこんなもんか

くらーけん

走った日の夜は腕立て伏せで〆
1セットあたりの回数を減らしてセット数を増やしたけど自重トレの場合はどっちが良いのかな

くらーけん

明後日5km走の記録を取るので今日はゆったり流し
なかなかケツとかハムを意識して走りたいけど四頭筋で走る癖が抜けません

くらーけん

間違えてフォローしてない人の写真を保存しちゃったんだけどこれ本人に通知行く？
なんの絡みもなく写真だけ保存するただのキモイ人になっちゃったんだけど😂

くらーけん

飯の前に走って食休みをしてから腕立て伏せ💪
ラントレすると多少休んでも回数落ちるなあ

くらーけん

コソコソ話して人を笑うのやめろよ、せめて聞こえないところでやれよボケナスって思ったのが今日のハイライト
ラントレ筋トレ後の満ち足りた気分だったからスルーしたけどな

くらーけん

5kmのタイム計測
アップダウンの激しいコースではあったけど思ったよりも全然遅い
ついでに懸垂やって今日は終わり
チョンボ無しの懸垂の回数も増やしたい

くらーけん

やはり限界ギリギリの腕立ては良いですな

くらーけん

最近走ってなかったのでとりあえず7km
今月の残りはラントレを中心に組んで行きたいです

くらーけん

どなたかマジで懸垂で広背筋に効かせるコツを教えてください
やってもあまり効いてる感覚がないです

くらーけん

少しサボってたら砂袋担いでスクワットやらランジやらしただけでケツがめちゃくちゃ痛え

くらーけん

やはり腕立て伏せは全てを解決する
ヒンズープッシュアップもまた一興

くらーけん

言われてないことを普通はこうするとか言われてもなあ
それに仮にそれが普通だとしても初手からキレるなよ

くらーけん

おいこれを言ってきた奴にこれ実践したら｢すみませんじゃねえよ｣とかキレられたんですけどマジで勘弁して欲しい
ついでに｢普通は○○だろ｣とか言われたけど勝手に普通を押し付けられても困るんだよ

くらーけん

今日は腕立て伏せしかできませんでした
とは言えしっかり降ろしてレスト1分で回すと結構きついので自重トレおすすめです

くらーけん

4連休を満喫したはずなのに全てにおいてのモチベがないの笑えない

くらーけん

三連休全部仕事だったけど筋トレをして身体に負荷をかけることで仕事の疲れを実質ゼロにするという裏技をやった

トレーニーの星

くらーけん

先週ルームランナーでゆるめの速度で走った
サッカーを見ながら走ると選手と一緒に走ってる気分にもなれるけど肝心のプレーがあまりちゃんと見られないのが難点😅

くらーけん

明日から仕事がなかなか面倒な山に入るんで気合入れていきます

くらーけん

職場のガラパゴス価値観に未だに順応出来ません

くらーけん

｢なんで○○したんだよ｣って言われて理由を答えると言い訳するなとキレられる謎の社会
模範解答はまず謝るなのが普通に理解できない
Whyに対するアンサーがSorryっておかしいと思うんですが私が間違えてるんですかね？

くらーけん

結局あの野郎自分の言い分だけをぱなしておさめやがった

くらーけん

自分のお気に入りの奴だったらこいつは絶対こんな対応しないんだろうなってのが透けて見えるのが最高に滑稽

くらーけん

法律や倫理が許すならマジで手が出てるけど寛大な心でにこやかに接するお