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東京メンタルヘルス・スクエア
カウンセラーが主体となって活動するNPO法人。無料のSNS相談「こころのほっとチャット」、無料の電話相談「こころのほっとライン」など、年間6万件以上の相談支援を実施しています。
東京メンタルヘルス・スクエア
開催期間は９月１０日～９月１６日 今日まで
そして９月１７日には音声ルームで相談会も実施します
よかったら来てみてください
うつ病の星
130
東京メンタルヘルス・スクエア
今、ゆっくり自分を見つめた気持ちについて伝えてくださり、ありがとうございます。
不安の強さからメンタルの限界だったのかも！と気が付いたのですね。自分の状態を理解できた気付きについて、どうか自分を責める材料にしないでくださいね。
「不安」という感情は次の行動に移すための心の準備をする機能と言われています。心が準備を整えていたのですから、本当によくがんばりました。行動の失敗・成功ではなく心の準備を整えていたばななさんに、そっと寄り添っていたい気持ちでいます。
今はまず、こうして自分の気持ちを振り返れたこと自体を大切にして大丈夫です。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星70東京メンタルヘルス・スクエア
つらい気持ちを伝えてくれて、ありがとうございます。
日曜日の夜や金曜日に不安が強くなり、体が震えるほどつらいのは、本当に大変なことですよね。眠ることさえ怖くなるほどの不安感は、甘えではありません。体と心が疲れてサインを出しているのだと思います。 お母さまに伝えたときに「甘えやん」と言われたことは、とても孤独に感じ傷つくことだったのではないでしょうか。
みきゃすさんは、自分の気持ちを整理しながら、勇気を出して伝えてくださったのですね。それ自体、自分を表現する大きな力です。 アダルトチルドレンや過干渉という言葉を調べて、状況を理解しようとしていることも、みきゃすさんが自分の心を守ろう・知ろうと懸命な努力に感じました。
まずは、みきゃすさん自身の体と心が出しているサインを、「甘え」ではなく、しんどさの表れとして一緒に受け止めたいです。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星23東京メンタルヘルス・スクエア
つぶやいてくださり、ありがとうございます。弱ったなぁと何か困っている事があるのでしょうか？もしも吐露することがスッキリするなら期間中メッセージお待ちしていますね。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
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うつ病の星3東京メンタルヘルス・スクエア
辛いときに「根性論」だなんて…効くわけがないと感じてしまいました。きっと、色々なことに気づかれないように耐えてきたからこそ、今こんなにつらさが大きくなっているのではないでしょうか。
本当は、辛いときこそ根性ではなく、内側の気持ちを理解してもらいたいのだと思います。たとえ解決できなくても「わかるよ」と受け止めてもらえるだけで、心は少し楽になりますよね。
そして、わかってもらえないときに「愛されたい」と願う気持ちがあふれるのは、とても自然なことだと思います。その思いは、はなさんの心の奥からの大切なメッセージだと受け取っています。
はなさんの気持ちを守りたい思いで、いっぱいです。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星東京メンタルヘルス・スクエア
今の気持ちを伝えてくださり、ありがとうございます。今、自己否定の気持ちが強くなっているのですね。
けれど、うつにより半年休職し、その後転職活動をして就職をし、新しい仕事と新しい人間関係をこなしたのですよね。これは本当に神経を使うことで、並大抵の努力ではできないことです。そんな中でここまで動けたこと自体が、すでに大きな力だと思います。
仕事の場面で強く指導する先輩方は、バナナチさんがこれまで積み重ねてきた努力を知らないのですよね。その背景を知らないからこそ、今の一部だけを見て厳しく言っているのだと思います。
バナナチさんはすごく頑張ったのです。仕事の事なんてこれまでの頑張りのほんの一部に過ぎません。
どうかその一部だけの評価を自分の評価と思わないでくださいね。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
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うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
毎日を楽しく過ごしたいと願うPiさんの思いを受け取りました。
気力が湧かないでいるのですね。Piさん、今は急がなくても大丈夫ですよ。もしかするとPiさんの心の内側で「楽しむ事より、今は本当の気持ちを見つめてほしい」と訴えているサインかもしれません。最近、落ち込むことやうまくいかない事はありませんでしたか？
楽しくない気持ちと向き合う事は楽しくないけれど、内側のPiさんが何か言っているかもしれません。そのままの気持ちに今は、耳を傾けていても良いと思いますよ。
今の辛い気持ちの先にきっと楽しい気持ちが待っている。Piさんの文章を見つめて、私はそう思っています。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
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うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
不安障害という病気にかかりながらも仕事に行くために一生懸命な零さん、ここまでよく頑張ってきたと思います。
不安だからお酒を飲んでしまいたくなりますよね
お酒って少し気持ちもフワっと軽くしてしてくれますから
それでも朝には頑張って起きて電車に乗ったのに、睡魔が襲ってきたのでしょうね
眠ってしまって遅刻してしまうのですね
救急車を呼ぶかどうか聞かれるほどなら、相当状態が悪かったのでしょう
こんなに頑張っているのに空回りしてしまう状況から、「消えてしまいたい」というくらいのお気持ちを聞き、とても心が痛みます。辛いですね。
今はどこかの病院にかかっているのでしょうか？お薬なども処方されていますか？
お伺いしていて、ご病気→（薬？）→不安→お酒→困りごと→お酒→困りごと・・・って
一方向に回ってしまっているので、どこかで少しづつブレーキをかけた方がいいのでしょうね。それがお酒なのかなって
お酒の代わりになるものを探すために、引き続きこのような相談をしてみることもお勧めします。今日、ここに来てくださってお気持ちを言っていただけたことは、大切な第一歩だと思います。
いろいろな無料相談もありますので是非探してみてくださいね
サポートを受けることは「負け」ではなく、生きるための第一歩です。零さんは仕事を辞めるべきかお悩みですが、零さんに必要なのは可能であれば少しお休みすることなのかも知れません。
ここでも無料で相談できます
「こころのほっとチャット」東京メンタルヘルス・スクエア で検索
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
発症から８年、発症時は働き盛りの年齢で運転を止められてしまい、どんなに不便で悔しかったことと思います。病院の先生からは「一生絶対にダメ」と言われてしまったんですね。
哲也さんの絶望感を想うとかける言葉が見つかりません。
免許証を返納したくない気持ちも強く伝わってきます
「他の病院でも同じことを言われた」という点から、医学的に相当に慎重な判断がなされているように感じられますので、哲也さんは諦めなくてはならないと思っているのですね
免許を返納すると、無免許の状態だから本当に絶対運転はできない
物理的にも不可能なので、運転をすっぱりあきらめることが出来ますよね
哲也さんはその方が諦めがついていいかなと思いますか？
それとも、手元に免許があるとどうしても乗りたい、運転したい、
止められているのに運転してしまうかもしれないって不安に想ったりしますか？
免許を物理的に返納してしまって完全にあきらめる方が心がすっきりするのか
返納はしないけど、許可が出るまでは信頼できる人に預けておいて絶対運転できないようにしながらも、いつか許可が出たら、、、という希望を持っていた方がいいのか
一度ゆっくり考えてみてはどうでしょうか？
どちらが哲也さんが幸せに感じるのか
幸せに感じられる方を選択できればいいなと思いました
また、通院もされているようなので、運転の禁止が薬によるものなのか、病気そのものなのかなど主治医とじっくり相談されることも併せてお伝えしますね
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星東京メンタルヘルス・スクエア
NPO法人東京メンタルヘルス・スクエアによるお悩み相談会第二弾，
今回は音声ルームでも行います📣
♦️音声ルームイベントスケジュール
9月17日(水)19:00開場，19:30~20:45
場所：東京メンタルヘルス・スクエアアカウントから音声ルーム
🔹お悩み相談受付期間
2025年9月15日(月祝)〜9月17日(水)19:00まで
もっと詳しく聞いてみたい，実際に相談するのは少しハードルが高く感じる…
他の方ってどんな相談してるの？ などなど本イベントページで募集します。
いただいたご相談の中からいくつかを音声ルームで回答しますので、是非とも様々なお悩みを投稿してみてください☕️
音声ルーム 特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星30東京メンタルヘルス・スクエア
治療が長くなってくると、いつまでこの状態が続くのだろうと悲観的になったり、孤独感を抱えたりしやすいですよね。
そんな中で、少しでも楽になりたいと思って、メッセージをくださってありがとうございます。
ちょっとの時間でも楽しいと思えたり、ほっと安心できたり、ひとりじゃないと思えたり、そのような時間や場・機会に出会っていただけたらなあと思います。
そのために、人によっては相談先を見つけることが役立つかもしれませんし、活動場所・居場所を見つけることが役立つかもしれません。例えば「こころの病気に理解のある支援者に話を聴いてもらいたい」とか、「同じ病気の人と苦労を分かち合いたい」とか、「特に話はしなくても、楽に人と一緒に過ごしたい」とか、ゆうさんにはどんな希望がありますか。
自分の希望がよくわからないときには、相談しながら自分の気持ちを確かめていくというのもアリです。その際、私たちの相談窓口も候補に入れていただければ幸いです。ご希望によっては、相談先をご案内できる場合もあります。⇒「こころのほっとチャット 東京メンタルヘルス・スクエア」で検索
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星23東京メンタルヘルス・スクエア
先生というのは、主治医のことでしょうか。それとも学校などの先生でしょうか。
せっかく相談したのに、関心のないような態度に思えて悲しくなったかと思います。
でも、だから今後はもう誰にも相談しない、とは思わないでくださいね。
相談内容によって、相談できる相手も限られる場合もありますが、相談先や相談する人をかえてみたら、全く違う反応だったということもよくあります。いろいろな相談窓口がありますが、よろしければ、私たちの相談窓口も候補に入れていただければ幸いです。⇒「こころのほっとチャット 東京メンタルヘルス・スクエア」で検索
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
やる気が起きなくて、趣味と呼べるようなものもない、ということなのでしょうか。うつが強いときなど、何かをやりたいとか、楽しいと感じるのも難しいときがありますね。何もしなくてもしんどいと感じているときに、何か能動的にやろうとする気にならないのは無理もないと思います。まずは、いまはそういう状態なんだと自分を許してあげていただきたいです。
それでも、何かやりたいと思う時は、なるべく受け身でいられて、「快」を感じられるリラクゼーションを探してみるのはいいかもしれません。
例えば、静かな音楽を聴く、好きな香りをかぐ、等、自分が何かをするというよりは、受け取る側でいられることが良いかもしれません。試してみていただければ幸いです。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
質問を投げかけてくださり、ありがとうございます。
精神疾患には「遺伝的な要因」「環境による要因」の両方が関わることが多いと言われています。 必ず遺伝するというものではなく、（身体疾患と同様になりますが）体質的な影響を受けやすい場合がある、という理解が近いです。 また、ストレスの少ない生活習慣や安心できる人間関係、早めの相談などによって発症や悪化を防げることも多いです。
もしですが、さらに精神疾患に関して不安に感じていることなどがあれば、専門医にご相談されるとよいかと思います。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星東京メンタルヘルス・スクエア
東京メンタルヘルス・スクエアのカウンセラーです。
9/16 までお悩み相談会開催しています。
家族、職場の人や社会に言いたいこと、何でも話してください。
また、カウンセラーに聞いてみたいこともぜひ聞いてください。
医療的なことはお答えできないかもしれません。
状況をもう少し知りたいなと思ったら、私たちの無料チャット相談や無料電話相談をお伝えするかもしれません。
でも、みなさんの辛いお気持ち、少しでも癒したいと思います。
気軽につぶやいてくださいね！
うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
お母さんからいろんなことを否定されて、自分が壊されるような気分になる言葉を言われてしまったのですね
一番愛してくれるはずのお母さんからこんなこと言われたら辛いですよね。そこから「辛い」という気持ちが続いていることが、さらに心配です
まなさんはそのままでいいんですよ
こうしてお悩み相談会に来てくれて、相談の投稿をして努力していますよね
頑張っていますよね
もうそれだけで充分です
頑張っているまなさん自身をほめてあげてくださいね
お母さんにはお母さんの価値観があるのかもしれませんが、まなさんは別の価値観を持っていてもいいのではないでしょうか
全く同じ考え方をしなくてもいいのではないでしょうか
人は好きな食べ物、嫌いな食べ物が同じではないですよね。好きな音楽もやりたいことも人それぞれですよね
まなさんはお母さんとは違う好きな事、幸せなことってあると思います
「そうか。。お母さんはそんな風に考えるんだな
私とは違うんだな」
って食べ物の違い、くらいに思えるといいですね
まなさんは、そのままでいいんですよ
「壊されそうになっていることに気づいて、何とかしようとしている」
それは、とても強いことだし、努力している大事な一歩です。
自分の「好き」を守ろうとしている、誇っていいほど強い人です
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星4東京メンタルヘルス・スクエア
うつ病の人に言わないで欲しいこと
言って欲しいこと
ラァさんが今まで他の人にこんなことを言われて傷ついたんだと
そしてこんな言葉だったら嬉しかったんだって
読んだ私の胸にひしひしと伝わってきました。
頑張りたいけど頑張れない
絶対の約束ができない
泣きたくないけど泣いてしまう
考えたくなくても考えてしまう・・・・
こんなこと言われて辛かったのですね
そして
いま、この場所でお伝えしますね
ラァさんは生きてるだけで本当に偉いんです
だから今はゆっくり休んでくださいね
ここに来てくれてありがとう
そしてこの気持ちが、こんなイベントを通してたくさんの人に伝わればいいなと思いました
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星5東京メンタルヘルス・スクエア
お話してくださりありがとうございます。
スマホばかり見てしまうこと、そして何も行動に移せず、1日が終わってしまうことに悩んでいらっしゃるのですね。気がつくと何も出来ないまま今日も1日が終わる…と虚しい気持ちや自己嫌悪に陥ることもおありなのかなと想像します。
今はまだ何かを始めたり集中して取り組むためのエネルギーが不足しているのかも知れないなと思いました。頑張りたいのに頑張れないのもまたお辛いことと思います。
こうたさんは、ご自身の状況を深く理解しようと努め、考え方を変えようと試みるなど、すでに行動を起こしています。それにもかかわらず、望む変化が起きないことに、もどかしさや無力感を感じているのかもしれません。お1人で抱え過ぎず、頼りになる方やカウンセラー等に相談しながら、焦らずに小さなことから試みて行っていただきたいなあと思います。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星2東京メンタルヘルス・スクエア
お話を聞かせてくださり、ありがとうございます。心の中にあった恨みの気持ちが消え、今はこころ穏やかに過ごされている、素晴らしい変化ですね。きっとここに至るまでに大変な思いをされて来たのではないかと想像します。
障害年金を受給しながら、ご自身を「健常な障害年金受給者」と表現されているところに、ご自身の現状に対する複雑な思い、揺れ動いているお気持ちがあるように感じました。
そして、今の生活は落ち着かれている一方で、将来への不安を感じていらっしゃるのですね。一度病気を経験されたからこそ、将来について深く考えることが多いかもしれません。焦る必要は全くありませんので、必要があれば専門家の力も借りながら、少しずつ今出来ることを考えていかれると良いのかなと思います。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
うつ病による就職困難とそれに伴う周囲の理解不足を感じてひどく疲弊されているのですね。
薬物治療で体調管理していても評価されない現実に理不尽さを感じていることでしょう。
望まずして向き合うことになった病気によって社会から排除されるのは想像以上の辛さだと思います。
今感じている生きることへの疲れは長い間の困難な状況に対する至極当然な反応だと思います。
ただ治療を継続していることはご自身を大切にしている証拠でもあります。今は見えにくいかもしれませんが、理解ある職場や環境は少しずつ増えています。一人で抱え込まず、就労支援センターや医療機関のソーシャルワーカーなど専門的なサポートを受けながら焦らず進んでいくこともお勧めします。
病気はあなたの一部分に過ぎず、全てを決めるものではありませんからね。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星4東京メンタルヘルス・スクエア
うつ病と向き合いながら奥様を失い、娘さんとも関係が途絶えてしまい、かなりの孤独を感じているのではないでしょうか。5年の病気と2年の喪失感、そして最近の娘さんとの関係悪化が重なってしまっては、自暴自棄になってしまう気持ちもよく分かります。
今、タカヨシさんはどのような日常を送っているでしょうか。もし、生活リズムが崩れていれば基本的なところ、食生活、睡眠など、から規則的になるよう意識するのをお勧めいたします。何より現在のうつ病治療を継続することが大切です。
娘さんとの関係は、直接連絡が難しければ共通の知人や親戚を通じて心配している事を伝える方法もあります。
奥様を亡くした寂しさは簡単には消えないでしょうが、それは奥様への想いの深さの反映でもあります。
どうかその気持ちを否定せず、奥様との思い出を大切にしながら今を生きる意味をゆっくり見つけてください。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星13東京メンタルヘルス・スクエア
うつ病にかかってちゃんと薬を飲んで大丈夫なのに理解されないって言葉を読んで、とても切なくなってしまいました。悲しいですね
「社会にとって邪魔な存在」・・・この言葉も本当に悲しく切なくなってしまいます
この世に邪魔な人なんて一人もいないと思います
好きで病気になる人はいないし、ケガもそうですよね
痛い思いをしたい人なんていない
そして、いつ自分がそうなるかもしれない
そんなことを考えたら、みんなひとりひとり大切な人だと思います
マー君さんも大切な人です
ちゃんと努力して、病気と向き合って、必要なケアを受けて
自分の状態を理解して少しでも良くしようとしていて、とても強くて真面目で、信頼できる存在です。
だから胸を張っていてください
でも辛いなって思ったらこんな風に自分の気持ちを話に来てくださいね
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
スタートで頑張れるご自分をきちんと理解して、何度も治そうとしたことが伝わってきます。ぴゃきリテMJさんは何度もここまでよく頑張ってきたと思います。
ガソリンはあるのにオイルがスカスカという表現に
（気持ち）はあるのに（気力、行動）が出ないのかなって思いました
そして同じことを繰り返してしまうことが難しいって感じているのですね
ぴゃきリテMJさんがここまで冷静な判断ができるのがすごいなって感じています
難しいことに対して「難しい」と言えるのは、大きな力ですね
無理に変えようとしなくて大丈夫ですよ
ご自身の状態を言葉にできているということは、もうすでに自分を見つめ直す力があるということです。
ぐるぐるの渦の中にいるときは、変わらないように見えても、少しずつ変化は始まっています。しんどい時期、どうか「頑張らないこと」を少しずつ許してあげてください。
変わらないなと思っている時間も、言葉にならない気持ちも、大切にして大丈夫です。
それでも苦しい時はこうしてお話をしに来てくださいね
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星13東京メンタルヘルス・スクエア
今は夫さんと離れ、ご実家に戻られているのでしょうか。
症状の経緯を拝見して、一緒に住まれていた頃、モラハラ、パワハラが本当に辛かったのだろう、筆舌に尽くしがたいくらいしんどかったのだろうと感じました。今も心身ともにかなりお辛いのですよね。
そして、そんな状態でもお金を稼ぐためにお仕事されていらっしゃるのですね。
手帳など申請できたと言うことは障害年金も受給できたのでしょうか。
よかったこともあったけど、ただ、病状は全然よくなっていない・・・
元気を取り戻せないなら消えたい、そう思うのも自然なように感じます。。。
先が見えない不安の中、体調も思わしくないのに働き続ける。
本当に頑張っていらっしゃると思いますし、とてもとても大変なのだろうと思います。
私たちはお気持ちを受け止め、ねぎらうことしかできません。
でも、お気持ちを聴き、辛い時間を共に過ごすことはできます。
もしよかったら、こちらにもお声がけくださいね
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自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
開催期間は９月１０日～９月１６日まで
そして９月１７日には音声ルームで相談会も実施します
よかったら来てみてください
東京メンタルヘルス・スクエア
これから1か月お休みされるのでしょうか。
診断書が出たということは、今かなりメンタルがお辛いのではないかと思います。
ただ、お仕事を同僚に託すことなどに罪悪感を抱えていらっしゃるのでしょうかね。。。
如月さん、ご不安な気持ちや罪悪感、こういった様々な思いをもしお話しすることで少し気持ちが軽くなりそうであれば、ぜひこちらにお声がけいただきたいと思います。
じっくりお話し、お伺いしたいです。
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自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
お話をお伺いしていて、この数年間こんぶさんが病気を治そうとして一生懸命努力されてきたこと、まずはここまで本当によく頑張ってきましたね。
気分の良くなることをたくさんしたり、転職や引っ越しまで。。並大抵の努力ではできないことだと思います。
それでも今の状態や少しずつ悪化しているように感じているんですね
どうしても自分だけだとうまくいく気がしなくて、こんぶさん自身気が休まらないでしょう
ここに相談をしにきてくれてありがとうございます
どうしても早く治したいし焦ってしまいますよね
努力すればするほど（こんなに頑張ったのに。。）って、知らず知らずのうちに自分を責めてしまっているのかも知れません
好きなことをしているはずなのに、心では自分を責めている。。
そんな風にも見えました
大丈夫ですよ、こんぶさんは充分すぎるくらいに頑張っていますので
今はすこしゆっくりお休みしてください
なんでも頑張り過ぎると疲れてしまいますよね
今はそんな状態なのかなって感じました
頑張ってきたこんぶさん自身をほめてあげてくださいね
もうそれだけで充分だから
自分をいたわっていたら心の疲れも取れてきた時
また前を向いていけるのではないでしょうか
それでも心配になってしまう時は
またどこかでこんぶさんのお気持ちを聞いてもらってみてくださいね
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星2東京メンタルヘルス・スクエア
毎日の生活で動くことすらお辛い状況、本当に苦しいことと思います。通院やお世話になった方と会った後に長時間熱が出てしまったり、お腹が空いているのに食事を取ると気持ち悪くなってしまったり…体調が不安定な中で日々頑張っていらっしゃるのですね。
通院も服薬もしているのになかなか改善されないと、どうして？と不安や焦りを感じてしまうこともあるかも知れません。これまでもそうして来られたかとは思いますが、医師に症状やお困り事を詳細にお伝えし相談してみていただきたいなと思います。
また、根本的なストレスや心の負担が続いている場合には、誰かにお話を聴いてもらうことも良いのではないかなと思います。
本当にしんどい時は無理に人との予定を入れたりせず、まずはご自身の体調を最優先になさってくださいね。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
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うつ病の星1東京メンタルヘルス・スクエア
頭の中がいつも体型や食事のことでいっぱいになり、苦しい思いをされているのですね。国試の勉強もある中で、摂食障害による負の連鎖に陥っている状況は、心身ともに本当にお辛いことと思います。
「もう何もかも辞めて休みたい」という奈落さんのお気持ち、とても伝わってきました。何もかも投げ出してしまえたらラクなのに、と思いながらそうも出来ず、不安を抱えて毎日踏ん張っていらっしゃるのですね。食事のルールを守ろうと頑張り、過食に苦しみ、そして自己嫌悪に陥る。さらに国試のプレッシャーやバイトの忙しさも重なって、心が悲鳴をあげている状態のように感じました。
摂食障害は、意志の弱さからくるものではありません。このため、あまりご自身を責め過ぎないで欲しいなと思います。
苦しい状況を一人で抱え込まず、専門家のサポートを借りることが、この状況から抜け出すための大きな一歩になるかもしれません。国試を控えているとのことで学生さんかなと思いましたが、一度学校に設置されているカウンセリングルームや学生相談室などを利用することも良いのではないかなと思いました。
一歩踏み出すのは簡単ではないかもしれませんが、奈落さんが今の苦しみから解放され、心穏やかに過ごせる日が来ることを心から願っています。
自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
参加
うつ病の星2東京メンタルヘルス・スクエア
毎日、朝も昼も夜もずっと絶望感の中にいるのは、本当にお辛いですね。頑張っても報われないと感じたり、孤独を感じたりする中で、平気なフリをして笑っているのは、想像を絶するほどのしんどさだと思います。
どこまで頑張ればいいのか分からない…これまでずっと1人で辛さを抱え頑張ってやって来られたのですね。限界まで頑張り続けても、報われるどころか、ますます心がすり減っていくように感じていらっしゃるのかもしれません。頑張りすぎて、心も体も悲鳴を上げている状態なのかと思います。
今は、一人でこの絶望感を抱え込まずに、少し誰かに頼ることを考えてみて欲しいです…良かったらこちらにお声掛けくださいね。
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自殺防止週間特別企画！東京メンタルヘルス・スクエア悩み相談会
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うつ病の星13