共感で繋がるSNS
かろん
※返信遅くなりがちです。
2021年10月産まれの息子とすごす日々の投稿多め。
(2024年10月。３歳で自閉スペクトラム症と精神遅滞と診断。同じような悩みを持つ親の方とも交流できたら嬉しいです。)
子育て中の方など良く読ませていただいてます。
最近、ダイエット始めました！
2025.10月〜
一年で-10kg目標！無理なく痩せて、疲れにくい身体目指します。
よろしくお願いします♪
映画鑑賞
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料理
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マンガ
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ジブリ
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筋トレ
ダイエット
ランニング
かろん
熱とかも出ない軽ーい風邪なのに。
やる気までなくなっちゃって。
ダイエットも体調に左右されるよね。
気にせず、もりもり食べておやつも食べたりしてたし、運動できなかったから。
数値にもはっきり表れる。
明日には治ってるかなーまたまた仕切り直してがんばろ！
ダイエットの星
2
13
かろん
【この惑星で楽しみたいこと】
感想共有したり、おすすめを教え合えたりしたら嬉しいです。
最近、見終わった東野圭吾の「幻夜」
えっ、最後こんな終わり方ー？ってなりました。
東野圭吾は、📕でもよく読んでたので原作読みたくなりました。
⭐️⭐️⭐️/5かな
【最近のマイブーム】
アマプラで、家事しながらドラマやアニメを見ること👀
ドラマの星8かろん
ドラマ良かった^_^
アマプラで観れる
おすすめ[大笑い]
#アマプラ
11かろん
ギョームスーパーでデカパック買ったのに、処理できてなくて。
今日しないと無駄にする！と思って、フルタイムの仕事終えて帰ってから下処理して。
えびチリ🍤
ガーリックシュリンプ
茹で海老
作ったの褒めてー
めっちゃ疲れた🥱
624かろん
今回は、ちゃんとゴム手袋つけてやった（笑）
手、無事だった！
便利だけど切れ味すごすぎて怖い。
10かろん
生姜焼きに
キャベツの千切り、トマトとゆで卵添え
コンソメの野菜とベーコンのスープ
ご飯
納豆
作り置き
圧力鍋で一気に
ジャガイモ蒸し
さつまいも蒸し
さつまいもとりんご蒸し
豚肉と大根の煮物
プラスゆで卵の機械で、12個ゆで卵つくって煮卵に[目がハート]
頑張ったぜ[大笑い]
味付けにしたら、ダイエットには塩分高くてあまり良く無いかもしれない。
だけど、半熟の煮卵毎日食べたいぐらいの大好きだから、全部味付きにしちゃった[穏やか]
圧力鍋で一気に作るとき。
アイラップ二重にしたら、袋開ける時に味移らないし、いい感じかも[照れる]
自炊の星15かろん
我が家食費かかりすぎな気がする。
子供もまだ4歳一人なのにさ。
毎週スーパーで一万以上買い物してて、外食してと週一、多くて二回。
お弁当毎日持っていってて。
業務スーパーとかでまとめ買いとかしてて。
多分、月７万以上食費かかってる気がする。
贅沢な暮らししてるつもりないんだけどなぁ。
818かろん
そのまま忘れてた（笑）
今気づいたw
朝食の時間もうだいぶ前におわったww
9かろん
きっと最小値更新してるからと、朝測るの楽しみにしてたのに[目が開いている]
朝ごはんいっぱい食べちゃった（笑）
きっと、今から測ったら増えてるよね🤣
7かろん
予想通り、ついにケタ変わったー[大笑い]
前達成してた、最小値まであと200グラムーおしい！
今週末には達成できそう！
ようやくここまで戻せた[大泣き]
クリスマスと正月休みの暴飲暴食がかなり効いてたなぁ。
今後は、最小値更新して。
生理の時の1〜2kgリバウンド想定して、今のうちに体重マイナス貯金したいなー[目が回る]
ダイエットの星210かろん
うまうま[ハート]
だから、明日は増えるかもだけど。
ようやく11月の末。
一度きり達成した数値まで見えてきた[大泣き]
クリスマスと正月で戻った体重戻すのに
一カ月半かかった[泣き笑い]
今月は、今までで最小値更新できるよう頑張ろ！
減るのは遅いのに増えるのは一瞬よね[疑っている][疑っている]
ダイエットの星7かろん
もう一回始めることにした。
今も、記録はせず栄養バランスとかカロリー気にしつつ食べてる。
でも、記録してた時の方がやっぱり痩せてた。
ダイエットの星15かろん
アマプラで見てるけど、すごく良き❤️
おすすめ[目がハート]
15かろん
お腹痛いし、腰痛いし、イライラしがちだと思った！
体重めっちゃ増えたけど、これはきっとこやつのせいだー笑
年末年始のご馳走だけじゃなかった[泣き笑い]
しかし、ほんとこの期間に体重急に増えて、急に減ってって感じで。
先月もプラマイゼロ。
今月も増えた体重戻すだけで終わっちゃいそう[大泣き]
停滞期つらたん[大泣き][大泣き]
ダイエットの星323かろん
半日ががりの長距離移動、無事帰ってこれて良かった！
明後日から仕事だー
そして、ドキドキしながら体重測ると……
帰省で1kg太ってた（笑）
体脂肪率も過去1番にww
まぁ、普段から体脂肪率は毎日コロコロ変わるからあまり、体重計信頼してないけど。
お正月のご馳走に……
１日10000歩じゃ負荷足りなかったね[大笑い]
そうか、もうすぐ生理始まるかも？
明日から切り替えてダイエット頑張るー😤
ダイエットの星223かろん
2026年の目標
• 体重：55kg 約-0.55kg／月
• 体脂肪率：26% 約-0.7%／月
• BMI:19.5 約−0.2／月
9月末でダイエット期間1年間なので、2026年9月末に達成予定。
⚫︎磨きたいこと
・バランスの良い食事(腸活意識・蒸しと煮る料理増やす)
・水分補給を意識。
・体を冷やさない。
・お菓子やジュースなどを控える。
・休日
1日10000歩！(家族でお散歩)
休日家族で楽しむときは、我慢せず食べたいものを食べる。
・毎日、子供と室内で遊びながら痩せる動きを楽しむ！
・毎日、肩回し 腰痛改善のストレッチ 顔や首周りのマッサージ
・1日8時間〜睡眠(23時までに就寝)
・出来そうな時だけ フォームローラー/Switchのリングフィット
・出来そうな時だけ ネイルケア
・スキンケアは食事と生活習慣などの改善で自然に綺麗になることを目指す。
2025年10月からダイエット開始。
2025年12/31現在体重 -3.5kg達成後、停滞期中……
焦らず、一年かけて、無理せず健康的にじわじわ痩せます。
今年は体重よりも、体脂肪率と体型の変化を意識して取り組みます。
2026年10月には、体型変わってるはず。
高身長を活かした素敵な服を買い直し、おデブ服は断捨離！
旦那さんにも今回こそ、やればできる！
痩せたね！可愛くなった！と言わしてやる！！
何より、達成することで自分自身の自信にしたい！
#疲れにくい身体へ #綺麗になりたい
(画像は、最近行った作家さんの展示会で撮らして貰った写真)
28かろん
筋肉痛にはならないけど、筋肉使ってます！って感じの疲労感がある[大笑い]
体重は減ってないだろうけど。
10000歩って思ってたより、かなり歩く。
116かろん
めっちゃ歩いて疲れたーと思ったけど、まだ2500歩越え（笑）
砂浜歩くのって、普通の道より負荷高いよね！きっと大丈夫👌
119かろん
ダイエットはおやすみー
体重計もないし。
食べ物これが……とか言えないし。
でもあまり気にしなくても、何を食べても美味しいし。
栄養バランス完璧なのよね。
だから、食べ過ぎ無ければそんなに太らないはず。
その代わり、一日10000歩歩くことは達成できるように頑張ります！！
昨日は微妙ーに達成できなかっけど。
残りの日は絶対がんばる！！
義実家に長期帰省というと
大丈夫か？心配してくれるひと多いけど。
私の育った家が逆に……[疑っている]
旦那の実家に帰省する方が、落ち着くんだよね。
帰省したいってこういうことかーって初めて知った。
だから、いつも帰省は楽しんでる。
215かろん
15キロボーイ抱っこでずっと移動だし、歩けない息子も😢かわいそう。
やっちまったー
214かろん
いっぱい食べたー[ほっとする]
幸せ😀
食べ終わって気づいた。
主役の鶏肉🍗焼くの忘れてたww
明日も鶏肉プラスで、今日の残りと一緒にクリスマスだ🎄
828かろん
我が家は今日がクリスマス🤶
今日は食べちゃうよん[大笑い]
お出かけどうしようかなー
雨だよー☔
18かろん
20年後に2人目妊娠できるんだなぁ。
なんだか、希望が湧くよね！
まぁ、健康に気を遣って体力つけたり色々頑張ってないといけないだろうけど。
本当は2人欲しい、
でも、1人目が大変すぎてもう4歳だけど。次どうしようーってずっと結論でない。
2人目も障害があったら？もっと重い障害だったら？
今の体力。収入で一生2人の子供養う事になって、責任取れるのか？とか色々考えちゃう。
113かろん
病院行って、スーパー買い出しして、
食後ソファーでテレビ観て休憩したあと、２時間も昼寝してた[大泣き]
せっかくの貴重な休みなのにー
やっちまった。
今から頑張って取り戻す！
419かろん
とにかく上手く行かない[泣き笑い]
先週は、郊外店なら空いててゆっくり見れるだろうとベビザラス向かったら。
まさかの閉店しててww
今週、イオンのベビザラスに挑戦したら、イオン激混みすぎて。
息子、イオン嫌がって何が欲しいかわからずすぐ帰る羽目に………
意思が強いから、本人が気にいるもの実際のもの見て触らせて、買わないと絶対失敗するから何あげるか全然決まらないよー
クリスマスとかサンタさんの概念も息子には、理解できないしほんとに難しい。
#4歳男の子 #ASD
障害児親の星17かろん
418かろん
ここ数日のお菓子欲は、やはりそのせいだったか。
体重も減らない。
お菓子たべたら、それから消費されて減らないのもありそう。
オムロンの朝晩ダイエットしてて、一日二回体重測ってるから。一日の増減よくわかるんだけど。
お菓子食べた日は、寝て起きて測ってもあまり減らないんだよね。
お菓子食べなかったら結構減るから、すごくわかりやすい。
ダイエットの星19かろん
517かろん
目標➕0.8Kgで終わってしまった[大泣き]
でも、前日には達成出来てたし。
11月の目標達成！ってことにしたいと思います（笑）
2ヶ月ちゃんと食生活とか気にして生活してたせいか、昨日のお昼に食べた焼肉が、安くて硬くて脂質多いお肉で体が受け付けなかったのか。
※ご飯中など、読むの注意⚠️↓
深夜に腹痛と吐き気で起きて、体の中から全部出てめっちゃ苦しくてムカムカして眠れなくて大変だった。
でも、朝起きたら治ってて。
胃腸炎とかじゃなくて、胃が消化不良起こしてた感じみたい。
お昼からはご飯食べたり出来そう！
217かろん
明日の体重にもよるけど。
しかも
なんと！ずっと何年も同じだった。
体重計の左端の数値がダウン！！
嬉しい☺️
新しい体重計かってて、良かった！
左端写らない体重計で、記念すべき日を見れないとこだったー笑
来月の目標は-1〜1.5Kgがんばります[照れる]
チャットくんによるとダイエット前の体重から、-3.1Kg下ぐらいから停滞期入るって言われてるから。
もし体重動かなくても負けずに継続したい。
ダイエットの星522かろん
すぐ測れて、アプリでデータ管理できてよさげ。
ショックなのは体重2.5kg減ってても、体脂肪率32.5%脂肪の重さ19.8キログラムで骨格筋より重いこと。
体年齢がプラス4歳なこと[疑っている]
体重の減りだけを目標にするより、体脂肪率、筋肉量とか基礎代謝、内臓脂肪、体年齢を意識してダイエットできるようになったのはかなり良いかも[目がハート]
わたしに今一番意識必要なのは、体脂肪率！
ダイエットの星28かろん
めっちゃ嬉しい☺️
417かろん
212かろん
ねえねえ、昨日ようやくここまで絞れた！って思って嬉しかったのに。
体重計が信用できないじゃないのww
もしかして、今思ってる体重違ったりしてwww
ほんとに、体重計買ってもらって良かった[星]
明日届く[ハート]
楽しみだけど、ほんとの体重しるのも怖いね😱
一体私は何キロなのー？笑
ダイエットの星613かろん
初めて約2ヶ月ダイエット続いてるし、いい体重計になればモチベも維持できそうー
プレゼント無駄にするは……って気持ちで頑張れそうww
今の体重計、体重しか測れなくて。
一番左端は数字出てこないから、予想で体重測らないといけないのよねww
まぁ、一番左は中々変わらないから、見えなくても心配ないんだけどねw
ダイエットの星213かろん
初めて食べたんだけど、めっちゃ美味しい😋
また、リピしよう[星]
お味しっかりついてたから、カロリーは低くても塩分は、きっと高いと思う。
食べ過ぎはダメだけど、少し一品追加するには良い品[大笑い]
カロリー計算し出すと、毎回塩分は摂りすぎになる。
塩分減らすの一番難しい気がする😓
ダイエットの星413かろん
22時には寝るってかなりハードな目標ですな。
寝るのに時間かかるタイプだから21:30には寝室行かねば。
22時〜2時寝てることが、健康にいいらしいんだけど。
昨日結構早く寝たのに、朝からダルおもー
なんでー？
快適に起きて、元気に働いてるはずが[泣き笑い]
412かろん
土鍋で蒸し料理もたくさん作ったよ↓↓[ハート]
コンソメベーコンポテト蒸し、さつまいもとりんごとレーズン蒸し、鱈とキノコのオリーブオイル蒸し
さつまいもは、リピそれ以外は適当に美味しそうな組み合わせで、蒸してみた[ハート]
410かろん
昼にも煮卵食べてたの忘れてたww
煮卵二つたべたのに。
🥚スープも昼と夜のんじゃったよww
5かろん
やりたいことに対して、時間と体力が足りないー
とりあえず、やっと衣替えしたー😂
おもちゃと資料も整理。
疲れたん。
甘いもの食べたいねー
14かろん
いつも途中で諦めちゃうから今度こそ、やり遂げて頑張りたい！！
10かろん
30代、4歳男の子のママです。
⚫︎磨きたいこと(11/1〜)
・カロリー計算して、バランスの良い食事(腸活意識・蒸しと煮る料理増やす)
・休日
朝、ランニングと縄跳び100×3
トータル30分(もしくは、家族でお散歩)
休日家族で楽しむときは、我慢せず食べたいものを好きなだけ食べる。
・毎日、子供と室内で遊びながら痩せる動きを楽しむ！
・毎日、肩回し 腰痛改善のストレッチ 顔や首周りのマッサージ
・外食と惣菜減らす 出来る限り自炊
・1日8時間〜睡眠。22時には寝れるようにする。21:30には布団に入りたい。
・出来そうな時だけ フォームローラー/Switchのリングフィット
・出来そうな時だけ ヘアケア/ネイルケア
・スキンケアもしたいせど、何か薬とか高い美容液買うのではなく、食事と生活習慣などの改善で自然に綺麗になることを目指す。
10月からダイエットしたい！と方法調べたり、食事少しずつ改善してます。
本格的に始めたのは11月からです。
一年かけて、無理せず健康的にじわじわ痩せたいと思います。
よろしくお願いします。
#10kg痩せたい #疲れにくい身体へ #綺麗になりたい
自分磨きの星117かろん
【この惑星で楽しみたいこと】
ダイエットしてます！
痩せて綺麗になりたい。
バランスの良い食事と無理のない運動。
スキンケアも一緒に頑張りたいです。
【おすすめスキンケア】
教えてくださいー[泣き笑い]
スキンケアの星9かろん
昼もお家で食べたし
夜ご飯は、豚肉と野菜土鍋で蒸して、ポン酢で食べた[ハート]
にんじん甘くてホクホクだった！
茹でた汁の残りと、蒸し野菜の一部を入れて味噌汁に[大笑い]
野菜の茹で汁、野菜の甘味が出ててうまうまでした[ハート][ハート]
炊き込みご飯の元使ったけど、しめじとにんじんプラス[大笑い]
炊き込みご飯すきだから、量は減らさずいっぱい食べた[ほっとする]満足なり
今日は、家族みんなで近くの山をお散歩🚶♀️
無理せず楽しく健康的な一日だった。
ダイエットの星17かろん
今日の朝ごはん🥣
ヨーグルトの下にリッチブラン入り
全粒粉食パン
ミルクティー 砂糖なし
腸活と栄養バランス意識してるつもり
ダイエットの星216かろん
痰もかなり出てくる。
これは、やっぱり風邪ひいたかなー
せっかくダイエットするぞ！とやる気出してる時に、なかなか上手く行かないなぁ。
87かろん
腕に大きなしこりがあって。それの撮影。
思ってたより、音デカすぎてビビったし。狭くてなんか怖いし。
検査の時間もめっちゃ長くてびっくりした。
職場の人、撮影の最中寝てもうたwwって言ってた話思い出して、この状況でねれるのは本人も言ってたけど、マジで大物すぎる！wwと思って
その話思い出して、検査中笑いそうになった。
14かろん
ダイエットメニューではないねww
土鍋でしたからか？
さつまいもが美味しいものだったのか？
ホクホクで甘くてめっちゃ美味しかった[目がハート]
息子もおやつ風の方、気に入った様子！
蒸した時に余った水、甘い[冷や汗]
だけど、捨てずにそのままキムチ🍲鍋したら、美味しかったー[大笑い]
節約？なったかしら？
昼で一日のカロリーマックスだったけど、米少なめにだけしてお腹いっぱい食べた😂
きっと、腸活に良い食事だったはず🍽️
ダイエットの星218