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おでこのシワは気にすんな。
#文鳥
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mimi
回答数 351>>
勝たんでしょうが[ほっとする]🐥🩷
#鳥のいる生活 #GRAVITY鳥部
#インコ #セキセイインコ
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229mimi
おはようGRAVITY…を食われる🍊🐤
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#GRAVITY鳥部 #鳥のいる生活
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Morning Is Coming
インコの星733mimi
手乗りサービス[ほっとする][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート]
(小鳥カフェにて浮気😇)
#セキセイインコ飼ってるけど
#文鳥 #かわいい
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さしみ
夫婦としては当然の常識だよねってことを並べると嫁さんネットで何も出来なくなる可能性あるから同棲までは嫁さんと適度な距離感を保って同棲までの独り身生活を楽しんで貰う
僕も愛しい孤独を噛み締めて大事にしてる
カルマアルセ
私「めっちゃ、足の甲が痛い…」
オレ「何かやったのか？」
私「特に何もやってないと思う」
オレ「そっか…調べると疲労骨折やリウマチの初期症状とか書いてるぞ」
私「ま、まだ1日目だし。明日、明後日と痛みが続いてたり悪化したら病院いくよ」
オレ「寒さで足をつった可能性があるからな」
私「リウマチって遺伝する病状だっけ？」
オレ「いや、違うが『なりやすさ』って言ったら遺伝らしいな。例えるなら『目が祖父似』『口の開き方が母似』『剛毛さが父似』みたいに内蔵や骨格にも先祖の似ている部分が必ずある。『骨の脆さ、すり減り方、再生能力』も遺伝情報として構築されている為にリウマチになりやすさはリウマチになった先祖がいない人達に比べれば15％ぐらいあるのでは？みたいな展開らしい。」
私「骨の脆さと再生能力は生活習慣、食生活で変わるわ。慌てるのはまだ早い」
オレ「お前の祖母って30代でリウマチになってたな」
ゆきうさぎ
実感はない
ひー
【住んでいる県】
愛知県
【この惑星で楽しみたいこと】
色んな方と楽しくお話できたら
ありがたいです😊
【最近のマイブーム】
お空を見たり
鳥の観察をしたり
かなぁ(*´ω｀*)
岐阜県・愛知県の星3
ネガキャン女
恋人できたら確実に恋人中心の生活になって前みたいに自分を削りまくると思う。
1
sinn_t
脊椎の負荷を軽減する腹部のコルセット筋肉常に意識して腹式呼吸をできるようにする
方法はブレーシング【イラストはイメージです…私とは関係ありませんか[照れる]】
腹圧の鍛え方は、主に腹式呼吸を活用した「ドローイン（お腹を凹ませる）」と「ブレーシング（お腹を膨らませて固める）」の2種類が効果的です。腹横筋や横隔膜を意識し、仰向けで深呼吸を繰り返すことで、体幹の安定性と腰痛予防に効果的な深い部分の筋肉（インナーマッスル）が鍛えられます。
1. ドローイン（腹部引き締め）
方法: 仰向けで膝を立て、鼻から息を吸って横隔膜を動かします。口をすぼめてゆっくりと息を吐きながら、お腹を極限まで凹ませます。
意識: 下腹部を軽く引き締めたまま、呼吸を止めずに続けます。
2. ブレーシング（腹部固定）
方法: お腹全体を膨らませるように息を吸い、その状態を保ちながら力を入れます。腹部全体が硬くなる感覚を意識します。
意識: 手をお腹に当て、膨らんだお腹が手を押し返すようなイメージで行うと効果的です。
3. 日常生活でのトレーニング
姿勢の改善: 立っている時や座っている時に、おへそから指3本分下を軽く引き上げるイメージを持ちます。
プランクの応用: 通常のプランクから対角線の手足を浮かせる「ツーポイントプランク」や、腰に軽いアーチを作る意識で腹部を支えることで、より高い腹圧を養えます。
ポイント:
肩を上下させずに息を下に落とすイメージで、30秒程度のキープから始めると効果的です。
k
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おすすめのクリエーター
mimi
ワガママな鳥(セキセイインコ)と暮らしています🐥
料理と酒の投稿多め(写真はﾍﾀｯﾋﾟ🥹)
酒と音楽とアートを愛する関西人です🙋♀️🍻🖼️🎶
音楽:ほとんど洋楽(ラジオかけっぱ)
読書:何でも…ちょと古めが好き
美術館、図書館、劇場、クラブ、
バー、角打ち
日本の古典芸能が好き。
HSS型HSP:外交的な繊細さん
あまり性別には、こだわりません
何にでも美しさを見出すこと
No art No life
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さしみ
アラサーのコミュ障、ブサイク顔の男
奥さんに監視されてるけど情報収集や口下手で本人に言えない事を書いてたりする、奥さんに依存してる甲斐性なしだよ
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ネガキャン女
ひとりごと呟くだけ
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sinn_t
何者にも成れなかった人…
ジジイです。歳は50〜
仕事はアルバイト…氷河期世代
突然のDMのお話しはしません
投稿にコメントして下さるととても喜びます、何を感じなにを思うのか？
楽しみにしております。
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のりすけ
30代限界クッキングおじさん
料理投稿多め
不定期ルーム、よく喋りよく喋ります
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