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更新2025/04/16
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はじめまして✨
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れん
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とっあー
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96猫(くろねこ)
#山口 #宇部 #車あり #ダーツ

臼井優
スポーツや武術だけでなく、日常生活における疲労軽減やパフォーマンス向上にも応用できる重要な概念です。その核心は、脱力と重心の利用、そして動作の目的に応じた適切な力の配分にあります。
緩急と体の合理的な使い方
1. 合理的な体の使い方(基本原則)
脱力と自然な姿勢: 常に力を入れている「気をつけ」の姿勢ではなく、上半身の力を抜き、重心を垂直方向に意識して下に置いた「自然体」の姿勢が基本です。これにより、長時間立っていても疲れにくく、次の動作に素早く移行できます。
重心と落下エネルギーの利用: 効率的な動きの鍵は、自力でパワーを生み出そうとするのではなく、体重や落下エネルギーを利用することにあります。例えば、静止状態から素早く動く(加速する)際には、一度重心を低く落とす「ドロップ」と呼ばれる動きを利用することで、地面からの反発力を得て爆発的な動きが可能になります。
体幹の意識と連動性: 股関節を意識した低い姿勢(ヒップヒンジ)を保ち、体幹を安定させることで、体の各部位が連動しやすくなります。これにより、動作に「切れ」が生まれ、エネルギー効率が向上します。
呼吸法: 武道では呼吸に動作を合わせることが基本とされ、特に丹田を意識した呼吸法は、精神的・肉体的な能力発揮に繋がります。
2. 緩急の付け方(応用技術)
スピードの変化: 緩急とは、単にゆっくり動くことではなく、動作のスピードに意図的な差をつけることです。ゆっくりとした動きから急激なトップスピードへの移行、あるいは速い動きからの一瞬の静止など、変化によって相手の予測を外し、優位に立ちます。
力の抜き差し: 緩やかな動き(脱力した状態)から、決定的な瞬間(ボールを打つ、相手をかわすなど)にだけ力を集中させることで、効率的に大きなパワーを発揮できます。
軸足の使い方: スポーツ(特に球技)においては、軸足の膝を伸ばした状態で着地し、地面からの反発をダイレクトに利用することで、素早いスピードアップが可能になります。
スイングとボールスピードの関係: テニスなどのスポーツでは、スイング自体は速く保ちつつ、ボールに当たる瞬間のタッチでボールのスピード(緩急)をコントロールする技術も存在します。これにより、相手を翻弄できます。
これらの原則を理解し、ウォーミングアップや日常生活の動作に取り入れることで、疲れにくい体を作り、運動能力を向上させることができます。
古武術の動きを取り入れた具体的なトレーニング方法を知りたい場合は、日経Goodayの古武術に関する記事や、NHKの「古武術に学ぶ体の使い方」などの専門情報を参考にすると良いでしょう。

🌱yan🌱
🥣🐓 鶏むねと野菜のごま味噌“和え”プレート(レンジ)
🥩 材料(1食分)
• 鶏むね肉(皮なし):200g
(細めに切る)
• キャベツ:2枚分(ざく切り)
• ほうれん草 or 小松菜:1/2束
• にんじん:1/4本(細切り)
🧂 調味(大さじ・小さじ)
• 味噌:大さじ1
• すりごま:大さじ1
• しょうゆ:小さじ1
• 砂糖:小さじ1/2
• ごま油:小さじ1
• にんにくチューブ:小さじ1/2
• 水:大さじ1
⸻
🔥 作り方(レンジ → 和える)
1. 耐熱容器に
鶏むね+水 大さじ1だけ入れる
2. ラップして 600W・4分
3. 火通ったら野菜全部入れて
さらに600W・2分
4. 水気を軽く切って
5. 調味ぜんぶ入れてしっかり和える
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡

あー

ぷーぷ
本日2025年12月31日!
紅白観ますか?!
私の注目アーティストは...布施明さん❤︎
#NowPlaying
#GRAVITY音楽部
#音楽好きと繋がりたい
#音楽をソッと置いておく人
みなさま、一緒によい年を.....迎える🐶!
君は薔薇より美しい
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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ぷーぷ
-44歳・既婚・AB型
-音楽/舞踊/ファッション大好き♡
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(無言フォローは...ごめんなさい🙏)
*コメントで絡むのが好き
(DMはお友達になってからでお願いします🙏)
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96猫(くろねこ)
男性25歳です!
趣味でダーツをしてます!
ぜひ話しかけてください!
山口県民です
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🌱yan🌱
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音楽と園芸が大好きです!
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また、お野菜の情報発信も行っています😊
こんな野菜特集してくれ!っていうのも
募集しています🌱
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とっあー
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