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移動ルート少し掴めてきた
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るるか

太陽の戦士☀️うわっきー

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35歳(終末)
あとそっちに脳のリソース奪われるから邪魔しないでもろて🙏🥹ww

あず川にゃん児
1. 顎ストレッチ:ゆっくり開閉トレーニング
・姿勢を正して座る or 立つ
・顎の力を抜いて、口を“まっすぐ”ゆっくり開ける(5秒かけて)
・限界まで開けたら、同じく5秒かけてゆっくり閉じる
・これを5回×2セット
→ 顎の軟骨や筋の滑りを改善。カクッと鳴るのを軽減しやすい
2. 頬のマッサージ(咬筋ほぐし)
・頬の少し下、奥歯の外側を指でゆっくり押してほぐす
・円を描くようにマッサージ:片側30秒ずつ
→ 食いしばりで固くなった筋肉がほぐれる
3. 首〜肩のストレッチ
・顎関節は首・肩の緊張と連動してる
・軽く肩を回す/首をゆっくり左右に倒す/肩甲骨を動かす
→ 総合的に力みを減らせる。呼吸も通りやすくなる

♩

みていぎりょういき

らみん 音ル無言失礼
ブロックした方がいい、俺はクズだーって
泣きべそ書いてた癖に、
ゲームの話なり、雑談する度、なんでそんなに
キツい言い方しかせんの...??
だから今カノに放っとかれたり、喧嘩したりするんやろ?
元カノを友達にしたからって、あんまグイグイ来んな。
友達なら、友達らしい距離感で愛想笑いしとけよ。
キツい言い方する所嫌いやねん、A型だか障害だか知らないけど、それを対処するだけの脳のリソースはあるんだろう、??
オレに対して、仕事の理不尽は普通やとか、昭和の発言するくらいなら、キツい言い方して
相手を落ち込ませたり病ませたりするのをいい加減やめなよ、元カレが。
そういう話やキツい言い方は今カノか、受け入れてくれる親友に言ってやれ

ted
スルースキルが高い人の特徴:
他者の言葉や行動に感情的にならず、冷静に受け流せる:
他者の言葉や行動に感情的にならず、冷静に受け流せるため、ストレスを軽減できます.
自分軸が確立している:
自分の価値観や信念を大切にしているため、他者の意見に振り回されることがありません.
自己肯定感が高い:
自分の能力や価値を認めているため、他者の批判や否定的な言葉に傷つくことがありません.
ストレスに強く、メンタルが強い:
ストレスをためずに、困難な状況にも立ち向かえるため、メンタルが強い傾向があります.
スルースキルを身につける方法:
自己肯定感を高める:
自分の長所や価値を認識し、自信を持つことが大切です.
自分軸を確立する:
自分の価値観や信念を明確にし、それに沿って行動することで、他者の意見に振り回されなくなる.
ストレスをコントロールする:
ストレスを発散する方法を見つけ、こまめにストレスを解消することが大切です.
深追いしない:
些細なことで感情的になるのではなく、一旦受け流して、深く考えすぎないようにする.
相手に合わせる:
相手の価値観や考え方を尊重し、自分の意見を押し付けない.
不要な情報を捨てる:
自分の人生に不要な情報や考え方は、積極的に無視する.

ドーm9


れー*✩
っていうユンちゃんへの絶大な信頼がある

僕、お文具さん


かん
ちょっと無理してSNS頑張ってみたけど
疲れた😓
飽きやすい性格で嫌になる🤢
SNSを続けることが疲れるのはよくあることです。特に飽きやすい性格の方にとっては、常に新しいコンテンツを作成したり、他人と交流したりすることが負担になることがあります。以下のポイントを考慮してみてください。
休息を取る
SNSから少し離れて、自分の時間を持つことが大切です。リフレッシュすることで、再び楽しめるかもしれません。
コンテンツの見直し
自分が本当に興味を持てるテーマやスタイルに焦点を当ててみてください。無理に流行に乗る必要はありません。
フォロワーとの関係
フォロワーとの交流を楽しむことができるかどうかを考えてみてください。無理に多くの人とつながる必要はありません。
時間管理
SNSに費やす時間を制限することで、ストレスを軽減できます。例えば、1日30分だけSNSをチェックするなどのルールを設けてみてください。
趣味を見つける
SNS以外の趣味や活動を見つけることで、気分転換が図れます。新しいことに挑戦することで、飽きにくくなるかもしれません。
自分に合った方法でSNSと向き合うことが、長続きの秘訣です。
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