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えんど

えんど

「Set...」「パァンッ！」 「パァンッ！」
（デドンッ 不穏な音楽〜♪）
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イミュ

イミュ

音楽ライブのセットリスト、std::set<std::list>ってこと！？
GRAVITY
GRAVITY6
Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレス、セットは以下(抜粋)。
Soulfly聴きながら🎧💪🤘🇧🇷

Set 6: 60 kg × 1
Set 7: 65 kg × 2
Set 8: 65 kg × 1
Set 9: 70 kg × 1
Set 10: 75 kg × 23
Set 11: 105 kg × 1
Set 12: 100 kg × 3
Set 13: 60 kg × 10

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人
GRAVITY

Quilombo

Soulfly

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY25
Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレス。
Rep数は少なめで。

#おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #ひとりごとのようなもの #Nile

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 3
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 105 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 115 kg × 0
Set 13: 100 kg × 3
Set 14: 100 kg × 3
Set 15: 100 kg × 3
Set 16: 80 kg × 5
Set 17: 80 kg × 5
Set 18: 60 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Wind of Horus

Nile

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY25
Arin 🏝

Arin 🏝

4日ぶりのジム。ベンチプレス。
やっぱり筋トレは気持ちいい😇

BGMはTerrorizer🤘💪

#おつかれGRAVITY #ひとりごとのようなもの #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 100 kg × 2
Set 9: 110 kg × 1
Set 10: 80 kg × 10
Set 11: 80 kg × 10
Set 12: 80 kg × 10
Set 13: 80 kg × 10
Set 14: 80 kg × 10
Set 15: 60 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20
Set 4: 7,5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Dead Shall Rise

Terrorizer

workoutの星workoutの星
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paddock

paddock

《夏の音楽祭》
ノルウェーのローゼンタール音楽祭
ドイツのラインガウ音楽祭、
ブレーメン音楽祭、
ロンドンの世界最大の音楽祭PROMS

バイロイト音楽祭
Bayreuther Festspiele
7/25～8/27

ザルツブルク音楽祭
Salzburger Festspiele
7/19～8/31

ヴェローナ音楽祭
Arena Di Verona
6/8～9/7

ルツェルン音楽祭
8/13～9/15

タングルウッド音楽祭
Tanglewood Music Festival
7月5日から8月31日

トーヴェン音楽祭
9月5日～10月3日に開催
GRAVITY

Mozart: Piano Concerto No. 23 in A Major, K. 488: II. Adagio

Wolfgang Amadeus Mozart,Leif Ove Andsnes,Mahler Chamber Orchestra

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Arin 🏝

Arin 🏝

sábado 21 dic 2024
el dia de dominadas.
懸垂の日。
特にこれといって言う事は無いか...
荷重+20kgで。

BGMはMelvins🤘

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: (+5 kg) × 3
Set 4: (+5 kg) × 3
Set 5: (+10 kg) × 1
Set 6: (+10 kg) × 5
Set 7: (+20 kg) × 5
Set 8: (+20 kg) × 5
Set 9: (+20 kg) × 5
Set 10: (+20 kg) × 5
Set 11: (+20 kg) × 5
Set 12: (+20 kg) × 5
Set 13: 10 reps
Set 14: 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20
Set 4: 15 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Copache

Melvins

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY25
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1
ベンチプレスの日。
特に変わり映えなくメニューこなして終了。
次からは+1.25kgかな。

BGMはMonster Magnet🤘😇

#ひとりごとのようなも #お疲れGRAVIT #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 45 kg × 5
Set 5: 55 kg × 5
Set 6: 65 kg × 3
Set 7: 85 kg × 5
Set 8: 95 kg × 3
Set 9: 105 kg × 5
Set 10: 60 kg × 10
Set 11: 60 kg × 10
Set 12: 60 kg × 13

Pec Deck (Machine)
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 40 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 30

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

GRAVITY

Twin Earth

Monster Magnet

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY3
GRAVITY28
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1 BBB.
ベンチプレスの日。
5/3/1 BBB、ノルマこなせた。
このプログラムは負担少ないかも、今の所...

BGMはもちろんPantera🤘
トレ捗る💪🤘😇

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 42,5 kg × 5
Set 5: 52,5 kg × 5
Set 6: 62,5 kg × 3
Set 7: 72,5 kg × 3
Set 8: 85 kg × 3
Set 9: 95 kg × 5
Set 10: 32 kg × 10
Set 11: 32,5 kg × 10
Set 12: 32,5 kg × 10
Set 13: 32,5 kg × 10
Set 14: 32,5 kg × 15

Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 25 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Throes of Rejection - 2014 Remaster

Pantera

トレーニーの星トレーニーの星
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Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de dominadas.
懸垂。
加重10kg。
結局、年に10回もやらないアームカールまでやってしまった😅

BGMはKonkhra🤘🇩🇰

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ

Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 3 reps
Set 4: 3 reps
Set 5: (+10 kg) × 10
Set 6: (+10 kg) × 10
Set 7: 15 reps
Set 8: 15 reps

Chest Dip
Set 1: (+10 kg) × 10
Set 2: (+10 kg) × 10
Set 3: (+10 kg) × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

GRAVITY

Through My Veins

Konkhra

workoutの星workoutの星
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Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca con Lickitung.
ベンチプレスの日。
今日は何かやる気出ず力入らなかったけど、なんとかこなせた。

BGMはAC/DC🤘
シンプルイズベスト⤴⤴🔥😇

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 60 kg × 5
Set 5: 60 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 70 kg × 3
Set 8: 70 kg × 3
Set 9: 75 kg × 3
Set 10: 75 kg × 1
Set 11: 80 kg × 1
Set 12: 80 kg × 16
Set 13: 80 kg × 1
Set 14: 90 kg × 1
Set 15: 100 kg × 1
Set 16: 100 kg × 1
Set 17: 100 kg × 1
Set 18: 80 kg × 3
Set 19: 60 kg × 10

Cable Crossover
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10
Set 4: 5 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 30
Set 2: 7,5 kg × 30
Set 3: 7,5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Cable Crunch
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00
GRAVITY

Whole Lotta Rosie

AC/DC

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
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Arin 🏝

Arin 🏝

Eldia de peso muerto.
デッドリフトの日。
腰回り違和感、160kgまで🥺
無理せずが結果的に時短になったかな...

BGMはSoulfly💪🤘🇧🇷
Plata o Plomo!

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 140 kg × 1
Set 5: 140 kg × 1
Set 6: 160 kg × 1
Set 7: 160 kg × 1
Set 8: 160 kg × 1
Set 9: 120 kg × 3
Set 10: 120 kg × 3

Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 60 kg × 5

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 50

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Plata O Plomo

Soulfly

筋トレの星筋トレの星
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Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレス。
87.5kg×5r,5s出来ました。
※トップシングルの110kgは失敗🫠

BGMはSepultura / Cavalera🤘🇧🇷
月曜待ちに待ったライブだからね😎🤘
筋トレ捗りまくりんぐ💪

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 1
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 110 kg × 0
Set 10: 105 kg × 1
Set 11: 87,5 kg × 5
Set 12: 87,5 kg × 5
Set 13: 87,5 kg × 5
Set 14: 87,5 kg × 5
Set 15: 87,5 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
※他省略
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Mayhem (Re-Recorded)

カヴァレラ・コンスピラシー

workoutの星workoutの星
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Arin 🏝

Arin 🏝


ベンチプレスの日。10/8/5
+2.5kg77.5kgから再スタート。
結構キツいけどなんとかOK😅

BGMはSlayer、相変わらずテンション上がるッス⤴💪🤘

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ #nowplaying

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 2
Set 8: 100 kg × 1
Set 9: 110 kg × 1
Set 10: 77,5 kg × 10
Set 11: 77,5 kg × 10
Set 12: 77,5 kg × 10
Set 13: 77,5 kg × 10
Set 14: 77,5 kg × 10
Set 15: 60 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 30
Set 4: 5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00
workoutの星workoutの星
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Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de presa banca.
ベンチプレス。
首痛めなのに今日は何故か調子良かったわんw
サウンドSepulturaだったからかな、気合い入った💪🔥

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 90 kg × 5
Set 12: 90 kg × 5
Set 13: 90 kg × 5
Set 14: 90 kg × 5
Set 15: 90 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Propaganda (Remastered)

セパルトゥラ

workoutの星workoutの星
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Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1.
ベンチプレス。
土曜の夜だからか利用者なし、貸し切り状態でストレスフリー😇
最近、メインセット後はラーセンベンチプレス取り入れてる。

BGMはCellar Darling🇨🇭🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 45 kg × 5
Set 5: 55 kg × 5
Set 6: 65 kg × 3
Set 7: 82,5 kg × 5
Set 8: 92,5 kg × 3
Set 9: 102,5 kg × 5
Set 10: 50 kg × 10
Set 11: 50 kg × 15
Set 12: 50 kg × 15

Pec Deck (Machine)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20

Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00

GRAVITY

Hullaballoo

Cellar Darling

トレーニーの星トレーニーの星
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Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1
ベンチプレス、今日も今日とてノルマ達成。
果たしてこのボリュームでいいのだろうか...

BGMはKiller Be Killed🤘

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ

Bench Press (Barbell) 5/3/1
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 47,5 kg × 5
Set 5: 57,5 kg × 5
Set 6: 67,5 kg × 3
Set 7: 72,5 kg × 5
Set 8: 85 kg × 5
Set 9: 95 kg × 7
Set 10: 50 kg × 15
Set 11: 50 kg × 15
Set 12: 50 kg × 15

Cable Crossover
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00

GRAVITY

Wings of Feather and Wax

Killer Be Killed

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY21
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1.
ベンチプレスの日。
ダイエット中だけど何とか挙がったのよ😇

BGMはTommy Vext🤘🇺🇲
トレ中テンポとか雰囲気とかめっちゃハマってたのでトレ捗りんぐ💪

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVIT #継続は力なり #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 5
Set 6: 70 kg × 3
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 92,5 kg × 3
Set 9: 102,5 kg × 4
Set 10: 60 kg × 10
Set 11: 60 kg × 10
Set 12: 60 kg × 13

Cable Crossover
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 15
Set 3: 10 kg × 15
Set 4: 5 kg × 20

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 20
Set 3: 10 kg × 20
Set 4: 10 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 40 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Smoking Gun

Tommy Vext

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY25
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1.
ベンチプレス。
今日はジムめちゃくちゃ人がいたけど、自分が自分がトレーニングする時になって一斉に帰って行ってラッキー😅

BGMは(hed) p.e.🤘

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 47,5 kg × 5
Set 5: 57,5 kg × 5
Set 6: 67,5 kg × 3
Set 7: 90 kg × 5
Set 8: 100 kg × 3
Set 9: 110 kg × 2
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 60 kg × 10
Set 12: 60 kg × 10
Set 13: 60 kg × 15

Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 8 kg × 30
Set 2: 8 kg × 20
Set 3: 8 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 20
Set 2: 27,5 kg × 20

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 40 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Renegade

(Hed) P.E.

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY25
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de peso muerto 5/3/1.
デッドリフトの日。
60kgから重い気がしたけど、何とか最終セット4r出来たので良き💪

BGMはDying Fetus🤘🇺🇸
もうサウンドがね、ゴリゴリなマッチョな気がしてトレ捗る🎧💪🤘

Hubo un gatito😺

#お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #ネコ

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 92,5 kg × 5
Set 5: 107,5 kg × 3
Set 6: 125 kg × 3
Set 7: 142,5 kg × 3
Set 8: 157,5 kg × 4

Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 100 kg × 5

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 40 kg × 10
Set 6: 40 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 20
Set 2: 27,5 kg × 20

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 5 kg × 20
Set 4: 5 kg × 20
Set 5: 5 kg × 20

Crunch
Set 1: (+2,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00
GRAVITY

Dissidence

Dying Fetus

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY26
Arin 🏝

Arin 🏝

おはようございます☁
昨日も昨日とて筋トレ。
El dia de press banca.
前回より+2,5kgで38r.まぁぼちぼちかな。
アプリのサイドレイズがCableになってたけどダンベル🫠

BGMは安定のAC/DC🤘⚡

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 50 kg × 5
Set 7: 60 kg × 1
Set 8: 65 kg × 1
Set 9: 65 kg × 1
Set 10: 60 kg × 38
Set 11: 100 kg × 3
Set 12: 100 kg × 2
Set 13: 60 kg × 5
Set 14: 60 kg × 5
Set 15: 60 kg × 5

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

GRAVITY

Go Down

AC/DC

筋トレの星筋トレの星
GRAVITY4
GRAVITY33
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1
ベンチプレスの日。
とうとうメインセット最後失敗🥺
失敗した時、次どうするかわからん笑
調べるか...
おつトレ様でした💪

今日もSepultura🇧🇷🤘
ハマるサイクル来たかな😇

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 55 kg × 5
Set 5: 67,5 kg × 5
Set 6: 77,5 kg × 3
Set 7: 82,5 kg × 5
Set 8: 95 kg × 5
Set 9: 105 kg × 3
Set 10: 60 kg × 20
Set 11: 60 kg × 15
Set 12: 40 kg × 20

Cable Crossover
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10

Upright Row (Cable)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 20
Set 2: 27,5 kg × 20

Cable Crunch
Set 1: 60 kg × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Attitude - 2017 Remaster

Sepultura

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY27
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de peso muerto 5/3/1.
デッドリフトの日。
今日も何とかこなせた💪
しかも少し楽に感じたけど、昨日トレ休んだからかな...

BGMはSepultura🇧🇷🤘
やっぱりThrash Metal時代がいいかな?🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 72,5 kg × 5
Set 4: 92,5 kg × 5
Set 5: 112,5 kg × 5
Set 6: 120 kg × 5
Set 7: 135 kg × 5
Set 8: 150 kg × 6
Set 9: 60 kg × 5

Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 60 kg × 5
Set 4: 60 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 20
Set 2: 27,5 kg × 20

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 12,5 kg × 10

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Set 2: 20 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Murder - 2018 Remaster

Sepultura

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY25
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1.
ベンチプレスの日。
今日も何とか挙がった。
まあいわゆるケツ上げベンチなんだけどね、いつかちゃんとしたフォームで挙げたい🫠

BGMはSpiritual Beggars🤘

#ひとりごとのようなもの #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 5
Set 6: 70 kg × 3
Set 7: 92,5 kg × 5
Set 8: 102,5 kg × 3
Set 9: 112,5 kg × 2
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 60 kg × 15
Set 12: 60 kg × 15

Pec Deck (Machine)
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10
Set 5: 30 kg × 30

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 30
Set 2: 7,5 kg × 30
Set 3: 7,5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 10
Set 2: 27,5 kg × 10
Set 3: 27,5 kg × 10
Set 4: 27,5 kg × 10

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 40 reps

Stretching
Set 1: 10:00
GRAVITY

Left Brain Ambassadors

Spiritual Beggars

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY24
Arin 🏝

Arin 🏝

眠い🥱
※画像はドラゴンフラッグ、試しにやってみたけどちゃんと出来てるのかは不明...

デッドリフトの日。
ハムストリング要注意だけど前回より+5kg挙がってOK👍

テンション上げBGMはMonster Magnet🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 2
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 140 kg × 1
Set 7: 145 kg × 5
Set 8: 160 kg × 1
Set 9: 120 kg × 5
Set 10: 120 kg × 5
Set 11: 120 kg × 5

Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 60 kg × 5

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 20
Set 2: 5 kg × 20
Set 3: 5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

GRAVITY

Snake Dance

Monster Magnet

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY1
GRAVITY26
Arin 🏝

Arin 🏝

昨日のトレーニング。
92.5kgのノルマは達成。
あと、久しぶりに上腕二頭筋やりましたよ、懸垂やった日についでにやる事が多いですかね。
腕はほとんど鍛えないのでやっぱり弱いですね...🫠

BGMはMetal系適当に流してました🤘🇨🇭

#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 50 kg × 5
Set 7: 60 kg × 5
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 90 kg × 1
Set 10: 100 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 120 kg × 0
Set 13: 92,5 kg × 5
Set 14: 92,5 kg × 5
Set 15: 92,5 kg × 5
Set 16: 92,5 kg × 5
Set 17: 92,5 kg × 5
Set 18: 60 kg × 15

Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps
Set 6: 5 reps

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 40 kg × 5
Set 6: 30 kg × 10

Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
※他省略
GRAVITY

Progeny

Celtic Frost

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY33
Arin 🏝

Arin 🏝

おはこんばんちわ☁
昨日も昨日とてトレーニング。
星の搭乗許可ありがとうございます。
80kg×10r,5sいけました👍
今のところ悪くないかもしれない👍

BGMは90〜00年代のNu-Metalなそれ系を色々と...🤘

#ひとりごとのようなもの #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 3
Set 7: 80 kg × 2
Set 8: 105 kg × 1
Set 9: 80 kg × 10
Set 10: 80 kg × 10
Set 11: 80 kg × 10
Set 12: 80 kg × 10
Set 13: 80 kg × 10
Set 14: 60 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 30
Set 2: 7,5 kg × 30
Set 3: 7,5 kg × 30
Set 4: 5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Hi-Tech Hate

Fear Factory

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY32
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca.
ベンチプレスの日。
とりあえず筋トレやりましたよ😇
ベンチプレス挙上回数落ちて来た🥺
胸の補助種目はやらず、サイドレイズと腹筋で終了。

BGMはBathory🤘

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 70 kg × 3
Set 8: 70 kg × 3
Set 9: 80 kg × 2
Set 10: 82,5 kg × 12
Set 11: 60 kg × 10
Set 12: 60 kg × 10
Set 13: 60 kg × 12

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 5 kg × 30
Set 3: 5 kg × 30

Crunch
Set 1: (+10 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00
GRAVITY

Blood Fire Death

Bathory

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY6
GRAVITY22
Arin 🏝

Arin 🏝

miércoles 4 dic 2024
デッドリフトの日。
いつもより軽め140kgまで。
それでも5setはそこそこキツい🫠

BGMはHypocrisyかかってました🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ #継続は力なり

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 100 kg × 1
Set 6: 120 kg × 1
Set 7: 140 kg × 3
Set 8: 140 kg × 3
Set 9: 140 kg × 3
Set 10: 140 kg × 3
Set 11: 140 kg × 3

Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 12,5 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 10
Set 3: 12,5 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

GRAVITY

Warpath

Hypocrisy

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY32
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca(5/3/1 BBB)
ベンチプレスの日。
一番重量あるセット終了。
次回は軽めの重量やったあと、次のサイクルから+2.5kgかな?。
おつトレ様でした。

BGMはCeltic Frost🎧🤘
Ugh!!で気合い入れてけぇ💪
1984でこの禍々しさ。雰囲気、ジャケ、異端過ぎで最高。Ugh‼️


#ひとりごとのようなもの #筋トレ #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 42,5 kg × 5
Set 5: 52,5 kg × 5
Set 6: 62,5 kg × 3
Set 7: 80 kg × 5
Set 8: 90 kg × 3
Set 9: 100 kg × 5
Set 10: 32,5 kg × 10
Set 11: 32,5 kg × 10
Set 12: 32,5 kg × 10
Set 13: 32,5 kg × 10
Set 14: 32,5 kg × 15

Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Set 4: 10 reps
Set 5: 10 reps

Chest Dip
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 30
Set 2: 7,5 kg × 30
Set 3: 7,5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 3:00

GRAVITY

Procreation (Of the Wicked)

Celtic Frost

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY26
Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレスの日。
人少なめ、ラック空いててOK👌
77,5kg×10r 5s出来ました。
次回80kgで出来る気がしない😅
まぁやって見なければわからないけど🫠
おつトレ様でした💪

SoundはPantera🤘🔥🎧

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ +

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 3
Set 7: 80 kg × 2
Set 8: 105 kg × 1
Set 9: 77,5 kg × 10
Set 10: 77,5 kg × 10
Set 11: 77,5 kg × 10
Set 12: 77,5 kg × 10
Set 13: 77,5 kg × 10
Set 14: 60 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 30
Set 4: 5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Immortally Insane

Pantera

筋トレの星筋トレの星
GRAVITY4
GRAVITY33
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de peso muerto 5/3/1.
デッドリフトの日。
メインセット1回目の130kgがもうめっちゃキツイ。
アンダーカロリーが効いてますな😅

BGMはAC/DC🤘🔥
しかしギター弾きたくなってくるな😅

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #継続は力なり

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 72,5 kg × 5
Set 4: 90 kg × 5
Set 5: 105 kg × 3
Set 6: 130 kg × 5
Set 7: 147,5 kg × 3
Set 8: 165 kg × 2
Set 9: 165 kg × 1
Set 10: 60 kg × 10
Set 11: 60 kg × 10
Set 12: 60 kg × 15

Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 5
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 60 kg × 5

Bent Over One Arm Row (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 10
Set 2: 27,5 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10

Crunch
Set 1: (+10 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00
GRAVITY

Whole Lotta Rosie - Live at the Apollo Theatre, Glasgow, Scotland - April 1978

AC/DC

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY21
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca.
ベンチプレスの日。
今日は少しだけ軽めにフォーム意識で。
ベンチプレス後に久しぶりにダンベルベンチやってみたけど、40kg×5rいけた🫠💪
なんだかんだでいつもと同じ様なボリューム...

BGMはSlash's Snakepit🤘
えらい久しぶりに聴いた😅
テンション爆上がり⤴🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 20 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 40 kg × 10
Set 6: 50 kg × 5
Set 7: 50 kg × 5
Set 8: 60 kg × 1
Set 9: 60 kg × 3
Set 10: 80 kg × 1
Set 11: 90 kg × 1
Set 12: 100 kg × 1
Set 13: 100 kg × 1

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 35 kg × 10

Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 5 kg × 10
Set 3: 5 kg × 10
Set 4: 5 kg × 10
Set 5: 5 kg × 30

Triceps Extension
Set 1: 25 kg × 10
Set 2: 40 kg × 5

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 20
Set 2: 27,5 kg × 20

Cable Crunch
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 60 kg × 10

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 10:00
GRAVITY

Doin' Fine

Slash's Snakepit

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY
GRAVITY34
Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレスの日。
10/8/5プログラムやってみました。
いつもと違う感覚で面白い。
※しかしやり方あってるのかねぇ??
次回はメインセット+2.5kgでやればいいのかな。
ジム人多かったな今日...

Workoutのお供はFirebird 🤘

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #お疲れGRAVITY

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 60 kg × 3
Set 6: 60 kg × 3
Set 7: 80 kg × 2
Set 8: 105 kg × 1
Set 9: 75 kg × 10
Set 10: 75 kg × 10
Set 11: 75 kg × 10
Set 12: 75 kg × 10
Set 13: 75 kg × 10
Set 14: 60 kg × 10

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Set 3: 30 kg × 10

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

GRAVITY

Zoltana

Firebird

筋トレの星筋トレの星
GRAVITY
GRAVITY33
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de peso muerto.
デッドリフト、軽めのつもりが通常通りやってしまった。
トレし始めると体調良くなるんよね😅

ところで健康診断まであと2ヶ月。
食事に関しては沖縄行った時、年末年始だらけてたので、体重3kgくらい増えたか...
とりあえず目標マイナス5kgで行きますか🫠

BGMは帝王Slayer流してました🤘💪🔥
新生音楽投稿機能だと普通にSlayerありますね、カタカナ表記だけど...😑
しかし以前より音質よくなってるね🎶
Slayerみたいな音楽で言うのもアレだけどww

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ #おつかれGRAVITY

Deadlift (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 80 kg × 3
Set 4: 100 kg × 1
Set 5: 100 kg × 1
Set 6: 100 kg × 1
Set 7: 120 kg × 3
Set 8: 125 kg × 5
Set 9: 140 kg × 5
Set 10: 155 kg × 5

Sumo Deadlift (Barbell)
Set 1: 120 kg × 5

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 60 kg × 10
Set 5: 60 kg × 10
Set 6: 60 kg × 10
Set 7: 60 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 5 kg × 30

Crunch
Set 1: (+10 kg) × 30

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

ネクロフォビック

スレイヤー

workoutの星workoutの星
GRAVITY5
GRAVITY32
バチス

バチス

#ヨーロッパ夏の音楽祭
第五夜
モンペリエ音楽祭
GRAVITY
GRAVITY6
バチス

バチス

#ヨーロッパ夏の音楽祭
第四夜　
フェルダフィング音楽祭
GRAVITY
GRAVITY2
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca 5/3/1.
今日も今日とてベンチプレス。
キツい、最後のセット2rしか挙がらん。
ところでドラゴンフラッグやってみたけど、
フォーム悪い気がするねぇ...

BGMはHypocrisy🤘🇸🇪
えらい久しぶりに聴いたけど良き😇

#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVIT #筋トレ #継続は力なり

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 45 kg × 5
Set 5: 55 kg × 5
Set 6: 65 kg × 3
Set 7: 87,5 kg × 5
Set 8: 97,5 kg × 3
Set 9: 107,5 kg × 2
Set 10: 107,5 kg × 2
Set 11: 60 kg × 10
Set 12: 60 kg × 10
Set 13: 60 kg × 15

Cable Crossover
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 40 kg × 5

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 5 reps

Stretching
Set 1: 5:00
GRAVITY

Valley of the Damned

Hypocrisy

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY2
GRAVITY22
Arin 🏝

Arin 🏝

ベンチプレスの日。
ダイエット中なのか踏ん張り効かず87.5kg×8r 5setが2set目で挙がらず...😓
体重はなかなか落ちないくせに、挙上重量はすぐ落ちる🤬😅

まぁ気を取り直して、出来ることをやっていく...

聴く音楽のジャンルそれぞれで役割があって、筋トレ中はやっぱり喧しいが気合い入るんですわ🤘💪
BGMはDeath Strike🤘
Demo4曲が85年、粗野でロウなスラッシュでなかなかぶっ飛ん出て熱い🤘🎧🔥

#音楽をソッと置いておく人 #ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 50 kg × 8
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 1
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 105 kg × 1
Set 10: 87,5 kg × 8
Set 11: 87,5 kg × 7
Set 12: 87,5 kg × 5
Set 13: 87,5 kg × 5
Set 14: 87,5 kg × 5
Set 15: 60 kg × 20

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 30
Set 2: 7,5 kg × 30

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00

GRAVITY

Mangled Dehumanization

Death Strike

workoutの星workoutの星
GRAVITY7
GRAVITY32
バチス

バチス

#ヨーロッパ夏の音楽祭
第二夜
~シュヴァルツェンベルク・シューベルティアーデ音楽祭
GRAVITY
GRAVITY2
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de press banca(Dumbbell)
ダンベルベンチプレス。
40kg×7rがMax.
ニュートラルグリップで。
相変わらず油断すると三角筋前部痛み出る。
いつか10reps上げたいね。

BGMはWhite Zombie聴いてましたが
Gravityにほぼ出てこないので5FDPにゲスト参加してる曲で許して😅🤘

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #継続は力なり #筋トレ

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 7
Set 4: 40 kg × 6
Set 5: 40 kg × 7
Set 6: 25 kg × 11

Incline Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 5
Set 2: 25 kg × 5
Set 3: 25 kg × 5

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Pec Deck (Machine)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 25 kg × 10
Set 3: 25 kg × 10
Set 4: 25 kg × 10
Set 5: 20 kg × 10
Set 6: 10 kg × 20
Set 7: 10 kg × 30
Set 8: 15 kg × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 6 kg × 30
Set 2: 6 kg × 30

Cable Crunch
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 70 kg × 10
GRAVITY

Burn MF (feat Rob Zombie)

Five Finger Death Punch,Rob Zombie

トレーニーの星トレーニーの星
GRAVITY7
GRAVITY26
バチス

バチス

#ヨーロッパ夏の音楽祭　
第一夜
アウグスブルク・モーツァルト音楽祭
GRAVITY
GRAVITY5
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de dominadas.
懸垂。
加重20kg、5rをワイド、ニュートラル、でやると2セット目でもう挙がらなくなった🥺
あとサイドレイズも少々...
正味30分くらい？いつもの1/3くらいのトレーニング時間。

BGMはAngelcorpse🤘
無音...🫠

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #無音 #音楽をとりあえず置いておく人

Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: (+5 kg) × 5
Set 4: (+5 kg) × 5
Set 5: (+20 kg) × 5
Set 6: (+20 kg) × 5
Set 7: (+20 kg) × 4
Set 8: (+20 kg) × 5
Set 9: (+20 kg) × 1
Set 10: (+20 kg) × 3

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 7,5 kg × 20
Set 2: 7,5 kg × 20
Set 3: 7,5 kg × 20
Set 4: 15 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 20
Set 2: 25 kg × 20

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
GRAVITY

Phallelujah

Angelcorpse

workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY31
れいな🐈ᩚ🎀

れいな🐈ᩚ🎀

音楽祭楽しかった！！！！！！！
音楽祭で泣いたら卒業式やばいかも(>_<｡)

#音楽祭
GRAVITY
GRAVITY17
Arin 🏝

Arin 🏝

El dia de Squat.
...結局スクワット🫣
男は黙ってフルボトム。

しかし眠いので、手短に。
あと途中Bluetoothイヤフォンが片耳音でなくなって、15分くらい試行錯誤したけど結局駄目。どうしたもんだろ...

おつトレ様でした🙏

BGMはJinjer🤘🇺🇦

#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ

Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 60 kg × 3
Set 4: 80 kg × 1
Set 5: 100 kg × 1
Set 6: 100 kg × 1
Set 7: 120 kg × 1
Set 8: 130 kg × 1
Set 9: 60 kg × 5

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 15
Set 3: 40 kg × 15
Set 4: 40 kg × 15

Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 50
Set 2: 5 kg × 20

Crunch
Set 1: (+12,5 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00
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Vortex

Jinjer

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#小さな幸せ ♡ また綺麗に咲かせるためꕤ.｡
#音楽を聴けることの幸せ ♬.*ﾟ
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心がギュッと苦しい時に、あなたを支えてくれた歌詞
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体育祭の団パフォゴリエミッキーやねんけどほんま鬱かわいいペアダン期待してたのにWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
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ミナミ

ミナミ

#GRAVITY初心者
今日からGRAVITYをはじめました！よろしくね〜！
■名前
ミナミ
■趣味
音楽、大阪、農業、園芸、レゲエ、ブルーノ·マーズ、ジャスティン·ビーバー、マンガ、水泳、サッカー、野球
たくさんの友達ができますように！✨
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セブン

セブン

【自己紹介】

❖名前❖
セブン

❖趣味❖
学生、音楽、筋トレ、アニメ、犬、野球、和歌山、カラオケ、お笑い

よかったら仲良くしてください✨よろしくお願いします！♪
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ぽたにかる*⋆✈︎

ぽたにかる*⋆✈︎

#音楽をソッと置いておく人
#おすすめの音楽垂れ流し計画
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メーデー

BUMP OF CHICKEN

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いち

いち

#音楽をソッと置いておく人
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SIGN

izna

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あり

あり

しんどい時、どうしていますか？しんどい時、どうしていますか？
明るくなれるような漫画や、音楽を聴いたり
ゲームするかな(*'へ'*) ﾝｰ
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🐸みなみ💋 ⛳️𓏲𝄢

🐸みなみ💋 ⛳️𓏲𝄢

#空を見上げて
#音楽をソッと置いておく人

折れたまま
やる気出ずまま
この時間

　　　みなみ心の俳句


@悠🪻🥱⚡️Ⓜ️ さんとこで、ちょっと元気もろたから今からやっと片付けするかぁ[大泣き]

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YOU

サザンオールスターズ

イマソラの星イマソラの星
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♡KYON♡

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隣の車が爆音で音楽垂れ流してたんだけど
急に 緊急地震速報が流れた...!?
でも揺れないって事は...録音ですか???
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🍀ノリカズ🍀

🍀ノリカズ🍀

🥰BTS JIMINモノクロ画像
待ち受け・壁紙・ロック画像に
フォロワーさん以外のARMYも是非‼️
#BTS #ジミン #ARMY #バンタン
#音楽をソッと置いておく人
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Smeraldo Garden Marching Band

Jimin & Loco

BTSの星BTSの星
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カフェオレ

カフェオレ

#自己紹介
はじめまして！気軽に話しかけていただけると嬉しいです！😆

名前：カフェオレ
趣味：音楽、学生、ゲーム、イラスト、写真撮影、映画、カラオケ、コスプレ、バイク、北海道、美容・ファッション・販売、ハンドメイド、メイク、マンガ、アニメ、デザイン、ポケモン、歌うこと、J-pop、ボカロ、Ado、声優、アイドル、月曜から夜ふかし、水曜日のダウンタウン、釣り

仲良くしてください✨
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チョコミント

チョコミント

#音楽をソッと置いておく人
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バリア

SixTONES

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ソラ

ソラ

頑張ったご褒美はなに？頑張ったご褒美はなに？
音楽聴きながら酒を飲む…ビールとかレモンサワーとか
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ルア

ルア

今日も音楽だ
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なな

なな

#自己紹介
はじめまして！気軽に話しかけていただけると嬉しいです！😆

名前：なな
趣味：学生、ゲーム、友達募集、コスメ、ペット、犬、音楽、HSP

仲良くしてください✨
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ショット

ショット

#音楽をソっと置いておく人
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If We Hold On Together (From "The Land Before Time")

ダイアナ・ロス

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🍀ノリカズ🍀

🍀ノリカズ🍀

🥰BTS JIMINモノクロ画像
待ち受け・壁紙・ロック画像に
フォロワーさん以外のARMYも是非‼️
#BTS #ジミン #ARMY #バンタン
#音楽をソッと置いておく人
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Who

Jimin

BTSの星BTSの星
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莉央

莉央

眠気覚ましの方法教えてください眠気覚ましの方法教えてください
僕の場合はカフェイン摂取して音楽聴きながらお風呂に入ります！
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うにころ

うにころ

みんなに聞いておいて、自分自身が書いてなかったなぁ〜と思い

#自己紹介
【あなたが持っている「おもい」は何ですか？】
それが沢山ありすぎるのです
なので、今回はその①
「沖縄・石垣島」が大好き！
海も山も空気・人・料理・花・織物・音楽…もちろん、いろんな側面もあって、陽もあれば隠もあり
それでもなんか好き

【カバンの中にいつもあるものは？】
財布・化粧ポーチ・通帳・ポチ袋・手帳・飴・薬…最悪、急に泊まりになっても、いけるんじゃないか⁉️ってぐらい
いつもカバンが重い
おもいの星おもいの星
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ゆー

ゆー

中野の大江戸ビール祭り気になる
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からえふ

からえふ

劇場にて映画鑑賞、

『ミッション:インポッシブル/ファイナル・レコニング』

約30年前から続いたシリーズの集大成が今ここに。

本編が始まる前には、トム・クルーズから観客ひとりひとりに向けた温かいメッセージが。
トム・クルーズのこの作品に懸けた想いをしっかり受けとめて観てほしい。

陸海空のそれぞれの大アクションにハラハラしっぱなし。

過去作からの色々な回収も見どころで、ずっと観てきたファンにとっては胸熱ではないでしょうか。

そして今作でもチームプレーがカッコいいですよね。
新メンバーと旧メンバーのチームワーク最高でした。

作品を通しての観客へのメッセージは涙が出ます。
今自分が置かれている状況は、それまでに自分が数々の選択をしてきた結果ではあるけど、それらの選択は決して間違ったものではないのです。
今の自分を否定したりしないで、また今の一瞬一瞬を大切に。

そしてひとりひとりが思いやりの心を持つこと。
誰かに知られることがなくても、誰かのために行動する。
こんなことから世界は平和を維持することができるのです。

さあ、一区切りがついたようですが、また続いてもいいような気もします。
それはトム・クルーズ次第ですが。

洋画の低迷を、またトム・クルーズが挽回してくれそうですね。

次は、『トップガン3』を待つことになります。

映画館へ足を運んでください。


#映画
#音楽
#ミッションインポッシブル
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Dead Reckoning Opening Titles (from "Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One" Music from the Motion Picture)

ロアン・バルフェ

映画の星映画の星
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GRAVITY1
いくら

いくら

アニメ #ジョジョの奇妙な冒険
スターダストクルセイダース
10話までみた〜✨️
オープニングの画力も音楽もすごいけど
文字がオラオラしてるのがすき♪笑
原作読んでるのにぜんぜん忘れてるー
#GRAVITY日記
GRAVITY
GRAVITY
まる

まる

FREEDOM行ってきた！！
やっぱり音楽はすばらしい！！！✨️

私が落としたヤンスキのタオルを持っている方、返してください😭😭😭笑
GRAVITY

オムライス

This is LAST

GRAVITY
GRAVITY9
るい

るい

#音楽をソッと置いておく人
GRAVITY

ハチミツ

スガ シカオ

GRAVITY
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yuri

yuri

宇宙博物館で探査機ボイジャーについてのムービーを見て来たんだけど

"地球外の知的生命体に見つかることを願ってレコードを搭載している"
"内容は、風や波、鳥の鳴き声などの自然音、多言語のあいさつ、様々な時代の音楽等"

という最後述べられたこれらに、なんか感動しちゃってうるっときた

あたし地球外生命体に生まれ直して、ボイジャーをキャッチする役割を担いたいな
解読もがんばるし
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あーる

あーる

#自己紹介
はじめまして！気軽に話しかけていただけると嬉しいです！😆

名前：あーる
趣味：音楽、アニメ、ONEPIECE、ハイキュー、映画、犬、ヒロアカ、バドミントン、Mrs.GREENAPPLE

仲良くしてください✨
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3io

3io

【自己紹介】

名前：3io

趣味：音楽、友達募集、あつ森、アニメ、ディズニー、映画、カラオケ、兵庫、ファッション、Mrs.GREENAPPLE、あいみょん、Official髭男dism、社会人、03世代

気兼ねなく話せる趣味友を探しにきました！
よろしくお願いします！
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メロンピーチちゃん

メロンピーチちゃん

『おもひでぽろぽろ』、あァ～いいわァ～～って思いながら観てたら
エンディングクレジットで「高橋一生」が出てて二度見した

え……次の『自宅でジブリ祭り』、耳すまにしようかな……
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yu

yu

#自己紹介
はじめまして！初心者ですが話しかけたり友達になってくれると嬉しいです！😆



名前：yu
趣味：大阪、犬、猫、コナン、料理、友達募集、学生、音楽、映画

仲良くしてください✨
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心碧

心碧

普段どんな音楽を聴いてる？普段どんな音楽を聴いてる？
音楽聴いて無い[冷や汗]
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ろかい

ろかい

ACECRAFTというシューティングゲーム。20世紀前半のカートゥーンアニメーションっぽい絵柄や音楽でまとめてある、かわいらしい作品(主人公が■ィ■ッ■スくんにとてもとても似てる
スチームパンクというのかレトロフューチャーというのか、あのへんの世界観が好きな人にはめっちゃおすすめしたい。
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みー

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#自己紹介

【名前】みー
【趣味】音楽、学生、友達募集

今日からGRAVITYをはじめました！たくさん友達ができたら嬉しいです！
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ぴの と ぱるむ🍫🍨

ぴの と ぱるむ🍫🍨

今度は大阪の粉もん祭り🏮👘✨
これまた茶色メシ🧸‪🤎
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からえふ
ちょっとした日々の感じたことなんかをこの星のだれかに伝えられたら、そしてそれを受けとってもらえたらいいなって思いながらやっていきたいです。
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楽しい今だけを見ていたい
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毎クール5本前後ドラマ見てます！ドラマの感想よく呟きます！
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