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全力‼️
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雪男
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パレード
孤独のグルメでも取り上げられたお店。
南武線稲田堤駅から徒歩3分ほどのところにあります。
番組でも紹介されたガーリックはらみがウリのお店ですね。
個人的には上カルビの方がダントツに美味しかったです😋
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堕天くん🍼
suicaとPASMOに10万ずつ入っててTOEIC942点でSPIの資格取得済み
中学時代棒高跳び6m余裕で飛んで高校時代1500ｍ3分台で走りつつ 地元で組んだバンドでCD80万枚売れた、ちな中学時代人⚪︎した事ある
ゲボボのはる🌸
3
は
選択科目は政経で受験するのですが、一問一答した方が良いですか？#早稲田 #受験 #政経 #政治経済
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とらさん
長嶋も草葉の陰で喜んでるわ😭
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スキー
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ゆうや
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ラゴス
都内にいる人は行く価値ありよ！！！
2結木
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リコ
今回のテーマは「脱力」。一呼吸置いて、落ち着いて取り組むことを意識。
◆ラットプルダウン
22kg × 10回 × 2セット
→ 広背筋を正しく使うことに集中。引き切る感覚がようやく掴めてきた気がする。これは嬉しい成長。
◆バーベルスクワット
30kg × 10回
→ 深くしゃがみ、踵にしっかりと力を乗せて。下半身の土台を意識。
◆ブルガリアンスクワット
3kg × 10回（左右）
→ お尻に効かせるよう、ゆっくり丁寧に。かなりキツかった…。
今までのスクワットはなんだったのかと思うほどの衝撃。
◆レッグレイズ
5回 × 3セット
→ 一番苦手な腹筋種目。でも逃げずにやる。弱点にこそ伸びしろがあると信じて。
振り返りメモ
ラットプルダウンの「引き切る」感覚が少しずつ実感できてきて、手応えを感じたセッション。こうして小さな“できた”が積み重なると、トレーニングがますます楽しくなりそう。
今回は腹筋の弱さが浮き彫りになったけれど、ここから逃げない。地道に積み重ねていこう。
#筋トレ初心者
#ダイエット
workoutの星
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サリラーメン
これはー
一件のせいでしょか？
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阿世
8
あずさ
4
どんてう
回答数 7406>>
1ぽん
回答数 10>>
目をゆっくり開けて、思いっきり目をかっぴらきましょう。
そして、呼吸を整えましょう。
緊張と虚脱を繰り返すと自律神経を整えることが出来ます。
目以外にも、手や腕、でも出来ます。
(力を入れて、脱力するを繰り返す)
1
るーる
3
みそら
8
ふ
疲労溜まる中だろうけどもぜひ強い気持ちで戦い切っておくれ！！
8 もっとみる
おすすめのクリエーター
全力‼️
ビッくらポンを回し、反芻をする偶蹄目。お嬢ｻﾏ‼️だったのだが、最近メイドさんに行けてなくて、一般人‼️になってきた。投稿だけは相変わらず、全てがうそです。🐮
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れおん
好きだ！楽しい！幸せ！楽しい事が正解🌟🔥ゾフィーさん感謝！/お笑い/コント村/ゾハかザ/ランジャタイ(新規)/オードリー/楽しい走馬灯が見たい✨怒らないこと😊かわいいの好き💕いつもダメダメですいません…
(石川県の田舎住み)(HSP)
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ふ
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あき@ (
西武、鹿島、エルフェン ファンです＾＾ 試合中のツイ多目。たまに時事ネタなども。
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みそら
無類の猫好きですฅ(^^ฅ)
旅行✈️沖縄織🫶🏻
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