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ゼロロ
mayuka🍜🥩
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#介護 #親の介護 #夫婦時間 #貯蓄 #40代
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だんべる
松尾メインに使ったら15本ぐらい打ちそう
だけどなー🫨
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人手不足で、たまにチェロもやってました！
ECCって英会話の部活にも入ってた！
2
きー
胸と腕の日(2h)
ダイナミックストレッチ:7分
腕立て伏せ7種目:20秒×7/約60rep
チェストプレス:25kg15rep＋50kg15rep×2＋60kg10rep
ダンベルアームカール:7kg10rep×3
キックバック:7kg10rep(断念)
リカンベントバイク:57W×16分-83kcal
チェストプレス:50kg10rep＋25kg15rep＋50kg10rep×2
クランチ-ツイストクランチ右-ツイストクランチ左-クランチ:各10rep
腕立て伏せ7種目(膝つき):20秒×7/約60rep
腕立て伏せ(三頭筋メイン):20秒×2(断念)
ペックフライ:25kg15rep＋45kg10rep×3
今日の成果
・チェストプレスのフォームをまた修正。可動域を少し広く取り、収縮をさらに意識して多少入れられるようにはなった。
・ペックフライでフォーム崩れず効かすことができた。胸を使ってる感覚があった。
今日の反省
・腕立て伏せが7種目目までなかなか筋力が持たない。恐らく要らないところに力を入れてしまっている。
・キックバックが入っているのか分からず断念。負荷がかかりすぎない三頭筋トレーニングを見つけたい。
総評
肩と腰が少しよくなったのでゆっくりストレッチ入れてからトレーニングをしました。
前回の背中の日、筋肉が固まっててうまくトレーニングできなかったので、ストレッチやはり大切。(まぁ痛くてできなかったのですが)
チェストプレスが腕立て直後でないと効いてる感じがしないのをどうにかしたく、まず低重量で効かせられるにはどうしたらいいか考えました。フォーム改善後も腕肩は痛くなってないので、これで合ってる…はず！
上腕三頭筋はキックバックが上手くできなかったので、まずは自重でメニューに組み込もうと思います。
1
マリアリア
🎲学んでいる占術🎲
紫微斗数
🎲ひとこと🎲
元々日本メインに東洋系知識寄りだったのがいつの間にかすっかり西側に傾いてしまいました。非常にゆっくり紫微斗数を独学で勉強中ですが、難しくて中々(笑)
いっそ中国語の勉強をして中国語の思想書や紫微斗数解説本を取り寄せようかとも考え始めています。よろしくお願いします。
東洋占術の星
お姫様だコラ
私もないてきたんよ？🥺とか
どうでもいいから。
はよ仕事覚えてぇんだよ。
泣くのがメインじゃねぇだろうが…🤢🖕😮💨
1
Pa0Pa0ooN‼︎
回答数 92>>
1
春馬🐴
膝の調子がよくなかったからメイン前に帰っちゃったけど、ひとりで朝から柴田さんに会えて
ダミアン様にもサインしてもらえてしあわせでした。
2
甘露寺蜜璃
スイーツ抹茶チョコドーナツ🍩
皆様のお食事美味しいです😌💓
第１回 GW飯🍴
参加
食欲の星18
ますめろ
推すの辞めよ
逆に萎えた
3
いもこ
はじめまして😊
41歳にして、大学生になりました。当たり前ですが、20歳前後の子ばかりなので、学校で一緒に勉強してくれるような人がいません😥なので心が折れないよう、頑張ってる人達を拝見しながら、自習していきたいです。
化学科に進学したので、化学・物理・数学をメインに勉強しています。英語も話す力が弱いので、頑張っています。
分からない所をご教授頂けると、天にも登る想いで喜びます[星2]
宜しくお願いします🙇♀️
お勉強の星3
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🌶✼••真選組一番隊隊長である彼を初めて愛したあの日から 18年↑経ちました••✼🐟 彼が好きで好きでたまらない人間のうちの一人。⚠️無言フォローフォロバしません🐈相互FF希望の方は固ツイ必読の上、反応願います！➩Web欄【沖椿正史 #刃と華】
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ゼロロ
ちゅんろあ劇場のろあの人。ゼロロアと呼んでください。運命はゴミです。全部投げ出して生きて逝きましょう。期待したって馬鹿を見ますよ。ずっと俺達はそうでした。夢忘シリーズを布教する人間
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幾多斗
麻痺状態怒りデュエル(サービス終了)/人生逆張り陰キャオタク/ライズオブザローニン/いいね&リツイーヨは既読感覚
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