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関連惑星
名古屋の星
3934人が搭乗中
参加
名古屋好き・名古屋住み・名古屋で仕事・名古屋から近い などどなたでも大歓迎です！！
みんなで名古屋を盛り上げましょう！！
ときどきオフ会もあったり！？なかったり！？
詳細は惑星専用のグルチャにて！！
ご参加お待ちしております^ ^
薬屋のひとりごとの星
238人が搭乗中
参加
同じものを好きな人と仲良くなりたいです🥲
薬屋のひとりごと好きな方集まってー
自由に呟いてください☺️
暇人、寂しがり屋の星
142人が搭乗中
参加
寂しがり屋な人、暇な人、構ってちゃん、誰かとすぐお話したい人、男女年齢問わず誰でもOK(*'-')b 自由に使ってくれていいです！
惑星入ったらグルチャも入ってください！
ほんとにお願いします…みんなとお話したいです、、、グルチャあるんで人が多く集まれば夜中でもどんな時でも誰かが起きてれば直ぐにみんなでお話すること出来るんですよ‼️‼️✨
基本的に主はルール作りません〜！
そこの君🫵🫵私と一緒に話してくれよ‼️
・出会い目的の人✘ ・キモイこと言う人✘
美魔女の部屋
124人が搭乗中
参加
心も体も美しく健康に 美意識高い方 男女問わず搭乗してください お猿さんはお断りです
新しく管理人になりました
🌻まりも🌻と申します
美容に興味があるだけの未熟者ですが
搭乗者の皆さんいっしょにこの星を盛り上げて行きましょう!よろしくお願いします😊
でら名古屋の星
86人が搭乗中
参加
みんなで気軽におしゃべりしませんか？
このグループは、日常のちょっとした出来事、名古屋の事について自由に話せる場所です。
初心者さんも大歓迎！質問や相談、雑談なんでもOK。ROM専も大丈夫です。
「今日は誰かと話したいな」と思ったら、ぜひ気軽に参加してください！
夜の飲み屋の嬢の星
79人が搭乗中
参加
夜のお店で働く女の子たちの
情報交換･愚痴なんでもOK♡
飲み屋じゃなくてもいいの♡
惑星にきてくれたら、ぜひお知らせご覧ください‼️
夢女(夢男)のお部屋
75人が搭乗中
参加
⚠必読⚠
夢思考の含まれるSS、イラストや投稿をする際は必ず
・同じ星のユーザーのみ
・コメント欄に載せるなどの“ワンクッション”
・非公開アカウント
のいずれかでの投稿をお願いします
定期的にマナー違反の夢女子・夢男子さんがいないか見てます。その際には惑星から離れていただきますのでご了承ください
ケビン土屋の星
58人が搭乗中
参加
公式グラビティラジオファン惑星
寝落ち部屋
57人が搭乗中
参加
寝落ち良くする方😴
寝落ちルームや相手を見つけたい方😴
パン屋さんの星
55人が搭乗中
参加
🍞パンに関することならなんでもどうぞ🍞
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Canon EOS Kiss x8i
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ふるふる
明後日は芦屋市の防災訓練
1
ダン
カナカナ
（Canvaデザイン素材をほぼ活用して作成）
ジムのインストラクターをしてる友人がいて、ピラティスの資格なども持っているそう。
そんな彼女を退職してから久々平日ランチに誘うことが出来、別日で彼女が個人でやっている骨盤を整える体操に参加してきました(^^)
まず私のスポーツ経験自己紹介から。
（興味ない人はすっ飛ばしてね🐤）
🟠私の身体の状態
腰痛持ち、骨盤の歪み、肩こり、首こり
産後よりくしゃみとかでちょっとした●漏れ
※足首、ちょっと走るとぐねる
※昨年階段を最後の１段踏み外し、捻挫
（全治3週間）
※2025年4キロ減→4キロ増→3キロ増
今、人生で1番体重が多い🙄(*´∀｀*)(´；ω；｀)
🟠スポーツ経験
小中学校→バスケ部
高校→弓道部
🟠成人してから（ほぼ体験〜3ヶ月のみ）
→ジャズダンス、ポールダンス、リズミックボクシング、ヨガ、ホットヨガ、ピラティス
親子フィギュアスケート教室（3年）
月一芦屋ロックガーデンのハイキング（3年）
現在、
ラジオ体操、ウォーキング１時間、13階をエレベーターを使わず階段で昇降
を毎日できたらいいなーで、できた日もあればできない日もある。
友人はジムでトレーナーだったので、ムキムキの男性に指導もしていたわけだけど、私のピラティス経験が、ピラティスって名前の割にめっちゃキツかった思い出があり（めっちゃ筋トレやん😢）大丈夫かな〜と少し不安だけどわくわく。
最近在宅ワークのおかげですっかり夜型人間になってしまった私は（19:00〜3:00とかで仕事をしている）当日、目覚ましをセットしたものの、後10分を繰り返し、危うく遅刻するところでした。
久々の朝日。
う(ﾟ∀ﾟ)！眩しい！
灰になるんじゃないかと思うくらいのダメージ。
電車の中。
ひたすら後悔で鬱。。
寒いよー。
遠いよー。
眠いよー。
行きたくないよー(´；ω；｀)
到着。
友人が手を振っている。(^^)
よし、頑張るぞー。
「運動は苦手です〜。と軽く自己紹介」
なんか私だけぽちゃめ（恥ずかしい）
皆さんジムの時からのお客さんが多いのか、運動してる人っぽい。でも、比較的ゆるい年配の方もいてほのぼの。参加者は5名でした。
鏡があって、マットとボールを貸してもらう。
ボールは空気を少し抜いたもので、お尻に敷いて、骨盤が立つように良い位置を探して座る。
柔軟〜
か、身体が硬すぎる(ﾟ∀ﾟ)！
30分くらいはほぐしながら身体が柔らかくなっていくのを実感。
おお〜自分1人でやるのと全然違う。
インストラクターがいるってスゴイ。
骨盤を立てることや
お腹に力を入れること
恥骨の位置を確認
ハムストリングス〜？
あ、キツい！(*´Д｀)
でもいい感じに、こまめに水分補給の指示があるから、なんとかできてく〜。ゼハァ。
残り15分が流石にキツい。
足がガクガクします。
インナーマッスルを意識して
腹筋、腕立て、スクワット〜を実際にやるんじゃなくて床を押したり肩の位置とか姿勢とか、そういうのを意識しながらじんわりやっていく。
終了〜。
足ガクガク。
「お疲れさまでーす」
「目線の位置が全然違いますよ！」
おおお😺✨️
全然違う〜
身体が全体的に上がっている！🫢
これが正しい骨盤の位置？🫢✨️
これが正しい姿勢？(*´Д｀)
今日カップ付きのキャミなのに、
バストも上がってる🫢
皆さんランチに行くみたい。
私は退散〜
慣れてきたら行きたいなぁ
お疲れさまでしたぁ(*´Д｀)
足ガクすぎて、
参加費1000円を払うの忘れて
階段を無駄に往復。キツいよ😺！
でも、達成感スゴイ！
あれだなぁ。
今まで鍼灸整骨院やマッサージにいってコリとかとってたけど、その時は骨盤整うけど、こうやってセルフで身体をケアしていった方がいいんじゃないかと思える。身体ぽっかぽか。
腹筋使ったなぁ。
1日明けて。
筋肉痛きた〜
太ももが〜
そんな太もも使ってた？
娘が新体操を長年やっていたのだけど、柔軟は地獄で、一緒にやると意味わからん動き（エクソシストや貞子もできる）とインナーマッスルを鍛えるとかがめっちゃキツいので、もう一緒にやることはなくなったけど
（怒られてばっかりｗ😺）
やっぱ整えるって大切だなぁと実感する。
仕事を辞めて
①自炊なので食生活整う
②ストレス無くなってメンタル整う
③身体も整えていこうと思う。
整う友達募集中です(*´Д｀)
女性がいいけど、男性でも整おうとする人は歓迎です。気軽なメッセージ待ってます♪
8ゾンダ
本日は風雅ちゃんの誕生日ということで、彼女の転身衣装！
胸元が大きく開いた着物衣装！その胸元に目を奪われがちですが、足元の高い下駄にも注目です•••！
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鰻ちゃんとお吸い物
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