ミキティ
毎日の朝ごはんメインです。毎日10品目摂取確認してます。近所のコンビニ、ファミマの食品多め。現在SOYJOYにハマり中。
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魚、卵、豆、芋、肉、油、
果物、海藻、野菜、乳製品
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#10品目食品群
魚、肉、卵、芋、豆、油、野菜、果物、海藻、乳製品(ハンバーグの中にチーズ)
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#朝ごはん
#10品目食品群
魚、肉、卵、芋、豆、海藻、野菜、油、
あと乳製品、果物ご必要
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#10品目食品群
魚(貝)肉、卵、油、豆、野菜、海藻
足りないのは芋、果物、乳製品
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よく寝る💤です!
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魚→しじみ
肉→ハンバーグ
卵→目玉焼き
豆→味噌汁
油→オリーブオイル
芋→無し
野菜→ブロッコリー
海藻→味噌汁
果物→なし
乳製品→なし
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あるのは魚、肉、卵、豆、油、海藻、野菜、
あと、芋、乳製品、果物が必要
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食事の食べ始めはまず、野菜からたべる。
一か月だけだも、かなり効果でました。
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今
し
て
るる
でした。
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ある→魚、肉、卵(フライのつなぎ)豆、油、海藻、果物(梅干し)
たりない→乳製品、芋
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ある→魚(貝)油、豆、野菜、海藻、
足りない→肉、卵、芋、乳製品、果物
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魚、肉、卵、豆、油、野菜、海藻、果物、乳製品、
あと芋が必要。
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魚、肉、卵、豆、油、野菜、果物、海藻、乳製品
あと芋が必要。
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#10品目食品群
魚、肉、卵、油、豆、野菜、海藻、
あと、芋、果物、乳製品が必要
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#10品目食品群
魚、肉、卵、芋、油、豆、海藻、果物、乳製品、野菜
コンプリート!
魚はお味噌汁に入っているシジミでok!
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#10品目食品群
肉、卵、豆、野菜、乳製品、油
あと魚、海藻、果物、芋が必要
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