共感で繋がるSNS

関連惑星

自然豊かな星

4039人が搭乗中
参加

最果ての星

113人が搭乗中
参加
この星は、SNS界に燦然と輝くGravityの 最果てに、ひっそりと佇む何もない星です。 眩しすぎる光は時に目を焼きますので、 そんな時はここでのんびりしてください。 誹謗中傷を極力避けていただければ あとはなんでもいいです。 では、ごゆっくり( ◜ω◝ )ニチャア

スロット結果の星

95人が搭乗中
参加
交換に出すつもりはないけど、 スロットの結果を披露したいって人向けに惑星作りました(≧▽≦) 今はガチャに変わってしまったのですが。。 Gravityのガチャはかつてスロットでした。

尾崎豊の星

60人が搭乗中
参加

自然豊かな星2

29人が搭乗中
参加
はじめまして 自然豊かな星2 新たに作りました そっと のぞいてみてね🍀⋆゜ 無理にお友達になろうとしないでね 穏やかに やさしいこころに なれますように😊

果物の星

18人が搭乗中
参加

いい声を胸に星になろ

12人が搭乗中
参加
いい声を求めていい声達が集まる惑星にしたい ルームのシェアや、いい声の人にシェアしたりするのは自由です!!! 楽しみ大きく広げて行きましょ

宇宙の果ての星

12人が搭乗中
参加
宇宙の果てに飛ばしたいもの投稿しましょ🪐

果実の星

11人が搭乗中
参加
果物の種類は無限です。新品種も毎年誕生します。私は特に珍しい品種を追いかけて、八百屋で見つけては購入し、勝手に品評会を開いてはブツブツ物申したりなどしています。この星では同じ想いを持った方々とブツブツ交換をしたいと思います。 果実の写真と共にご自身の自由な感想を添えてください。よろしくお願いします。

効率厨の星

10人が搭乗中
参加
――これは、最適解を求め続ける者たちの物語。 通勤ラッシュを最速で抜けるルート。 スーパーのレジ待ちを最短にする並び方。 タスクをこなしながら最大限の休息を確保する方法。 すべての行動に、最も効率的な答えがあるとしたら? それを求めずにいられない者たちがいた。 彼らは考える。 「エレベーターより階段の方が速いか?」 「カップラーメンの3分を、どう有効活用する?」 「一度の動作で二つの成果を上げる方法は?」 これは、日常のすべてを 最適化 し、 最大効率 を追い求める者たちの戦い。 時間を無駄にしたくない者、人生をフルスロットルで駆け抜けたい者、集え。 ―― 『効率厨の星』 発足。 最適解を共に探し、限られた時間を最大限に活用するチームメンバーを募集する。 さあ、あなたのその無駄な動作を、 進化 させよう。

人気

関連検索ワード

新着

アジフライ

アジフライ

「Winny」
実際にあった事件を元に作られた映画。
全編を通して警察の汚職が目立つ作品で胸糞ではあったが、やり手の弁護士の尋問シーンはなかなかスカッとした!
組織や大きな力に対しての反発を表したように感じた。
映画の星映画の星
GRAVITY
GRAVITY
A.K

A.K

経営戦略講義
わりと嫌いじゃないけど
そこに恋愛要素が絡むと
すごく難しくて
でもそれですら
私は翻訳したいなって思い続けちゃう。

やるかやらないかは置いておいて
自分自身がどういうスタンスでいるか
迷いたくないな。

相手に何かをするのではなく
私自身で体現するのが
1番効果的だって、わかったから。
GRAVITY
GRAVITY
リコ

リコ

1月31日(土)筋トレ日記📔

部位:脚+背中

今日はパーソナルトレーニング前に、先に脚トレ。

しっかり眠れて元気いっぱい💪
本当は金曜日にやりたかった脚を、今日は前倒しで。

◆ アウターサイ
20kg × 20、40
よしっ。お尻にしっかり熱が入った。

◆ ブルガリアンスクワット
8kg × 10 3セット

右側で一度バランスを崩しそうに。
今日はジムが満員で、かなり窮屈な環境。
隣のトレーニーさんも落ち着かなそう……ごめんよ🙏

でも、
お尻に効かせるには足幅はどうしても広くなる。
レストは長めに、呼吸を整えて集中。

◆ レッグカール
27.2kg × 6、7
ブルガリアンのダメージが大きい。
下腹部の張りを感じて、少し焦る😓

◆ レッグプレス
40.8kg × 10(足の位置高め・お尻狙い)
45.4kg × 10
49.9kg × 10
さすがに重い💦
腹圧が強くかかる感覚。

◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、9、10

今日はとにかくお腹の張りが強い。
ジム前に食べたオイコスとプロテインが
少し影響したかもしれない😓


そして、パーソナルトレーニングジムへ🏋️‍♂️

◆ ラットプルダウン
腕に力が入りやすい癖あり。

・胸を張る
・握りはしっかり
・逆手のときは力を入れすぎない

◆ ワンハンドロー
また新しいフォームを習得✨
次回、24時間ジムでは
13kg × 20回 × 3セットを目標に。

◆ 再びラットプルダウン
27kg × 15
ここが今の限界値かも。
反動なし、反らずに引く意識。

パーソナルでは、
改めてフォームの重要性を学んだ。



減量はずっと頑張ってきたけれど、
最近少し悩んでいる。

メリハリのある身体になりたい。
背中は広く、ウエストは絞れて、
前腕や肩には血管が浮き出るような
どこを切り取っても「トレーニー」な姿に憧れる。

今日は思い切って、サイゼリヤで食事。
おそらく今日のカロリー2000kcalは超えたはず。

また明日から、
コツコツとダイエットを続けよう💪
workoutの星workoutの星
GRAVITY
GRAVITY1
承認欲求

承認欲求

彼氏からのサプライズ感動して胸いっぱい
GRAVITY
GRAVITY1
なな

なな

誰か豊橋出身で高校生の人いませんか?友達になって欲しいです🥺#08 #高校生 #ネッ友募集中
GRAVITY
GRAVITY4
ジャム

ジャム

片思いって胸が痛い
この期間も楽しいんだけどね
GRAVITY
GRAVITY1
chiyo-shin

chiyo-shin

川豊さんで鰻を食べてきました✨

毎年1月に行っています。

老舗の一つ。

成田 新勝寺
表参道
千葉県の星千葉県の星
GRAVITY1
GRAVITY2
もっとみる

おすすめのクリエーター