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・宝石を集める
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砂金の親
覚悟しろよ
9
んむ
人を殴る覚悟せえよ( ˙꒳˙ )
2
入力中…………
7砂金の親
ぶん殴るからな
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maiGR+
栃木県を走り損ねている事に気づいた。
#グーでぶん殴る案件
AI遊びの星
SAKURA77
海底神殿❗なんか面倒な敵多いな～😅レベルでぶん殴るスタイルだとなかなか⤵️
臼井優
メンタルの次は、「物理的」な対策だ。これが今回、私が心からおすすめする「秘策」である。
生放送の現場で何度も冷や汗をかきながら、私はある当たり前の事実に気がついた。緊張すると、必ず心拍数が上がる。そして、その「ドクドク」という激しい鼓動を感じた瞬間に、「うわっ、自分は今すごく緊張している！」と突きつけられ、さらに不安になっていくのだ。
この悪循環を断つにはどうすればいいか。
よく「場数を踏め」と言われるが、大事なプレゼンの前に、本番と同じ緊張感の場数を踏むことなど物理的に不可能だ。
ならば、「心拍数が上がった状態で喋る練習」をしておけばいいのではないか？ 心臓がバクバクしている状態でしゃべる練習をすればいいのだ。
そこで私が開発したのが、「ジャンプスクワット話法」だ。やり方は簡単だ。
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1.自宅で、しゃがんで地面に手をつけ、全力でジャンプする。
2.これを10〜20回ほど繰り返す
3.息が上がり、心臓がバクバクしている状態で、面接の自己PRやプレゼンをしゃべる。
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これをスマホで自撮りして見返してみてほしい。最初は息が切れて喋れないかもしれない。だが、何度か繰り返すと、「心臓がバクバクしていても、意外と声は出るし、頭は回る」ということがわかってくる。
これが最強の「疑似場数」になる。本番当日、緊張で心拍数が上がっても、脳はこう判断する。「ああ、この心拍数は家で練習した時と同じだ。あの時も喋れたんだから、今回も大丈夫だ」
緊張による身体反応(動悸)を、「異常事態」ではなく「予行演習通りの状態」だと脳に覚えさせるのだ。これから重要な商談や面接を控えている人は、ぜひ心拍数を上げた練習をして挑んでみてほしい。驚くほど自信になるはずだ。
■ステップ3:自分を「主役」から引きずり下ろす
最後は、意識の持ち方だ。緊張する理由は「自分をよく見せようとするから」とよく言われる。しかし、人生が決まるような面接やプレゼンで、自分自身がいいパフォーマンスを目指すのは当然だ。「カッコつけるのをやめたら緊張しなくなりました」なんて、そんな簡単な話があるわけがない。
私は緊張する場面をどのようにとらえればいいのか考え続け、一つの結論が出た。
アナウンサー時代、リポーターとして現場に立つ中で、緊張を忘れて無我夢中で伝え「良いリポートだった」と褒められたことがある。あのとき、自分はどんな精神状態だったのか。振り返って気づいた。主役が「自分」ではなく、「届けたい内容」になっていたのだ。
「自分がどう見られるか」はどうでもよかった。現場で起きていること、取材で見つけた情報。それを届けることに集中していた。すると、緊張ではなく「覚悟」のような感覚になり、結果としていいパフォーマンスができたのだ。
この考え方は、いろいろな場面に応用できる。歌手の主役は楽曲。芸人の主役はネタ。気象キャスターの主役は天気。自分自身を輝かせようとするのではなく、届けたい中身を輝かせることに集中する。
就活や転職の面接でも同じだ。主役は「今日の自分」ではなく、「これまでの経験」や「未来のビジョン」だ。今この瞬間の印象をよくしようとするのではなく、中身を相手に渡すことに集中する。
プレゼンなら、さらにイメージしやすい。主役は喋っている自分ではなく、ビジネスプランや商品だ。自分がかっこよく見えることより、プレゼンの中身を輝かせることに集中すればいい。
「届けたい内容さえ伝われば、自分はどう見られてもいい」。そうやって「自分」という主役を降りた瞬間、過剰な自意識から解放される。結果として、あなたの言葉は緊張に邪魔されることなく、相手の心に真っ直ぐ届くようになるはずだ。
1
ゆゆ
なんぼ自分を棚に上げたら気が済むんだ
一時の堕ろす罪悪感から逃れようと子供育てる覚悟もないくせに産んで案の定もう一緒に暮らしたくないなんてほざいて
何様のつもりなんだ
児童相談所に入れて親に捨てられただなんて子供に思わせるくらいならいっその事この世からいなくなれ
こんなこと実の双子の妹に思いたくもなかったわ
3
んゃち
5
あまね
幸いその後スタンスを入れてくれたので事なきを得ましたが、DPSたちからMIP頂けてにやにやしました(日記)
FF14ヒカセンの星2
しよ
2
しんき🧊🦍
配管の劣化、寿命だって業者に言われたから…覚悟はしておいたけれど……(｡´-д-)ﾊｧ-って、感じ。
まぁ、築30年以上…交換とかはしてなかったっぽいし今までしゃーないか( ¯꒳¯ )
家にいる時で良かったよ、ほんと…
誰もいない時に水吹き出してた可能性があったかと思うと…ほんと、…:( ;´꒳`;):ﾋｪｯ
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臼井優
国立大学法学部卒 法律系国家資格３種保有 就職氷河期世代 元僧侶 趣味・特技 サッカー、バスケ、ボクシング、テコンドー、茶道、書道、華道、サックス、ドラム、読書、カフェ巡り、音楽鑑賞、ストレッチ、筋膜リリース、他人のデートコースを考えること 家庭教師、予備校講師、各大学でのエクステンション講座担当 担当科目・領域 小～高、文系科目全て、公務員試験全領域、面接、ES添削、マナー、論文添削等々
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砂金の親
金のなる砂
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入力中…………
ひたすら呟いてます😃
🏐の事になるとうるさいです
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maiGR+
出会いNG
音楽と読書 野良コメンター
✌️いぇい
ゆるくロードバイク
ハッピーオーラフルスロットル
野良コメントが嬉しいよ😊
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ゆゆ
20代後半 既婚者💍 一児の母🤱
ただ呟くアカウントです
北海道育ち🐄 京都住み⛩️
⚠️旦那さんのこと大好きなのでそういう出会いはまったく求めてないです
⚠️いろいろ愚痴りますが旦那のことは大好きだし老後も一緒にいるつもりです
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