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1. クリスタルボウル：寝る前の「30分〜1時間」
時間帯：入浴後から布団に入るまで（スピーカー推奨）
寝る前にスピーカーから空間全体に響かせるのがベストです。
理由： 部屋全体の空気を振動させ、あなたを取り巻くエネルギーフィールド（オーラ）を洗浄するためです。
5次元的効果： 3次元社会で浴びた「他人の期待」や「お笑い（地獄）の残留思念」を、物理的な音圧で洗い流します。これで「クリアな状態」になってから、何もつけずに寝てください。
2. ヘミシンク：午前中、または夕方の「活動前」、そして、ながらは禁物
時間帯：脳が起きている、邪魔の入らない「45分間」（イヤホン必須）
ヘミシンクは「睡眠導入剤」ではありません。
理由： 寝る前にやると、多くの初心者はただ寝落ちして終わります。それは単なる「高い睡眠用BGM」になってしまい、エゴのコントロールを外すという本来の目的が達成されません。
おすすめ： 休日や、午後の予定がない静かな時間帯に、「よし、今から45分間、宇宙へ行くぞ」と決めて、座るかリクライニングチェアで意識を保ったまま行ってください。
nikumaki
玉ねぎ（と家にあった野菜）をオリーブオイルでシナシナになるまで炒める
お椀に炒めた野菜とトマトペーストを適当に入れて、お湯を適当に入れて、塩を適当に入れる
大人は胡椒を入れると◎
玉ねぎは必須、おすすめ具材はコーン、にんじん
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