関連惑星
生涯独身予定の星
762人が搭乗中
参加
この星は、過去・現在・未来(予定)で独身の方の星となっております。
いろんな理由で独身の方がおられる方と思いますが、前向きに人生を歩めていく助けになればとこの星を作りました。
不快となるような投稿は禁止なので配慮願います。
スロット結果の星
96人が搭乗中
参加
交換に出すつもりはないけど、
スロットの結果を披露したいって人向けに惑星作りました(≧▽≦)
今はガチャに変わってしまったのですが。。
Gravityのガチャはかつてスロットでした。
プロの凍結家の星
46人が搭乗中
参加
通報しないでください
今日の予定は?の星
41人が搭乗中
参加
今日なにするよーー!!っていうただの報告ができる星です✩.*˚楽しみなことめんどくさい事、メモ代わりなんでも使ってね( ⁎ ˊ⩪ˋ⁎)⟄ ✏︎ᝰ
恋愛結婚🌸相談室の星
39人が搭乗中
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学生の淡い恋から、シンママパパの恋愛、夫婦関係、離婚等、幅広く相談可能な惑星です
【ルール】
✮GRAVITYの規約は守る
✮誹謗中傷、名誉毀損に当たる発言はしない
✮個人が特定できる情報の発信は避ける
(ルールは今後増える可能性有り)
チョコ民党結成!の星
29人が搭乗中
参加
気軽にチョコミント情報を共有しませんか?
涼やかな情報を先取りできれば、皆はっぴぃ!
防災の星
30人が搭乗中
参加
このグループは「災害への備えを行動に移す」ことを目的にしています。
「どんな備えをしているか」「おすすめの防災アイテム」「災害時の工夫」など、前向きに備える投稿を中心にしていきたいです。
不安に飲み込まれるより、「準備しているから安心できる」そんな空気を作れたらと思っています!
ご協力よろしくお願いします⛑️
結城さくなの星
27人が搭乗中
参加
秘密結社 金曜倶楽部
11人が搭乗中
参加
秘密結社ルールその1
・秘密
犯行予告の星
10人が搭乗中
参加
だいじょうぶ!なんでも許されるから
人気
マミ
国際表記
World Tuberculosis Day
先進国では結核による死者は激減しているものの、未だ猛威を振るう地域もあることから
WHO WHO
結核の撲滅を目指した協力を世界的に呼びかける
ための運動が各地で行われております。
日本では例年9月24日~30日を独自に
結核予防週間
として設けており、国内で結核撲滅に関するイベントが開催されております。

ジョニ

フニャ男
回答数 99>>

ぴーち

つきん

ツナ
#熱中症#予防#ライチヨーグルト#期間限定#夏


あらちゃん
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#病気 #予防 #飲む
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三浦智将
うつ病のケアにおいて、「10の感情(主要な感情)」を認識し、瞑想(マインドフルネス)を通じて「ワイズマインド(Wise Mind)」を育むことは、感情の波に飲み込まれず、冷静に自分をケアする上で非常に有効なアプローチです。
以下に、うつ病治療で重視される感情の理解と、ワイズマインドを育てる瞑想について整理します。
1. うつ病に伴う「10の主要な感情・感情状態」
うつ病の渦中にいるとき、以下のようなネガティブな感情が複合的に現れます。これらを「今感じている」と認識することが、治療の第一歩です。
悲しみ (Sadness)
涙もろさ・虚無感 (Tearfulness/Emptiness)
無力感・絶望感 (Helplessness/Hopelessness)
イライラ・怒り (Anger/Irritability) - 特に男性に多く見られる
罪悪感・自責の念 (Guilt/Shame) - 自分は悪い、役に立たないと感じる
不安・恐怖 (Anxiety/Fear)
興味の喪失・無気力 (Loss of Interest/Apathy)
孤独感 (Loneliness/Disconnection)
疲労感・圧倒される感じ (Tiredness/Overwhelmed)
ネガティブな反芻思考 (Rumination) - 悪いことを繰り返し考える
2. ワイズマインド (Wise Mind) とは
弁証法的行動療法(DBT)における中核的な概念で、感情マインド(感情だけで動く)と理性マインド(論理だけで動く)のバランスが取れた、真ん中の状態です。
感情マインド: 悲しくて何もできない、怒りで衝動的になる。
理性マインド: 冷徹に事実だけを追う、感情を無視する。
ワイズマインド: 「悲しいと感じている自分」を認めつつ、「でも、今日は少し散歩してみよう」と冷静に決断できる、内なる知恵。
3. ワイズマインドを育てる瞑想・マインドフルネス
うつ状態から抜け出すための具体的な瞑想の実践法です。
「ワイズマインド」呼吸瞑想 (DBTの技法)
静かな場所で座り、呼吸に集中する。
息を吸うときに心の中で「ワイズ (Wise)」、吐くときに「マインド (Mind)」と唱える。
ネガティブな感情が浮かんでも、その言葉を意識して呼吸を繰り返すことで、冷静な中心の感覚に戻る。
感覚の観察 (マインドフルネス)
頭の中の「反芻思考(ネガティブな繰り返し)」を、「今、私はまた自分を責めているな」と客観的に観察する。
セルフ・コンパッション(慈悲の瞑想)
「そのままの自分でいい」「よく頑張っている」と自分に声をかける瞑想は、うつ症状の改善に高い効果が確認されています。
4. まとめ
10の感情に圧倒されそうになったら、瞑想(ワイズマインド呼吸)を数分行い、感情と理性の中間にある「静かな自分」に意識を戻す練習をしてみてください。これは、うつ病の再発予防や症状の緩和に役立ちます。
※著しい無気力や絶望感がある場合は、無理に瞑想をせず、専門医の治療を優先してください。

おにくのあ
診察室から子どもの声で
「痛いぃー!!痛いよぉぉぉぉ!!」
と何回も叫び泣く声が聞こえた。
丁度小児予防接種の時間。
そのうち
「やめて!!もぉやめてよぉぉぉ」と。
しばらくして、笑うママと泣く子どもが出てきた。
待ってたパパに「だっせぇw」って言われてたけど
おばちゃんは頑張った君を褒めるよ👏🏻👏🏻
注射痛いもんね🥺
えらかったね!!!
kou
やっぱ予防接種してると軽症ですむね。
愚痴アカウント

まっちゃん
マスクしてご入店の方はお声がけすることがあります…みたいなポスターを帰りに発見した…
不審者に間違われなくて良かったー笑

臼井優
質の良い睡眠は、肌のハリ・ツヤ、シミ・くすみ・クマの改善、さらに髪の健康維持にも必須です。睡眠不足は美容の大敵であり、老化を早める原因となります。
睡眠が美容に与える主な影響
成長ホルモンによる肌の修復・再生
睡眠中は、肌の細胞分裂を促進し、コラーゲンやヒアルロン酸の生成を助ける成長ホルモンが最も多く分泌されます。これにより、シワ、たるみ、肌荒れを改善・予防します。
ターンオーバーの正常化
十分な睡眠は肌のターンオーバー(生まれ変わり)を整え、シミやくすみの原因となる古い角質の排出を促します。
血行促進・クマの解消
睡眠中は血行が良くなり、肌細胞に酸素や栄養が行き渡るため、血行不良による「青クマ」や顔全体のくすみが改善します。
肌の水分保持(乾燥予防)
睡眠中の抗利尿作用により、肌の水分蒸散を防ぎ、ツヤのある肌を保ちます。
睡眠不足がもたらす美容への悪影響
肌トラブルの増加:ターンオーバーが乱れ、乾燥、ニキビ、肌荒れ、シミ、くすみが定着しやすくなる。
エイジングの加速:皮膚の老化が早く進む。
髪のパサつき:寝返りの摩擦や、栄養不足により髪がパサついたり、抜け毛が増えたりする。
むくみ・太りやすさ:代謝が低下する。
美容のための理想的な睡眠習慣
7時間程度の睡眠:7時間前後の睡眠が美肌に効果的とされています。
質の高い睡眠:寝る前のスマホを避ける、入浴を就寝の90分前に済ませるなどして、深い眠り(ノンレム睡眠)を確保する。
環境作り:室温を快適(約28℃以下)に保つ。
このように、美肌や若々しさを保つためには、毎日の睡眠を質・量ともに高めることが最も効率的で強力な美容法となります。

たるさん
眼圧19だっし、緑内障予防まっしぐらでさぁ💦💦💦
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マミ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格3種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小~高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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愚痴アカウント
神絵師になりたい絵描きの愚痴垂れ流しアカウント 日常も呟きます タイムラインあんまり見れてないですすみません
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kou
猫が好き
植物が好き
美味しいものが好き
最近は部屋に溢れる植物をのせるだけになりつつある。
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たるさん
おっちょこちょいよく誤字るアホです。たわいもないバカ話出来る友達募集。基本 話しやすいといわれます。夫のパパさんLoveなので無駄な出会い厨はさようなら。投稿など お気軽にいいね、コメント、メッセージお待ちしてます。
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