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橋
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りあん
今年から転職して、また走ることが多くなったんやけど、知らない間に運動能力はガタ落ちてて、抜かされていく側になってしまった。持久走やマラソンに関しては抜かされたことがなかった分、ほんまに悔しい。走ってて涙出てきそうになる。挙句、ハードな日々で脚は故障気味。走ることが楽しかったはずやのに、最近は怖いとさえ感じる。周りみんな少し若いとは言っても、自分も24。まだ余裕で走れるはずの年齢。柔軟も持久力も、筋力も知らぬ間に落ちまくってるけど、なんとか追いつけるよう頑張る。
2
knee
2回しかできねぇ( ◜ω◝ )ｵ"ｧ"ｧ"ーｯ
12
しゃけ（心は🇮🇳にあり
今日はなんかおかしくて、な〜んか変だったな。
よくわかんなかったけど、こういう時に姿勢を崩して歩くと負荷がかかることはわかってきたので、丁寧に丁寧に、ゆっくり歩いたよ。
ダイエット目的でジム通いを始めたけど今や姿勢改善とか姿勢を保つ筋力つける目的の方が大きいかも。ずっと気を遣ってたからか思ったより疲れた〜。
帰りにスーパー寄ったら草柏餅なるものが売ってて、元々草餅が気になってたのと塩漬けの葉が食べたくて買ってきた。これ違う。葉っぱ食べれるやつじゃないや〜
草感もあんまりなかった。もっと草！って感じの餅をいつか食べてみたい。
そして映画は見終わらず。
映画って長いんだか短いんだか。
45分で1話が終わって無数にエピソードがある方が肌に合ってるな。
あと3本目が1番淡々とした内容で、会話もちょっと踏み込んでて難しくて、眠くなるから全然終わらん😪
10たま
#筋トレ #アキレス腱#学生
2ケン
重りがある分、動きは遅くなりますがじっくり長距離を歩いて体力と筋力を鍛えます💪
来る暑い夏に向けて身体を暑熱順化していって今年の暑い夏も乗り切るぞー！
のぶ打倒GAN
まだまだ少量の摂取やな！
しかも筋力も衰えてきてるんは鏡見たらわかる。
体重57.5kgと4月と変化ないけど、元々65kgを維持してたから皮膚は弛んできてるし(-｡-;)
明日は差し入れ持って行って、ラパンの洗車して車庫の片付けするわ♪
食べるんが仕事！
頑張れ俺ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
清白 菘
各々戦いつつ、何か巨大なものに力を合わせて立ち向かう
巨大なものはシナリオでもシナリオ内に出てくるものでもなく、時間でも世間でもないなにかなんだけど
だから視聴に体力筋力睡眠が必要になるんだなぁ…としみじみ思った
5
しづか
自分の筋力のなさ痛感した！特に腹筋！とりあえず3ヶ月はがんばる！！！！
6
至極
筋力無さすぎて草
11
🐾あんず🐈⬛
前だったら多分私も一緒に倒れてたって思うくらい筋力がなかった…🥲
今はふくらはぎにちょっとだけあるくらいだけど、バイク通勤してたらムキムキになりそう☺️ᕙ( ៸៸᳐⦁⩊⦁៸៸᳐)ᕗ
4🐾あんず🐈⬛
この間履いた時はブカブカじゃなかったらズボンがちょっと緩いから「👀？！」ってなった…
え、結局減らない体重じゃないってこと…？？😶🌫️
5
ミカヅキ
3
りの
回答数 159>>
1セイル
1
✼ やま ✼
[備忘録]
皆さん、ご機嫌よう☘️
約1年間お世話になった傷病手当は
4月30日で申請は終了！
5月1日に職安に行って、雇用保険説明会への
手続きをしました👍
社会復帰に向けて一歩前進です！
昨日は4ヶ月ぶりに、大学病院の定期受診でした
レントゲン🩻を撮って診察、経過は順調とのこと。1月〜3月初旬は痛みが強くて歩くのが辛かった事を先生にお伝えしました。
そして右脚に入っているプレートの取り出し手術の事を先生に聞いてみました。
5日間の入院で、全身麻酔、内視鏡では無く、また同じぐらい切るとのこと。手術する時期は次回8月の受診の際だいたいの予定が経つかなぁとのこと。
なかなか完治迄の道のりは長く、一筋縄ではいかないものだなぁと実感しました…
| ू･᷄ω･᷅)｡oO
まぁ、しっかり歩いて筋力UPすること🦵を
続けていこう！
少しずつ、杖を傘のような感じで使えるように
なって来ました。
完全に杖無し👩🦯になるまでにはもうしばらく
時間がかかりそうですが、ぼちぼちやって
いこう😊
#笑って生きよう #2025院展の作品画
1824
かっちゃん
筋トレのルーティンはどうなっていますか？
筋トレのルーティンは、個々の目標や体力レベルに応じて異なりますが、一般的な構成は以下の通りです。
1. ウォームアップ
時間: 5〜10分
内容: 軽い有酸素運動（ジョギング、バイクなど）やストレッチ
2. 筋力トレーニング
頻度: 週3〜5回
部位別ルーティン:
月曜日: 胸・三頭筋
ベンチプレス
ダンベルフライ
トライセプスエクステンション
水曜日: 背中・二頭筋
デッドリフト
ラットプルダウン
バーベルカール
金曜日: 脚・肩
スクワット
レッグプレス
ショルダープレス
3. クールダウン
時間: 5〜10分
内容: ストレッチや軽い有酸素運動
4. 栄養管理
プロテイン摂取: トレーニング後30分以内にプロテインを摂取
バランスの取れた食事: 炭水化物、脂質、ビタミンを含む食事を心がける
このルーティンはあくまで一例であり、個々のニーズに応じて調整が必要です。
7
りと
もう筋力落ちてるんだろうなー
姿勢矯正したいし終わったらジムとかがいいのかな🤔リハビリ兼ねてやってくれるところとかあるのかな🤔
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ms(まさ)
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セイル
sail￤BE:FIRST🐧+🐩🦁/𝐒𝐌𝐒/MZ🦅￤92￤⚠︎投稿RP多/他事務所グルにも触れます：LDH(JSBØMIRMPGBBZ)/ INI🛰️ / OWV💜 / NiziU💚￤FAまとめはインスタとmin.t
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ms(まさ)
日常で口には出さない愚痴が多いです。
最近は3DCGに没頭しています。
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ネ コ
ボヘファンです🫶ボグマとか猫とかシルバニアとか
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橋
すぎる(補助用言)bot
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knee
趣味が高じて、築四十年の中古家屋を購入して週末に改造中の超行き当たりばったりDIYおぢさん。いつﾖｯﾒに愛想尽かされるかとﾋﾞｸﾋﾞｸしてる。( ◜ω◝ )ﾆﾁｬｧ…と笑う。ドラム、遍路、キャンプ、ダーツ、ヒトカラが大好き。オタク趣味から離れても、人間性はオタクのまま。残念かよ。
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