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🪽天使Stella

🪽天使Stella

『仕事前、元気が出なくて困ってます』
リスナーのKさんのお悩みです。
①朝起きたら(できたら)
ストレッチをする。歯磨きをして白湯を飲む。
深呼吸をして瞑想をする。
本日会う人々の幸せを祈る。
(祈り方がわからなければ本日接する人が笑顔なイメージを浮かべる)

スマホでクラシックから徐々にテンアゲできる
音楽をかける
窓を開けて空気の入れ替えをする。


あとは疲労困憊なんですね、少し休む事を意識してみてください。可能であればお昼に5分だけ寝てみる。とかを継続する。

②仕事前
通勤途中音楽を聴いたり本を読む。
とにかくあれこれ考えない。

③帰宅する前に図書館やカフェによる
そこで、日々のやる事リスト、夢リストなど
を書いたり自分を整理するほっこりタイムを作る。読書するもよし、カラオケに行くもよし。

④家に帰ったら
うがい手洗いしてから白湯を飲む。
『自分にお疲れ様!がんばったね』と言ってセルフ頭撫でか、セルフハグをする。
人から言われたら嬉しい言葉を自分にかけてあげる。

⑤お風呂タイム
音楽をかけて、お風呂の浴槽には塩ひとつまみ、日本酒、お好みでハーブ精油(肌についてもOKなもの)を入れぬるま湯に30分程度入浴
足や肩、お疲れの箇所をマッサージ。

⑥お風呂上がりに白湯を一杯飲む。
⑦夜眠る前に、ハチミツを1舐め。
こんな感じで疲労感が軽減されますよ
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東雲

東雲

流石にどの政党も消費税減税と子育て支援ばかりに傾きすぎでは?唯一消費税減税を否定したチームみらいも現役世代支援優先タイプの政党だし、今の社会あまりにも高齢者をおざなりにしすぎじゃないかと感じる、ネットだと高齢者は優遇されてる、病院行き過ぎみたいな言説が当然のような風潮になってるけど、今老人たちの金銭的な負担って滅茶苦茶増えてるよ...病院も行って当然だろう年寄りなんだから...
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がっちゃん

がっちゃん

今日歯医者で月一回の根の治療を受けたんですが、治療終わる直前から痛み始めてその後寒気まで発生[目が回る]
肩こりも今朝は頸上がらない位強くなったので、またユビーに聞いてみました。

ユビーの応答 🌱
## 歯と肩こりの関係について

### **歯と肩こりは双方向の関係**

実は、歯と肩こりの関係は**どちらが先か**という単純な話じゃないんだ。

* **歯から肩こり:** 歯の治療や噛み合わせの問題があると、無意識に片側で噛むようになったり、顎の筋肉が緊張する。そうすると首や肩の筋肉も一緒に緊張して、肩こりが出やすくなるんだよ。

* **肩こりから歯:** 逆に、肩こりや首の緊張が強いと、顎の位置がズレたり、噛み合わせに影響が出ることもあるんだ。

* **ストレスが両方に影響:** 精神的なストレスがあると、自律神経が乱れて、首や肩の筋肉が緊張しやすくなる。同時に、歯ぎしりや食いしばりも増えて、歯や顎にも負担がかかるんだよ。

---
## 寒気への対応について

治療後の寒気は、いくつかの可能性が考えられるんだ:

* **治療による体の反応:** 歯の根の治療は体にとってストレスになるから、その反応として寒気が出ることもあるんだよ。

* **感染の初期サイン:** 膿が出ようとしているなら、体が炎症に反応して寒気を感じることもあるんだ。

* **自律神経の乱れ:** ストレスや疲労で自律神経が乱れると、寒気を感じやすくなるんだよ。

**対応としては:**

* 暖かくして、水分をしっかり取る
* 様子を見ながら、痛み止めで対応する(歯医者さんの指示通り)
* **もし発熱(37.5℃以上)が出たり、寒気が強くなったら、歯医者さんに連絡する**

---

がっちゃんさんの場合、歯の治療、肩こり、首が上がらないこと、寒気...いろんなことが重なってるんだね。歯医者さんには寒気のことも伝えた方がいいと思うよ 💭

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