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#筋肉 #腹筋 #脂肪 #北海道
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体重じゃなくて脂肪を落とすの俺は
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古代の魚❄
しなきゃ……[大泣き][大泣き][大泣き][大泣き][大泣き]
体重的に見れば平均なんだろうけどね？？
魚は筋肉じゃなくて脂肪が詰まってるの😡
#GRAVITYダイエット部
#ダイエット
1
おっさん
んで
身体の脂肪分を良質な椿油とかに換装したい
流星
………………………………………………………
☆ 体重・体脂肪・筋肉量・身長 (160cm) ☆
………………………………………………………
4/20 53.5・10.2・85.0（ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｰｸ開始）
………………………………………………………
【5月】
(01) 55.0kg 11.1% 84.2%（ﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｰｸ中）
(02) 54.4kg 11.2% 84.2%
(03) 54.2kg 11.2% 84.1%
(04) 54.3kg 11.3% 84.0%
(05) 54.7kg 11.4% 83.9%
(06) 55.0kg 11.5% 83.8%
(07) 54.8kg 11.0% 84.3%
(08) 54.3kg 11.6% 83.8%
(09) 54.0kg 11.4% 83.9%
(10) 53.9kg 11.4% 83.9%
………………………………………………………
18あい
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ゆ
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まさ
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詰め替え用
体脂肪率と骨格筋率の変動が少ない
１ヶ月かけて水分が抜けていってる……？
即身仏になろうかな
アルティメット箱ティ
12日目(4/29～5/31まで)
長期目標(12月31日まで)
体重69.0㎏
体脂肪19.9％(身長体重を計算サイトに入れて算出)
短期目標(4月29日～5月31日)
体重73.0㎏(1ヶ月1.2㎏ペース)
体脂肪 ？％(計算サイトと自宅での体重計に大きなズレがあるため)
4月29日のスタート時点の数値
74.2kg
18.0％
5月10日現在
体重74.4kg(前日比+2.0kg)
体脂肪17.1％(前日比-0.5％)
健康診断まであと18日！！
先日は2日で2.3の増量だったけど、今回は1晩で2の増量、、、、
まっ、、まあ、食べましたからね、、、、(詳細は後程)
ダイエットの星
10
からあげ🍖
中性脂肪を抑えるのにいいみたいです😌
※一個つまみ食い済
220
ポルボロン
筋肉全くなくて
絶賛脂肪蓄え中なんだけど
運動するしかない、よね…
食生活でどうにかなった人いませんか…
#ダイエット
#筋トレ
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みのり
人間関係疲れてしまったのです
通行人Aだと思って深入りしないでください
クソコメ投げるので注意です
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推しの腹筋で服を洗いたい
年齢は基本公表してません
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◆常識と倫理観がなく、常に怒り狂っているアカウント！
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カウンセリングの合間には
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講演会準備がいつもギリギリ心理師。
もっと髪の毛を。
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脂肪燃焼
paseri
リュウジの脂肪燃焼スープ
食べすぎた日の罪滅ぼし😁
野菜たっぷりで隠し味のカレー粉が
いい感じ🎵
…でも夜中にお腹空く予感しかしない(笑)
#脂肪燃焼
#燃えてくれ
#おうちごはん
どゅくし
ｰ GW 満喫??! 🛍🛒³₃ & 🏋️♀️ -
ぱぴーの帽子を探しに来たけど無かった😭
せっかく来たけ,家族でお揃いの欲しくて
ブタメンのガチャした!!w
やっと家族で初めてのお揃いだぁあああ!
アリオでマック食べてkcal摂取しすぎたけ
スポーツジムで燃焼だああ❤️🔥❤️🔥^ ^⤴︎⤴︎
下半身トレ,RUN30分,UBOUND45分連続は脚が..
明日朝からバイトなのに起きれるかな🤔
皆はGW何したんだぁ'!
課題終わってないのは内緒で。🙊🙊
#GW #学生 #脂肪燃焼 #雰囲気 #倉敷
やどかり
2024/11/06 ランニング
今日走ったから、実質0キロカロリーだな！
body weight ： 69.7kg
#ランニング#初心者#脂肪燃焼
がっちゃん
#カーブス 初回行ってきました
お、＃あるってことはメンバーさん、
グラの中にもいらっしゃるんですね[大笑い]
以前CMで見たのは何だかのんびりと
おしゃべりしながら#筋トレ してるって
感じでしたが、
最近変わったのか、お互いに話する時間は
全く無くて、ひたすらこのサーキットを
順繰りに20分位でやって、最後にストレッチ
を一通りやって終わり、みたいな感じでした
何せ運動大嫌いな私にはぴったりです
この#有酸素運動 と筋トレを交互にやるのって
(インターバルトレーニング )#脂肪燃焼 効果高いと何かで読みましたが、
やりようによってはマイナス効果も
あるそうです
#PIVOT の動画で東大出身で元ゴールドマン・サックスというちょっと変わった経歴の方が
如何に効率よく筋肉をつけるかを論文考察と
緻密な記録で研究して、短期間で実績を上げた
と言われてました。
まあ何せカーブスやる分短時間で運動量もあ
大してないので、さほど心配する事は
無さそうですが、マジで筋肥大を目指すなら
こういう事も考えてていく必要が
あるんでしょうね。
こういうスポーツ科学って医療分野と同様、
どんどん新しい研究が出てきて前の常識が
否定されてしまうことも多い世界,,,
チェックインとアウトはカードのバーコード、運動後、今回はどう感じたかアンケートもあり、データーをまたフードバックするのかなぁと考えながら、
今日は初回で半分量で終了したので、
次はまた明後日来ます、
とやる気満々で帰宅したのでした[ほっとする]
☺︎
よっし、HIITぶち込んだよ〜
短時間でいい汗かいて最高🔥
このカラーHIITサムネ可愛くてすきでよくする〜
#ダイエット #GRAVITYダイエット部
#HIIT #脂肪燃焼
ゆう 持たざるメガネ
#ウォーキングデッド #ダイエット #脂肪燃焼 #継続は力なり #グラビティラーメン部
歩いてジム行ってラーメン🍜も食った！
脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
朝が涼しくなって
飲み物がアイスコーヒーからホットコーヒーに
変わりました👍
過ごしやすくていい✨
昨日の夜はトッティさん(19)が
寝かしつけに来てくれました。
きっと過ごしやすくなったからでしょう。
おじいちゃんだから、最近あんまり動かなくて
じっとしているので、来てくれて嬉しいです😊
さて、本日のお弁当。
玉子焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
照り焼きつくね
玄米ご飯
ゆかり
464kcal 糖質 70.7g
#お弁当 #糖質制限 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
時計が新しくなったので
ご機嫌な朝です。
では、本日のお弁当
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
ミニハンバーグ
さつまいもの甘煮
玄米ご飯
ゆかり
463kcal 糖質 71.2g
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
スタバへ。
月イチのお楽しみ😊
今日のコーヒーのお供は
スイートポテトのシフォンケーキです👍💕
327kcal
シフォンケーキはカロリー低め😊
全く食べないのもストレスになるので
たまーに食べます👍
#糖質制限 #ダイエット #脂肪肝 #カフェ
しおりさん
おはようございます😊
今朝は思い立ってちらし寿司にしてみました。
酢飯が好きなんですよね👍💕
昨日はゴーヤチャンプルーを作りました。
今夜はゴーヤチャンプルーです🙌
うちのはポークと豆腐がしっかり入りますよ👍
味の決め手は大量の鰹節とめんつゆ。
さて、本日のお弁当
ちらし寿司
卵焼き
米粉の唐揚げ
ほうれん草としめじのごま和え
蓮根のきんぴら
522kcal 糖質79.2g
ちょっと糖質過多💦
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
寝坊しました。
それでもお弁当を作ったので
1本遅いバスでギリギリ間に合いました。
前髪も真ん中でパックリ割れてます(寝癖)
なんとかごまかしてますが…💧
さて、それでも作ったお弁当です。
卵焼き
ほうれん草ごま和え
うめしそ串カツ
鶏そぼろ
玄米ご飯
628kcal 糖質 81.7g
#お弁当 #ダイエット #糖質制限 #脂肪肝
うどん🍥🍥 旧アカ
おやつは山口県銘菓『外郎』
甘過ぎなくてうまうまです😋
#脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
12日に親戚一家が全員コロナ感染と
分かって2日。
今の所うちの一家には症状が出ていないので
免れた感が。
気は抜けませんが
やはり食事以外の時はマスクを
肌身離さなかったのが功を奏したようです。
さて、本日のお弁当。
卵焼き
きんぴらごぼう
ほうれん草としめじのごま和え
のりごまチキン
ウインナー
玄米ご飯
ゆかり
520kcal 糖質 63.6g
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます🙌
昨日は休みだったのですが
1日中ほとんどソファの上でした💦
おかげで夜寝付けなくて(運動不足)
結果的に眠剤のお世話になるという失態💧
ずっとエアコン下にいるから
自律神経にきてるのかなぁ🙄
昨日から頭痛もするし…
恵まれた環境にいるというのに💦
お外で働く方に申し訳ないです。
さて、本日のお弁当。
卵焼き
豆腐ハンバーグ
ほうれん草としめじのごま和え
きんぴらごぼう
玄米ご飯
ゆかり
610kcal 糖質 78.7g
糖質高めねぇ🙄 豆腐ハンバーグか…
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
しおりさん
おはようございます😊
いつも朝ごはんを食べながらか、
バス待ちの間にこれを書いてます。
今日は早く出れたから
ゆっくり書けるぞ🙌✨
とか言いつつ、起きるのは15分遅れてるので
さっきまでマッハで動いてましたけどw
さて、本日のお弁当🍱
卵焼き
ほうれん草としめじのごま和え
豚のしょうが焼き
きんぴらごぼう
カニかま
ゆかり十六穀米ご飯
471kcal 糖質 58.4g
#お弁当 #ダイエット #糖質制限 #脂肪肝 #日常
しおりさん
おはようございます🙌
27時間テレビを見すぎて
ちょっと寝不足です。
意味もなくダラダラと見てしまいました。
だるい。
さて、本誌のお弁当です。
照り焼きつくね
卵焼き
ひじきの煮物
ほうれん草としいたけのごま和え
玄米ご飯
ゆかり
480kcal 糖質 66g
#お弁当 #ダイエット #脂肪肝
脂肪燃焼スープ
ノラ
本日のブランチ
脂肪燃焼スープ
タンドリーチキン
とうもろこし
いんげんのシーチキン炒め
スイカ
野菜とシーチキンの塩炒め好きなんだよな～。
写真でお分かりいただけるように私めっちゃ食うねん。超健康体なので食べたもの、みーんな吸収する。だから炭水化物抜いて野菜多めにしないと直ぐ太る。
いんげんは母が、スイカは敬老会のおじいちゃまが作ったものなんです。安心安全で美味しいのだ。野菜室は手作り野菜でいっぱい[大笑い]ありがたいね〜。全部活かして食べるぞー！
#幸せのノラ飯 🫶
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット成功
ノラ
脂肪燃焼スープ
■レシピ
材料
キャベツ 半分〜1個
トマト缶 １缶
にんじん 1本
たまねぎ 3個
セロリ 1本
ピーマン 1〜4個
コンソメなど 適量
塩こしょう 適量
水 野菜が浸るくらい
作り方
1. すべての野菜を食べやすい大きさに切る
2. 鍋に野菜を入れ、野菜が浸るくらいの水を入れて煮込む
3. コンソメや塩こしょうで味を整えて出来上がり
追加OK食材
しいたけ、しめじ、まいたけ、えのきなどのきのこ類。※私はナスやキュウリが余っていたら入れます。
味変で中華、キムチ、生姜、ニンニクなどもいいみたいです。私は食べ過ぎてトマトベースはどれも同じに感じてしまいノーアレンジで食べています。
■一週間のダイエットプログラム
スープは好きなだけ食べてOKですが必ず3食いただいてください。
1日目【果物の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（バナナ以外の果物は食べてOK）
2日目【芋の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（夕飯に茹でか蒸しじゃが芋かサツマイモOK）
3日目【果物と野菜の日】
朝：スープ
昼：スープ
夜：スープ
（バナナ以外の果物とゆで野菜であれば好きなだけ食べてOK）
4日目【バナナの日】
朝：スープ＋バナナ1本
昼：スープ＋バナナ1本
夜：スープ＋バナナ1本
（スキムミルク500mLも飲む。なければ無脂肪牛乳でも代用可）
5日目【肉とトマトの日】
朝：スープ＋肉
昼：スープ＋肉＋トマト
夜：スープ＋肉＋トマト
（肉は鶏・牛・豚・羊など好きなものを食べてOK。トマトは6個まで）
6日目【肉と野菜の日】
朝：スープ＋肉
昼：スープ＋肉＋ゆで野菜
夜：スープ＋肉＋ゆで野菜
（肉は鶏・牛・豚・羊など好きなものを食べてOK）
7日目【玄米の日】
朝：スープ＋玄米
昼：スープ＋玄米
夜：スープ＋玄米
（玄米であれば好きなだけ食べてOK）
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
ノラ
ダイエットプログラム6日目
肉と野菜の日
昼食
牛肉の出汁しゃぶ
これから食す！詳細は後ほど！
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
#幸せのノラ飯 🫶
#ノラキャン
ノラ
ダイエットプログラム6日目
肉と野菜の日
昨日の胃もたれした反省を踏まえ、しゃぶしゃぶに。ノラちゃん56歳。胃もたれしたこと、ほぼない。朝から肉食える。胃もたれ未知の域。
本日の朝食
脂肪燃焼スープ
大根おろしと野菜スープ
豚しゃぶニラポン酢
鶏ハム
ニラとポン酢の組み合わせはめっちゃ美味しいです！是非作ってみてね！
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
#幸せのノラ飯 🫶
ノラ
本日のランチというか朝昼晩３食これ。
脂肪燃焼スープ
バナナ
味変用あごだしと梅酢の野菜スープ
明日は肉が食べれる日
肉、肉、肉！！！🍖
楽しみ〜！😋
今日を頑張れ！わ、た、し！
#幸せのノラ飯
#脂肪燃焼スープ
ノラ
食べるものがあり過ぎて延び延びになっていた脂肪燃焼スープダイエットを開始！
気合い入れすぎて二鍋になってしまった(^_^;)
脂肪燃焼スープ
★基本
キャベツ
玉ねぎ
セロリ
玉ねぎ
人参
ピーマン
トマト缶
★追加
余り野菜ぶち込んだ！
冬瓜
キュウリ
しめじ
えのき
自作干し椎茸
冷凍３色パプリカ
冷凍いんげん
冷凍大根
冷凍いんげんと冷凍大根は失敗で使い道に困っていたので消費出来てよかった(*^^*)
柔らかく煮てからミキサーにかけてポタージュにしました。粉砕して細胞壁を壊した方が余すことなく栄養を吸収出来るんだって。冷凍すると更に細胞壁を壊せるけれど手間だし味が落ちるからやめておくわ。
味はコンソメと塩だけなのに野菜から出汁が出て、すごく美味しい！これなら楽しんでダイエット出来るわヽ(=´▽`=)ﾉホント美味しい。私、天才！
合わせて１日水を1.5リットル飲む検証実験も開始します。肌チェッカーで数値を計測していくわ。水にはクエン酸と重曹を入れます。
水だけとクエン酸と重曹を入れた違いの検証実験したいけれど目的は実験ではなく美肌と健康だからね。我慢我慢。
あースープがうめーー。私、サイコー！
#脂肪燃焼スープ
#ダイエット
ノラ
脂肪燃焼スープダイエット４日目 バナナの日
一番キツいバナナの日も野菜スープで楽々乗り越えられた[大笑い]
明日は肉の日！食うぞー！🍖
今から準備準備♪プチベーコンをスモークする！
#ダイエット
#脂肪燃焼スープ
ノラ
@J+ さんとのお喋りで腸活強化しようと久しぶりにヨーグルトを培養。
人間ドックの結果でLDLコレステロール値が毎年高いのよ。
食物繊維も多めに食べてるし、血液サラサラ食材も食べているし、乳酸菌はリンゴ酢と一緒に摂取してるけれど下がらない。
快食快便なので大して心配してなかったけれど、ずっと元気でいたいじゃん。懸念事項は減らしたいもんね。
プレーンヨーグルトが苦手でオリゴ糖やミックスベリーを追加しないと美味しくいただけなくて糖質オフダイエットのため食べるを止めていたのね。
#脂肪燃焼スープ ダイエットで短期に体重が減り過ぎ、そして減り続けていて顔に影響するから減らないようにガッツリ食べている今ならヨーグルト復活もいいか！と始めました。
ヨーグルトはいろいろ試した結果、R1ヨーグルトを種にするのが一番気に入っています。３回目以降の培養でプリンみたいなプルプルな食感になるのよ。今の時期だったら時間掛かるけれどヨーグルトメーカーなしでも培養出来るから試してみてね[ウインク]
#幸せのノラ飯 🫶
#腸活
#ダイエット成功
ノラ
脂肪燃焼スープダイエット終了！
1週間で2.2 kg減！
毎日、美味しくお腹いっぱい食べて２キロ減らせるのならいいよね[大笑い]
ノラ式脂肪燃焼スープダイエットだわ！
また近いうちにしよう♪
サンドイッチは食べてないよ笑 間違えて入れちゃった。
#ダイエット
#脂肪燃焼スープ
脂肪吸引
ゆう猫
帰宅した！
疲れた😮💨
やはりお金がかなりかかりました。
痛い出費💸💸💸💸
でも自分に投資したと思えば良いかなと。
脂肪吸引したのだけど、終わって見せてもらったら、おぉ〜こんなに目の下に脂肪があったのかって驚き😳
そしてその下にヒアルロン酸を入れてふっくらさせる事で影や涙袋が正常な位置に出来ました🤣
かなりの金額だからさ、聞いた時はどうしようかって悩んだんだよね…でも今がチャンスなのかもしれないって…
やらなかったら後悔するかなって…
病気になって色々と頑張ったからご褒美としようと思ってる。
暫くはお金を使えないから、ご飯も工夫しないとやばい😨
年を変える事も出来ないし、戻る事も出来ないけど、遅らす事は出来るよね。
それが私の場合、クマ取りだったって話。
整形を次々としてしまう人の気持ちが分かったよ。
コンプレックスがなくなって綺麗になっていくと自信がつくし、もっと綺麗になりたいって思えんだろうって。
施術が終わって鏡見せてもらって、悩みだったクマが無くなってて嬉しかったもん[ほっとする]
また貯金してお金貯めないと。
めちゃくちゃ痛かった。
痛み止めの注射も吸引もヒアルロン酸入れるのも。めちゃくちゃ痛くて…
いたい、いたい！声出ちゃいました[大泣き][大泣き][大泣き]
痛みが出るかもしれないからと痛み止めと抗生物質を出されました。
後、目薬。
しっかり飲みきり、さしてきらないといけないみたいです。
今日は少し目を休めたいのでなるべく早めに寝たいなって。
やっぱり目を触ってるので、違和感あるし、少し目の下が重苦しく感じる。
少し休んでご飯食べて寝る！
今日はシャワーはしないでおく。
洗顔も洗髪もして良いと言われてるんだけど、目を擦ってしまいそうだからやめておこうと。
全身麻酔じゃないけど、少し意識がもつろうとしてたから、なかなか言われてる事が出来ない。
ニッコリ笑って下さいって言われても笑えない…
ニッコリ！って言われても（笑）
そんなこんなで、なんだか無事に帰ってこれました。
これからまた頑張ろう！
#脂肪吸引
#綺麗になった？
#痛かった！
#頑張ります！
りおん
私って朝から脂いける女だね[泣き笑い]
#脂肪吸引
みかん
横顔しゅっとしてきた
まだ全然腫れてるけどな DT中
首もまだまだ変な色で内出血だけど少しずつ引いてきてる
#脂肪吸引
ハナゴイ
いまからボトックス打ってくるー🙌
顎下の脂肪吸引も相談してくるー🙌
#ボトックス #脂肪吸引
まま
オンラインカウンセリング初めて受けたけどとてもよかったーーー
先生優しかったーーー
こりゃ第二の豊胸してまうか？？？
#整形 #豊胸 #脂肪吸引 #脂肪豊胸
まりPom
やってやったぜーーーーー！！！！！！！！！！
腹部の脂肪吸引のあとは
二の腕もやってやった！！！！！
私の体から
3,200ml と
1,600ml が
居なくなった！！！！！！
#脂肪吸引
#二の腕
#二の腕脂肪吸引
#36歳
#ボディメイク
ルイボス
#整形 #脂肪吸引 #美容 脂肪吸引注射とバッカルファットどっちやるか悩む
すぎやま歯科
術後2日目！
圧迫バンドを一時的に取ってます。
内出血は見られないものの、顔の下半分に筋肉痛のような痛みはあります。
右が今日、左が昨日の写真。
二重顎のたるみが少し無くなってるのでは？！
1日でこの変わりようにびっくりしておる。。
#整形
#脂肪吸引
直角定規
脂肪吸引の拘縮解消の為に揉め！マッサージせい！と言われてるんだが普通にめっちゃ痛いんだけど🥹
結構痛みに強い方だと思ってたけどこれ本当にみんなやってるの？大丈夫あってる？
(現在術後1週間)
#脂肪吸引
体脂肪
ローガンズAta🍄
おはようございます[惑星]
いつもより10円 高いやつ
つい買っちゃった[冷や汗]
高級感ある(* ᐕ)？
#体脂肪…
#継続しないとね(￣▽￣;)
マチュ
体脂肪燃焼計画！（脱おばちゃん体型）
体重を減らすことが目的じゃないの
見た目をスリムにしたいし
膝に負担をかけたくないから笑
お昼のお弁当を左→右にしてみたよ👍
容器をひと回り小さくして
タンパク質とごはんはしっかり食べるんだ🫶
頑張れ自分！！
#食べることができる幸せ
#ひとりごとのようなもの
#体脂肪
#ダイエット
せち
本日健康診断w
終わった…が
結果は悪いな…
身長変わらずだが
体重、体脂肪
目を覆うような数値🥹
ま、自業自得よねぇ
#愛知県
#健康診断
#体脂肪
ワタリドリ
#体脂肪 って、
寒くなると蓄えられてくものでは…。
在宅勤務で1日動かず、ブラックコーヒーと高カカオチョコレートで過ごしていると、
日々、体脂肪が減ります。
（食事ちゃんとしてる）
体重は変わりません…、
元々太りにくい体質ではありますが…
脂肪の代わりに増えてるものは何？？[目が開いている]
くぅ
#体重 #体脂肪
えっ？！まって……。
ここ四日、末っ子が熱出したりして
宅トレ全然できてなかったのに
今朝、体重も体脂肪も、最小値出たんだけど？！
…………昨日の自転車でお出かけしたのが
吉と出た？……[ほっとする]
ちょっと嬉しいなぁ……
あ、昨日のお昼、枝豆とプラムしか食べてなかったし、それでも夜は焼き鳥はレバー2本と、かしら3本、シロ1本、ハラミ1本だけでした……。
もっとバランスのいいご飯食べなきゃ……。
ノンタン
前から寝付きが悪く、さらにしっかり寝れない！
なんで頼ってしまうGABA♪
気持ち寝れるかも？
血圧も下げられる〜♪
からの〜楽して体脂肪下げよ〜（笑）
#睡眠改善
#GABA
#体脂肪
#ダイエットしなきゃ
#睡眠改善
🌼はな🌼
これが身長159cm体重約70kg体脂肪率約35%の現実。
#身長 #体重 #体脂肪 #体型
