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エヌ

エヌ

初野菜ペースト作って冷凍したんだけど、
ミキサーでガガガガーーーってめっちゃうるさいのにそんな中、おんぶで寝た👶🏻[泣き笑い]
ほんと大きい音に強い、新生児の頃から笑
ミキサー使ってて寝てくれるのは助かるわ〜
胎動音と似てるのか?とすら思ってしまった[泣き笑い]

野菜は多めに切って、残りのペーストは
今晩の野菜ポタージュにした🍲✨
R7年度出産ママの星R7年度出産ママの星
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🌞脳筋ママ🦁

🌞脳筋ママ🦁

筋トレ中にウルトラマンの主題歌聴くのおすすめだぞ
私は挑戦重量の時は「ウルトラマンギンガのうた」聴いて、追い込み種目の時は「ウルトラマンガイア!」聴いてる
お前もウルトラマンになれよ
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ウルトラマンギンガの歌2015

ボイジャー

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臼井優

臼井優

睡眠は「天然の美容液」と呼ばれる成長ホルモンを分泌し、肌のターンオーバー(新陳代謝)を促進して、日中のダメージ(乾燥・紫外線)を修復する重要な時間です。
 質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。

睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。

ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー(生まれ変わり)を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。

血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。

肌の水分保持(乾燥予防)
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。

睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加:ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。

エイジングの加速:皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき:寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ:代謝が低下する。

美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠:7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。

質の高い睡眠:寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り(ノンレム睡眠)を確保する。

環境作り:室温を快適(約28℃以下)に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。
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ゆん

ゆん

整形外科。
患者さんの中で見た感じいちばん若い。
けどいちばん動けてない( ߹꒳​߹ )
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ko

ko

バーガーキングの新しいマッシュルームのやつバカうま
きのこが中国産のだけ惜しすぎるが
サワークリーム美味しい
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