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5/5ハロワ
でもうちと相性いいんかなぁ、私すーぐぴえってなるからなぁ。でも知識増えるのはいいことだし人格良さげで知識深い人なら絶対皆とも相性良さそうだよなぁ…。絶対逃してはいけない人物やなぁ…（こら）
3
ヨメ
たくさん歩けばたくさん食べても痩せるし、引き締まるし、疲れにくくなるし、筋力も体力も気力も身につく。
考え事しないで歩けば、自然の音や風景、ちょっとした季節の変化、空の美しさに心が反応し、潤う[ほっとする]
tea-wall
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大丈夫な人もいるけどね。
3
たっかー_MMM
回答数 4419>>
はじ
正直、結婚したくないし、結婚することが恐怖です。
でも、彼女のことは好きだし彼女の前では絶対に口にも顔にも出さないって心に決めて接しています。
現状は、いつ別れてもいいやって思うことで少し気持ちを軽くしてます。
吐き出さずにはいられませんでした。
結婚前なんてこんなもんなんですかね？
もへみへ
食事・運動・睡眠・ストレス、全てを連動させる。
ホルモンバランスを回復し、代謝を正常化する。
意志や根性ではなく、「自然と体が安定する」状態をつくる
1. 食事戦略
砂糖・小麦粉・加工食品を控える。
→ 血糖変動とインスリン抵抗性を防ぐ。
食物繊維をしっかり摂る。
→ GLP-1ホルモンを刺激し、ミトコンドリア活性とレプチン感受性を改善。
→ 水と一緒に摂ることで効果UP。
→ 目標：1日20〜25g（例：ブロッコリー100gに2.6g）
良質なタンパク質を摂る。
→ GLP-1、レプチン、インスリン感受性を改善。
→ 増量：体重×1.2g ／ 維持：体重×0.8g
良質な脂質を選ぶ。
→ GLP-1刺激、インスリン改善。
→ MCTオイル、オリーブオイル、チアシード、アボカド、マカダミアナッツ
2. ホルモンと神経系の調整
食欲中枢を正常化する。
GLP-1、レプチン、インスリンを整えて、自然に食欲をコントロールできる体へ。
3. ライフスタイルの土台づくり
ストレス管理を徹底する。
→ 自律神経とホルモンバランスを守る。
運動習慣を持つ。
→ 有酸素運動、筋トレ、高強度インターバルトレーニング（HIIT／タバタ式）
睡眠と日光を大切にする。
→ 睡眠の質向上＋朝に太陽の光を浴びる。
適切な水分補給をする。
→ 体重25kgあたり水1リットルが目安。
aiに表作らせると日本の漢字が中国の漢字に引き寄せられる読めるしいっか
1
🍈めり
気力ないけど食わねぇと腹減るのストレスだけど食う気にならね
KYOYA
回答数 223>>
2
yuri✞✟
57
ぽよぽよ
workoutの星
1533
かい ゆか
回答数 4439>>
4
うみ
今日は映画見るんだ
化粧する気力をくれ〜
19
く
一応化粧したりなんたりせんといけんの
だるーい、その気力がなーい
10
kotatsu
回答数 223>>
知人に現状を聴いてもらったって感じかな。
今は溜め込み過ぎない様に、
時間差でも小さくてもいいから、態度や言葉や行動などで表に出す事にしてる。
4
𝚂
↓
スっとプレイリストから宇多田ヒカルをすべて削除しました！
アーティストが金貰ってプロパガンダに加担するとかね、、
ずっとファンで定期的に聞いていたけど、
「残念なアーティスト」の仲間入りです
夫婦別姓は「外国人（特に中国と朝鮮人）の戸籍」を曖昧にすることが目的の法案です
こんなことを議論する前に通名を禁止にしろよ
マジでみなさん選挙に行って現状を変えましょう
3ラブ
今日と明日は連休ですが何も予定がないので暇です😅
明後日に備えてゆっくり過ごしましょうかね😅
5月になったのにまだ朝晩肌寒くて電気ヒーターが直せないでいます😅
動かないから肌寒いのかなぁとも思うのですが、動く気力がないので難しいですね😅
#おはよう
#精神障害者の1日の始まり
#連休
#うつ病
うつ病の星212
ヒロ＠
メンタルと根性やばすぎる…
6
Toshizo
#おはようございます
「許し合いそして認め合う」
そんな綺麗事だけの戯言、、、
「自分への不当な評価」
自分が想い描く価値とのギャップで苦しむ実情、、、
人生は決して自分が想い描いた真実、、、
に誰もが答えを見出せるものではない。
残酷な言い方だが、生まれたその刹那から
人それぞれの生きる台本が用意されている。
そしてその台本はいつ何時にも、登場人物が
貴方に許可なく1ページ、1ページ消し去る事ができないその人専用のインクで書き足していく。
書き込む人が貴方と共感して、美しい感受性のシンフォニーを奏でる事ができる人物なら、それ程悩む必要がないだろう。
でも
人生って逃道を塞いでしまいそうな、同じ空間、同じ空気を共有せざるを得ない登場人物が現れてしまうもの。
よく人は
その人を「理解」して「許し合う」事がお互いの距離を縮める最大の近道と、殆どの書物、カウンセラーが用意する、貴方の心の苦痛の叫びとかけ離れた金切文句が飛び交う。
でも己が「優しさ」で相手にどんなに投げかけても、相手の心の奥底に突き刺さらない事なんて
無数にある。
それだけならまだいいが(決してよくないけど)
そういう相手は貴方を「不当評価」して、
分かち合うなんて微塵もない、
貴方の優しさが全く届かない、
それが、この世で起こる多くの事象だろう。
貴方はその相手の為に自分を責める、自分への
「嘘」、「偽」を包み込み貴方自身の生きる
生命の糧が蝕まれてしまう。
真面目で義を重んじる人ほど陥りやすい
無理な優しさ、、、。
助言をどんなに謙虚な想いで受け入れても
結局は「貴方が何をすべきか」が、
苦悩から逃れる術は無いと
僕一個人は想う。
そんな時は、こんな貴方の人生にとって何の役に立たない書き込まれたページを破り捨てようよ。
人生の台本の余白に貴方が見つけた「光」
を加筆して現状を変える勇気を見つけ出そう。
勿論、外部からの助言で何かしらの
解決の気づきを得るかもしれない。
自分の無理する「優しさ」だって真実の「優しさ」だけど、己の心を木っ端微塵に破壊してしまう危険が常に点在する。
数年前にヒットしたドラマを倣い
「逃げるは恥だが役にたつ」を
己の心の安寧を大事にして
「逃げることもまた義、己を心の闇から救い出す」
人間関係が奏でる不協和音の修繕方法は
そんな気がするんだ、、、僕は。
この世の条理がピペットで人それぞれに
落とす幸せの水滴の量は違う。
つまり人は不公平の世の中で生きていかねばならない。
人は人生の台本に自ら、決して消すことができない「貴方の色」のインクで
余白の至るところに貴方が幸せになる「優しい言葉」
を埋め尽くして欲しい。
心の純粋さから己に苦悩する人々が
幸せの優しさに満たされる人生の時空に
身を委ねる、世の中の新しい摂理が
生まれますように、、、、、。
そして人が人の優しさを紡ぐ事が
自然の理として誰もが享受できる
世の中が生まれますように、、、、。
それが
人と人が
「許し合い、認め合う」条理が
唯一の存在する人生の時空間、、、、。
#尾崎豊 「誕生」
貴方が生まれた訳を
自ら壊さないように。
生きることへの苦痛で
自分の本質を見失った貴方が
救われる世の原理が生まれること。
それが僕の願い、、、。
誕生
45
ゆぅ
回答数 4439>>
現状維持でいいかと思う
4
5弦狼
塗装塗り忘れの箇所有り☝
スミ入れは全然せず背面のブースターとパネル裏はグレーと黒じゃなくメッキシルバーで仕上げ(ガンダムマーカーのみ)
塗ってから日にち結構経つのは写真を撮る余力や気力無し笑
ウルトラマンのプラモ写真撮りたいけど、ケースから出すのが億劫ꉂ🤣𐤔
組み立ててその場で写真撮れば楽やのに、写真を撮る習慣がないのが難点やね💦
後でうちのふわふわちゃんコンビも載せようかな[ほっとする][ハート]
#ガンプラ
#写真
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