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しゅん

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●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法

#不安解消法
#うつぬけ
#心の病気じゃない
#脳内物質のアンバランス
#セロトニン
#原料アミノ酸トリプトファン
#お魚・お肉
#トリプトファン↪︎セロトニンに変換するにはビタミンB6がマスト=バナナ、デカビタ笑+朝陽
#脳内血流低下↪︎歩く・動く

▶︎不安をけすホルモン
 セロトニンをだす
 1秒でできるこつ

▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
 LINE・Twitter・Instagram
 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
以上だよ
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しゅん

しゅん

改訂版

●不安・鬱にら負けそうな時な時簡単にできる不安解消法

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#心の病気じゃない
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 セロトニンをだす
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▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
▶︎嬉しくなくても口角あげる
▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
▶︎甘いもの・砂糖減らす
▶︎朝起きたらカーテンあけて
 LINE・Twitter・Instagram
 日光浴しながらレスする
▶︎3秒でお腹に空気吸って7秒くらいではく 腹式呼吸
▶︎朝か寝るまえに3good things
noteをかく、ささいでもいいことだけ、①今日は8:00におきれた、成長②コーヒーが美味しくて香りが最高、ラッキー、幸運③知り合いの何さんが、笑顔でおはよ!おつかれ!っていってくれた!感謝
▶︎元気でたら朝日あびて5分散歩か、だるかったら室内でラジオ体操か、ダンス、つまりリズミカルな動き、車内なら貧乏ゆすりもちょうきくよ!
▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
洗濯だけする!↪︎元気ないのに
洗濯できた私は超天才!
キッチン片付ける↪︎私っていい女の子
▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
▶︎元気でてお風呂入る気力出たら42〜44度のあつめのお湯に好きな音楽聴きながらつかって、のぼせたらゆるまゆか水に近いシャワーで冷まして、またつかるを1〜4セット
▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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しゅん

しゅん

改訂版

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▶︎不安をけすホルモン
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▶︎手首輪ゴム・ヘアゴムぺっちん
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▶︎朝バナナ卵夕魚チキンたべる
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▶︎とにかく動く
▶︎散歩外出無理なら洗面台だけそうじする↪︎私頑張ってえらい!
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▶︎寝る1〜2時間前はSNS スマホみずに、なるべく1〜2m頭から話して、寂しかったらアルファ波、シータ波、海の音、滝の音、好きな歌ききながらねる
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▶︎寝る時枕に100均のアロマオイルかアロマスプレー・リラックス系ラベンダー・サンダルウッド枕や布団に一拭き
▶︎元気なさすぎるときは同じく100均気分元気にするオレンジ・シトラス・柑橘系を朝スーツや学生服・ハンカチ・マスクに一拭き
以上だよ
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GRAVITY198
土星🪐

土星🪐

脳内伝達物質の伝達エラー
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Error

VIXX

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GRAVITY1
こいくちめんたい子

こいくちめんたい子

脳内物質が足りてない
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GRAVITY1
四方山

四方山

脳内物質が足りてない
GRAVITY
GRAVITY2
オイちゃん

オイちゃん

ダブルララアンセムは脳内物質ドバドバになります
ゲームの星ゲームの星
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てぃーの

てぃーの

ドーパミン欠乏症の人は考え方次第で意欲を取り戻すことができるのかドーパミン欠乏症の人は考え方次第で意欲を取り戻すことができるのか

回答数 18>>

違う脳内物質で補うってこと?
哲学哲学
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るか

るか

恋なんて所詮脳内物質の暴走
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まめはゼウスの嫁〄

まめはゼウスの嫁〄

お昼に息子と一緒に買い物してたらちょうどたまごっちのボンボンドロップシールでてきて、1人3点だったから息子と2人分合わせて6点カゴにいれたんだけど、

結構すぐ無くなって、その後買い物の続きしてたらたまたま友達に会えたから話してたら、
知らない女性3人組に「友達の分確保するのせこくないですか!?返してください(←??)」って言われた🥺

内心(だれ??)って思いながら、
「わたしとこの子(息子)の分合わせて6点です」って言ったらぶつぶつ文句言いながら去っていった...
と見せかけて、遠くの棚の影から監視?されてた☹️

ちゃんと返さずに2人分買いました☺️
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め

はっしゅたぐ、同類と繋がりたい inえっくす




勉強垢は「勉強しないと!勉強これだけやって私えらい!頑張った!」って風潮があるから合わない
趣味垢は3次元か2次元に固有名詞を持って存在するものを推すオタクしかいないから合わない

何か無いの 私の投稿内容が浮かない界隈
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ノア🐣

ノア🐣

出演者が豪華で内容もめちゃくちゃおもしろい
鈴木亮平、松山ケンイチ、戸田恵梨香、他
今のところ今季のドラマで1番だな
#ドラマ
#リブート
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紫苑

紫苑

白のふわふわモヘアのオーバーサイズニットとか着て愛されゆるふわ女子になりたい!

実際はドラクエのイエティみたいなシルエットになる

今見てた動画内でそんな感じのこと言ってて首もげるほど頷いてる…ほんと死ぬほどゴツくなる
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