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なな

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ミヤビ

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最近流行りの「MBTI」 これ何の略?最近流行りの「MBTI」 これ何の略?

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Multiple Battle of Tactical Intelligence

訳すると
「戦略的知能の複合決闘」だったはずです(?)
大喜利のお題の星大喜利のお題の星
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三浦智将

三浦智将

これやっぱ大事なんすねえ…うつ病の方はお試しあれ

うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。
うつ病の星うつ病の星
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臼井優

臼井優

産婦人科医不足は、過酷な労働環境(長時間拘束、当直明け診療など)、低い評価、訴訟リスクの高さ、女性医師の妊娠・育児との両立の難しさなどが複合的に絡み合い深刻化しています。
 特に、分娩を伴う産科領域で顕著で、病院から診療所への転出や、都市部と地方での医師偏在も問題となっており、分娩施設の集約化やタスクシフト、勤務環境改善などの対策が求められています。

不足の主な原因
過酷な労働環境:24時間体制での勤務、当直明けの診療、長い拘束時間など。
専門性の高さとリスク:晩婚化・高齢出産・多胎妊娠の増加によるハイリスク妊娠の増加で、医師の負担が増大。

訴訟リスク:医療訴訟への懸念。
女性医師の就労問題:女性医師が増加する中で、出産・育児との両立支援が不十分。
医局制度の変容と医師偏在:医局制度の崩壊や、病院から条件の良いクリニックへの医師の移動、地方での医師不足が深刻化。

深刻な状況
多くの医師が産婦人科医の不足を実感しており、特に地方での深刻度が高い(福島県、島根県など)。

病院での医師一人当たりの分娩担当数が増加し、医療崩壊のリスクが高まっている。
都市部のクリニックでもお産を扱わない施設が増え、「出産難民」問題も。

対策と今後の課題
勤務環境の改善:日勤帯のみの勤務、当直免除、育児支援(院内保育所など)。
業務の効率化と分担:タスクシェア・タスクシフト(助産師との連携強化など)。
医療体制の見直し:分娩施設の集約化(大病院への集中)。

報酬の見直し:労働に見合った報酬体系の検討。
産婦人科医不足は、地域医療の維持だけでなく、妊産婦の安全にも関わる重要な問題であり、多角的な対策が急務とされています。
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えぷれ🍏

えぷれ🍏

私は1部のみつける勢が苦手です

彼らの多くはみつけるに載った投稿を
断片的に読んで自身の意見を自己満足に
ぶつけようとしてきます

私の投稿には過去の投稿も関係してたり
複合内容のものもあるので
私の背景や人柄の理解や読み手の読解力が
ないと私が言いたい事への正しい認識を
持ったコメントをする事が難しいみたいです

でもみつけるには本人の意志に反して
勝手にピックアップされてしまいます

それで背景を考えなかったり切取りや
誤認した人から私にとって不必要なズレた
コメント来てその度に疲弊します

自分にとって不必要なコメントなんて
本当は放置でいいんでしょうが

根が真面目なのとご縁を大切に思うので
出来る限りコメントくれた人には返そうと
努力します

自分がされたら嫌なことしたくないベース

常に自分で自分の事褒めれる行動したいとか

本当は何も考えないで楽したいけど

それが出来ないから仕方ない

でもグラビティという優しいSNSなら
他の利用者にも優しさを考えた行動を
して欲しいと望む

優しさの定義も人それぞれだけど

赤信号は止まるといった単純で統一できる
基本定義はあるから

相手をおもいやり尊重する
不快にさせない努力をする

コレをするのも技量がいりますけどね笑笑

私の投稿文章が悪いと言う人もいたが
いくら気遣っても万人に対応出来る事は
ないと思うし論文でも仕事でもないし
投稿の利用方法は個人の自由であるはずだし
個人の能力にはそれぞれ違いがあるのも当然

だから読み手がそれをふまえるのが
理想的な優しい世界のひとつだと思う

頭良い人が頭悪い人に合わせてるから
頭良い人が可哀想で頭悪い人が悪
みたいな事を私に言ってきた人もいたけど

現代社会で人として生きてて
よくそんな事言えるよね

恥ずかしくないのかな

そもそも
他者を不快にさせるようなコメントや
絡みをするのが優しいとは私には思えない

そうすると不快になる投稿するなと
言う人が残念ながらいるのだが
投稿は不特定多数が閲覧するものだから
言葉選びを気をつける気遣いしかできん

当然内容も大切だが自身の思考の範疇なら
許されると他者の投稿から学んだ

それと
不快な奴には不快な対応してわからせるって
言ってる人いたけど
同じ土俵の泥試合に意味あるのか

建設的対応のが無駄がないと思うのかだが

とにかく私の価値観と違う人と話す時に
労力を必要以上に使う割には結果を得れない
事が多い笑

だから私は自分から望んで価値観違う人に
絡もうとしないんですが絡まれたら仕方ない

価値観違っても悪いとか思わないし
他の考えを聞くのも参考になるから楽しいが

同じ内容ならその機会は1度で良いのだが

ネットとはいえ
グラビティだったら棲み分け期待したけどさ

どこにでもああいうのはわいてしまうのね

こういう人に削られながらも

世の中が良くなるように

Personal is Politicai

頑張りますかな
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知能のある綾鷹

知能のある綾鷹

一緒に仕事してる人が口臭すぎて…
その人離れたあとも収容ラックに匂いが残るってどんだけやねん。扉開けたらもわぁってきたわ
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えぷれ🍏

えぷれ🍏

前に婚活アドバイザーの人がテレビ番組で

奢ってもらえない女性は負け

って発言してた事から考えたり
自分の結婚相手に対する希望や
トータルで理想世界を思った投稿をしたら
どうやらみつけたに載ったようで
たくさんの反応が来たのだけど

その中で

そんなアドバイザーの言葉信じて儲けさせる
なんて馬鹿だ

みたいなコメントもあったけど

コレのどこに儲かる事があるんです?

今の時代婚活市場は確かに金脈ですが
私にはこの発言で成婚率向上や利用者が
増えるような利益増大は少ないと思ってます

利用者を成婚されないでダラダラと存続させ
続ける事はそこまで利益をもたらすとは
思えませんし
その行為は悪評が立ち新たな入会を阻むと
思いますので商法として良くないと思うけど
永続性のある利益はどんなものがありますか?

簡単に考えたら最初にこのコメントした人は
私に対して悪意ある人だったので
冷静な判断というより私を馬鹿にしたいが
強い人だったのもあると思いますが
また別で同じように私に悪意ある人から
同じような事をコメントされたので
ちゃんと考えてみました

どちらにせよ悪意ある歪んだ人からの
コメントなんですけどね笑

こういう人ってどうにもならないのか
悩ましい日々です

しかも不適切な言動する人に
ネットリテラシー語られたり笑笑

とはいえ私は基本的に他者の意見を肯定する
ので婚活アドバイザーの発言は的を得てると
思いました

男性は本当に好きな女性には奢るのです

当然誰に対しても奢らないという考えの
男性もいると思いますが
その考えも当然あるわけです

性別関係なく多くの人は
推しとか好きな事にはお金を使いますもんね

そういう事ですよ


そして別件で

私は1部のみつける勢が苦手です

彼らの多くはみつけるに載った投稿を
断片的に読んで自身の意見を自己満足に
ぶつけようとしてきます

私の投稿には過去の投稿ふまえてや
複合内容のものもあるので
私の背景や人柄の理解や読み手の読解力が
ないと私が言いたい事への正しい認識を
持ったコメントをする事が難しいみたいです

でもみつけるには本人の意志に反して
勝手にピックアップされてしまいます

それで背景を考えなかったり切取りや
誤認した人から私にとって不必要なズレた
コメント来てその度に疲弊します

自分にとって不必要なコメントなんて
本当は放置でいいんでしょうが

根が真面目なのとご縁を大切に思うので
出来る限りコメントくれた人には返そうと
努力します

自分がされたら嫌なことしたくないベース

常に自分で自分の事褒めれる行動したいとか

本当は何も考えないで楽したいけど

それが出来ないから仕方ない

でもグラビティという優しいSNSなら
他の利用者にも優しさを考えた行動を
して欲しいと望む

優しさの定義も人それぞれだが

赤信号は止まるといった単純で統一できる
基本定義はあるから

相手をおもいやり尊重する
不快にさせない努力をする

コレをするのも技量がいりますけどね笑笑

楽して生きれてる人に
削られながらも世の中が良くなるように

Personal is Politicai

頑張りますかな
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岸辺御飯

岸辺御飯

服収納するスペースなくなってきた
ラックが欲しい
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そら

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すぐ家に帰りたくない時(1~2時間)時間の潰し方を教えてください。すぐ家に帰りたくない時(1~2時間)時間の潰し方を教えてください。

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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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えぷれ🍏
心友が欲しくて価値観の投稿してます 共感あったら仲良くしてください✨ 過去の投稿にも絡んでもらえると喜びます 初手なのにタメ口でコメントしがちだけど グラ仲間だもん許して欲しいです DMは基本短文返信スタイルだから そっけないけど続けてくれる人大募集中🥺 個人情報保護の為、住みと年齢は 日本に住んでる社会人ってのしか 答えませんが それでも仲良くしてくれるのが真の心友✨ よろしく願います🍏
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写真家ジジ
2023年、カメラを手にした日から 写真は日常の一部になった。 2025年、岡山へ—— 空が近く、星が語りかけてくる場所。 星空、天の川、風景、夜景、花、飛行機、 神社、野鳥、海。 今日という一日を、 写真として残すためにシャッターを切っている。
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ポンコツラーメン
人生のRe:スタートを切りました🏃💨 昭和ラストジジイの肉体改造計画🚀👈ただの家トレ 2人の天使😇を守るべく、悪魔と戦う‼️👈ただの子持ち
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