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臼井優
🏋️ 早朝ガチ勢が絶対に守るべき「3つの鉄則」
1. 完全に枯渇した「エネルギー」の急速補給
睡眠中にエネルギー（グリコーゲン）は消費されています。
空腹のまま高強度トレーニングを行うと、筋肉を分解してエネルギーを作ってしまう（カタボリック）ため、以下のコンボが必須です。
• 糖質：
固形物ならバナナや和菓子（大福など）、液状ならマルトデキストリン（粉末糖質）。
• アミノ酸：
消化を待つ時間がないため、プロテインよりも吸収が早いEAAやBCAA、NO系サプリ（アルギニン・シトルリン）を起床直後に流し込む。
• カフェイン：
起床直後の脳と体を強制覚醒させるために、
コーヒーやプレワークアウトサプリを摂取。
ヒロ🦻【えんの木】
・カオスの縁にある特殊な性質
・人の予想を超えた思いがけないことが起きる
１．水
・水分子（大きな酸素原子１個に小さな水 素原子２個が結合）
・原子物理学の式に支配されているが分子を何兆個も一緒にすると，突然ゴボゴボ，バシャバシャと揺れ動く物質になる。→ 分子全体が，一つ一
つの水分子にはない液状という性質を「創発」する。
・この液状の水を徐々に冷却していくと，摂氏０度で突然それらの水分子は液状運動を停止し，氷という結晶配列を獲得。
逆に，同じ液状の水の温度を徐々に高めていき摂氏100度にまでもっていくと，今度はそれまで粘着的な性質をもっていた水分子が突然，大量現象としてばらばらとなって水蒸気へと相転移する。
氷も水も水蒸気も，一つ一つの分子には何の変化も起こってはいない。
２．技術的な「自己組織化」（ワールドロップ（1996）154ページ）。
① 自動車が登場 → 徐々に，しかしある時点から急激に，馬（古い技術）に取って替わっていく。
② 馬に依存していた技術のネットワーク全体が崩壊馬が消えていくとともに鍛冶屋・ポニー速達便・水呑場・納屋さらには馬の手入れをする人間が消えていく。。
③ 逆に，自動車とともに舗装道路やガソリンスタンド，そしてファーストフード・レストラン，モーテル，交通裁判所，交通警官，交通信号などが登場。
→ 物とサービスの新しいネットワークが成長を開始し，崩壊する旧いネットワークに置き替わっていった。
３．「都市のミステリー」クルーグマン
・国の都市の規模とその国内順位のあいだの経験則「ジップ法則（Zipf’s law）」に関するもの。都市人口規模はその都市の規模別順位にほぼ正確に反比例する
・横軸に都市規模の対数をとり，縦軸にその国―この場合はアメリカ―の都市順位の対数をとると，傾きがほぼマイナス１のほとんど直線の右下がりグラフになる。
全国で二番目に大きな都市は，一番大きな都市の約半分の人口を擁し，三番目に大きな都市は同様に三分の一の人口を擁することになる。
※ただし，規模別順位が１位とか２位とかいった大都市の場合にはこの法則はあまりよくあてはまらない。たとえば，ロサンゼルスの人口は，ニューヨークの人口の半分を
大きく上回っている。しかし，下位の都市に関するかぎり，驚くほどぴったりとあて はまっている。
・理由は，実際のところまだ明らかになってはいないが，アメリカの歴史上ほぼ100年にわたって妥当しているように思われる。
・都市規模に限らず，ある直径を越える隕石が地球に衝突する確率，地震の規模と頻度のあいだの関
係，一定規模以上の雪崩が発生する確率などにも見られる。
【参考】
板木（2000）複雑系と弁証法 上，立命館国際研究 13-2
#心理学 #夜ふかしダイアリー #複雑系 #デカルト #創発 #メンタルヘルス #方法序説
8
あやかめっくす
ある野菜の旨みがつまった赤い液状のやーつ。
「オム」とか「ナポ」で大活躍するあの...あれね。笑
15
koud
6
三途の川にダム建設
2
にゃーす
混ぜて冷やすだけ！百均のシリコン型で作る簡単おやつ
材料（小さめのシリコン型 約8〜12個分）
* ココナッツオイル：30g
* きな粉：20g
* 粉末ラカント：15g（甘さはお好みで）
* 塩：ひとつまみ（なくてもOK）
※分量は当時の記録ではなく、再現用の仮配合です。
作り方
① ココナッツオイルが固まっている場合は、湯せんなどで液状にする。
② きな粉と粉末ラカントを加え、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。塩を加える場合はここで入れる。
③ 百均などで購入できるシリコン製のチョコ型に、②をスプーンで流し入れる。
④ 型を軽くトントンと落として空気を抜き、表面をならす。
⑤ 冷蔵庫で30〜60分ほど冷やし固める。
⑥ しっかり固まったら、シリコン型からそっと取り出して完成！
栄養データ（全量の約1/10個分）
※上記の仮配合・ラカント使用の場合の概算
* エネルギー：約36kcal
* たんぱく質：約0.7g
* 脂質：約3.4g
* 炭水化物：約0.6g（糖アルコールを除く概算）
* 食物繊維：約0.4g
ポイント
* シリコン型なら油を塗らなくても取り出しやすい。
* 甘さはお好みで調整OK。
* きな粉の香ばしさとココナッツオイルのコクが楽しめる。
* ココナッツオイルは温度が上がると溶けやすいので、冷蔵保存がおすすめ。
* 甘味料は粉末タイプが混ざりやすい。粒状タイプは溶け残ることがあるので注意。
キューピー3分クッキング ORIGINAL COVER
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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海BBAchªⁿꕤ︎︎·͜·
海オッサン❤︎ᒼᑋªⁿꕤ·͜·改名しましたよꉂ🤭
53歳になりました♀ 見た目女 性格男 身長152体重54㌔ちょいバツ3です
彼氏の家に同居✌️笑えばなんとかなれーッ！ 恋愛系の出会い求めてません。タメ口ᵒᵏさんよろしくお願いします！人畜有害 偽善者ですのできをつけてね
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ヒロ🦻【えんの木】
公認心理師。心理学系の配信してます。
StandFMと同時配信をしています。
荒らしや不穏なリスナーさんは躊躇せずブロックします。
StandFM→https://stand.fm/channels/618533ef3db982af52b6cc44
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三途の川にダム建設
カップ麺からロブスター
清楚系女子です
うなぎ屋管理 旧年中胃もたれ‼️
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暁
暁と申します。発達障害と双極性障害があります。こちらで様々な方と交流出来ればと考えています。他のアプリやサイト等に誘導されても行きませんので、予め御了承ください。無論ですが、出会い等は一切求めていないので、そういった事を目当てにされている方や、そういった方をカモとして認識されている方は絶対に時間の無駄になりますので他の方を探された方が良いかと思います。年齢等色々面倒な事を尋ねないで下さい。
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