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臼井優
睡眠が美容に良い理由
成長ホルモンの分泌:肌や髪の再生、ダメージ修復を促します。
メラトニンの分泌:睡眠を促し、強力な抗酸化作用で活性酸素（老化の原因）を除去します。
ターンオーバーの促進:乱れがちな肌の新陳代謝を整え、ハリや透明感をもたらします。
水分保持の改善:体内の水分蒸散を防ぎ、肌の潤いを保ちます。
美容のための睡眠の質を高めるポイント
時間:7時間程度の十分な睡眠を心がける。
環境:
室温・湿度:快適な室温（20～22℃前後）と湿度（50～60％）を保つ。
光:就寝前はスマホや強い光を避け、間接照明にする。
寝具:摩擦を減らす素材のパジャマや枕を選ぶ。
生活習慣:
日中に適度な運動を取り入れ、セロトニン分泌を促す。
栄養バランスの取れた食事を心がけ、特にタンパク質を意識する。
寝姿勢:顔への負担が少ない「仰向け」で寝ることを意識する。
睡眠不足による肌への影響
シミ・くすみの原因:ターンオーバーの乱れ。
肌の老化:通常より早く進行する。
乾燥・ダメージ:肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなる。
目の下のクマ:血行不良による青黒い血液が透けて見える。
1
冷泉院ラグドメゼギス
回答数 3>>
頭痛は多くの場合「血行が良くなりすぎ」と「血行が悪い」の２種類に分かれます。
前者が一般的な頭痛で、コーヒー（血管を少し狭め、血行を悪くする）や頭痛薬で鎮まりやすいものです。
後者が肩こり頭痛で、コーヒーが逆効果になり、頭痛薬の痛み止め成分だけでは収まりきらないことがあります。
判別方法としては、首の左右両方の頸動脈をしばらく押さえてみて、押さえた手を離した途端にズキンと痛くなるのであれば頭痛薬が効く方の頭痛です。
11
蘇我霊幻道師准尉
回答数 120>>
食べて、寝て、起きて、食べて、歩く、そして食べる。すると歩く距離によるけど太れる。身体の隅々に脂肪や必要な肉をつける為に血行を良くするんだ。部分的に太るのは理想的かつ健康的な「太り方」では無い。運動をしてこそ健康的に太れる。しんどくならない、汗をかいたら止める程度の運動をするんだ。食費かさむけど続けると良い感じに太れる。
1
mirin
4
すず
回答数 195>>
デメリット:低音やけどをする 脱水状態になる 血行不良 部屋の温度差による冷え 眠くなる
4
シン･スガワラ
おはようGRAVITYみんなおはよう
《今日は何の日？》
プロ野球誕生の日/ジャイアンツの日
ボクシングデー
有頂天家族の日
🇸🇮の独立記念日
ヨーロッパの聖ステファノの日
《過去の今日の出来事(🚃と🚌関係)》
🇮🇹と🇫🇷の国境にあるアルプス山脈を貫く初の鉄道トンネルの「フレジュス鉄道トンネル」が開通(1871年)
栃木県と群馬県を繋ぐ両毛鉄道(りょうもうてつどう)(今のJR東日本両毛線(りょうもうせん))が全線開通(1889年)
🇯🇵初の「ループ線駅」にして🇯🇵唯一の「ループ線」と「スイッチバック方式」を採用した駅の大畑(おこば)駅(熊本県人吉市(くまもとけんひとよしし))が開業(1909年)
東京急行電鉄湘南線(とうきょうきゅうこうでんてつしょうなんせん)(今の京浜急行電鉄本線(けいひんきゅうこうでんてつほんせん))の鶴見市場(つるみいちば)駅で上り電車と後続電車が灯火管制下の時に衝突して死者が53名で重軽傷者が46名(1944年)
🇯🇵初の5ドア鉄道車両の京阪電気鉄道(けいはんでんきてつどう)5000系がデビュー(1970年)
国鉄再建法が公布される(1980年)
《過去の今日の出来事(🚃と🚌の事以外)》
ピエール•キュリー先生とマリ•キュリー先生のキュリー夫妻が放射性元素の「ラジウム(元素記号Ci)」を発見(1898年)
神奈川県横浜市(かながわけんよこはまし)に「自動車製造株式会社(今の日産自動車)」が設立される(1933年)
現存する🇯🇵最古のプロ野球チームの「大日本東京野球倶楽部(今の読売ジャイアンツ)」が創立(1934年)
「ナタの切れ味」と称された競走馬の「シンザン」が有馬記念を制して初の五冠達成馬になる(1965年)
🇸🇮が国民投票によってユーゴスラビアからの独立が決定する(1990年)
スマトラ島沖地震で津波が発生して🇮🇩と🇱🇰と🇮🇳と🇹🇭などのインド洋の地域を壊滅させて23万人以上が亡くなる(2004年)
🇺🇸の冒険家のコリン•ティモシー•オブレイディさんが世界初となる「単独で無支援での🇦🇶大陸横断」を達成(2018年)
《今日の名言》
どんな仕事でも、それを細かく分けて、ゆっくり取りかかれば、必ずできるようになる
ヘンリー•フォード(1863〜1947:🇺🇸の企業家)
《今日の単語》
煩雑(はんざつ)
意味:物事が複雑に入り組んでいて、整理しづらい状態
《今日の見つけた写真》
京阪電気鉄道(けいはんでんきてつどう)5000系
《今日の一曲》
-巨人軍の歌-闘魂こめて(読売巨人軍球団歌)
(1963年発表)
《今日の個人的一言》
今日の一曲はジャイアンツの日という事で巨人軍の歌をセレクト
こう見えて(?)野球に関しては全くのど素人でサッカーも平成時代のフロンターレ関係しか知らないし他のスポーツも川崎がホームタウンになってるチームしか分かんないからスポーツ関係の話をされても話についていけない
闘魂こめて~読売巨人軍球団歌~
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甲斐性無しの甲斐の人
旧暦の12月25日は前田利家の誕生日だったとのこと。
(現在の暦に換算すると1月15日らしい)
というわけで加賀百万石の前田氏の居城、金沢城。
元々は加賀一向一揆の本拠である尾山御坊という寺院城郭だった。
織田氏の重臣柴田勝家率いる北陸方面軍が加賀に侵攻して攻め落とし、与力の佐久間盛政が加賀の半国を与えられて尾山に入り、金沢城と名を改めた。
その後、賤ヶ岳の戦いで柴田勝家が敗れ滅びると、豊臣秀吉によって能登を治めていた前田利家に加増して与えられた。
その後は江戸時代を通して代々加賀前田氏の本拠として栄えたが、天守は早い時期に落雷で焼失し、再建されることはなかったそうだ。
流石は加賀百万石の本拠といった感じの巨城で、戦国時代から江戸時代にかけて長い期間改修されたためか、石垣の種類も豊富だった。
特に有名なのは庭園から見える色紙短冊積石垣で、切込接ぎの乱積みという見た目の派手な積み方で、なおかつ色の違う石をバラバラに混ぜてありまさに魅せる石垣の代表といえる華やかさだった。
また、利家時代に築いた野面積みや、中間の期間に築いたであろう打込接ぎなど石垣の種類は豊富で、再建された櫓門、面によって切込接ぎと打込接ぎを分けた枡形、見事な海鼠壁など見飽きることがないほどに見どころの多い城。
訪問した時はちょうど現存遺構の三十間長屋が修理工事中で見れなかったことと、城を観るのでいっぱいいっぱいで、兼六園をほとんど駆け抜けるように流し見することしかできなかったことだけが悔やまれる。
#一日一城
城の星210
lila
新たな島人生を生きるのです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
やり方全然わかんなくなっちゃったよ〜
(⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́꒳ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝)
とりあえずカブ子ゲットしないと𐤔𐤔
島再建にはお金がかかる(ﾉ∀｀笑)
#Switch2 #あつ森 #ゲーム
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蘇我霊幻道師准尉
歴史文化音楽映画美術骨董が好き。宗教的な投稿は半信半疑の表れで、本気では無いが良い教えがあるなら受け入れたい。
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冷泉院ラグドメゼギス
(\ (\ (\ /) /) /)
('ㅅ'( 'ㅅ' )'ㅅ')<ハァ？
美学と覚悟と公正な判断を尊ぶ美少女ミソジニスト。
みんな違って、みんな同じくらいどうでもいい。
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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mirin
2021.5月からARMY🕺オルペン💜ナム推し🐨バンタンについてお話できたら嬉しいです。仲良くして下さい。
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みずうえ
豚骨と温泉の島出身
夫のおしり大好き
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